Adakah Anda Tahu Diet MINDA? Ia Mungkin Membuat Anda Tajam Dengan Usia

Ikuti Drugslib di

Disemak secara perubatan oleh Carmen Pope, BPharm. Kemas kini terakhir pada 19 Sep 2024.

Oleh Robin Foster HealthDay Reporter

KHAMIS, SEPT. 19, 2024 -- Ia dipanggil diet MIND dan matlamat utamanya adalah untuk membantu mencegah pemikiran dan penurunan daya ingatan apabila anda meningkat usia. Tetapi adakah ia berkesan?

Ya, dakwa penyelidikan baharu yang mendapati mengikuti diet MIND selama 10 tahun menghasilkan penurunan kecil tetapi ketara dalam risiko membangunkan masalah pemikiran, ingatan dan tumpuan.

“Dengan bilangan penghidap demensia yang meningkat dengan populasi yang semakin tua, adalah penting untuk mencari perubahan yang boleh kita lakukan untuk melambatkan atau memperlahankan perkembangan masalah kognitif,” penulis kajian utama Dr. Russell Sawyer, penolong profesor neurologi klinikal dan perubatan pemulihan di Institut Neurosains Gardner Universiti Cincinnati, berkata dalam siaran berita mengenai kajian itu. “Kami amat berminat untuk melihat sama ada diet memberi kesan kepada risiko gangguan kognitif dalam kedua-dua peserta kajian Hitam dan putih.”

Bagaimana diet berfungsi dengan ajaib?

Diet MIND (Mediterranean-DASH Intervention for Neurodegenerative Delay) menggabungkan elemen Diet Mediterranean dan Diet DASH, yang memberi tumpuan kepada mengurangkan tekanan darah.

“Antara MINDA komponen diet ialah 10 kumpulan makanan yang menyihatkan otak — sayur-sayuran berdaun hijau, sayur-sayuran lain, kacang, beri, kekacang, bijirin penuh, makanan laut, ayam itik, minyak zaitun dan wain,” kata Sawyer kepada CNN.

Sementara itu, lima kumpulan makanan tidak sihat -- daging merah, marjerin mentega dan batang, keju, makanan goreng dan segera serta pastri dan gula-gula -- sangat terhad dalam diet MIND, tambah Sawyer.

“Pemakanan MIND mempunyai semua ciri utama -- terutamanya penekanan pada makanan sebenar, kebanyakannya tumbuhan -- diperlukan untuk mengurangkan keradangan sistemik, memudahkan penurunan berat badan, meningkatkan kesihatan mikrobiom, memperbaiki rintangan insulin, menurunkan lipid darah tinggi [lemak] , dan atherogenesis yang perlahan [penyumbatan arteri],” Dr. David Katz, pakar dalam perubatan pencegahan dan gaya hidup yang mengasaskan gaya hidup sebagai perubatan bukan untung Inisiatif Kesihatan Sejati, memberitahu CNN.

"Bahawa kesan sedemikian akan diterjemahkan kepada perlindungan otak adalah sesuatu yang mengejutkan," tambah Katz. "Kajian persatuan ini tidak, dengan sendirinya, membuktikan bahawa diet MIND melindungi kesihatan kognitif, tetapi memandangkan mekanisme yang jelas dalam permainan, ia pasti mencadangkan ia melakukannya."

Penyelidikan yang diterbitkan hari Rabu dalam jurnal Neurologi, adalah sebahagian daripada kajian berterusan yang dipanggil REGARDS (Sebab Perbezaan Geografi dan Kaum dalam Strok ). Ditaja oleh Institut Kesihatan Kebangsaan, REGARDS melihat sebab orang Amerika Selatan dan Amerika Hitam mempunyai risiko strok yang lebih tinggi, dan ia telah mengikuti kira-kira 30,000 orang dewasa berumur 45 tahun ke atas sejak 2003.

