Чи знаєте ви дієту MIND? Це може тримати вас гострими з віком

Підпишіться на Drugslib

Медичний огляд Кармен Поуп, BPharm. Востаннє оновлено 19 вересня 2024 р.

Автор: Робін Фостер, репортер HealthDay

ЧЕТВЕР, ВЕРЕСЕНЬ 19, 2024 -- Це називається дієтою РОЗУМУ, і її головна мета - допомогти захиститися від погіршення мислення та пам'яті з віком. Але чи працює це?

Так, стверджує нове дослідження, яке показало, що дотримання дієти MIND протягом 10 років призвело до невеликого, але значного зниження ризику розвитку проблем з мисленням, пам’яттю та концентрацією.

«Оскільки кількість людей із деменцією зростає зі старінням населення, дуже важливо знайти зміни, які ми можемо внести, щоб відстрочити або сповільнити розвиток когнітивних проблем», — провідний автор дослідження Dr. Рассел Сойєр, доцент кафедри клінічної неврології та реабілітаційної медицини Інституту нейронауки Гарднера Університету Цинциннаті, сказав у прес-релізі дослідження. «Нам було особливо цікаво дізнатися, чи дієта впливає на ризик когнітивних розладів як у чорношкірих, так і білих учасників дослідження».

Як дієта діє так?

Дієта MIND (Mediterranean-DASH Intervention for Neurodegenerative Delay) поєднує елементи Середземноморська дієта та дієта DASH, яка зосереджена на зниженні артеріального тиску.

"Серед РОЗУМУ Дієта складається з 10 груп корисних для мозку продуктів: зелених листових овочів, інших овочів, горіхів, ягід, квасолі, цільного зерна, морепродуктів, птиці, оливкової олії та вина», — сказав Сойєр CNN.

У той же час п’ять груп нездорових продуктів — червоне м’ясо, вершкове масло та маргарин, сир, смажена та фаст-фуд, випічка та солодощі — дуже обмежені в дієті MIND, додав Сойєр.

«Дієта MIND має всі ключові особливості — зокрема акцент на справжній їжі, переважно рослинній — необхідні для зменшення системного запалення, полегшення втрати ваги, покращення здоров’я мікробіома, покращення резистентності до інсуліну, зниження підвищеного рівня ліпідів [жирів] у крові. і повільний атерогенез [закупорка артерій]», доктор Девід Кац, фахівець із профілактичної медицини та медицини способу життя, який заснував некомерційну організацію lifestyle as medicine Ініціатива справжнього здоров'я, повідомляє CNN.

«Те, що такі ефекти призведуть до захисту мозку, не дивно», — додав Кац. «Це дослідження асоціації саме по собі не доводить, що дієта MIND захищає когнітивне здоров’я, але, враховуючи чіткі механізми, які діють, воно, безперечно, свідчить про те, що це так».

Дослідження, опубліковане в середу в журналі Неврологія є частиною поточного дослідження під назвою REGARDS (Причини географічних і расових відмінностей у інсульті) ). Спонсорований Національним інститутом здоров’я REGARDS вивчає, чому південноамериканці та чорношкірі американці мають вищий ризик інсульту, і спостерігає за приблизно 30 000 дорослих віком від 45 років з 2003 року.

З понад 14 000 учасників дослідження 70% були білими, а 30% – чорношкірими. На початку дослідження та знову через десятиліття учасників запитували про їхнє споживання їжі та проходили електрокардіограми, вимірювання артеріального тиску та аналіз крові.

Потім дослідники оцінили дієти за більшою дотриманням параметрів дієти MIND. .

Що виявили дослідники?

Дослідження показало, що люди, які більш ретельно дотримувалися дієти MIND, мали на 4% менше шансів на розвиток проблем з пам’яттю та мисленням, ніж ті, хто її не дотримувався. Висновок підтвердився навіть після врахування фізичних вправ, освіти, куріння, індексу маси тіла, захворювань, віку та тривоги чи депресії.

Для жінок ризик знизився ще більше — у них на 6% менше ймовірність розвитку когнітивних розладів.

«Ці результати вимагають подальшого вивчення, особливо для вивчення цих різних впливів серед чоловіків, жінок і темношкірих і білих людей, але цікаво думати, що люди можуть внести деякі прості зміни у свій раціон і потенційно зменшити або відстрочити ризик виникнення когнітивних проблем», — сказав Сойєр у прес-релізі для журналу.

Джерела

  • Неврологія, випуск новин, 18 вересня 2024 р.
  • CNN

    • Відмова від відповідальності: статистичні дані в медичних статтях містять загальні тенденції та не стосуються окремих осіб. Індивідуальні фактори можуть сильно відрізнятися. Завжди звертайтеся за індивідуальною медичною порадою для прийняття індивідуальних рішень щодо охорони здоров’я.

    Джерело: HealthDay

    Опубліковано : 2024-09-20 00:00

    Читати далі

    Відмова від відповідальності

    Було докладено всіх зусиль, щоб інформація, надана Drugslib.com, була точною, до -дата та повна, але жодних гарантій щодо цього не надається. Інформація про ліки, що міститься тут, може бути чутливою до часу. Інформація Drugslib.com була зібрана для використання медичними працівниками та споживачами в Сполучених Штатах, тому Drugslib.com не гарантує, що використання за межами Сполучених Штатів є доцільним, якщо спеціально не вказано інше. Інформація про ліки Drugslib.com не схвалює ліки, не ставить діагноз пацієнтів і не рекомендує терапію. Інформація про ліки на Drugslib.com – це інформаційний ресурс, призначений для допомоги ліцензованим медичним працівникам у догляді за їхніми пацієнтами та/або для обслуговування споживачів, які розглядають цю послугу як доповнення, а не заміну досвіду, навичок, знань і суджень у сфері охорони здоров’я. практиків.

    Відсутність попередження щодо певного препарату чи комбінації ліків у жодному разі не слід тлумачити як вказівку на те, що препарат чи комбінація препаратів є безпечними, ефективними чи прийнятними для будь-якого конкретного пацієнта. Drugslib.com не несе жодної відповідальності за будь-які аспекти медичної допомоги, що надається за допомогою інформації, яку надає Drugslib.com. Інформація, що міститься в цьому документі, не має на меті охопити всі можливі способи використання, інструкції, запобіжні заходи, попередження, лікарські взаємодії, алергічні реакції чи побічні ефекти. Якщо у вас є запитання щодо препаратів, які ви приймаєте, зверніться до свого лікаря, медсестри або фармацевта.

    Популярні ключові слова