En faites-vous trop pendant les vacances ? Un sondage révèle que vous n'êtes pas seul

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Par Dennis Thompson HealthDay Reporter

LUNDI 4 décembre 2023 -- Les festivités des fêtes apportent de la joie à beaucoup, mais elles donnent également naissance à de nombreuses habitudes malsaines, selon une nouvelle enquête.

Les deux tiers des personnes déclarent abuser de la nourriture pendant les vacances, et près de la moitié (45 %) déclarent faire une pause dans leurs activités physiques, selon une nouvelle enquête du centre médical Wexner de l'université d'État de l'Ohio.

Pendant ce temps, un tiers admettent qu'ils boivent plus d'alcool pendant les vacances, et plus de la moitié déclarent se sentir fatigués et avoir moins de temps pour eux.

« Les voyages de vacances, les activités avec les amis et la famille et le fait d'essayer de faire un tas de choses peuvent faire perdre de vue aux gens leurs habitudes saines », a déclaré Dr. Barbara Bawer, médecin de famille à Wexner.

L'enquête a porté sur 1 007 personnes interrogées entre le 20 et le 23 octobre, avec une marge d'erreur de 3,6 points de pourcentage.

Les gens doivent s'en tenir à leur routine habituelle autant que possible pour éviter de prendre des habitudes malsaines, a déclaré Bawer..

"Une fois que vous êtes sorti d'une routine, ce qui arrive généralement pendant les vacances, il est très difficile de se remettre sur la bonne voie, en partie parce que la motivation n'est plus là", a déclaré Bawer dans un communiqué de presse de l'université.

Les gens doivent garder à l'esprit qu'il est normal de dire non, que ce soit pour une autre fête de Noël ou pour un autre plat riche au buffet, a déclaré Bawer.

Bawer recommande également aux utilisateurs :

  • Maintenir leur régime alimentaire en mangeant un repas riche en protéines et faible en glucides pendant la journée avant d'assister à un événement en soirée
  • Adonnez-vous à vos plats ou desserts préférés, mais évitez de goûter à tout ce qui est proposé
  • Conservez votre horaire de sommeil normal, même lorsque vous voyagez, et dites non à certaines invitations si vous avez l'impression de vous surcharger
  • Évitez les beuveries et respectez les deux verres recommandés pour les hommes ou un verre pour les femmes
  • Ne buvez pas l'estomac vide

    • "De petits changements cohérents et leur ajout progressif peuvent vous aider à atteindre vos objectifs de santé", a déclaré Bawer.

    Sources

  • Ohio State University, communiqué de presse, 4 décembre 2023

    • Avertissement : Les données statistiques contenues dans les articles médicaux fournissent des tendances générales et ne concernent pas les individus. Les facteurs individuels peuvent varier considérablement. Demandez toujours un avis médical personnalisé pour prendre des décisions individuelles en matière de soins de santé.

    Source : Journée Santé

    Publié : 2023-12-04 20:36

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