Czy znasz dietę MIND? To może sprawić, że będziesz ostry z wiekiem

Śledź Drugslib na

Przegląd medyczny przeprowadzony przez Carmen Pope, BPharm. Ostatnia aktualizacja: 19 września 2024 r.

Autor: Robin Foster Reporter HealthDay

CZWARTEK, WRZESIEŃ, godz. 19 września 2024 r. — Nazywa się dietą MIND i jej głównym celem jest ochrona przed pogorszeniem myślenia i pamięci wraz z wiekiem. Ale czy to działa?

Tak, nowe badania wykazały, że przestrzeganie diety MIND przez 10 lat spowodowało niewielki, ale znaczący spadek ryzyka wystąpienia problemów z myśleniem, pamięcią i koncentracją.

„Wraz ze wzrostem liczby osób cierpiących na demencję wraz ze starzeniem się społeczeństwa niezwykle istotne jest znalezienie zmian, które możemy wprowadzić, aby opóźnić lub spowolnić rozwój problemów poznawczych” – główny autor badania Dr. Russell Sawyer, adiunkt neurologii klinicznej i medycyny rehabilitacyjnej w Gardner Neuroscience Institute na Uniwersytecie Cincinnati, poinformował w komunikacie prasowym na temat badania. „Szczególnie interesowało nas, czy dieta wpływa na ryzyko zaburzeń poznawczych zarówno u czarnoskórych, jak i białych uczestników badania”.

Jak dieta działa magicznie?

Dieta MIND (Mediterranean-DASH Intervention for Neurodegenerative Delay) łączy elementy Dieta śródziemnomorska i dieta DASH, która skupia się na obniżeniu ciśnienia krwi.

„Wśród UMYSŁU składniki diety to 10 grup żywności zdrowych dla mózgu – zielone warzywa liściaste, inne warzywa, orzechy, jagody, fasola, produkty pełnoziarniste, owoce morza, drób, oliwa z oliwek i wino” – Sawyer powiedział CNN.

Tymczasem pięć niezdrowych grup żywności – czerwone mięso, masło i margaryna, sery, potrawy smażone i fast food oraz ciasta i słodycze – jest bardzo ograniczonych w diecie MIND – dodał Sawyer.

„Dieta MIND ma wszystkie kluczowe cechy – w szczególności nacisk na prawdziwą żywność, głównie rośliny – niezbędne do zmniejszenia ogólnoustrojowego stanu zapalnego, ułatwienia utraty wagi, poprawy zdrowia mikrobiomu, złagodzenia insulinooporności, obniżenia podwyższonego poziomu lipidów [tłuszczów] we krwi i powolną aterogenezę [zatykanie tętnic]” – dr David Katz, specjalista w dziedzinie medycyny prewencyjnej i stylu życia, który założył organizację non-profit zajmującą się medycyną REGARDS (Reasons for Geographic and Racial Differences in Stroke ). Sponsorowany przez Narodowy Instytut Zdrowia projekt REGARDS bada, dlaczego mieszkańcy Ameryki Południowej i rasy czarnej są bardziej narażeni na udar, i od 2003 roku obserwuje około 30 000 dorosłych w wieku 45 lat i starszych.

Z ponad 14 000 osób objętych badaniem 70% było rasy białej, a 30% rasy czarnej. Na początku badania i ponownie dziesięć lat później uczestników pytano o spożycie, po czym wykonywano elektrokardiogramy, pomiary ciśnienia krwi i badania krwi.

Następnie badacze oceniali diety pod kątem lepszego przestrzegania parametrów diety MIND .

Co odkryli naukowcy?

Badanie wykazało, że u osób, które ściślej przestrzegały diety MIND, ryzyko wystąpienia problemów z pamięcią i myśleniem było o 4% mniejsze w porównaniu z osobami, które jej nie przestrzegały. Ustalenie to potwierdziło się nawet po uwzględnieniu ćwiczeń, wykształcenia, palenia, wskaźnika masy ciała, schorzeń, wieku oraz lęku lub depresji.

W przypadku kobiet ryzyko spadło jeszcze bardziej – ryzyko wystąpienia upośledzenia funkcji poznawczych było o 6% mniejsze.

„Te odkrycia wymagają dalszych badań, zwłaszcza w celu zbadania zróżnicowanego wpływu wśród mężczyzn i kobiet oraz osób rasy czarnej i białych, ale ekscytująca jest świadomość, że ludzie mogą wprowadzić kilka prostych zmian w swojej diecie i potencjalnie zmniejszyć lub opóźnić ryzyko problemów poznawczych” – stwierdził Sawyer w komunikacie prasowym.

Źródła

  • Neurologia, komunikat prasowy, 18 września 2024 r.
  • CNN

    • Zastrzeżenie: Dane statystyczne zawarte w artykułach medycznych przedstawiają ogólne trendy i nie dotyczą poszczególnych osób. Indywidualne czynniki mogą się znacznie różnić. Zawsze zasięgaj spersonalizowanej porady lekarskiej w przypadku podejmowania indywidualnych decyzji dotyczących opieki zdrowotnej.

    Źródło: HealthDay

    Wysłano : 2024-09-20 00:00

    Czytaj więcej

    Zastrzeżenie

    Dołożono wszelkich starań, aby informacje dostarczane przez Drugslib.com były dokładne i aktualne -data i kompletność, ale nie udziela się na to żadnej gwarancji. Informacje o lekach zawarte w niniejszym dokumencie mogą mieć charakter wrażliwy na czas. Informacje na stronie Drugslib.com zostały zebrane do użytku przez pracowników służby zdrowia i konsumentów w Stanach Zjednoczonych, dlatego też Drugslib.com nie gwarantuje, że użycie poza Stanami Zjednoczonymi jest właściwe, chyba że wyraźnie wskazano inaczej. Informacje o lekach na Drugslib.com nie promują leków, nie diagnozują pacjentów ani nie zalecają terapii. Informacje o lekach na Drugslib.com to źródło informacji zaprojektowane, aby pomóc licencjonowanym pracownikom służby zdrowia w opiece nad pacjentami i/lub służyć konsumentom traktującym tę usługę jako uzupełnienie, a nie substytut wiedzy specjalistycznej, umiejętności, wiedzy i oceny personelu medycznego praktycy.

    Brak ostrzeżenia dotyczącego danego leku lub kombinacji leków w żadnym wypadku nie powinien być interpretowany jako wskazanie, że lek lub kombinacja leków jest bezpieczna, skuteczna lub odpowiednia dla danego pacjenta. Drugslib.com nie ponosi żadnej odpowiedzialności za jakikolwiek aspekt opieki zdrowotnej zarządzanej przy pomocy informacji udostępnianych przez Drugslib.com. Informacje zawarte w niniejszym dokumencie nie obejmują wszystkich możliwych zastosowań, wskazówek, środków ostrożności, ostrzeżeń, interakcji leków, reakcji alergicznych lub skutków ubocznych. Jeśli masz pytania dotyczące przyjmowanych leków, skontaktuj się ze swoim lekarzem, pielęgniarką lub farmaceutą.

    Popularne słowa kluczowe