Gönnen Sie sich an den Feiertagen zu viel? Umfrage zeigt, dass Sie nicht allein sind

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Von Drugs.com medizinisch überprüft.

Von Dennis Thompson HealthDay Reporter

MONTAG, 4. Dezember 2023 – Feiertage bereiten vielen Freude, führen aber auch zu einigen ungesunden Gewohnheiten, wie eine neue Umfrage ergab.

Laut einer neuen Umfrage des Wexner Medical Center der Ohio State University geben zwei Drittel der Menschen an, dass sie während der Feiertage zu viel essen, und fast die Hälfte (45 %) gibt an, dass sie eine Sportpause einlegen.

Mittlerweile gibt ein Drittel zu, in den Ferien mehr Alkohol zu trinken, und mehr als die Hälfte gibt an, sich müde zu fühlen und weniger Zeit für sich selbst zu haben.

„Urlaubsreisen, Aktivitäten mit Freunden und Familie und der Versuch, viele Dinge zu erledigen, können dazu führen, dass Menschen ihre gesunden Gewohnheiten aus den Augen verlieren“, sagte Dr. Barbara Bawer, Hausärztin bei Wexner.

An der Umfrage nahmen 1.007 Personen teil, die zwischen dem 20. und 23. Oktober befragt wurden, mit einer Fehlerquote von 3,6 Prozentpunkten.

Menschen müssen so weit wie möglich an ihrer normalen Routine festhalten, um ungesunde Gewohnheiten zu vermeiden, sagte Bawer.

„Wenn man erst einmal aus der Routine raus ist, was normalerweise in den Ferien passiert, ist es wirklich schwer, wieder auf den richtigen Weg zu kommen, auch weil die Motivation nicht mehr da ist“, sagte Bawer in einer Pressemitteilung der Universität.

Die Leute sollten bedenken, dass es in Ordnung ist, Nein zu sagen, sei es für eine weitere Weihnachtsfeier oder ein weiteres reichhaltiges Gericht am Buffet, sagte Bawer.

Bawer empfiehlt außerdem Folgendes:

  • Behalten Sie ihre Ernährung bei, indem Sie tagsüber eine proteinreiche, kohlenhydratarme Mahlzeit zu sich nehmen, bevor Sie an einer Abendveranstaltung teilnehmen
  • Gönnen Sie sich Ihre Lieblingsgerichte oder Desserts, aber probieren Sie nicht alles aus, was angeboten wird
  • Behalten Sie Ihren normalen Schlafrhythmus bei, auch auf Reisen, und lehnen Sie einige Einladungen ab, wenn Sie das Gefühl haben, Sie würden sich überfordern
  • Vermeiden Sie Rauschtrinken und halten Sie sich an die empfohlenen zwei Getränke für Männer bzw. ein Getränk für Frauen
  • Trinken Sie nicht auf leeren Magen

    • „Kleine, konsequente Änderungen und das langsame Erweitern können Ihnen dabei helfen, Ihre Gesundheitsziele zu erreichen“, sagte Bawer.

    Quellen

  • Ohio State University, Pressemitteilung, 4. Dezember 2023

    • Haftungsausschluss: Statistische Daten in medizinischen Artikeln stellen allgemeine Trends dar und beziehen sich nicht auf Einzelpersonen. Einzelne Faktoren können stark variieren. Lassen Sie sich bei individuellen Gesundheitsentscheidungen immer individuell medizinisch beraten.

    Quelle: HealthDay

    Gesendet : 2023-12-04 20:36

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