Adakah Anda Terlalu Manjakan Semasa Cuti? Tinjauan Mendapati Anda Tidak Sendiri

Ikuti Drugslib di

Disemak secara perubatan oleh Drugs.com.

Oleh Dennis Thompson HealthDay Reporter

ISNIN, 4 Dis. 2023 -- Perayaan cuti membawa kegembiraan kepada ramai orang, tetapi ia juga menimbulkan beberapa tabiat tidak sihat, satu tinjauan baharu mendapati.

Dua pertiga daripada orang mengatakan mereka terlalu makan makanan semasa cuti, dan hampir separuh (45%) berkata mereka berehat daripada bersenam, menurut tinjauan baharu dari Pusat Perubatan Wexner Ohio State University.

Sementara itu, satu pertiga mengakui mereka minum lebih banyak alkohol semasa cuti, dan lebih separuh melaporkan berasa letih dan kurang masa untuk diri sendiri.

“Perjalanan percutian, aktiviti bersama rakan dan keluarga serta cuba menyelesaikan banyak perkara boleh menyebabkan orang ramai kehilangan jejak tabiat sihat mereka,” kata Dr. Barbara Bawer, seorang doktor perubatan keluarga di Wexner.

Tinjauan itu melibatkan 1,007 orang yang ditinjau antara 20 dan 23 Oktober, dengan margin ralat 3.6 mata peratusan.

Orang ramai perlu mengekalkan rutin biasa mereka sebanyak mungkin untuk mengelak daripada memulakan tabiat tidak sihat, kata Bawer..

“Apabila anda keluar dari rutin, yang biasanya berlaku sekitar cuti, amat sukar untuk kembali ke landasan yang betul, sebahagiannya kerana motivasi tidak lagi ada,” kata Bawer dalam kenyataan berita universiti.

Orang ramai harus ingat bahawa tidak mengapa untuk mengatakan tidak, sama ada untuk satu lagi pesta percutian atau satu lagi hidangan mewah di bufet, kata Bawer.

Bawer juga mengesyorkan bahawa orang:

  • Kekalkan diet mereka dengan memakan makanan berprotein tinggi dan rendah karbohidrat pada siang hari sebelum menghadiri acara malam
  • Manjakan diri dengan hidangan kegemaran atau pencuci mulut, tetapi elakkan daripada mencuba semua yang ditawarkan
  • Kekalkan jadual tidur biasa anda, walaupun semasa dalam perjalanan, dan katakan tidak kepada beberapa jemputan jika anda rasa anda terlalu memanjangkan diri anda
  • Elakkan minum berlebihan, berpegang pada dua minuman yang disyorkan untuk lelaki atau satu minuman untuk wanita
  • Jangan minum semasa perut kosong

    • “Perubahan kecil yang konsisten dan menambahkannya secara perlahan boleh membantu anda mencapai matlamat kesihatan anda,” kata Bawer.

    Sumber

  • Ohio State University, siaran berita, 4 Dis. 2023

    • Penafian: Data statistik dalam artikel perubatan memberikan trend umum dan tidak berkaitan dengan individu. Faktor individu boleh sangat berbeza. Sentiasa dapatkan nasihat perubatan yang diperibadikan untuk keputusan penjagaan kesihatan individu.

    Sumber: HealthDay

    Disiarkan : 2023-12-04 20:36

    Baca lagi

    Penafian

    Segala usaha telah dilakukan untuk memastikan bahawa maklumat yang diberikan oleh Drugslib.com adalah tepat, terkini -tarikh, dan lengkap, tetapi tiada jaminan dibuat untuk kesan itu. Maklumat ubat yang terkandung di sini mungkin sensitif masa. Maklumat Drugslib.com telah disusun untuk digunakan oleh pengamal penjagaan kesihatan dan pengguna di Amerika Syarikat dan oleh itu Drugslib.com tidak menjamin bahawa penggunaan di luar Amerika Syarikat adalah sesuai, melainkan dinyatakan sebaliknya secara khusus. Maklumat ubat Drugslib.com tidak menyokong ubat, mendiagnosis pesakit atau mengesyorkan terapi. Maklumat ubat Drugslib.com ialah sumber maklumat yang direka bentuk untuk membantu pengamal penjagaan kesihatan berlesen dalam menjaga pesakit mereka dan/atau memberi perkhidmatan kepada pengguna yang melihat perkhidmatan ini sebagai tambahan kepada, dan bukan pengganti, kepakaran, kemahiran, pengetahuan dan pertimbangan penjagaan kesihatan pengamal.

    Ketiadaan amaran untuk gabungan ubat atau ubat yang diberikan sama sekali tidak boleh ditafsirkan untuk menunjukkan bahawa gabungan ubat atau ubat itu selamat, berkesan atau sesuai untuk mana-mana pesakit tertentu. Drugslib.com tidak memikul sebarang tanggungjawab untuk sebarang aspek penjagaan kesihatan yang ditadbir dengan bantuan maklumat yang disediakan oleh Drugslib.com. Maklumat yang terkandung di sini tidak bertujuan untuk merangkumi semua kemungkinan penggunaan, arahan, langkah berjaga-jaga, amaran, interaksi ubat, tindak balas alahan atau kesan buruk. Jika anda mempunyai soalan tentang ubat yang anda ambil, semak dengan doktor, jururawat atau ahli farmasi anda.

    Kata Kunci Popular