Czy przesadzasz w czasie wakacji? Sonda pokazuje, że nie jesteś sam

Śledź Drugslib na

Przebadany medycznie przez Drugs.com.

Autor: Dennis Thompson Reporter HealthDay

PONIEDZIAŁEK, 4 grudnia 2023 r. — Z nowego badania wynika, że ​​uroczystości świąteczne przynoszą wielu radość, ale powodują też wiele niezdrowych nawyków.

Z nowego badania przeprowadzonego przez Wexner Medical Center na Uniwersytecie Stanowym Ohio dwie trzecie osób twierdzi, że objada się w czasie wakacji, a prawie połowa (45%) twierdzi, że robi sobie przerwę od ćwiczeń.

Tymczasem jedna trzecia przyznaje, że w czasie wakacji pije więcej alkoholu, a ponad połowa twierdzi, że czuje się zmęczona i ma mniej czasu dla siebie.

„Wakacyjne podróże, zajęcia z przyjaciółmi i rodziną oraz próby załatwienia wielu spraw mogą spowodować, że ludzie stracą kontrolę nad swoimi zdrowymi nawykami” – mówi Dr. Barbara Bawer, lekarz medycyny rodzinnej w Wexner.

W ankiecie wzięło udział 1007 osób ankietowanych w dniach 20–23 października, przy marginesie błędu wynoszącym 3,6 punktu procentowego.

Ludzie muszą w jak największym stopniu trzymać się swoich normalnych zajęć, aby unikać niezdrowych nawyków, powiedział Bawer..

„Kiedy wypadniesz z rutyny, co zwykle zdarza się w okolicach wakacji, naprawdę trudno jest wrócić na właściwe tory, częściowo dlatego, że nie ma już motywacji” – powiedział Bawer w uniwersyteckim komunikacie prasowym.

Ludzie powinni pamiętać, że można powiedzieć „nie” niezależnie od tego, czy chodzi o jeszcze jedno przyjęcie świąteczne, czy o jeszcze jedno obfite danie w formie bufetu – powiedział Bawer.

Bawer zaleca również, aby ludzie:

  • Utrzymuj dietę, spożywając w ciągu dnia posiłek o wysokiej zawartości białka i niskiej zawartości węglowodanów przed uczestnictwem w wieczornym wydarzeniu
  • Oddaj się ulubionym potrawom i deserom, ale unikaj próbowania wszystkiego, co jest w ofercie
  • Zachowaj normalny harmonogram snu, nawet podczas podróży i nie przyjmuj niektórych zaproszeń, jeśli czujesz, że przesadzasz
  • Unikaj nadmiernego picia, trzymaj się zalecanych dwóch drinków dla mężczyzn i jednego drinka dla kobiet
  • Nie pij na pusty żołądek

    • „Małe, konsekwentne zmiany i powolne ich wprowadzanie mogą pomóc w osiągnięciu celów zdrowotnych” – powiedział Bawer.

    Źródła

  • Ohio State University, komunikat prasowy, 4 grudnia 2023

    • Zastrzeżenie: Dane statystyczne zawarte w artykułach medycznych przedstawiają ogólne trendy i nie dotyczą poszczególnych osób. Indywidualne czynniki mogą się znacznie różnić. Zawsze zasięgaj spersonalizowanej porady lekarskiej w przypadku podejmowania indywidualnych decyzji dotyczących opieki zdrowotnej.

    Źródło: Dzień Zdrowia

    Wysłano : 2023-12-04 20:36

    Czytaj więcej

    Zastrzeżenie

    Dołożono wszelkich starań, aby informacje dostarczane przez Drugslib.com były dokładne i aktualne -data i kompletność, ale nie udziela się na to żadnej gwarancji. Informacje o lekach zawarte w niniejszym dokumencie mogą mieć charakter wrażliwy na czas. Informacje na stronie Drugslib.com zostały zebrane do użytku przez pracowników służby zdrowia i konsumentów w Stanach Zjednoczonych, dlatego też Drugslib.com nie gwarantuje, że użycie poza Stanami Zjednoczonymi jest właściwe, chyba że wyraźnie wskazano inaczej. Informacje o lekach na Drugslib.com nie promują leków, nie diagnozują pacjentów ani nie zalecają terapii. Informacje o lekach na Drugslib.com to źródło informacji zaprojektowane, aby pomóc licencjonowanym pracownikom służby zdrowia w opiece nad pacjentami i/lub służyć konsumentom traktującym tę usługę jako uzupełnienie, a nie substytut wiedzy specjalistycznej, umiejętności, wiedzy i oceny personelu medycznego praktycy.

    Brak ostrzeżenia dotyczącego danego leku lub kombinacji leków w żadnym wypadku nie powinien być interpretowany jako wskazanie, że lek lub kombinacja leków jest bezpieczna, skuteczna lub odpowiednia dla danego pacjenta. Drugslib.com nie ponosi żadnej odpowiedzialności za jakikolwiek aspekt opieki zdrowotnej zarządzanej przy pomocy informacji udostępnianych przez Drugslib.com. Informacje zawarte w niniejszym dokumencie nie obejmują wszystkich możliwych zastosowań, wskazówek, środków ostrożności, ostrzeżeń, interakcji leków, reakcji alergicznych lub skutków ubocznych. Jeśli masz pytania dotyczące przyjmowanych leków, skontaktuj się ze swoim lekarzem, pielęgniarką lub farmaceutą.

    Popularne słowa kluczowe