Você exagera durante as férias? Enquete descobre que você não está sozinho

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Revisado clinicamente por Drugs.com.

Por Dennis Thompson HealthDay Reporter

SEGUNDA-FEIRA, 4 de dezembro de 2023 – As festividades de fim de ano trazem alegria para muitos, mas também dão origem a alguns hábitos pouco saudáveis, descobriu uma nova pesquisa.

Dois terços das pessoas dizem que abusam da comida durante as férias, e quase metade (45%) disse que fazem uma pausa nos exercícios, de acordo com uma nova pesquisa do Wexner Medical Center da Universidade Estadual de Ohio.

Enquanto isso, um terço admite que bebe mais álcool durante as férias e mais da metade relata sentir-se cansado e ter menos tempo para si.

“Viagens de férias, atividades com amigos e familiares e tentativas de realizar um monte de coisas podem fazer com que as pessoas percam o controle de seus hábitos saudáveis”, disse Dr. Barbara Bawer, médica de medicina familiar em Wexner.

A pesquisa envolveu 1.007 pessoas entrevistadas entre 20 e 23 de outubro, com uma margem de erro de 3,6 pontos percentuais.

As pessoas precisam seguir sua rotina normal tanto quanto possível para evitar o início de hábitos pouco saudáveis, disse Bawer.

“Quando você sai da rotina, o que normalmente acontece perto dos feriados, é muito difícil voltar aos trilhos, em parte porque a motivação não existe mais”, disse Bawer em um comunicado à imprensa da universidade.

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As pessoas devem ter em mente que não há problema em dizer não, seja para mais uma festa de fim de ano ou para mais um prato rico no buffet, disse Bawer.

Bawer também recomenda que as pessoas:

  • Mantenha a dieta comendo uma refeição rica em proteínas e com baixo teor de carboidratos durante o dia, antes de participar de um evento noturno.
  • Delicie-se com seus pratos ou sobremesas favoritos, mas evite provar tudo o que é oferecido
  • Mantenha seu horário normal de sono, mesmo quando estiver viajando, e recuse alguns convites se parecer que você está se esforçando demais.
  • Evite consumo excessivo de álcool, mantendo as duas bebidas recomendadas para homens ou uma bebida para mulheres
  • Não beba com o estômago vazio

    • “Mudanças pequenas e consistentes e adicioná-las lentamente podem ajudá-lo a alcançar seus objetivos de saúde”, disse Bawer.

    Fontes

  • Ohio State University, comunicado à imprensa, 4 de dezembro de 2023

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    Fonte: HealthDay

    Postou : 2023-12-04 20:36

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