هل تفرط في تناول الطعام خلال العطلات؟ الاستطلاع يجد أنك لست وحدك

اتبع Drugslib على

تمت مراجعته طبيًا بواسطة Drugs.com.

بقلم دينيس طومسون مراسل HealthDay

الاثنين 4 ديسمبر 2023 - وجدت دراسة جديدة أن احتفالات الأعياد تجلب البهجة للكثيرين، ولكنها تؤدي أيضًا إلى ظهور عدد لا بأس به من العادات غير الصحية.

يقول ثلثا الأشخاص إنهم يفرطون في تناول الطعام خلال العطلات، وقال ما يقرب من النصف (45%) إنهم يأخذون استراحة من التمارين الرياضية، وفقًا لدراسة جديدة أجراها مركز ويكسنر الطبي بجامعة ولاية أوهايو.

وفي الوقت نفسه، اعترف ثلثهم بأنهم يشربون المزيد من الكحول خلال العطلات، وأبلغ أكثر من نصفهم عن شعورهم بالتعب وقلة الوقت المتاح لهم.

"إن السفر في العطلات، والأنشطة مع الأصدقاء والعائلة، ومحاولة إنجاز مجموعة من الأشياء يمكن أن يتسبب في فقدان الأشخاص لعاداتهم الصحية،" كما قال د. باربرا باور، طبيبة طب الأسرة في ويكسنر.

شمل الاستطلاع 1007 أشخاص تم استطلاع آرائهم في الفترة ما بين 20 و23 أكتوبر، مع هامش خطأ قدره 3.6 نقطة مئوية.

وقال باور إن الناس بحاجة إلى الالتزام بروتينهم الطبيعي قدر الإمكان لتجنب البدء في عادات غير صحية.

"بمجرد الخروج من الروتين، والذي يحدث عادةً في أيام العطلات، يكون من الصعب حقًا العودة إلى المسار الصحيح، ويرجع ذلك جزئيًا إلى أن الدافع لم يعد موجودًا"، كما قال باور في بيان صحفي للجامعة.

يجب على الناس أن يضعوا في اعتبارهم أنه لا بأس في قول لا، سواء كان ذلك لحفلة أخرى في العطلة أو لطبق غني آخر في البوفيه، كما قال باور.

يوصي باور الأشخاص أيضًا بما يلي:

  • حافظ على نظامهم الغذائي عن طريق تناول وجبة غنية بالبروتين ومنخفضة الكربوهيدرات خلال النهار قبل حضور حدث مسائي
  • تلذذ بالأطباق أو الحلويات المفضلة لديك، ولكن تجنب تجربة كل ما هو معروض
  • حافظ على جدول نومك الطبيعي، حتى أثناء السفر، وقل لا لبعض الدعوات إذا شعرت أنك ترهق نفسك
  • تجنب الإفراط في تناول المشروبات الكحولية، والتزم بالمشروبين الموصى بهما للرجال أو مشروبًا واحدًا للنساء
  • لا تشرب على معدة فارغة

    • "إن التغييرات الصغيرة والمتسقة والإضافة إليها ببطء يمكن أن تساعدك في الوصول إلى أهدافك الصحية،" كما قال باور.

    المصادر

  • جامعة ولاية أوهايو، بيان صحفي، 4 ديسمبر 2023

    • إخلاء المسؤولية: توفر البيانات الإحصائية في المقالات الطبية اتجاهات عامة ولا تتعلق بالأفراد. يمكن أن تختلف العوامل الفردية بشكل كبير. اطلب دائمًا المشورة الطبية المخصصة لاتخاذ قرارات الرعاية الصحية الفردية.

    المصدر: هيلث داي

    نشر : 2023-12-04 20:36

    اقرأ أكثر

    إخلاء المسؤولية

    تم بذل كل جهد لضمان دقة المعلومات المقدمة من Drugslib.com، وتصل إلى -تاريخ، وكامل، ولكن لا يوجد ضمان بهذا المعنى. قد تكون المعلومات الدوائية الواردة هنا حساسة للوقت. تم تجميع معلومات موقع Drugslib.com للاستخدام من قبل ممارسي الرعاية الصحية والمستهلكين في الولايات المتحدة، وبالتالي لا يضمن موقع Drugslib.com أن الاستخدامات خارج الولايات المتحدة مناسبة، ما لم تتم الإشارة إلى خلاف ذلك على وجه التحديد. معلومات الأدوية الخاصة بموقع Drugslib.com لا تؤيد الأدوية أو تشخص المرضى أو توصي بالعلاج. معلومات الأدوية الخاصة بموقع Drugslib.com هي مورد معلوماتي مصمم لمساعدة ممارسي الرعاية الصحية المرخصين في رعاية مرضاهم و/أو لخدمة المستهلكين الذين ينظرون إلى هذه الخدمة كمكمل للخبرة والمهارة والمعرفة والحكم في مجال الرعاية الصحية وليس بديلاً عنها. الممارسين.

    لا ينبغي تفسير عدم وجود تحذير بشأن دواء معين أو مجموعة أدوية بأي حال من الأحوال على أنه يشير إلى أن الدواء أو مجموعة الأدوية آمنة أو فعالة أو مناسبة لأي مريض معين. لا يتحمل موقع Drugslib.com أي مسؤولية عن أي جانب من جوانب الرعاية الصحية التي يتم إدارتها بمساعدة المعلومات التي يوفرها موقع Drugslib.com. ليس المقصود من المعلومات الواردة هنا تغطية جميع الاستخدامات أو التوجيهات أو الاحتياطات أو التحذيرات أو التفاعلات الدوائية أو ردود الفعل التحسسية أو الآثار الضارة المحتملة. إذا كانت لديك أسئلة حول الأدوية التي تتناولها، استشر طبيبك أو الممرضة أو الصيدلي.

    الكلمات الرئيسية الشعبية