¿Sabes realmente cómo proteger tu piel del sol? 17 consejos y…
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Hay muchas maneras de obtener su dosis diaria de sol en cualquier época del año, aunque solemos asociar los días soleados con el verano. Los días de playa y piscina son básicos para muchas personas cuando hace calor, pero las caminatas y los paseos por la manzana pueden ser actividades durante todo el año.
Por muy importante que sea salir al aire libre, también es esencial protegerse de los dañinos rayos UV.
Puedes pensar que es tan simple como aplicar protector solar, pero hay más que eso. Siga leyendo para obtener recomendaciones de expertos sobre cómo proteger mejor su piel del exceso de sol.
Ya sea un régimen de cuidado de la piel probado y verdadero, la frecuencia con la que te lavas el cabello o los cosméticos que te interesan, la belleza es personal.
Es por eso que confiamos en un grupo diverso de escritores, educadores y otros expertos para compartir sus consejos sobre todo, desde la forma en que varía la aplicación del producto hasta la mejor mascarilla en láminas para sus necesidades individuales.
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Lo que la mayoría de la gente no sabe sobre la protección solar
Angela Casey MD, dermatólogo certificado de doble junta y fundador de Bright Girl, dice que hemos venido Un largo camino en la forma en que hablamos de protección solar. Aún así, es necesario disipar muchos conceptos erróneos.
Un poco de prevención ayuda mucho
Casey trabaja principalmente con personas que tienen cáncer de piel. También atiende a una porción más pequeña de pacientes que buscan procedimientos cosméticos debido a la hiperpigmentación y los signos de envejecimiento.
Los pacientes de Casey a menudo expresan arrepentimiento.
“Todo lo que veo, desde el cáncer de piel hasta los cosméticos, está relacionado con el daño solar”, dice Casey. “Todos los días escucho a los pacientes decir: 'Dr. Casey, desearía haber sabido cuando era adolescente y cuando tenía 20 años cómo cuidar mi piel'”.
Casey dice que todo se reduce a la evidencia y a hacerla llegar a más personas.
“Obtener información objetiva y más basada en evidencia... es realmente beneficioso para que [las personas] sepan el 'por qué' detrás de la protección solar, cómo lograr las medidas de protección solar más efectivas y por qué la prevención es realmente la mejor medicina". dice Casey.
Las investigaciones muestran que la exposición al sol tiene varios beneficios, incluido el aumento de nuestro cognitivo y salud mental.
No es sólo para los días soleados
La protección solar suele ser una prioridad durante el verano, ya que la vida se traslada al aire libre para hacer barbacoas, practicar deportes acuáticos y nadar.
Sin embargo, Casey dice que la protección solar debería ser una parte tan importante de tu rutina como cepillarte los dientes: algo que no es negociable todos los días.
Esto es cierto incluso si:
Casey dice que la protección solar es esencial independientemente de tu raza, edad o tono de piel.
Hace mucho más que prevenir el cáncer de piel
El estadounidense La Academia de Dermatología (AAD) señala que el cáncer de piel es el cáncer más común en los EE. UU. y se estima que 1 de cada 5 estadounidenses tendrá cáncer de piel a lo largo de su vida.
Además, señalan la exposición al sol como un factor de riesgo crítico.
“El noventa por ciento del daño de la piel se debe a la exposición a los rayos ultravioleta”, dice Casey. "La prevención es un tratamiento de primera línea para mantener nuestra piel lo más saludable posible".
La protección solar puede hacer más que mitigar el riesgo de cáncer de piel. Casey dice que también puede ayudar con la apariencia de la piel.
El daño solar puede:
Mitos sobre la protección solar
Aunque las investigaciones sobre el sol Los daños causados y el cáncer de piel han aumentado, los dermatólogos dicen que todavía hay cosas que desearían que la gente supiera (y dejara de decir) sobre la protección solar.
Los negros no pueden quemarse con el sol
El tono de piel no protege contra el daño solar, incluidas las quemaduras.
