هل تعرف حقًا كيفية حماية بشرتك من الشمس؟ 17 نصيحة و...

شخص ذو شعر داكن وبشرة فاتحة يستخدم كريم الحماية من الشمس على الوجه

مشاركة على موقع Pinterest LAW Ho Ming/Getty Images

نحن نقوم بتضمين المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا قمت بالشراء من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة، فقد نكسب عمولة صغيرة. إليك عمليتنا.

كيف نقوم بفحص العلامات التجارية والمنتجات

تعرض لك شركة Healthline فقط العلامات التجارية والمنتجات التي ندعمها.

يقوم فريقنا بإجراء بحث شامل وتقييم التوصيات التي نقدمها على موقعنا. للتأكد من أن الشركات المصنعة للمنتج قد تناولت معايير السلامة والفعالية، نقوم بما يلي:

تقييم المكونات والتركيب: هل لديها القدرة على التسبب في ضرر؟

تحقق من صحة جميع الادعاءات الصحية: هل تتوافق مع مجموعة الأدلة العلمية الحالية؟

قم بتقييم العلامة التجارية: هل تعمل بنزاهة وتلتزم بالصناعة أفضل الممارسات؟

نحن نجري الأبحاث حتى تتمكن من العثور على منتجات موثوقة لصحتك وعافيتك.اقرأ المزيد حول عملية التدقيق لدينا.هل كان هذا مفيدًا؟

إن المرح في الشمس ليس مجرد فكرة مبتذلة. تتمتع الشمس بالكثير من الفوائد أيضًا.

هناك العديد من الطرق للحصول على جرعتك اليومية من الشمس في أي وقت من السنة، على الرغم من أننا غالبًا ما نربط الأيام المشمسة بالصيف. تُعد قضاء أيام على الشاطئ وحمام السباحة أمرًا أساسيًا بالنسبة للكثيرين في الطقس الحار، ولكن يمكن أن تكون رياضة المشي لمسافات طويلة والمشي حول المبنى من الأنشطة طوال العام.

على الرغم من أهمية الخروج من المنزل، إلا أنه من الضروري أيضًا حماية نفسك من الأشعة فوق البنفسجية الضارة.

قد تظن أن الأمر بسيط مثل دهن واقي الشمس، ولكن هناك ما هو أكثر من ذلك. تابع القراءة للحصول على توصيات الخبراء حول أفضل طريقة لحماية بشرتك من التعرض لأشعة الشمس بشكل كبير.

سواء كان الأمر يتعلق بنظام مجرب وحقيقي للعناية بالبشرة، أو عدد مرات غسل شعرك، أو مستحضرات التجميل التي تثير فضولك، فإن الجمال أمر شخصي.

ولهذا السبب نعتمد على مجموعة متنوعة من الكتاب والمعلمين وغيرهم من الخبراء لمشاركة نصائحهم حول كل شيء بدءًا من الطريقة التي يختلف بها تطبيق المنتج إلى أفضل قناع ورقي يناسب احتياجاتك الفردية.

نحن نوصي فقط بالأشياء التي نحبها حقًا، لذلك إذا رأيت رابطًا لمتجر يؤدي إلى منتج أو علامة تجارية معينة، فاعلم أنه تم إجراء بحث شامل بواسطة فريقنا.

ما لا يعرفه معظم الناس عن الحماية من الشمس

دكتورة أنجيلا كيسي، طبيب أمراض جلدية معتمد مرتين ومؤسس Bright Girl، تقول لقد وصلنا طريق طويل في كيفية مناقشة الحماية من الشمس. ومع ذلك، لا يزال هناك الكثير من المفاهيم الخاطئة التي يجب تبديدها.

القليل من الوقاية يقطع شوطًا طويلًا

يعمل كيسي في المقام الأول مع الأشخاص المصابين بسرطان الجلد. كما أنها ترى أن نسبة أقل من المرضى يبحثون عن إجراءات تجميلية بسبب فرط التصبغ وعلامات الشيخوخة.

غالبًا ما يعبر مرضى كيسي عن الندم.

يقول كيسي: "كل ما أراه من سرطان الجلد إلى مستحضرات التجميل يرتبط بأضرار أشعة الشمس". "كل يوم أسمع المرضى يقولون:"دكتور. كيسي، أتمنى لو كنت أعرف عندما كنت مراهقًا وفي العشرينات من عمري كيفية العناية ببشرتي.'"