Daripada lebih 14,000 orang dalam kajian itu, 70% adalah kulit putih dan 30% adalah Hitam. Pada permulaan kajian, dan sekali lagi sedekad kemudian, peserta ditanya tentang pengambilan diet mereka dan menjalani elektrokardiogram, pengukuran tekanan darah dan kerja darah.

Penyelidik kemudiannya menjaringkan diet pada pematuhan yang lebih tinggi kepada parameter diet MIND .

Apakah yang ditemui oleh penyelidik?

Orang yang mengikuti diet MINDA dengan lebih dekat adalah 4% kurang berkemungkinan mengalami masalah ingatan dan pemikiran berbanding mereka yang tidak mematuhinya, kajian itu mendapati. Penemuan itu diadakan walaupun selepas mengambil kira dalam senaman, pendidikan, merokok, indeks jisim badan, keadaan perubatan, umur dan kebimbangan atau kemurungan.

Bagi wanita, risiko semakin berkurangan -- mereka adalah 6% kurang berkemungkinan untuk mengalami gangguan kognitif.

“Penemuan ini memerlukan kajian lanjut, terutamanya untuk mengkaji kesan yang berbeza-beza ini di kalangan lelaki dan wanita dan Kulit Hitam dan orang kulit putih, tetapi adalah menarik untuk mempertimbangkan bahawa orang boleh membuat beberapa perubahan mudah pada diet mereka dan berpotensi mengurangkan atau menangguhkan risiko mereka terhadap isu kognitif,” kata Sawyer dalam siaran berita jurnal.

Sumber

  • Neurologi, keluaran berita, 18 Sept. 2024
  • CNN

    • Penafian: Data statistik dalam artikel perubatan memberikan trend umum dan tidak berkaitan dengan individu. Faktor individu boleh sangat berbeza. Sentiasa dapatkan nasihat perubatan yang diperibadikan untuk keputusan penjagaan kesihatan individu.

    Sumber: HealthDay

    Disiarkan : 2024-09-20 00:00

    Baca lagi

    Penafian

    Segala usaha telah dilakukan untuk memastikan bahawa maklumat yang diberikan oleh Drugslib.com adalah tepat, terkini -tarikh, dan lengkap, tetapi tiada jaminan dibuat untuk kesan itu. Maklumat ubat yang terkandung di sini mungkin sensitif masa. Maklumat Drugslib.com telah disusun untuk digunakan oleh pengamal penjagaan kesihatan dan pengguna di Amerika Syarikat dan oleh itu Drugslib.com tidak menjamin bahawa penggunaan di luar Amerika Syarikat adalah sesuai, melainkan dinyatakan sebaliknya secara khusus. Maklumat ubat Drugslib.com tidak menyokong ubat, mendiagnosis pesakit atau mengesyorkan terapi. Maklumat ubat Drugslib.com ialah sumber maklumat yang direka bentuk untuk membantu pengamal penjagaan kesihatan berlesen dalam menjaga pesakit mereka dan/atau memberi perkhidmatan kepada pengguna yang melihat perkhidmatan ini sebagai tambahan kepada, dan bukan pengganti, kepakaran, kemahiran, pengetahuan dan pertimbangan penjagaan kesihatan pengamal.

    Ketiadaan amaran untuk gabungan ubat atau ubat yang diberikan sama sekali tidak boleh ditafsirkan untuk menunjukkan bahawa gabungan ubat atau ubat itu selamat, berkesan atau sesuai untuk mana-mana pesakit tertentu. Drugslib.com tidak memikul sebarang tanggungjawab untuk sebarang aspek penjagaan kesihatan yang ditadbir dengan bantuan maklumat yang disediakan oleh Drugslib.com. Maklumat yang terkandung di sini tidak bertujuan untuk merangkumi semua kemungkinan penggunaan, arahan, langkah berjaga-jaga, amaran, interaksi ubat, tindak balas alahan atau kesan buruk. Jika anda mempunyai soalan tentang ubat yang anda ambil, semak dengan doktor, jururawat atau ahli farmasi anda.

    Kata Kunci Popular