Wissen Sie wirklich, wie Sie Ihre Haut vor der Sonne schützen können? 17 Tipps und…
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Es gibt viele Möglichkeiten, zu jeder Jahreszeit die tägliche Dosis Sonne zu tanken, obwohl wir sonnige Tage oft mit dem Sommer assoziieren. Strand- und Pooltage sind bei heißem Wetter für viele ein fester Bestandteil, aber Wandern und Spaziergänge rund um den Block können das ganze Jahr über Aktivitäten sein.
So wichtig es auch ist, nach draußen zu gehen, so wichtig ist es auch, sich vor schädlichen UV-Strahlen zu schützen.
Sie denken vielleicht, es sei genauso einfach wie das Auftragen von Sonnencreme, aber es steckt noch mehr dahinter. Lesen Sie weiter, um Expertenempfehlungen zu erhalten, wie Sie Ihre Haut am besten vor zu viel Sonne schützen können.
Ob es sich um eine bewährte Hautpflegeroutine handelt, wie oft Sie Ihre Haare waschen oder auf welche Kosmetika Sie neugierig sind, Schönheit ist etwas Persönliches.
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Was die meisten Menschen nicht über Sonnenschutz wissen
Angela Casey MD, eine doppelt zertifizierter Dermatologe und Gründer von Bright Girl, sagt, wir sind gekommen ein langer Weg in der Art und Weise, wie wir über Sonnenschutz diskutieren. Dennoch müssen viele Missverständnisse ausgeräumt werden.
Ein wenig Prävention reicht weit
Casey arbeitet hauptsächlich mit Menschen, die an Hautkrebs leiden. Sie sieht auch, dass ein kleinerer Teil der Patienten aufgrund von Hyperpigmentierung und Alterserscheinungen kosmetische Eingriffe in Anspruch nimmt.
Caseys Patienten äußern oft ihr Bedauern.
„Alles, was ich sehe, von Hautkrebs bis hin zu Kosmetika, hängt mit Sonnenschäden zusammen“, sagt Casey. „Jeden Tag höre ich Patienten sagen: ‚Dr. Casey, ich wünschte, ich hätte als Teenager und in meinen Zwanzigern gewusst, wie ich meine Haut pflege.‘“
Casey sagt, es kommt auf die Beweise an – und darauf, sie mehr Menschen zugänglich zu machen.
„Der Erhalt sachlicher, evidenzbasierter Informationen … ist wirklich von Vorteil, damit [die Menschen] das „Warum“ des Sonnenschutzes kennen, wie man die wirksamsten Sonnenschutzmaßnahmen erreicht und warum Prävention wirklich die beste Medizin ist.“ Casey sagt.
Untersuchungen zeigen, dass Sonneneinstrahlung mehrere Vorteile hat, darunter die Steigerung unseres kognitiv und psychische Gesundheit.
Das gilt nicht nur für sonnige Tage
Sonnenschutz steht im Sommer oft an erster Stelle, da sich das Leben zum Grillen, Wassersport und Schwimmen ins Freie verlagert.
Allerdings sagt Casey, dass Sonnenschutz genauso zu Ihrer Routine gehören sollte wie das Zähneputzen: ein alltägliches, nicht verhandelbares Thema.
Dies gilt auch dann, wenn:
Casey sagt, dass Sonnenschutz unabhängig von Rasse, Alter oder Hautton unerlässlich ist.
Er bewirkt noch viel mehr als Hautkrebs vorzubeugen
Der Amerikaner Die Academy of Dermatology (AAD) stellt fest, dass Hautkrebs die häufigste Krebsart in den USA ist und schätzungsweise jeder fünfte Amerikaner im Laufe seines Lebens an Hautkrebs erkrankt.
Darüber hinaus weisen sie darauf hin, dass Sonneneinstrahlung ein kritischer Risikofaktor ist.
„Neunzig Prozent der Hautschäden sind auf ultraviolette Strahlung zurückzuführen“, sagt Casey. „Vorbeugung ist die erste Wahl, um unsere Haut so gesund wie möglich zu halten.“
Sonnenschutz kann mehr als nur das Hautkrebsrisiko mindern. Laut Casey kann es auch das Erscheinungsbild der Haut verbessern.
Sonnenschäden können:
Mythen über Sonnenschutz
Durch Forschung zum Thema Sonne Da Hautschäden und Hautkrebs zugenommen haben, sagen Dermatologen, dass es immer noch Dinge gibt, von denen sie sich wünschen, dass die Menschen sie über Sonnenschutz wüssten – und nicht mehr sagen würden.