يقول كيسي إن الأمر يتعلق بالأدلة - وإيصالها إلى عدد أكبر من الأشخاص.< / ع>

"الحصول على معلومات واقعية ومستندة إلى المزيد من الأدلة... أمر مفيد حقًا حتى يعرف [الناس] "السبب" وراء الحماية من الشمس، وكيفية تحقيق التدابير الأكثر فعالية للحماية من الشمس، ولماذا تعتبر الوقاية أفضل دواء حقًا." يقول كيسي.

تُظهر الأبحاث أن التعرض لأشعة الشمس له فوائد عديدة، بما في ذلك تعزيز المعرفي والصحة العقلية.

إنها ليست فقط للأيام المشمسة

غالبًا ما تكون الحماية من الشمس في مقدمة أولوياتنا خلال فصل الصيف، حيث تتحرك الحياة في الهواء الطلق لحفلات الشواء والرياضات المائية والسباحة.

ومع ذلك، يقول كيسي إن الحماية من أشعة الشمس يجب أن تكون جزءًا من روتينك بقدر ما تكون تنظيف أسنانك بالفرشاة: وهو أمر غير قابل للتفاوض يوميًا.

وهذا صحيح حتى لو:

كان الجو حارًا وغائمًا

كان الجو باردًا ومشمسًا

كان الجو باردًا وغائمًا

أنت تقود سيارتك إلى مكان داخلي

يقول كيسي إن الحماية من الشمس ضرورية بغض النظر عن عرقك أو عمرك أو لون بشرتك.

إنها تفعل الكثير من الوقاية من سرطان الجلد

الأمريكية تشير أكاديمية الأمراض الجلدية (AAD) إلى أن سرطان الجلد هو أكثر أنواع السرطان شيوعًا في الولايات المتحدة، ويقدر أن واحدًا من كل 5 أمريكيين سيصاب بسرطان الجلد في حياته.

علاوة على ذلك، يشيرون إلى التعرض لأشعة الشمس باعتباره عامل خطر بالغ الأهمية.

يقول كيسي: "إن تسعين بالمائة من تلف الجلد ناتج عن التعرض للأشعة فوق البنفسجية". "الوقاية هي علاج الخط الأول في الحفاظ على صحة بشرتنا قدر الإمكان."

يمكن للحماية من أشعة الشمس أن تفعل أكثر من مجرد التخفيف من خطر الإصابة بسرطان الجلد. ويقول كيسي إنه يمكن أن يساعد أيضًا في تحسين مظهر البشرة.

يمكن أن تؤدي أضرار أشعة الشمس إلى:

تقليل مرونة الجلد

تقليل الكولاجين

التسبب في التصبغ وبقع الشمس والاحمرار

تتسبب في تكسر الأوعية الدموية

خرافات حول الحماية من أشعة الشمس

على الرغم من الأبحاث المتعلقة بأشعة الشمس ومع تزايد الضرر وسرطان الجلد، يقول أطباء الجلد إنه لا تزال هناك أشياء يتمنون أن يعرفها الناس - وتوقفوا عن قولها - حول الحماية من أشعة الشمس.

لا يمكن أن يتعرض السود لحروق الشمس

لا يحمي لون البشرة من أضرار أشعة الشمس، بما في ذلك الحروق.

على الرغم من أن سرطان الجلد أقل شيوعًا لدى الأشخاص ذوي البشرة الملونة، دراسة عام 2016 أشارت إلى أن الوفيات بين هؤلاء الأفراد كانت أعلى. وأشار الباحثون إلى أن هذا المعدل المرتفع يرجع جزئيًا إلى قلة الوعي بأن الشمس يمكن أن تؤثر على لون البشرة الداكنة.

يقول كيسي: "أرى أضرار أشعة الشمس وسرطان الجلد لدى الأشخاص من جميع الأعراق والخلفيات وألوان البشرة". "من المهم نشر رسالة مفادها أن الأمر لا يقتصر على الأشخاص ذوي البشرة الفاتحة."

وهذه الأسطورة ضارة بشكل خاص، حيث تعد الحروق عامل خطر للإصابة بسرطان الجلد.

