Tahukah Anda Diet PIKIRAN? Ini Mungkin Membuat Anda Tetap Tajam Seiring Usia

Ikuti Drugslib di

Ditinjau secara medis oleh Carmen Pope, BPharm. Terakhir diperbarui pada 19 Sep 2024.

Oleh Robin Foster HealthDay Reporter

Kamis, September. 19 Agustus 2024 -- Ini disebut diet MIND dan tujuan utamanya adalah membantu mencegah penurunan pemikiran dan ingatan seiring bertambahnya usia. Namun apakah ini berhasil?

Ya, klaim penelitian baru yang menemukan bahwa mengikuti diet MIND selama 10 tahun menghasilkan penurunan kecil namun signifikan dalam risiko pengembangan masalah pemikiran, ingatan, dan konsentrasi.

“Dengan meningkatnya jumlah penderita demensia seiring bertambahnya populasi yang menua, penting untuk menemukan perubahan yang dapat kita lakukan untuk menunda atau memperlambat perkembangan masalah kognitif,” penulis utama studi Dr. Russell Sawyer, asisten profesor neurologi klinis dan kedokteran rehabilitasi di Gardner Neuroscience Institute, Universitas Cincinnati, mengatakan dalam rilis berita tentang penelitian tersebut. “Kami sangat tertarik untuk melihat apakah pola makan memengaruhi risiko gangguan kognitif pada peserta penelitian berkulit hitam dan putih.”

Bagaimana cara diet menghasilkan keajaiban?

Diet MIND (Mediterranean-DASH Intervention for Neurodegenerative Delay) menggabungkan elemen Diet Mediterania dan Diet DASH, yang berfokus pada penurunan tekanan darah.

“Diantara PIKIRAN komponen diet adalah 10 kelompok makanan yang menyehatkan otak — sayuran berdaun hijau, sayuran lainnya, kacang-kacangan, beri, buncis, biji-bijian, makanan laut, unggas, minyak zaitun, dan anggur,” kata Sawyer kepada CNN.

Sementara itu, lima kelompok makanan tidak sehat -- daging merah, mentega dan margarin, keju, gorengan dan makanan cepat saji, serta kue kering dan manisan -- sangat dibatasi dalam diet MIND, tambah Sawyer.

“Diet MIND memiliki semua fitur utama -- terutama penekanan pada makanan asli, sebagian besar tumbuhan -- yang diperlukan untuk mengurangi peradangan sistemik, memfasilitasi penurunan berat badan, meningkatkan kesehatan mikrobioma, memperbaiki resistensi insulin, menurunkan peningkatan lipid darah [lemak] , dan memperlambat atherogenesis [penyumbatan arteri],” Dr. David Katz, spesialis pengobatan pencegahan dan gaya hidup yang mendirikan gaya hidup sebagai pengobatan nirlaba Inisiatif Kesehatan Sejati, kepada CNN.

“Efek seperti itu akan menghasilkan perlindungan otak bukanlah sebuah kejutan,” tambah Katz. “Studi tentang hubungan ini tidak dengan sendirinya membuktikan bahwa diet MIND melindungi kesehatan kognitif, namun mengingat mekanisme yang jelas dalam hal ini, penelitian ini menunjukkan bahwa diet MIND melindungi kesehatan kognitif.”

Penelitian tersebut, diterbitkan pada hari Rabu di jurnal Neurologi, merupakan bagian dari penelitian berkelanjutan yang disebut REGARDS (Alasan Perbedaan Geografis dan Ras pada Stroke ). Disponsori oleh National Institutes of Health, REGARDS mencari tahu mengapa orang Amerika Selatan dan Kulit Hitam Amerika memiliki risiko stroke yang lebih tinggi, dan REGARDS telah memantau sekitar 30.000 orang dewasa berusia 45 tahun ke atas sejak tahun 2003.

Dari lebih dari 14.000 orang dalam penelitian ini, 70% berkulit putih dan 30% berkulit hitam. Pada awal penelitian, dan satu dekade kemudian, para peserta ditanya tentang asupan makanan mereka dan menjalani elektrokardiogram, pengukuran tekanan darah, dan pemeriksaan darah.

Para peneliti kemudian menilai diet tersebut berdasarkan kepatuhan yang lebih tinggi terhadap parameter diet MIND .

Apa yang ditemukan para peneliti?

Orang yang mengikuti diet MIND lebih dekat memiliki kemungkinan 4% lebih kecil untuk mengalami masalah memori dan berpikir dibandingkan mereka yang tidak mengikuti diet tersebut, demikian temuan studi tersebut. Temuan ini tetap bertahan bahkan setelah memperhitungkan olahraga, pendidikan, merokok, indeks massa tubuh, kondisi medis, usia, dan kecemasan atau depresi.

Bagi perempuan, risikonya turun lebih jauh lagi -- kemungkinan mereka mengalami gangguan kognitif 6% lebih kecil.

“Temuan ini memerlukan penelitian lebih lanjut, terutama untuk mengkaji berbagai dampak yang terjadi pada laki-laki, perempuan, dan orang kulit hitam. dan orang berkulit putih, namun menarik untuk mempertimbangkan bahwa orang dapat melakukan beberapa perubahan sederhana pada pola makan mereka dan berpotensi mengurangi atau menunda risiko masalah kognitif,” kata Sawyer dalam rilis berita jurnal.

Sumber

  • Neurologi, rilis berita, 18 September 2024
  • CNN

    • Penafian: Data statistik dalam artikel medis memberikan tren umum dan tidak berkaitan dengan individu. Faktor individu bisa sangat bervariasi. Selalu mencari saran medis yang dipersonalisasi untuk keputusan perawatan kesehatan individu.

    Sumber: HealthDay

    Diposting : 2024-09-20 00:00

    Baca selengkapnya

    Penafian

    Segala upaya telah dilakukan untuk memastikan bahwa informasi yang diberikan oleh Drugslib.com akurat, terkini -tanggal, dan lengkap, namun tidak ada jaminan mengenai hal tersebut. Informasi obat yang terkandung di sini mungkin sensitif terhadap waktu. Informasi Drugslib.com telah dikumpulkan untuk digunakan oleh praktisi kesehatan dan konsumen di Amerika Serikat dan oleh karena itu Drugslib.com tidak menjamin bahwa penggunaan di luar Amerika Serikat adalah tepat, kecuali dinyatakan sebaliknya. Informasi obat Drugslib.com tidak mendukung obat, mendiagnosis pasien, atau merekomendasikan terapi. Informasi obat Drugslib.com adalah sumber informasi yang dirancang untuk membantu praktisi layanan kesehatan berlisensi dalam merawat pasien mereka dan/atau untuk melayani konsumen yang memandang layanan ini sebagai pelengkap, dan bukan pengganti, keahlian, keterampilan, pengetahuan, dan penilaian layanan kesehatan. praktisi.

    Tidak adanya peringatan untuk suatu obat atau kombinasi obat sama sekali tidak boleh ditafsirkan sebagai indikasi bahwa obat atau kombinasi obat tersebut aman, efektif, atau sesuai untuk pasien tertentu. Drugslib.com tidak bertanggung jawab atas segala aspek layanan kesehatan yang diberikan dengan bantuan informasi yang disediakan Drugslib.com. Informasi yang terkandung di sini tidak dimaksudkan untuk mencakup semua kemungkinan penggunaan, petunjuk, tindakan pencegahan, peringatan, interaksi obat, reaksi alergi, atau efek samping. Jika Anda memiliki pertanyaan tentang obat yang Anda konsumsi, tanyakan kepada dokter, perawat, atau apoteker Anda.

    Kata Kunci Populer