Schwarze Menschen können keinen Sonnenbrand bekommen
Der Hautton schützt Sie nicht vor Sonnenschäden, einschließlich Verbrennungen.
Obwohl Hautkrebs bei farbigen Menschen weniger häufig vorkommt, ist ein „Ich sehe Sonnenschäden und Hautkrebs bei Menschen aller Ethnien, Hintergründe und Hautfarben. Es ist wichtig, die Botschaft zu verbreiten, dass es nicht nur hellhäutige Menschen betrifft.“ — Angela Casey, M.D. Casey warnt davor, dass die Sonnenstrahlen ins Auto und zu Hause eindringen und Bürofenster. Eine Studie aus dem Jahr 2016 gab an, dass Windschutzscheiben durchschnittlich 96 Prozent der UVA-Strahlen blockierten, Seitenfenster jedoch nur 44 Prozent. Forscher vermuteten, dass dies die Ursache für das vermehrte Auftreten von Hautkrebs auf der linken Gesichtshälfte sein könnte – das ist die Seite, die beim Autofahren dem Fenster zugewandt ist. Ein Viktoria Kozlovskaya , M.D., Ph.D. von der University of Pittsburgh, sagt, es gebe eine Debatte darüber, wie lange jemand ohne Sonnenschutzmittel in der Sonne bleiben kann. Dennoch empfiehlt sie, es täglich aufzutragen, da die Stärke der Strahlen unterschiedlich ist und auf Menschen unterschiedlich wirkt. Vorsicht ist besser als Nachsicht. „Ich empfehle, morgens die Zähne zu putzen und Sonnenschutzmittel aufzutragen“, sagt Kozlovskaya. „Es ist eigentlich viel einfacher, es aufzutragen, wenn man halbnackt oder nackt ist, weil man es auch auf den Hals aufträgt.“ Nicht unbedingt, sagt er Casey. „Das ist in Ordnung, wenn man sich die meiste Zeit drinnen und nicht am Fenster aufhält“, sagt Casey. „Viele Inhaltsstoffe von Sonnenschutzmitteln werden durch Sonneneinstrahlung abgebaut. Im Laufe einiger Stunden werden sie immer weniger wirksam.“ Casey betont, dass Sonnenschutzmittel beim Schwitzen oder Schwimmen abgewaschen werden können. Sie empfiehlt Ihnen, die Anwendung alle zwei Stunden und nach dem Training oder dem Gang ins Wasser erneut durchzuführen. Eine aktuelle AAD-Umfrage unter 1.000 Erwachsenen in den USA ergab, dass fast zwei Drittel der Menschen keinen erneuten Sonnenschutz auftragen. Nicht alle Sonnenschutzmittel sind gleich, warnt Casey. „Es ist wichtig, sich mit den Inhaltsstoffen auseinanderzusetzen, insbesondere mit chemischen Sonnenschutzmitteln“, sagt Casey. Casey empfiehlt, darauf zu achten, dass der Sonnenschutz ein breites Spektrum hat, Lichtschutzfaktor 30+ hat und Zinkoxid und Titandioxid enthält. „Das bietet den besten und umfassendsten Schutz vor UVA-Strahlen, die tiefer in die Haut eindringen und Kollagen abbauen, und UVB-Strahlen, die für Sonnenbrand und Hautkrebs verantwortlich sind“, sagt Casey. A Bericht 2019 zeigte, dass es kaum Anhaltspunkte für die Annahme gab, dass Sonnenschutzmittel zu Vitamin-D-Mangel führen. Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass der Wunsch nach einem gesunden Vitamin-D-Spiegel im Körper die Notwendigkeit eines Sonnenschutzes zur Vorbeugung von Hautkrebs nicht zunichte macht. Kozlovskaya sagt, dass es andere Möglichkeiten gibt, Vitamin D zu erhalten, einschließlich Nahrungsergänzungsmitteln und Nahrungsmitteln. Vitamin D kommt in Eiern, Fisch und Milch vor. Casey sagt, dass einige Sonnenschutzmittel wasserbeständig sind, aber es gibt keine vollständig wasserfesten Produkte. Deshalb ist es wichtig, es nach dem Baden erneut aufzutragen. Befolgen Sie diese Tipps: Obwohl Sie unter einem Baum, einer Markise oder einem Regenschirm sitzen kann einen Schutz vor der Sonne bieten, macht einen Lichtschutzfaktor jedoch nicht überflüssig. Das Gleiche gilt für das Tragen eines Hutes mit breiter Krempe. „Die Sonne wird wirklich effektiv von Sand und Wasser reflektiert“, sagt Casey. „Wenn Sie mit einem breitkrempigen Hut in einem Pool sind, wird die Sonne vom Wasser auf Ihre Haut reflektiert.