"أرى أضرار أشعة الشمس وسرطان الجلد لدى الأشخاص من جميع الأعراق والخلفيات وألوان البشرة. من المهم نشر رسالة مفادها أن الأمر لا يقتصر على الأشخاص ذوي البشرة الفاتحة."

— أنجيلا كيسي، (دكتور في الطب).

لست بحاجة إلى واقي من الشمس داخل المنزل أو أثناء القيادة

يحذر كيسي من أن أشعة الشمس تخترق السيارة والمنزل ونوافذ المكاتب.

دراسة عام 2016 أشار إلى أن الزجاج الأمامي يحجب ما متوسطه 96 بالمائة من الأشعة فوق البنفسجية، لكن النوافذ الجانبية تحجب ما يصل إلى 44 بالمائة. واقترح الباحثون أن هذا قد يكون سبب زيادة الإصابة بسرطان الجلد على الجانب الأيسر من وجوه الناس، وهو الجانب الذي يواجه النافذة عند القيادة.

إن أشارت دراسة أقدم في عام 2010 إلى أن سرطانات الجلد تحدث بشكل متكرر أكثر على الجانب الأيسر من وجوه الرجال.

لا تحتاج إلى استخدام واقي الشمس إذا كنت ستتعرض لأشعة الشمس لفترة قليلة فقط. دقائق

فيكتوريا كوزلوفسكايا ، يقول دكتوراه في الطب، دكتوراه، من جامعة بيتسبرغ، إنه كان هناك بعض الجدل حول المدة التي يمكن أن يقضيها الشخص في الشمس دون استخدام واقي الشمس.

ومع ذلك، توصي بوضعه يوميًا، لأن قوة الأشعة ستختلف وتؤثر على الأشخاص بشكل مختلف. من الأفضل أن تكون آمنًا من أن تكون آسفًا.

تقول كوزلوفسكايا: "أوصي بتنظيف أسنانك بالفرشاة في الصباح ووضع واقي الشمس". "من الأسهل في الواقع تطبيقه إذا كنت نصف عارٍ أو عارٍ لأنك تضعه على رقبتك أيضًا."

يكفي تطبيق واقي الشمس مرة واحدة

ليس بالضرورة، كما يقول كيسي.

يقول كيسي: "لا بأس إذا كنت في الداخل معظم الوقت وليس بالقرب من النافذة". "يتم تكسير الكثير من مكونات واقي الشمس بسبب التعرض لأشعة الشمس. وعلى مدار بضع ساعات، تصبح أقل فعالية.

يؤكد كيسي أن الواقي من الشمس يمكن أن يُغسل عند التعرق أو السباحة. تنصحك بإعادة تقديم الطلب كل ساعتين وبعد ممارسة الرياضة أو النزول إلى الماء.

فئة أظهر استطلاع AAD الذي شمل 1000 شخص بالغ في الولايات المتحدة أن ما يقرب من ثلثي الأشخاص لم يعيدوا استخدام واقي الشمس.

أي كريم واقي من الشمس سيفي بالغرض

يحذر كيسي من أنه لا يتم تصنيع جميع مستحضرات الوقاية من الشمس بشكل متساو.

يقول كيسي: "من المهم التعمق في المكونات، وخاصة واقيات الشمس الكيميائية".

ينصح كيسي بالتأكد من أن واقي الشمس واسع النطاق، بمعامل حماية SPF 30+، ويحتوي على أكسيد الزنك وثاني أكسيد التيتانيوم.

يقول كيسي: "سيوفر هذا أفضل وأشمل حماية ضد الأشعة فوق البنفسجية فئة A، التي تتعمق في الجلد وتكسر الكولاجين، والأشعة فوق البنفسجية المسؤولة عن حروق الشمس وسرطان الجلد".

واقي الشمس يسبب نقص فيتامين د

A مراجعة عام 2019 إلى وجود القليل من الأدلة التي تدعم فكرة أن واقي الشمس يؤدي إلى نقص فيتامين د. وخلص الباحثون إلى أن الرغبة في الحصول على مستويات صحية من فيتامين د في الجسم لا تلغي الحاجة إلى الحماية من أشعة الشمس للوقاية من سرطان الجلد.

