Apa Sampeyan Ngerti Diet MIND? Bisa Nggawe Sampeyan Tajem Kanthi Umur

Tindakake Drugslib ing

Dideleng kanthi medis dening Carmen Pope, BPharm. Dianyari pungkasan tanggal 19 Sep 2024.

Dening Robin Foster HealthDay Reporter

KEMUS, SEPT. 19, 2024 - Iki diarani diet MIND lan tujuane utamane kanggo njaga pikiran lan memori mudhun nalika sampeyan umur. Nanging apa iku bisa digunakake?

Ya, ngaku riset anyar sing ditemokake sawise diet MIND sajrone 10 taun nyebabake nyuda cilik nanging signifikan ing risiko ngembangake masalah mikir, memori lan konsentrasi.

"Kanthi jumlah wong sing demensia mundhak kanthi populasi sing tuwa, penting banget kanggo nemokake owah-owahan sing bisa ditindakake kanggo nundha utawa alon-alon pangembangan masalah kognitif," panulis panaliten utama Dr. Russell Sawyer, asisten profesor neurologi klinis lan obat rehabilitasi ing Universitas Cincinnati's Gardner Neuroscience Institute, ngandika ing release warta babagan sinau. "We are utamané kasengsem kanggo ndeleng apa diet mengaruhi risiko gangguan kognitif ing loro peserta sinau ireng lan putih."

Kepiye diet bisa dadi sihir?

Diet MIND (Mediterranean-DASH Intervention for Neurodegenerative Delay) gabung karo unsur Diet Mediterania lan Diet DASH, sing fokus kanggo nyuda tekanan getih.

“Antawisipun MIND komponen diet yaiku 10 kelompok panganan sing sehat kanggo otak - sayuran godhong ijo, sayuran liyane, kacang-kacangan, woh wohan beri, kacang buncis, biji-bijian, panganan laut, unggas, lenga zaitun lan anggur," ujare Sawyer marang CNN.

Sauntara kuwi, limang kelompok panganan sing ora sehat -- daging abang, mentega lan margarin teken, keju, panganan sing digoreng lan cepet, lan kue-kue lan permen -- diwatesi banget ing diet MIND, tambah Sawyer.

"Diet MIND duwe kabeh fitur utama - utamane penekanan ing panganan nyata, biasane tanduran - dibutuhake kanggo nyuda inflamasi sistemik, nggampangake bobot awak, ningkatake kesehatan mikrobioma, ningkatake resistensi insulin, nyuda lipid getih [lemak] , lan aterogenesis alon [penyumbatan arteri]," Dr. David Katz, spesialis ing obat pencegahan lan gaya urip sing ngedegake gaya urip minangka obat nirlaba Inisiatif Kesehatan Sejati, marang CNN.

"Sing efek kasebut bakal nerjemahake menyang pangayoman otak apa-apa nanging kaget," tambah Katz. "Panaliten asosiasi iki ora, kanthi dhewe, mbuktekake yen diet MIND nglindhungi kesehatan kognitif, nanging diwenehi mekanisme sing jelas, mesthine nyaranake."

Panaliten kasebut, diterbitake Rebo ing jurnal kasebut. Neurologi, minangka bagean saka studi sing isih ditindakake sing diarani REGARDS (Alasan kanggo Bedane Geografis lan Ras ing Stroke ). Disponsori dening Institut Kesehatan Nasional, REGARDS nyinaoni sebabe wong Amerika Selatan lan Amerika Kulit ireng duwe risiko stroke sing luwih dhuwur, lan wis ngetutake udakara 30.000 wong diwasa umur 45 lan luwih wiwit taun 2003.

Saka luwih saka 14.000 wong sing sinau, 70% putih lan 30% ireng. Ing wiwitan sinau, lan maneh sepuluh taun sabanjure, para peserta ditakoni babagan asupan diet lan ngalami elektrokardiogram, pangukuran tekanan getih lan karya getih.

Para panaliti banjur ngetung diet babagan ketaatan sing luwih dhuwur marang parameter diet MIND. .

Apa sing ditemokake para peneliti?

Wong sing ngetutake diet MIND luwih cedhak 4% luwih sithik ngalami masalah memori lan mikir tinimbang wong sing ora netepi, panliten kasebut nemokake. Panemuan kasebut dianakake sanajan sawise nganggep olahraga, pendidikan, ngrokok, indeks massa awak, kondisi medis, umur lan kuatir utawa depresi.

Kanggo wanita, risiko kasebut saya suda -- 6% kurang kamungkinan kanggo ngalami gangguan kognitif.

"Temuan iki njamin sinau luwih lanjut, utamane kanggo nliti pengaruh sing beda-beda ing antarane wong lanang lan wadon lan Black. lan wong kulit putih, nanging nyenengake yen wong bisa nggawe sawetara owah-owahan prasaja ing diet lan duweni potensi ngurangi utawa tundha risiko masalah kognitif, "ujare Sawyer ing release warta jurnal.

Sumber

  • Neurology, release warta, 18 September 2024
  • CNN

    • Disclaimer: Data statistik ing artikel medis nyedhiyakake tren umum lan ora ana hubungane karo individu. Faktor individu bisa beda-beda banget. Tansah golek saran medis pribadi kanggo keputusan perawatan kesehatan individu.

    Sumber: HealthDay

    Dikirim : 2024-09-20 00:00

    Waca liyane

    Disclaimer

    Kabeh upaya wis ditindakake kanggo mesthekake yen informasi sing diwenehake dening Drugslib.com akurat, nganti -tanggal, lan lengkap, nanging ora njamin kanggo efek sing. Informasi obat sing ana ing kene bisa uga sensitif wektu. Informasi Drugslib.com wis diklumpukake kanggo digunakake dening praktisi kesehatan lan konsumen ing Amerika Serikat lan mulane Drugslib.com ora njamin sing nggunakake njaba Amerika Serikat cocok, kajaba khusus dituduhake digunakake. Informasi obat Drugslib.com ora nyetujoni obat, diagnosa pasien utawa menehi rekomendasi terapi. Informasi obat Drugslib.com minangka sumber informasi sing dirancang kanggo mbantu praktisi kesehatan sing dilisensi kanggo ngrawat pasien lan / utawa nglayani konsumen sing ndeleng layanan iki minangka tambahan, lan dudu pengganti, keahlian, katrampilan, kawruh lan pertimbangan babagan perawatan kesehatan. praktisi.

    Ora ana bebaya kanggo kombinasi obat utawa obat sing diwenehake kanthi cara apa wae kudu ditafsirake kanggo nuduhake yen obat utawa kombinasi obat kasebut aman, efektif utawa cocok kanggo pasien tartamtu. Drugslib.com ora nanggung tanggung jawab kanggo aspek kesehatan apa wae sing ditindakake kanthi bantuan informasi sing diwenehake Drugslib.com. Informasi sing ana ing kene ora dimaksudake kanggo nyakup kabeh panggunaan, pituduh, pancegahan, bebaya, interaksi obat, reaksi alergi, utawa efek samping. Yen sampeyan duwe pitakon babagan obat sing sampeyan gunakake, takon dhokter, perawat utawa apoteker.

    Tembung kunci populer