Cunoașteți dieta MIND? S-ar putea să te mențină ascuțit cu vârsta

Urmăriți Drugslib pe

Revizuit medical de Carmen Pope, BPharm. Ultima actualizare pe 19 septembrie 2024.

De Robin Foster HealthDay Reporter

JOI, sept. 19, 2024 -- Se numește dieta MIND și scopul său principal este de a ajuta la protejarea împotriva declinului gândirii și a memoriei pe măsură ce îmbătrânești. Dar funcționează?

Da, susțin că noi cercetări au constatat că a urma dieta MIND timp de 10 ani a produs o scădere mică, dar semnificativă a riscului de a dezvolta probleme de gândire, memorie și concentrare.

„Cu numărul persoanelor cu demență în creștere odată cu îmbătrânirea populației, este esențial să găsim schimbări pe care le putem face pentru a întârzia sau încetini dezvoltarea problemelor cognitive”, autorul principal al studiului Dr. Russell Sawyer, profesor asistent de neurologie clinică și medicină de reabilitare la Institutul de neuroștiință Gardner de la Universitatea din Cincinnati, a declarat într-un comunicat de presă referitor la studiu. „Am fost în special interesați să vedem dacă dieta afectează riscul de afectare cognitivă atât la participanții la studiu alb, cât și la negru.”

Cum își face dieta magică?

Dieta MIND (Mediterranean-DASH Intervention for Neurodegenerative Delay) se alătură elementelor Dieta mediteraneană și Dieta DASH, care se concentrează pe reducerea tensiunii arteriale.

„Printre MINTE Componentele dietei sunt 10 grupuri de alimente sănătoase pentru creier - legume cu frunze verzi, alte legume, nuci, fructe de pădure, fasole, cereale integrale, fructe de mare, carne de pasăre, ulei de măsline și vin”, a declarat Sawyer pentru CNN.

Între timp, cinci grupe de alimente nesănătoase -- carne roșie, unt și margarina stick, brânză, alimente prăjite și fast-food și produse de patiserie și dulciuri -- sunt foarte limitate în dieta MIND, a adăugat Sawyer.

„Dieta MIND are toate caracteristicile cheie -- în special un accent pe alimentele reale, mai ales pe plante -- necesare pentru a reduce inflamația sistemică, pentru a facilita pierderea în greutate, pentru a îmbunătăți sănătatea microbiomului, pentru a ameliora rezistența la insulină, pentru a reduce valorile crescute ale lipidelor [grăsimilor] din sânge. , și aterogeneză lentă [înfundarea arterelor]”, dr. David Katz, specialist în medicina preventivă și a stilului de viață, care a fondat stilul de viață ca medicament nonprofit REGARDS (Reasons for Geographic and Racial Differences in Stroke) ). Sponsorizat de National Institutes of Health, REGARDS analizează de ce oamenii din America de Sud și cei de culoare au un risc mai mare de accident vascular cerebral și a urmărit aproximativ 30.000 de adulți de 45 de ani și peste din 2003.

Din cei peste 14.000 de oameni din studiu, 70% erau albi și 30% erau negri. La începutul studiului, și din nou un deceniu mai târziu, participanții au fost întrebați despre aportul lor alimentar și au fost supuși electrocardiogramelor, măsurători ale tensiunii arteriale și analize ale sângelui.

Cercetătorii au punctat apoi dietele pentru aderarea mai mare la parametrii dietei MIND. .

Ce au descoperit cercetătorii?

Oamenii care au urmat mai îndeaproape dieta MIND au avut cu 4% mai puține șanse de a dezvolta probleme de memorie și de gândire decât cei care nu au aderat la aceasta, a arătat studiul. Constatarea a avut loc chiar și după luarea în considerare a exercițiilor fizice, educației, fumatului, indicelui de masă corporală, afecțiunilor medicale, vârstei și anxietății sau depresiei.

Pentru femei, riscul a scăzut și mai mult -- au avut 6% mai puține șanse să dezvolte tulburări cognitive.

„Aceste constatări justifică studii suplimentare, în special pentru a examina aceste impacturi variate în rândul bărbaților și femeilor și negru. și oamenii albi, dar este interesant să ne gândim că oamenii ar putea face niște modificări simple în dieta lor și pot reduce sau întârzia riscul de probleme cognitive”, a spus Sawyer într-un comunicat de presă al jurnalului.

Surse

  • Neurologie, comunicat de presă, 18 septembrie 2024
  • CNN

    • Renunțare la răspundere: datele statistice din articolele medicale oferă tendințe generale și nu se referă la indivizi. Factorii individuali pot varia foarte mult. Căutați întotdeauna sfaturi medicale personalizate pentru deciziile individuale de îngrijire a sănătății.

    Sursa: HealthDay

    Postat : 2024-09-20 00:00

    Citeşte mai mult

    Declinare de responsabilitate

    S-au depus toate eforturile pentru a se asigura că informațiile furnizate de Drugslib.com sunt exacte, actualizate -data și completă, dar nu se face nicio garanție în acest sens. Informațiile despre medicamente conținute aici pot fi sensibile la timp. Informațiile Drugslib.com au fost compilate pentru a fi utilizate de către practicienii din domeniul sănătății și consumatorii din Statele Unite și, prin urmare, Drugslib.com nu garantează că utilizările în afara Statelor Unite sunt adecvate, cu excepția cazului în care se indică altfel. Informațiile despre medicamente de la Drugslib.com nu susțin medicamente, nu diagnostichează pacienții și nu recomandă terapie. Informațiile despre medicamente de la Drugslib.com sunt o resursă informațională concepută pentru a ajuta practicienii autorizați din domeniul sănătății în îngrijirea pacienților lor și/sau pentru a servi consumatorilor care văd acest serviciu ca un supliment și nu un substitut pentru expertiza, abilitățile, cunoștințele și raționamentul asistenței medicale. practicieni.

    Lipsa unui avertisment pentru un anumit medicament sau combinație de medicamente nu trebuie în niciun fel interpretată ca indicând faptul că medicamentul sau combinația de medicamente este sigură, eficientă sau adecvată pentru un anumit pacient. Drugslib.com nu își asumă nicio responsabilitate pentru niciun aspect al asistenței medicale administrat cu ajutorul informațiilor furnizate de Drugslib.com. Informațiile conținute aici nu sunt destinate să acopere toate utilizările posibile, instrucțiunile, precauțiile, avertismentele, interacțiunile medicamentoase, reacțiile alergice sau efectele adverse. Dacă aveți întrebări despre medicamentele pe care le luați, consultați medicul, asistenta sau farmacistul.

    Cuvinte cheie populare