تقول كوزلوفسكايا إن هناك طرقًا أخرى للحصول على فيتامين د، بما في ذلك المكملات الغذائية والطعام. يوجد فيتامين د في البيض والأسماك والحليب.

توجد واقيات الشمس المقاومة للماء

يقول كيسي إن بعض واقيات الشمس مقاومة للماء، ولكن لا توجد منتجات مقاومة للماء تمامًا. ولهذا السبب من الضروري إعادة التقديم بعد النزول إلى الماء.

اتبع هذه النصائح:

افحص الزجاجة لمعرفة مدة مقاومة واقي الشمس للماء.

ضع كريم الوقاية من الشمس قبل 30 دقيقة على الأقل من الغوص في حوض السباحة للسماح له بامتصاصه.

ضعه دائمًا على البشرة الجافة.

تأكد من الخروج من المنزل الماء، ثم جففه، ثم أعد وضعه خلال الإطار الزمني المذكور على الملصق.

يعتبر الظل حماية كافية من الشمس

على الرغم من الجلوس تحت شجرة أو مظلة أو مظلة. يمكن أن يوفر حماية من الشمس، ولا ينفي الحاجة إلى عامل الحماية من الشمس (SPF). نفس الشيء بالنسبة لارتداء قبعة واسعة الحواف.

يقول كيسي: "تنعكس الشمس بشكل فعال على الرمال والمياه". "إذا كنت في حمام سباحة وترتدي قبعة واسعة الحواف، فسوف ترتد الشمس من الماء إلى بشرتك."

يقول كيسي إن وضع طبقات من واقي الشمس لا يزال أمرًا بالغ الأهمية.

إن السمرة الخفيفة صحية

تحذر كوزلوفسكايا من أن هذا البيان تسمية خاطئة تمامًا.

تقول كوزلوفسكايا: "لا يوجد توهج صحي". "لا تزال السمرة تلحق الضرر بالحمض النووي. لديك نفس احتمالية الإصابة بالسرطان."

ذكر بعض المرضى لكوزلوفسكايا أنهم يحصلون على سمرة أساسية في بداية الصيف للحماية من حروق الشمس. وهي تحذر من أن السمرة الأساسية لا تزال سمرة، مما يعني أضرار أشعة الشمس.

"ليس هناك توهج صحي."

— فيكتوريا كوزلوفسكايا، دكتور في الطب، دكتوراه

لقد فات الأوان لتنفيذ عادات الوقاية من الشمس

تقول كوزلوفسكايا إن تلف الجلد المرتبط بالشمس هو تراكم للتعرض مدى الحياة. هذا لا يعني أنه لا فائدة من البدء في حماية نفسك من الشمس في وقت لاحق من الحياة.

تقول كوزلوفسكايا: "لم يفت الأوان أبدًا". "البدء في أي وقت سيكون وقائيًا."

نصائح الخبراء للحصول على أفضل حماية ممكنة من أشعة الشمس

كما يبدو الأمر مبتذلاً، يعتقد أطباء الجلد أن الوقاية هي أفضل دواء لأضرار أشعة الشمس، وهذا يعني الحماية من أشعة الشمس.

إليك أهم النصائح لحماية نفسك.

طبقه كل يوم (وأعد تطبيقه حسب الحاجة)

يقول كيسي إن استخدام عامل الحماية من الشمس (SPF) يجب أن يكون جزءًا من نظامك اليومي للعناية بالبشرة.

يقول كيسي: ""الحماية من أشعة الشمس [مطلوبة] طوال العام". "حتى في الأيام الملبدة بالغيوم، تخترق نسبة كبيرة من الأشعة فوق البنفسجية السحب وتصل إلينا. نفس الشيء للأيام الباردة. إذا كانت درجة الحرارة 20 درجة والشمس خارجة، أو كانت درجة الحرارة 20 درجة وغائمة، فإن تلك الأشعة فوق البنفسجية تصل إلينا”.

يوصي كيسي بوضع واقي الشمس بعد المنظف والمرطب لتجنب غسله. وتقول إنه يجب دائمًا وضع واقي الشمس على البشرة الجافة.

أعد تطبيقه كل ساعتين إذا كنت تتعرض للشمس، بما في ذلك القيادة أو الجلوس بجوار النافذة، وبعد التعرق أو السباحة.

