マインドダイエットをご存知ですか？年齢を重ねてもシャープさを保つことができるかもしれない

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BPharm の Carmen Pope によって医学的にレビューされています。最終更新日は 2024 年 9 月 19 日です。

執筆者: Robin Foster HealthDay レポーター

9 月、木曜日2024 年 19 日 -- これは MIND ダイエットと呼ばれるもので、その主な目的は加齢に伴う思考力や記憶力の低下を防ぐことです。しかし、効果はあるのでしょうか?

はい、新しい研究によると、MIND ダイエットを 10 年間続けると、思考、記憶、集中力の問題が発生するリスクが小さいながらも大幅に減少することが判明したと主張されています。

「人口の高齢化に伴い認知症患者の数が増加しているため、認知問題の発症を遅らせたり遅らせたりするためにできる変化を見つけることが重要です」と研究主任著者 Dr.シンシナティ大学ガードナー神経科学研究所の臨床神経学とリハビリテーション医学の助教授であるラッセル・ ソーヤー氏は、この研究に関するニュースリリースの中で述べた。 「私たちは、食事が黒人と白人の研究参加者の両方の認知障害のリスクに影響を与えるかどうかを確認することに特に興味を持っていました。」

食事はどのように魔法を発揮するのでしょうか?

MIND (神経変性遅延に対する地中海-DASH 介入) ダイエットは、地中海ダイエットとDASH ダイエット。血圧を下げることに重点を置いています。

「Among the MIND」食事の構成要素は、緑黄色野菜、その他の野菜、ナッツ、ベリー、豆、全粒穀物、魚介類、鶏肉、オリーブオイル、ワインという脳に良い食品 10 グループです」とソーヤー氏は CNN に語った。

一方、MIND ダイエットでは、5 つの不健康な食品グループ (赤身肉、バターとスティックマーガリン、チーズ、揚げ物とファーストフード、ペストリーとお菓子) は非常に制限されているとソーヤー氏は付け加えました。 「MINDダイエットには、全身性炎症の軽減、減量の促進、マイクロバイオームの健康の改善、インスリン抵抗性の改善、血中脂質の上昇の低下に必要な、特に植物を中心とした本物の食べ物に重点を置いた重要な特徴がすべて備わっています。」予防医学とライフスタイル医学の専門家であり、医学の非営利団体としてライフスタイルを設立したデイビッド・カッツ博士は、True Health Initiative が CNN に語った。

「そのような効果が脳の保護につながるというのは、驚くべきことではありません」とカッツ氏は付け加えた。 「関連性に関するこの研究は、それだけではMIND食が認知機能の健康を守ることを証明するものではありませんが、働いている明確なメカニズムを考慮すると、確かに効果があることを示唆しています。」

この研究は水曜日にジャーナルに掲載されました。神経学は、REGARDS (脳卒中の地理的および人種的違いの理由) と呼ばれる進行中の研究の一部です。 ）。 REGARDS は国立衛生研究所の後援により、なぜ南部アメリカ人と黒人アメリカ人が脳卒中リスクが高いのかを調査しており、2003 年以来 45 歳以上の成人約 30,000 人を追跡調査しています。

研究に参加した 14,000 人以上のうち、70% が白人、30% が黒人でした。研究の開始時と10年後に再度、参加者は食事摂取量について質問され、心電図、血圧測定、血液検査を受けました。

その後、研究者はMIND食事パラメータの順守度の高さで食事を採点しました。 .

研究者らは何を発見しましたか?

MIND ダイエットをより厳密に実行した人は、実行しなかった人に比べて、記憶力や思考の問題を発症する可能性が 4% 低いことが研究でわかりました。この結果は、運動、教育、喫煙、BMI、病状、年齢、不安やうつ病を考慮した後でも当てはまります。

女性の場合、リスクはさらに低下し、認知障害を発症する可能性が 6% 低かった。

「これらの発見は、特に男性と女性、および黒人の間でのさまざまな影響を調べるために、さらなる研究を必要とする」しかし、人々が食生活にいくつかの簡単な変更を加えれば、認知機能の問題のリスクを軽減または遅らせる可能性があると考えるのは興味深いことです」とソーヤー氏は雑誌のニュースリリースで述べた。

出典

  • 神経学、ニュースリリース、2024 年 9 月 18 日
  • CNN

    • 免責事項: 医学論文の統計データは一般的な傾向を提供するものであり、個人に関係するものではありません。個々の要因は大きく異なる可能性があります。個々の医療上の決定については、常に個別の医学的アドバイスを求めてください。

    出典: HealthDay

    投稿しました : 2024-09-20 00:00

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