Kent u het MIND-dieet? Het kan je scherp houden naarmate je ouder wordt

Volg Drugslib op

Medisch beoordeeld door Carmen Pope, BPHarm. Laatst bijgewerkt op 19 september 2024.

Door Robin Foster HealthDay Reporter

DONDERDAG SEPT. 19 september 2024 -- Het heet het MIND-dieet en het voornaamste doel is om je te helpen beschermen tegen achteruitgang van het denken en het geheugen naarmate je ouder wordt. Maar werkt het?

Ja, zo beweert nieuw onderzoek waaruit bleek dat het volgen van het MIND-dieet gedurende 10 jaar een kleine maar significante afname opleverde van het risico op het ontwikkelen van denk-, geheugen- en concentratieproblemen.

"Aangezien het aantal mensen met dementie toeneemt naarmate de bevolking ouder wordt, is het van cruciaal belang om veranderingen te vinden die we kunnen doorvoeren om de ontwikkeling van cognitieve problemen te vertragen of te vertragen," hoofdonderzoeksauteur Dr. Russell Sawyer, assistent-professor klinische neurologie en revalidatiegeneeskunde aan het Gardner Neuroscience Institute van de Universiteit van Cincinnati, zei in een persbericht over het onderzoek. “We waren vooral geïnteresseerd om te zien of voeding het risico op cognitieve stoornissen beïnvloedt bij zowel zwart- als blanke deelnemers aan de studie.”

Hoe werkt het dieet?

Het MIND-dieet (Mediterranean-DASH Intervention for Neurodegenerative Delay) combineert elementen van het mediterraan dieet en het DASH-dieet, dat zich richt op het verlagen van de bloeddruk.

“Among the MIND De voedingscomponenten bestaan ​​uit 10 voedselgroepen die gezond zijn voor de hersenen: groene bladgroenten, andere groenten, noten, bessen, bonen, volle granen, zeevruchten, gevogelte, olijfolie en wijn”, vertelde Sawyer aan CNN.

Ondertussen zijn vijf ongezonde voedselgroepen – rood vlees, boter en margarine, kaas, gefrituurd en fastfood, en gebak en snoep – zeer beperkt in het MIND-dieet, voegde Sawyer eraan toe.

“Het MIND-dieet heeft alle belangrijke kenmerken – met name de nadruk op echt voedsel, meestal planten – die nodig zijn om systemische ontstekingen te verminderen, gewichtsverlies te vergemakkelijken, de gezondheid van het microbioom te verbeteren, de insulineresistentie te verbeteren en verhoogde bloedlipiden [vetten] te verlagen. , en langzame atherogenese [verstopping van slagaders],” Dr. David Katz, een specialist in preventieve geneeskunde en levensstijlgeneeskunde die de non-profitorganisatie levensstijl als medicijn heeft opgericht True Health Initiative, vertelde CNN.

“Dat dergelijke effecten zich zouden vertalen in bescherming van de hersenen is allesbehalve een verrassing”, voegde Katz eraan toe. “Deze associatiestudie bewijst op zichzelf niet dat het MIND-dieet de cognitieve gezondheid beschermt, maar gezien de duidelijke mechanismen die daarbij een rol spelen, suggereert het zeker dat dit wel het geval is.”

Het onderzoek, woensdag gepubliceerd in het tijdschrift Neurologie maakt deel uit van een lopend onderzoek genaamd REGARDS (Reasons for Geographic and Racial Differences in Stroke ). REGARDS, gesponsord door de National Institutes of Health, onderzoekt waarom Zuid-Amerikaanse en zwarte Amerikaanse mensen een hoger risico op een beroerte hebben, en volgt sinds 2003 ongeveer 30.000 volwassenen van 45 jaar en ouder.

Van de ruim 14.000 mensen in het onderzoek was 70% blank en 30% zwart. Aan het begin van het onderzoek, en tien jaar later opnieuw, werden de deelnemers gevraagd naar hun voedingsinname en ondergingen ze elektrocardiogrammen, bloeddrukmetingen en bloedonderzoek.

Onderzoekers beoordeelden vervolgens de diëten op basis van een hogere naleving van de MIND-dieetparameters .

Wat ontdekten de onderzoekers?

Mensen die het MIND-dieet nauwkeuriger volgden, hadden 4% minder kans op het ontwikkelen van geheugen- en denkproblemen dan degenen die zich er niet aan hielden, zo bleek uit de studie. De bevinding hield stand, zelfs als rekening werd gehouden met lichaamsbeweging, opleiding, roken, body mass index, medische aandoeningen, leeftijd en angst of depressie.

Voor vrouwen daalde het risico zelfs nog meer: ​​ze hadden 6% minder kans op het ontwikkelen van cognitieve stoornissen.

“Deze bevindingen rechtvaardigen verder onderzoek, vooral om deze uiteenlopende gevolgen onder mannen, vrouwen en zwarte mensen te onderzoeken. en blanke mensen, maar het is opwindend om te bedenken dat mensen enkele eenvoudige veranderingen in hun dieet zouden kunnen aanbrengen en mogelijk hun risico op cognitieve problemen zouden kunnen verminderen of uitstellen”, aldus Sawyer in een persbericht.

Bronnen

  • Neurologie, persbericht, 18 september 2024
  • CNN

    • Disclaimer: Statistische gegevens in medische artikelen geven algemene trends weer en hebben geen betrekking op individuen. Individuele factoren kunnen sterk variëren. Vraag altijd persoonlijk medisch advies voor individuele beslissingen over de gezondheidszorg.

    Bron: HealthDay

    Geplaatst : 2024-09-20 00:00

    Lees verder

    Disclaimer

    Er is alles aan gedaan om ervoor te zorgen dat de informatie die wordt verstrekt door Drugslib.com accuraat en up-to-date is -datum en volledig, maar daarvoor wordt geen garantie gegeven. De hierin opgenomen geneesmiddelinformatie kan tijdgevoelig zijn. De informatie van Drugslib.com is samengesteld voor gebruik door zorgverleners en consumenten in de Verenigde Staten en daarom garandeert Drugslib.com niet dat gebruik buiten de Verenigde Staten gepast is, tenzij specifiek anders aangegeven. De geneesmiddeleninformatie van Drugslib.com onderschrijft geen geneesmiddelen, diagnosticeert geen patiënten of beveelt geen therapie aan. De geneesmiddeleninformatie van Drugslib.com is een informatiebron die is ontworpen om gelicentieerde zorgverleners te helpen bij de zorg voor hun patiënten en/of om consumenten te dienen die deze service zien als een aanvulling op en niet als vervanging voor de expertise, vaardigheden, kennis en beoordelingsvermogen van de gezondheidszorg. beoefenaars.

    Het ontbreken van een waarschuwing voor een bepaald medicijn of een bepaalde medicijncombinatie mag op geen enkele manier worden geïnterpreteerd als een indicatie dat het medicijn of de medicijncombinatie veilig, effectief of geschikt is voor een bepaalde patiënt. Drugslib.com aanvaardt geen enkele verantwoordelijkheid voor enig aspect van de gezondheidszorg die wordt toegediend met behulp van de informatie die Drugslib.com verstrekt. De informatie in dit document is niet bedoeld om alle mogelijke toepassingen, aanwijzingen, voorzorgsmaatregelen, waarschuwingen, geneesmiddelinteracties, allergische reacties of bijwerkingen te dekken. Als u vragen heeft over de medicijnen die u gebruikt, neem dan contact op met uw arts, verpleegkundige of apotheker.

    Populaire trefwoorden