استخدمي الكمية المناسبة

يقول كيسي إن الناس غالبًا ما يبخلون باستخدام واقي الشمس.

تقول إن الناس بحاجة إلى وضع مليجرامين لكل سنتيمتر مربع من الجلد. ليس لديك عصا قياس؟

بالنسبة لمعظم البالغين، استخدم ربع ملعقة صغيرة من واقي الشمس على منطقة الوجه والرقبة، بالإضافة إلى كوب كامل (أونصة واحدة) على بقية الجسم.

ابحث عن واقي الشمس المناسب< /h3>
يقترح كيسي العثور على واقي شمسي واسع النطاق، يحمي من الأشعة فوق البنفسجية فئة A والأشعة فوق البنفسجية فئة B. وتقول إن الأشعة فوق البنفسجية فئة A هي السبب وراء ظهور علامات الشيخوخة، بينما تسبب الأشعة فوق البنفسجية فئة B الحروق.
على الرغم من عدم وجود واقي شمسي يحمي من جميع أشعة الشمس، فإن عامل الحماية من الشمس SPF 30 يحمي من 97 بالمائة، وعامل حماية من الشمس SPF 50 يحمي من 98 بالمائة.
ينصح كيسي الأشخاص باستخدام واقي الشمس المقاوم للماء إذا كانوا يخططون للسباحة.

تذكر: الجسد كله يعني الجسد كله

تقول كوزلوفسكايا إنها كثيرًا ما ترى أشخاصًا ينسون مناطق معينة من الجسم عند استخدام عامل الحماية من الشمس (SPF).

الأماكن الأكثر شيوعًا التي يفتقدها الأشخاص هي:

الشفاه

اليدين

القدمين

الجفون

الأذنان

وتقول إن كل أجزاء الجسم هذه معرضة لأضرار أشعة الشمس.

تجنب ذروة الشمس

ابق بعيدًا عن الشمس عندما تكون الأشعة في أقوى حالاتها، إن أمكن.

تقول كوزلوفسكايا إن ذلك يحدث عادة بين الظهر والثالثة بعد الظهر. إذا كنت ستتعرض للشمس خلال تلك الأوقات، فابق تحت مظلة أو شجرة لمزيد من الحماية.

يوصي مركز السيطرة على الأمراض بتجنب الشمس لفترة أطول: من الساعة 10 صباحًا حتى 4 مساءً.

اختر الملابس والإكسسوارات الواقية من الشمس

يعد واقي الشمس وسيلة فعالة للتخفيف من أضرار أشعة الشمس، ولكن الملابس والإكسسوارات يمكن أن توفر طبقات إضافية من الحماية.

تقول كوزلوفسكايا إنها تحولت مؤخرًا من ملابس السباحة المكونة من قطعتين إلى قطعة واحدة بأكمام لتوفير حاجز إضافي بين بشرتها والشمس.

وتوصي أيضًا بما يلي:

قبعة واسعة الحواف

نظارات شمسية

ذات ألوان داكنة

ملابس مصنوعة من مواد سميكة المواد، مثل الدنيم

الأكمام الطويلة والسراويل

تدرك كوزلوفسكايا أن العديد من هذه العناصر، بما في ذلك المواد السميكة والسراويل، مناسبة لفصل الشتاء ولكنها يمكن أن تجعلك تشعر بالراحة. أكثر سخونة في الصيف. وهي عادةً ما تختار البياضات خفيفة الوزن في فصل الصيف.

يمكنك أيضًا البحث عن ملابس واقية من الشمس ذات تصنيف عامل الحماية من الأشعة فوق البنفسجية (UPF).

تقول مؤسسة سرطان الجلد إن الملابس التي تحمل علامة UF 50+ توفر "ممتازة" " حماية. توفر العناصر التي تحمل علامة UPF 30-49 حماية جيدة جدًا.

قم بفحص الجلد مرة واحدة على الأقل سنويًا

لا يحتاج الجميع إلى زيارة طبيب أمراض جلدية، لكن كوزلوفسكايا تنصح الأشخاص بفحص بشرتهم بحثًا عن أي تشوهات مرة واحدة على الأقل سنويًا.

يقترح AAD فحص بشرتك سنويًا في عيد ميلادك حتى لا تنسى ذلك.