Aunque el cáncer de piel es menos común en personas de color, un estudio de 2016 sugirió que la mortalidad en estos individuos era mayor. Los investigadores indicaron que esta tasa más alta se debía en parte a la falta de conciencia de que el sol puede afectar los tonos de piel oscuros.
“Veo daños causados por el sol y cánceres de piel en personas de todas las etnias, orígenes y colores de piel”, dice Casey. "Es importante difundir el mensaje de que no es exclusivo de las personas de piel clara".
Este mito es particularmente dañino, ya que las quemaduras son un factor de riesgo de cáncer de piel.
“Veo daño solar y cáncer de piel en personas de todas las etnias, orígenes y colores de piel. Es importante difundir el mensaje de que no es exclusivo de las personas de piel clara”.
— Angela Casey, M.D.
No necesita protector solar en interiores o al conducir
Casey advierte que los rayos del sol penetran en el automóvil y en casa y ventanas de oficina.
Un estudio de 2016 indicó que los parabrisas bloqueaban un promedio del 96 por ciento de los rayos UVA, pero las ventanas laterales bloqueaban tan sólo el 44 por ciento. Los investigadores sugirieron que esto puede ser la causa del aumento de la aparición de cáncer de piel en el lado izquierdo de la cara de las personas, es decir, el lado que mira hacia la ventana cuando se conduce.
Un un estudio anterior de 2010 indicó que los cánceres de piel ocurrían con mayor frecuencia en el lado izquierdo de la cara de los hombres.
No necesitas protector solar si solo estarás expuesto al sol durante unos pocos minutos
Viktoria Kozlovskaya , M.D., Ph.D., de la Universidad de Pittsburgh, dice que ha habido cierto debate sobre cuánto tiempo puede una persona estar al sol sin protector solar.
Aun así, recomienda ponérselo a diario, ya que la fuerza de los rayos variará y afectará a las personas de forma diferente. Es mejor prevenir que lamentar.
“Recomiendo cepillarse los dientes por la mañana y ponerse protector solar”, dice Kozlovskaya. "En realidad, es mucho más fácil de aplicar si estás semidesnudo o desnudo porque también lo aplicas en el cuello".
Una aplicación de protector solar es suficiente
No necesariamente, dice Casey.
“Está bien si estás en el interior la mayor parte del tiempo y no junto a una ventana”, dice Casey. “Muchos ingredientes de los protectores solares se descomponen con la exposición al sol. En el transcurso de un par de horas, se vuelven cada vez menos efectivos”.
Casey enfatiza que el protector solar puede desaparecer cuando sudas o nadas. Ella recomienda volver a aplicar cada dos horas y después de hacer ejercicio o meterse en el agua.
Una clase reciente de Encuesta de la AAD entre 1000 adultos estadounidenses sugirió que casi dos tercios de las personas no volvían a aplicarse protector solar.
Cualquier protector solar servirá
No todos los protectores solares son iguales, advierte Casey.
"Es importante profundizar en los ingredientes, especialmente los protectores solares químicos", dice Casey.
Casey aconseja asegurarse de que el protector solar sea de amplio espectro, SPF 30+ y contenga óxido de zinc y dióxido de titanio.
“Esto ofrecerá la mejor y más completa protección contra los rayos UVA, que penetran más profundamente en la piel y descomponen el colágeno, y los rayos UVB, que son responsables de las quemaduras solares y el cáncer de piel”, afirma Casey.
El protector solar provoca deficiencia de vitamina D
A revisión de 2019 indicó que había poca evidencia que respaldara la idea de que el protector solar conduce a una deficiencia de vitamina D. Los investigadores concluyeron que el deseo de tener niveles saludables de vitamina D en el cuerpo no anula la necesidad de protección solar para prevenir el cáncer de piel.
Kozlovskaya dice que hay otras formas de obtener vitamina D, incluidos suplementos y alimentos. La vitamina D se encuentra en los huevos, el pescado y la leche.
