Знаете ли вы диету MIND? Это может сохранить вашу остроту с возрастом

Следите за Drugslib на

Медицинская проверка Кармен Поуп, BPharm. Последнее обновление: 19 сентября 2024 г.

Робин Фостер, корреспондент HealthDay

ЧЕТВЕРГ, СЕНТЯБРЬ. 19 октября 2024 г. — Это называется диета MIND, и ее основная цель — помочь защититься от ухудшения мышления и памяти с возрастом. Но работает ли это?

Да, утверждает новое исследование, которое показало, что соблюдение диеты MIND в течение 10 лет привело к небольшому, но значительному снижению риска развития проблем с мышлением, памятью и концентрацией.

«Поскольку число людей с деменцией увеличивается по мере старения населения, крайне важно найти изменения, которые мы можем внести, чтобы отсрочить или замедлить развитие когнитивных проблем», — ведущий автор исследования Доктор. Рассел Сойер, доцент кафедры клинической неврологии и реабилитационной медицины в Институте нейробиологии Гарднера при Университете Цинциннати, сообщил в пресс-релизе об исследовании. «Нам было особенно интересно узнать, влияет ли диета на риск когнитивных нарушений как у чернокожих, так и у белых участников исследования».

Как диета творит чудеса?

Диета MIND (средиземноморское вмешательство DASH для лечения нейродегенеративной задержки) объединяет элементы Средиземноморская диета и Диета DASH, направленная на снижение артериального давления.

“Среди РАЗУМА Компонентами диеты являются 10 групп продуктов, полезных для мозга: зеленые листовые овощи, другие овощи, орехи, ягоды, бобы, цельнозерновые продукты, морепродукты, птица, оливковое масло и вино», — рассказал Сойер CNN.

Между тем, пять групп нездоровых продуктов питания — красное мясо, сливочное масло и маргарин, сыр, жареное и фаст-фуд, а также выпечка и сладости — в диете MIND очень ограничены, добавил Сойер.

«Диета MIND имеет все ключевые особенности — в частности, упор на настоящую пищу, в основном растения — необходимые для уменьшения системного воспаления, облегчения потери веса, улучшения здоровья микробиома, улучшения резистентности к инсулину, снижения повышенного уровня липидов в крови [жиров]. и медленный атерогенез [закупорка артерий]», — доктор Дэвид Кац, специалист в области профилактической медицины и медицины образа жизни, основавший некоммерческую организацию «Образ жизни как медицина» Инициатива истинного здоровья", - рассказал CNN.

«То, что такие эффекты приводят к защите мозга, совсем не удивительно», — добавил Кац. «Это исследование ассоциации само по себе не доказывает, что диета MIND защищает когнитивное здоровье, но, учитывая четкие механизмы, оно определенно предполагает, что это так».

Исследование, опубликованное в среду в журнале Неврология является частью продолжающегося исследования под названием REGARDS (Причины географических и расовых различий при инсульте). ). REGARDS, спонсируемый Национальными институтами здравоохранения, изучает, почему жители Южной Америки и чернокожие американцы имеют более высокий риск инсульта, и с 2003 года наблюдает около 30 000 взрослых в возрасте 45 лет и старше.

Из более чем 14 000 человек, принявших участие в исследовании, 70 % были белыми, а 30 % — чернокожими. В начале исследования и снова десять лет спустя участников спрашивали об их питании, проводили электрокардиограммы, измерения артериального давления и анализ крови.

Затем исследователи оценили диеты по более высокому соблюдению параметров диеты MIND. .

Что обнаружили исследователи?

По данным исследования, у людей, которые более внимательно соблюдали диету MIND, на 4% реже развивались проблемы с памятью и мышлением, чем у тех, кто ее не придерживался. Этот вывод сохраняется даже после учета физических упражнений, образования, курения, индекса массы тела, состояния здоровья, возраста, а также тревоги или депрессии.

Для женщин риск снизился еще больше — у них на 6% меньше вероятность развития когнитивных нарушений.

«Эти результаты требуют дальнейшего изучения, особенно для изучения этих различных последствий среди мужчин, женщин и чернокожих и белые люди, но интересно осознавать, что люди могут внести некоторые простые изменения в свой рацион и потенциально снизить или отсрочить риск возникновения когнитивных проблем», — сказал Сойер в пресс-релизе журнала.

Источники

  • Неврология, пресс-релиз, 18 сентября 2024 г.
  • CNN

    • Отказ от ответственности: Статистические данные в медицинских статьях отражают общие тенденции и не касаются отдельных лиц. Индивидуальные факторы могут сильно различаться. Всегда обращайтесь за индивидуальной медицинской консультацией для принятия индивидуальных медицинских решений.

    Источник: HealthDay

    Опубликовано : 2024-09-20 00:00

    Читать далее

    Отказ от ответственности

    Мы приложили все усилия, чтобы гарантировать, что информация, предоставляемая Drugslib.com, является точной и соответствует -дата и полная информация, но никаких гарантий на этот счет не предоставляется. Содержащаяся здесь информация о препарате может меняться с течением времени. Информация Drugslib.com была собрана для использования медицинскими работниками и потребителями в Соединенных Штатах, и поэтому Drugslib.com не гарантирует, что использование за пределами Соединенных Штатов является целесообразным, если специально не указано иное. Информация о лекарствах на сайте Drugslib.com не рекламирует лекарства, не диагностирует пациентов и не рекомендует терапию. Информация о лекарствах на сайте Drugslib.com — это информационный ресурс, предназначенный для помощи лицензированным практикующим врачам в уходе за своими пациентами и/или для обслуживания потребителей, рассматривающих эту услугу как дополнение, а не замену опыта, навыков, знаний и суждений в области здравоохранения. практики.

    Отсутствие предупреждения для данного препарата или комбинации препаратов никоим образом не должно быть истолковано как указание на то, что препарат или комбинация препаратов безопасны, эффективны или подходят для конкретного пациента. Drugslib.com не несет никакой ответственности за какой-либо аспект здравоохранения, администрируемый с помощью информации, предоставляемой Drugslib.com. Информация, содержащаяся в настоящем документе, не предназначена для охвата всех возможных вариантов использования, направлений, мер предосторожности, предупреждений, взаимодействия лекарств, аллергических реакций или побочных эффектов. Если у вас есть вопросы о лекарствах, которые вы принимаете, проконсультируйтесь со своим врачом, медсестрой или фармацевтом.

    Популярные ключевые слова