يوصون أيضًا بالتحدث مع طبيب أمراض جلدية معتمد من البورد إذا لاحظت حكة أو نزيف أو تغيرات أخرى في بشرتك.

الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بسرطان الجلد أو الذين أصيبوا بسرطان الجلد في يجب أن يتحدث الماضي مع فريق الرعاية الخاص بهم، مثل طبيب الرعاية الأولية أو طبيب الأورام أو طبيب الأمراض الجلدية حول أفضل إيقاع للفحوصات.

منتجات الحماية من الشمس لمختلف أنواع البشرة/الاستخدامات/البيئات

يعتقد كيسي أن أفضل منتج للعناية بالشمس هو المنتج الذي ستستخدمه. وتقول إنه يجب على الجميع البحث عن واقي الشمس الذي يحتوي على أكسيد الزنك وثاني أكسيد التيتانيوم.

بالإضافة إلى ذلك، تقول هي وكوزلوفسكايا إن بعض المكونات الموجودة في واقيات الشمس يمكن أن تكون مفيدة لأنواع معينة من البشرة والعوامل البيئية.

البشرة الدهنية

يمكن أن يجعل واقي الشمس البشرة الدهنية أكثر دهنية.

يوصي كيسي بمنتج خالٍ من الزيوت ولا يسبب انسداد المسام. هذه العناصر أقل عرضة لسد المسام.

جرّب لاروش بوزيه واقي الشمس السائل للوجه من أنثيليوس.

تشمل المكونات الثانوية التي قد تكون مفيدة للأشخاص ذوي البشرة الدهنية ما يلي:

حمض الهيالورونيك للترطيب

مضادات الالتهاب، مثل الشاي الأخضر والنياسيناميد

حمض ألفا هيدروكسي، مثل حمض اللاكتيك أو حمض الجليكوليك

جفاف الجلد أو المناخ

قد يستفيد الأشخاص ذوو البشرة الجافة أو أولئك الذين يتوجهون إلى مناخ أكثر جفافًا، مثل عطلة الصحراء، من منتج العناية بالشمس الذي يحتوي على مكونات مرطبة.

تشمل هذه المكونات ما يلي:

حمض الهيالورونيك

حمض ألفا هيدروكسي

الجليسرين

ثنائي الميثيكون< / لى>

توصي شركة Casey بـ منتجات CereVe للأشخاص ذوي البشرة الجافة.

البشرة الحساسة

يقترح كيسي على الأشخاص ذوي البشرة الحساسة الابتعاد عن منتجات العناية بالشمس التي تحتوي على ثلاثة منتجات شائعة المهيجات:

البارابين

الفثالات

الكبريتات

وتوصي باستخدام واقي الشمس ذو الأساس المعدني بدلاً من الواقي الشمسي الكيميائي.

ويحذر كيسي من أن الأشخاص ذوي البشرة الحساسة غالبًا ما يضطرون إلى تجربة بعض المنتجات للعثور على المنتج المناسب لهم.

"إنها تجربة وخطأ"، كما تقول.

تقول كوزلوفسكايا إن واقي الشمس الذي يتم تسويقه للأطفال غالبًا ما يكون خيارًا جيدًا، لأنه يحتوي عادةً على مكونات أقل.

يحظى بشعبية كبيرة لدى آباء الأطفال الصغار.

من الجيد دائمًا إجراء اختبار البقعة قبل استخدام منتج جديد على بشرتك.

البشرة الداكنة

يقول كيسي إن الأشخاص ذوي البشرة الداكنة قد يتجنبون استخدام واقي الشمس جزئيًا بسبب الطبقة البيضاء التي يتركها وراءهم.

في هذه الأيام، هناك خيارات أفضل متاحة تتناسب مع ألوان البشرة الداكنة أو تصبح صافية.

مستخدمي المكياج

يقترح كيسي العثور على واقي من الشمس مع صبغة عليه. وتقول إن هذا يمكن أن يجعل الحياة أسهل إذا كنت في عجلة من أمرك وأكثر راحة في حرارة الصيف.

جرّب Supergoop! كريم CC سكرين 100% معدني CC SPF 50 PA++++.