“ Casey sagt, dass es immer noch wichtig ist, mehrere Schichten Sonnenschutzmittel aufzutragen. Diese Aussage ist eine völlige Fehlbezeichnung, warnt Kozlovskaya. „Es gibt keinen gesunden Glanz“, sagt Kozlovskaya. „Eine Bräune schädigt immer noch die DNA. Es besteht die gleiche Wahrscheinlichkeit, an Krebs zu erkranken.“ Einige Patienten haben Kozlovskaya gegenüber erwähnt, dass sie zu Beginn des Sommers eine Grundbräune bekommen, um sich vor Sonnenbrand zu schützen. Sie warnt davor, dass Grundbräune immer noch Bräune ist, was Sonnenschäden bedeutet. — Viktoria Kozlovskaya, M.D., Ph.D Kozlovskaya sagt, dass sonnenbedingte Hautschäden eine Anhäufung lebenslanger Exposition sind. Das heißt aber nicht, dass es keinen Sinn macht, sich später im Leben vor der Sonne zu schützen. „Es ist nie zu spät“, sagt Kozlovskaya. „Wenn Sie jederzeit damit beginnen, ist es schützend.“ So klischeehaft es auch klingen mag, Dermatologen glauben, dass Prävention die beste Medizin gegen Sonnenschäden ist, und das bedeutet Sonnenschutz. Hier finden Sie die besten Tipps zum Selbstschutz. Casey sagt, dass das Auftragen von Sonnenschutzmitteln Teil Ihrer täglichen Hautpflege sein sollte. „Sonnenschutz ist das ganze Jahr über erforderlich“, sagt Casey. „Selbst an bewölkten Tagen dringt ein erheblicher Prozentsatz der ultravioletten Strahlen durch die Wolken und erreicht uns. Das Gleiche gilt für kalte Tage. Wenn es 20 Grad hat und die Sonne scheint, oder wenn es 20 Grad ist und bewölkt ist, erreichen uns diese UV-Strahlen.“ Casey empfiehlt, nach der Reinigung und Feuchtigkeitscreme Sonnenschutzmittel aufzutragen, um ein Abwaschen zu vermeiden. Sie sagt, dass Sonnenschutzmittel immer auf trockene Haut aufgetragen werden sollten. Tragen Sie alle zwei Stunden erneut auf, wenn Sie in der Sonne sind, einschließlich Autofahren oder Sitzen am Fenster, sowie nach dem Schwitzen oder Schwimmen. Casey sagt, dass die Leute oft an Sonnenschutzmitteln sparen. Sie sagt, dass Menschen zwei Milligramm pro Quadratzentimeter Haut auftragen müssen. Sie haben keinen Maßstab? Für die meisten Erwachsenen verwenden Sie einen viertel Teelöffel Sonnenschutz auf Ihrem Gesicht und Halsbereich sowie ein volles Schnapsglas (eine Unze) auf dem Rest des Körpers. Casey schlägt vor, einen Breitband-Sonnenschutz zu finden, der vor UVA- und UVB-Strahlen schützt. Sie sagt, dass UVA-Strahlen für Zeichen der Hautalterung verantwortlich sind, während UVB-Strahlen Verbrennungen verursachen. Während kein Sonnenschutzmittel vor allen Sonnenstrahlen schützt, schützt LSF 30 vor 97 Prozent und LSF 50 vor 98 Prozent. Casey rät Menschen, wasserfeste Sonnencreme zu verwenden, wenn sie schwimmen gehen möchten. Kozlovskaya sagt, sie sehe häufig Menschen, die beim Auftragen von Lichtschutzfaktor bestimmte Körperbereiche vergessen. Die häufigsten Stellen, die Menschen übersehen, sind: Alle diese Körperteile sind anfällig für Sonnenschäden, sagt sie. Halten Sie sich nach Möglichkeit von der Sonne fern, wenn die Strahlen am stärksten sind. Kozlovskaya sagt, das sei normalerweise zwischen 12 und 15 Uhr. Wenn Sie sich während dieser Zeit in der Sonne aufhalten, bleiben Sie für zusätzlichen Schutz unter einem Regenschirm oder Baum. Die CDC empfiehlt, die Sonne noch länger zu meiden: Von 10 bis 16 