Tatillerde Aşırı Mı Zevk Alırsınız? Anket Yalnız Olmadığınızı Gösteriyor

Drugslib'i takip edin

Drugs.com tarafından tıbbi olarak incelendi.

Dennis Thompson HealthDay Muhabiri

4 Aralık 2023 PAZARTESİ -- Yeni bir anket, tatil şenliklerinin pek çok kişiye neşe getirmesinin yanı sıra pek çok sağlıksız alışkanlığa da yol açtığını ortaya çıkardı.

Ohio Devlet Üniversitesi Wexner Tıp Merkezi tarafından yapılan yeni bir ankete göre, insanların üçte ikisi tatillerde aşırı yemek yediklerini ve neredeyse yarısı (%45) egzersize ara verdiklerini söylüyor.

Bu arada üçte biri tatillerde daha fazla alkol içtiğini itiraf ediyor ve yarıdan fazlası yorgun hissettiğini ve kendine daha az zaman ayırdığını belirtiyor.

"Tatil seyahatleri, arkadaşlarla ve aileyle yapılan aktiviteler ve birçok şeyi yapmaya çalışmak, insanların sağlıklı alışkanlıklarının izini kaybetmesine neden olabilir" dedi Dr. Barbara Bawer, Wexner'da aile hekimliği doktoru.

Ankete 20-23 Ekim tarihleri ​​arasında 1.007 kişi katıldı ve yüzde 3,6'lık bir hata payı vardı.

Bawer, insanların sağlıksız alışkanlıklara başlamaktan kaçınmak için mümkün olduğunca normal rutinlerine bağlı kalması gerektiğini söyledi.

Bawer bir üniversite haber bülteninde şöyle konuştu: "Genellikle tatil zamanlarında gerçekleşen bir rutinin dışına çıktığınızda, yeniden yola devam etmek gerçekten zordur, bunun nedeni kısmen motivasyonun artık orada olmamasıdır" dedi.

Bawer, ister bir tatil partisi için ister açık büfede zengin bir yemek için olsun, insanların hayır demenin normal olduğunu unutmaması gerektiğini söyledi.

Bawer ayrıca insanlara şunları da öneriyor:

  • Bir akşam etkinliğine katılmadan önce gün boyunca yüksek proteinli, düşük karbonhidratlı bir yemek yiyerek diyetlerini sürdürün
  • En sevdiğiniz yemeklerin veya tatlıların tadını çıkarın ancak sunulan her şeyin tadına bakmaktan kaçının
  • Seyahat ederken bile normal uyku programınızı koruyun ve kendinizi aşırı yorduğunuzu düşünüyorsanız bazı davetlere hayır deyin
  • Aşırı içki içmekten kaçının; erkekler için önerilen iki içkiye, kadınlar içinse bir içkiye sadık kalın
  • Aç karnına içmeyin

    • "Küçük, tutarlı değişiklikler ve bunlara yavaş yavaş ekleme yapmak, sağlık hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olabilir" dedi Bawer.

    Kaynaklar

  • Ohio Eyalet Üniversitesi, haber bülteni, 4 Aralık 2023

    • Sorumluluk reddi beyanı: Tıbbi makalelerdeki istatistiksel veriler genel eğilimleri sağlar ve bireylere ait değildir. Bireysel faktörler büyük ölçüde değişebilir. Bireysel sağlık hizmeti kararları için daima kişiselleştirilmiş tıbbi tavsiye alın.

    Kaynak: HealthDay

    Gönderildi : 2023-12-04 20:36

    Devamını oku

    Sorumluluk reddi beyanı

    Drugslib.com tarafından sağlanan bilgilerin doğru ve güncel olmasını sağlamak için her türlü çaba gösterilmiştir. -tarihli ve eksiksizdir ancak bu konuda hiçbir garanti verilmemektedir. Burada yer alan ilaç bilgileri zamana duyarlı olabilir. Drugslib.com bilgileri Amerika Birleşik Devletleri'ndeki sağlık uygulayıcıları ve tüketiciler tarafından kullanılmak üzere derlenmiştir ve bu nedenle Drugslib.com, aksi özellikle belirtilmediği sürece Amerika Birleşik Devletleri dışındaki kullanımların uygun olduğunu garanti etmez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri ilaçları onaylamaz, hastalara teşhis koymaz veya tedavi önermez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri, lisanslı sağlık uygulayıcılarına hastalarıyla ilgilenme konusunda yardımcı olmak ve/veya bu hizmeti görüntüleyen tüketicilere sağlık hizmetinin uzmanlığı, becerisi, bilgisi ve muhakemesi yerine değil, tamamlayıcı olarak hizmet etmek için tasarlanmış bir bilgi kaynağıdır. uygulayıcılar.

    Belirli bir ilaç veya ilaç kombinasyonu için bir uyarının bulunmaması, hiçbir şekilde ilacın veya ilaç kombinasyonunun herhangi bir hasta için güvenli, etkili veya uygun olduğu şeklinde yorumlanmamalıdır. Drugslib.com, Drugslib.com'un sağladığı bilgilerin yardımıyla uygulanan sağlık hizmetlerinin herhangi bir yönüne ilişkin herhangi bir sorumluluk kabul etmez. Burada yer alan bilgilerin olası tüm kullanımları, talimatları, önlemleri, uyarıları, ilaç etkileşimlerini, alerjik reaksiyonları veya olumsuz etkileri kapsaması amaçlanmamıştır. Aldığınız ilaçlarla ilgili sorularınız varsa doktorunuza, hemşirenize veya eczacınıza danışın.

    Popüler Anahtar Kelimeler