المكافأة الإضافية: يمكن استخدامه أيضًا كأساس، لذلك سيكون لديك طبقة أقل من المنتج على وجهك.

للسباحة والرياضات المائية

إذا كنت تغوص، يقول كيسي أنك ستحتاج إلى العثور على واقي شمسي واسع النطاق ومقاوم للماء. وتنصح باستخدام تركيبة جافة أو هلامية.

تذكر: "لا توجد مستحضرات واقية من الشمس مقاومة للماء، ولكن هناك الكثير من التركيبات التي توفر مقاومة للماء"، كما يقول كيسي.

الوجبات الجاهزة

يعد الضرر الناتج عن أشعة الشمس سببًا رئيسيًا لسرطان الجلد ومشاكل الجلد التجميلية، بما في ذلك التجاعيد وفرط التصبغ.

يقول الخبراء إن الوقاية خير دواء. أضف واقي الشمس إلى نظام العناية بالبشرة الخاص بك كل يوم للحصول على أفضل حماية. استخدمي منتجًا واسع النطاق يحتوي على عامل حماية من الشمس (SPF) 30 على الأقل.

جميع أنواع البشرة وألوانها عرضة للإصابة بسرطان الجلد والأضرار الناجمة عن الشمس. لا يوجد شيء اسمه لون صحي، مثل "التوهج" الناتج عن السمرة. حتى لو لم تحصل على اللون في الشمس، فربما لا تزال تعاني من الضرر.

إذا لم تكن تحمي بشرتك بشكل جيد طوال حياتك، فليس هناك وقت أفضل للبدء من الآن. ستستفيد في كل مرة تحمي فيها بشرتك من الأشعة الضارة.

بيث آن ماير كاتبة مستقلة ومحللة إستراتيجيات للمحتوى مقيمة في نيويورك ومتخصصة في الكتابة المتعلقة بالصحة والأبوة. تم نشر أعمالها في مجلة Parents وShape وInside Lacrosse. وهي أحد مؤسسي وكالة المحتوى الرقمي Lemonseed Creative وهو خريج جامعة سيراكيوز. يمكنك التواصل معها على LinkedIn< /أ>.

نشر : 2024-08-29 10:50

اقرأ أكثر

إخلاء المسؤولية

تم بذل كل جهد لضمان دقة المعلومات المقدمة من Drugslib.com، وتصل إلى -تاريخ، وكامل، ولكن لا يوجد ضمان بهذا المعنى. قد تكون المعلومات الدوائية الواردة هنا حساسة للوقت. تم تجميع معلومات موقع Drugslib.com للاستخدام من قبل ممارسي الرعاية الصحية والمستهلكين في الولايات المتحدة، وبالتالي لا يضمن موقع Drugslib.com أن الاستخدامات خارج الولايات المتحدة مناسبة، ما لم تتم الإشارة إلى خلاف ذلك على وجه التحديد. معلومات الأدوية الخاصة بموقع Drugslib.com لا تؤيد الأدوية أو تشخص المرضى أو توصي بالعلاج. معلومات الأدوية الخاصة بموقع Drugslib.com هي مورد معلوماتي مصمم لمساعدة ممارسي الرعاية الصحية المرخصين في رعاية مرضاهم و/أو لخدمة المستهلكين الذين ينظرون إلى هذه الخدمة كمكمل للخبرة والمهارة والمعرفة والحكم في مجال الرعاية الصحية وليس بديلاً عنها. الممارسين.

لا ينبغي تفسير عدم وجود تحذير بشأن دواء معين أو مجموعة أدوية بأي حال من الأحوال على أنه يشير إلى أن الدواء أو مجموعة الأدوية آمنة أو فعالة أو مناسبة لأي مريض معين. لا يتحمل موقع Drugslib.com أي مسؤولية عن أي جانب من جوانب الرعاية الصحية التي يتم إدارتها بمساعدة المعلومات التي يوفرها موقع Drugslib.com. ليس المقصود من المعلومات الواردة هنا تغطية جميع الاستخدامات أو التوجيهات أو الاحتياطات أو التحذيرات أو التفاعلات الدوائية أو ردود الفعل التحسسية أو الآثار الضارة المحتملة. إذا كانت لديك أسئلة حول الأدوية التي تتناولها، استشر طبيبك أو الممرضة أو الصيدلي.