마인드 다이어트를 아시나요? 나이가 들수록 날카로워질 수 있습니다

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BPharm Carmen Pope가 의학적으로 검토함. 2024년 9월 19일에 최종 업데이트되었습니다.

작성: Robin Foster HealthDay Reporter

9월 목요일 2024년 19일 -- MIND 다이어트라고 하며 이 다이어트의 주요 목표는 나이가 들수록 사고와 기억력 저하를 예방하는 것입니다. 그러나 그것이 효과가 있을까요?

예, 10년 동안 MIND 다이어트를 실시한 결과 사고, 기억 및 집중력 문제가 발생할 위험이 작지만 상당히 감소했다는 새로운 연구 결과가 나왔습니다.

“인구 노령화와 함께 치매 환자 수가 증가함에 따라 인지 문제의 발달을 늦추거나 지연시킬 수 있는 변화를 찾는 것이 중요합니다.”라고 수석 연구 저자인 Dr. 신시내티 대학교 가드너 신경과학 연구소의 임상 신경학 및 재활 의학 조교수인 러셀 소여(Russell Sawyer)는 이번 연구에 대한 보도 자료에서 이렇게 말했습니다. "저희는 흑인과 백인 연구 참가자 모두의 식단이 인지 장애 위험에 영향을 미치는지 알아보는 데 특히 관심이 있었습니다."

다이어트가 어떻게 마법을 발휘하나요?

MIND(신경퇴행성 지연을 위한 지중해-DASH 개입) 다이어트는 지중해 식단 및 DASH 다이어트는 혈압 감소에 중점을 둡니다.

“Among the MIND 다이어트 구성 요소는 녹색 잎채소, 기타 야채, 견과류, 딸기, 콩, 통곡물, 해산물, 가금류, 올리브 오일, 와인 등 두뇌 건강에 좋은 10가지 식품군입니다.”라고 Sawyer는 CNN에 말했습니다.

한편 붉은 고기, 버터 및 스틱 마가린, 치즈, 튀김 및 패스트 푸드, 패스트리 및 과자 등 5가지 건강에 해로운 식품군은 MIND 다이어트에서 매우 제한적이라고 Sawyer는 덧붙였습니다.

“MIND 다이어트는 전신 염증 감소, 체중 감량 촉진, 미생물군집 건강 개선, 인슐린 저항성 개선, 혈중 지질[지방] 상승을 낮추는 데 필요한 모든 주요 기능, 특히 실제 음식, 주로 식물에 중점을 두고 있습니다. , 그리고 느린 죽상경화증[동맥 막힘]”, 비영리 의학 트루 헬스 이니셔티브(True Health Initiative)는 CNN에 말했습니다.

Katz는 “이러한 효과가 뇌 보호로 이어진다는 것은 놀라운 일이 아닙니다.”라고 덧붙였습니다. "이번 연관성 연구는 그 자체로 MIND 다이어트가 인지 건강을 보호한다는 것을 증명하지는 않지만, 작용하는 명확한 메커니즘을 고려하면 확실히 그렇다고 암시합니다."

수요일 저널에 발표된 연구입니다. 신경학은 REGARDS(뇌졸중의 지리적, 인종적 차이에 대한 이유)라는 지속적인 연구의 일부입니다. ). 미국 국립보건원(National Institutes of Health)의 후원을 받는 REGARDS는 왜 남부 미국인과 흑인 미국인의 뇌졸중 위험이 더 높은지 조사하고 있으며 2003년부터 45세 이상 성인 약 30,000명을 추적해 왔습니다.

연구에 참여한 14,000명 이상의 사람들 중 70%가 백인이고 30%가 흑인이었습니다. 연구 시작 시와 10년 후 다시 참가자들에게 식이 섭취량에 대해 질문하고 심전도, 혈압 측정 및 혈액 검사를 실시했습니다.

그런 다음 연구자들은 MIND 다이어트 매개변수를 더 잘 준수하는 다이어트에 점수를 매겼습니다. .

연구자들은 무엇을 발견했습니까?

MIND 다이어트를 더 밀접하게 따르는 사람들은 이를 따르지 않는 사람들에 비해 기억력 및 사고 문제가 발생할 가능성이 4% 적다는 사실이 밝혀졌습니다. 운동, 교육, 흡연, 체질량지수, 건강 상태, 연령, 불안 또는 우울증을 고려한 후에도 이러한 결과가 유지되었습니다.

여성의 경우 위험이 훨씬 더 낮아졌습니다. 인지 장애가 발생할 가능성이 6% 더 낮았습니다.

“이러한 발견은 특히 남성과 여성 및 흑인 사이에 이러한 다양한 영향을 조사하기 위한 추가 연구가 필요합니다. 하지만 사람들이 식단에 간단한 변화를 주어 잠재적으로 인지 문제의 위험을 줄이거나 지연시킬 수 있다는 점을 고려하면 매우 흥미롭습니다.”라고 Sawyer는 저널 보도 자료에서 말했습니다.

출처

  • 신경학, 보도 자료, 2024년 9월 18일
  • CNN

    • 면책조항: 의학 기사의 통계 데이터는 일반적인 추세를 제공하며 개인과 관련이 없습니다. 개별적인 요인은 크게 다를 수 있습니다. 개인의 건강관리 결정에 대해서는 항상 개인화된 의학적 조언을 구하세요.

    출처: HealthDay

    게시됨 : 2024-09-20 00:00

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