Uhr. Sonnencreme ist ein wirksames Mittel, um Sonnenschäden zu mildern, aber Kleidung und Accessoires können zusätzliche Schutzschichten bieten. Kozlovskaya sagt, sie habe kürzlich von zweiteiligen Badeanzügen auf Einteiler mit Ärmeln umgestellt, um eine zusätzliche Barriere zwischen ihrer Haut und der Sonne zu schaffen. Sie empfiehlt außerdem: Kozlovskaya ist sich bewusst, dass viele dieser Artikel, einschließlich dicker Materialien und Hosen, gut für den Winter geeignet sind, Ihnen aber gute Laune machen können im Sommer heißer. Im Sommer entscheidet sie sich normalerweise für leichte Bettwäsche. Sie können auch nach Sonnenschutzkleidung mit UV-Schutzfaktor (UPF) suchen. Die Skin Cancer Foundation sagt, dass Kleidung mit der Kennzeichnung UF 50+ „ausgezeichnet“ ist " Schutz. Artikel mit UPF 30–49 bieten einen sehr guten Schutz. Nicht jeder muss einen Dermatologen aufsuchen, aber Kozlovskaya rät den Menschen, ihre Haut mindestens einmal im Jahr auf Anomalien zu untersuchen. Die AAD empfiehlt, Ihre Haut jährlich an Ihrem Geburtstag zu überprüfen, damit Sie es nicht vergessen. Sie empfehlen außerdem, mit einem staatlich geprüften Dermatologen zu sprechen, wenn Sie Juckreiz, Blutungen oder andere Veränderungen an Ihrer Haut bemerken. Personen mit einem höheren Risiko für Hautkrebs oder die in der Vergangenheit an Hautkrebs erkrankt sind Vergangenheit sollten mit ihrem Pflegeteam, etwa dem Hausarzt, Onkologen oder Dermatologen, über den besten Rhythmus für Kontrolluntersuchungen sprechen. Casey ist davon überzeugt, dass das beste Sonnenschutzprodukt eines ist, das Sie selbst verwenden. Sie sagt, jeder sollte nach einem Sonnenschutzmittel mit Zinkoxid und Titandioxid suchen. Außerdem sagen sowohl sie als auch Kozlovskaya, dass bestimmte Inhaltsstoffe in Sonnenschutzmitteln für bestimmte Hauttypen und Umweltfaktoren von Vorteil sein können. Sonnencreme kann dazu führen, dass sich fettige Haut fettiger anfühlt. Casey empfiehlt ein ölfreies, nicht komedogenes Produkt. Es ist weniger wahrscheinlich, dass diese Produkte die Poren verstopfen. Versuchen Sie es mit La Roche-Posay Anthelios Light Fluid Face Sunscreen. Zu den sekundären Inhaltsstoffen, die für Menschen mit fettiger Haut von Vorteil sein können, gehören: Personen mit trockener Haut oder Personen, die in ein trockeneres Klima wie einen Wüstenurlaub reisen, können von einem Sonnenpflegeprodukt mit feuchtigkeitsspendenden Inhaltsstoffen profitieren. Zu diesen Inhaltsstoffen gehören: Casey empfiehlt CereVe-Produkte für Menschen mit trockener Haut. Casey empfiehlt Menschen mit empfindlicher Haut aus drei Gründen die Finger von Sonnenschutzprodukten zu lassen Reizstoffe: Sie empfiehlt einen Sonnenschutz auf Mineralbasis anstelle eines chemischen. Casey warnt, dass Menschen mit empfindlicher Haut oft mehrere Produkte ausprobieren müssen, um das für sie geeignete zu finden. „Es ist ein Versuch und Irrtum“, sagt sie. Kozlovskaya sagt, dass für Babys vermarktete Sonnenschutzmittel oft eine gute Wahl sind, da sie normalerweise weniger Inhaltsstoffe enthalten. ist bei Eltern kleiner Kinder beliebt. Es ist immer eine gute Idee, einen Patch-Test durchzuführen, bevor Sie ein neues Produkt auf Ihrer Haut anwenden. Casey sagt, dass Menschen mit dunkler Haut möglicherweise Sonnenschutzmittel meiden, teilweise wegen der weißen Kaste, die es hinterlässt. Heutzutage gibt es bessere Optionen, die zu dunkleren Hauttönen passen oder transparent sind. Casey schlägt vor, ein Sonnenschutzmittel mit Tönung zu finden. Sie sagt, dass