Existen protectores solares impermeables
Casey dice que algunos protectores solares son resistentes al agua, pero no existen productos completamente impermeables. Por eso es fundamental volver a aplicar después de meterse en el agua.
Sigue estos consejos:
La sombra es suficiente protección contra el sol
Aunque esté sentado debajo de un árbol, un toldo o una sombrilla puede proporcionar protección contra el sol, no elimina la necesidad de SPF. Lo mismo ocurre con el uso de un sombrero de ala ancha.
“El sol se refleja muy eficazmente en la arena y el agua”, dice Casey. "Si estás en una piscina con un sombrero de ala ancha, el sol rebotará en el agua y llegará a tu piel".
Casey dice que aplicar capas de protector solar sigue siendo fundamental.
Un bronceado ligero es saludable
Esta afirmación es totalmente inapropiada, advierte Kozlovskaya.
“No hay un brillo saludable”, dice Kozlovskaya. “El bronceado todavía daña el ADN. Tienes la misma posibilidad de contraer cáncer”.
Algunos pacientes le han mencionado a Kozlovskaya que se broncean base a principios del verano para protegerse contra las quemaduras solares. Advierte que los bronceados básicos siguen siendo bronceados, lo que significa daño solar.
“No existe un brillo saludable”.
— Viktoria Kozlovskaya, M.D., Ph.D
Es demasiado tarde para implementar hábitos de protección solar
Kozlovskaya dice que el daño cutáneo relacionado con el sol es una acumulación de exposición a lo largo de toda una vida. Eso no significa que no tenga sentido empezar a protegerse del sol más adelante en la vida.
“Nunca es demasiado tarde”, dice Kozlovskaya. “Comenzar en cualquier momento será protector”.
Consejos de expertos para obtener la mejor protección solar posible
Por muy cliché que parezca, los dermatólogos creen que la prevención es la mejor medicina para el daño solar, y eso significa protección solar.
Estos son sus principales consejos para protegerse.
Aplíquelo todos los días (y vuelva a aplicarlo según sea necesario)
Casey dice que aplicar protección solar debería ser parte de su régimen diario de cuidado de la piel.
“[Es necesaria] protección solar durante todo el año”, dice Casey. “Incluso en los días nublados, un porcentaje importante de los rayos ultravioleta atraviesan las nubes y llegan hasta nosotros. Lo mismo para los días fríos. Si hace 20 grados y sale el sol, o hace 20 grados y está nublado, esos rayos ultravioleta nos llegan”.
Casey recomienda ponerse protector solar después del limpiador y la crema hidratante para evitar que se elimine con el lavado. Ella dice que el protector solar siempre debe aplicarse sobre la piel seca.
Vuelva a aplicarlo cada dos horas si está al sol, incluso conduciendo o sentado junto a una ventana, y después de sudar o nadar.
Utiliza la cantidad adecuada
Casey dice que la gente suele escatimar en protección solar.
Dice que las personas necesitan aplicar dos miligramos por centímetro cuadrado de piel. ¿No tienes una vara de medir?
Para la mayoría de los adultos, use un cuarto de cucharadita de protector solar en la cara y el cuello, además de un vaso lleno (una onza) en el resto del cuerpo.
Encuentre el protector solar adecuado< /h3>
Casey sugiere buscar un protector solar de amplio espectro, que proteja contra los rayos UVA y UVB. Ella dice que los rayos UVA son los culpables de los signos de envejecimiento, mientras que los UVB causan quemaduras.
Si bien ningún protector solar protege contra todos los rayos del sol, un SPF 30 protege contra el 97 por ciento y un SPF 50 protege contra el 98 por ciento.
Casey aconseja a las personas que utilicen un protector solar resistente al agua si planean nadar.
Recuerda: Todo el cuerpo significa todo el cuerpo
Kozlovskaya dice que ve con frecuencia a personas que olvidan ciertas áreas del cuerpo cuando se aplican SPF.
Los puntos más comunes que la gente pasa por alto son:
Todas estas partes del cuerpo son susceptibles al daño solar, afirma.
