Eccessivi durante le feste? Un sondaggio rivela che non sei solo

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Di Dennis Thompson HealthDay Reporter

LUNEDI 4 dicembre 2023 -- Le festività natalizie portano gioia a molti, ma danno anche origine ad alcune abitudini malsane, ha scoperto un nuovo sondaggio.

Secondo un nuovo sondaggio condotto dal Wexner Medical Center della Ohio State University, due terzi delle persone affermano di eccedere nel cibo durante le vacanze e quasi la metà (45%) ha dichiarato di prendersi una pausa dall'attività fisica.

Nel frattempo, un terzo ammette di bere più alcol durante le vacanze e più della metà riferisce di sentirsi stanca e di avere meno tempo per sé.

"I viaggi di vacanza, le attività con amici e familiari e il tentativo di portare a termine un sacco di cose possono far perdere traccia delle proprie sane abitudini", ha affermato Dr. Barbara Bawer, medico di medicina di famiglia a Wexner.

L'indagine ha coinvolto 1.007 persone intervistate tra il 20 e il 23 ottobre, con un margine di errore di 3,6 punti percentuali.

Le persone devono attenersi il più possibile alla normale routine per evitare di adottare abitudini poco salutari, ha affermato Bawer.

"Una volta fuori dalla routine, cosa che di solito accade durante le vacanze, è davvero difficile tornare in pista, in parte perché la motivazione non c'è più", ha detto Bawer in un comunicato stampa universitario.

Le persone dovrebbero tenere presente che va bene dire di no, che si tratti di un'altra festa o di un altro piatto ricco al buffet, ha detto Bawer.

Bawer raccomanda inoltre alle persone:

  • Mantenere la dieta consumando un pasto ricco di proteine ​​e povero di carboidrati durante il giorno prima di partecipare a un evento serale
  • Concedetevi i piatti o i dessert preferiti, ma evitate di assaggiare tutto ciò che offre
  • Mantieni il tuo normale programma di sonno, anche quando viaggi, e di' di no ad alcuni inviti se hai la sensazione di impegnarti troppo
  • Evita di bere in modo eccessivo, attenendoti ai due drink consigliati per gli uomini o a un drink per le donne
  • Non bere a stomaco vuoto

    • "Piccoli cambiamenti costanti e la loro graduale aggiunta possono aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di salute", ha affermato Bawer.

    Fonti

  • Ohio State University, comunicato stampa, 4 dicembre 2023

    • Disclaimer: i dati statistici contenuti negli articoli medici forniscono tendenze generali e non riguardano singoli individui. I fattori individuali possono variare notevolmente. Cerca sempre una consulenza medica personalizzata per le decisioni sanitarie individuali.

    Fonte: HealthDay

    Pubblicato : 2023-12-04 20:36

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