dies das Leben einfacher machen kann, wenn man in Eile ist und sich in der Sommerhitze wohler fühlt. Probieren Sie Supergoop! CC Screen 100 % Mineral CC Cream SPF 50 PA++++. Bonus: Es kann auch als Grundierung verwendet werden, sodass Sie eine Produktschicht weniger auf Ihrem Gesicht haben. Wenn Sie eintauchen, sagt Casey, sollten Sie einen wasserbeständigen Breitband-Sonnenschutz finden. Sie empfiehlt eine Dry-Touch- oder Gel-Formulierung. Denken Sie daran: „Es gibt keine wasserfesten Sonnenschutzmittel, aber es gibt viele Formulierungen, die Wasserbeständigkeit bieten“, sagt Casey. Sonnenschäden sind eine der Hauptursachen für Hautkrebs und kosmetische Hautprobleme, einschließlich Falten und Hyperpigmentierung. Experten sagen, Prävention sei die beste Medizin. Fügen Sie Ihrer Hautpflege täglich Sonnenschutzmittel hinzu, um den besten Schutz zu gewährleisten. Verwenden Sie ein Breitbandprodukt mit mindestens Lichtschutzfaktor 30. Alle Hauttypen und -töne sind anfällig für Hautkrebs und Schäden durch die Sonne. Es gibt keine gesunde Farbe, wie zum Beispiel den „Glanz“ einer Bräune. Auch wenn Sie in der Sonne keine Farbe bekommen, kann es dennoch zu Schäden kommen. Wenn Sie Ihre Haut Ihr ganzes Leben lang nicht gut geschützt haben, gibt es keinen besseren Zeitpunkt, damit anzufangen als jetzt. Sie profitieren jedes Mal, wenn Sie Ihre Haut vor schädlichen Strahlen schützen. Beth Ann Mayer ist eine in New York ansässige freiberufliche Autorin und Content-Strategin, die sich auf das Schreiben über Gesundheit und Elternschaft spezialisiert hat. Ihre Arbeiten wurden in Parents, Shape und Inside Lacrosse veröffentlicht. Sie ist Mitbegründerin der Agentur für digitale Inhalte Lemonseed Creative und ist Absolvent der Syracuse University. Sie können sich mit ihr auf LinkedIn< verbinden /a>. Gesendet : 2024-08-29 10:50 Es wurden alle Anstrengungen unternommen, um sicherzustellen, dass die von Drugslib.com bereitgestellten Informationen korrekt und aktuell sind aktuell und vollständig, eine Garantie hierfür kann jedoch nicht übernommen werden. Die hierin enthaltenen Arzneimittelinformationen können zeitkritisch sein. Die Informationen von Drugslib.com wurden für die Verwendung durch medizinisches Fachpersonal und Verbraucher in den Vereinigten Staaten zusammengestellt. Daher übernimmt Drugslib.com keine Gewähr dafür, dass eine Verwendung außerhalb der Vereinigten Staaten angemessen ist, sofern nicht ausdrücklich anders angegeben. Die Arzneimittelinformationen von Drugslib.com befürworten keine Arzneimittel, diagnostizieren keine Patienten und empfehlen keine Therapie. 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Einmaliges Auftragen des Sonnenschutzmittels reicht aus
Jeder Sonnenschutz reicht aus
Sonnencreme verursacht Vitamin-D-Mangel
Es gibt wasserfeste Sonnenschutzmittel
Schatten ist ausreichend Schutz vor der Sonne
Eine leichte Bräune ist gesund
„Es gibt keinen gesunden Glanz.“
Es ist zu spät, sonnensichere Gewohnheiten einzuführen
Expertentipps für den bestmöglichen Sonnenschutz
Tragen Sie es jeden Tag auf (und wiederholen Sie die Anwendung bei Bedarf)
Verwenden Sie die richtige Menge
Finden Sie den richtigen Sonnenschutz< /h3>
Denken Sie daran: Der ganze Körper bedeutet der ganze Körper
Vermeiden Sie Spitzensonne
Wählen Sie sonnenschützende Kleidung und Accessoires
Führen Sie mindestens einmal pro Jahr einen Hautcheck durch
Sonnenpflegeprodukten für verschiedene Hauttypen/Anwendungen/Umgebungen
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