Evita las horas pico de sol
Si es posible, mantente alejado del sol cuando los rayos sean más fuertes.
Kozlovskaya dice que eso suele ocurrir entre el mediodía y las 3 p.m. Si va a estar al sol durante esos momentos, quédese debajo de una sombrilla o un árbol para obtener protección adicional.
Los CDC recomiendan evitar el sol por más tiempo: De 10 a. m. a 4 p. m.
Elige ropa y complementos que te protejan del sol
El protector solar es una forma eficaz de mitigar el daño solar, pero la ropa y los accesorios pueden proporcionar capas adicionales de protección.
Kozlovskaya dice que recientemente cambió sus trajes de baño de dos piezas por trajes de una pieza con mangas para crear una barrera adicional entre su piel y el sol.
También recomienda:
Kozlovskaya entiende que muchas de estas prendas, incluidos los materiales gruesos y los pantalones, están bien para el invierno pero pueden hacerte sentir más calor en el verano. Normalmente opta por ropa de cama ligera en verano.
También puedes buscar ropa protectora contra el sol con un factor de protección ultravioleta (UPF).
The Skin Cancer Foundation dice que la ropa marcada con UF 50+ proporciona “excelente ”protección. Los artículos marcados con UPF 30-49 ofrecen muy buena protección.
Haz un chequeo de la piel al menos una vez al año
No todo el mundo necesita consultar a un dermatólogo, pero Kozlovskaya recomienda que las personas revisen su piel para detectar anomalías al menos una vez al año.
La AAD sugiere revisar su piel anualmente en su cumpleaños para que no lo olvide.
También recomiendan hablar con un dermatólogo certificado si nota picazón, sangrado u otros cambios en la piel.
Personas con mayor riesgo de cáncer de piel o que han tenido cáncer de piel en los últimos años. pasado deben hablar con su equipo de atención, como un médico de atención primaria, un oncólogo o un dermatólogo, sobre la mejor cadencia para los chequeos.
Productos de protección solar para diferentes tipos/usos/ambientes de piel
Casey cree que el mejor producto de protección solar es aquel que usted utiliza. Ella dice que todos deberían buscar un protector solar con óxido de zinc y dióxido de titanio.
Además, tanto ella como Kozlovskaya afirman que ciertos ingredientes que se encuentran en los protectores solares pueden ser beneficiosos para ciertos tipos de piel y factores ambientales.
Piel grasa
El protector solar puede hacer que la piel grasa se sienta más grasosa.
Casey recomienda un producto no comedogénico y sin aceite. Es menos probable que estos artículos obstruyan los poros.
Pruebe La Roche-Posay Anthelios Light Fluid Face Sunscreen.
Los ingredientes secundarios que pueden ser beneficiosos para las personas con piel grasa incluyen:
Piel o climas secos
Las personas con piel seca o aquellas que se dirigen a un clima más seco, como unas vacaciones en el desierto, pueden beneficiarse de un producto de protección solar con ingredientes humectantes.
Estos ingredientes incluyen:
Casey recomienda Productos CereVe para personas con piel seca.
Piel sensible
Casey sugiere que las personas con piel sensible se mantengan alejadas de los productos de protección solar con tres comunes irritantes:
Recomienda un protector solar a base de minerales en lugar de uno químico.
Casey advierte que las personas con piel sensible a menudo tienen que probar algunos productos para encontrar el que les funcione.
“Es prueba y error”, dice.
Kozlovskaya dice que el protector solar comercializado para bebés suele ser una buena opción, ya que normalmente contiene menos ingredientes.
es popular entre los padres de niños pequeños.
Siempre es una buena idea hacer una prueba de parche antes de usar un producto nuevo en la piel.
Piel oscura
Casey dice que las personas de piel oscura pueden evitar el protector solar en parte debido a la casta blanca que deja atrás.
Hoy en día, hay mejores opciones disponibles que combinan con tonos de piel más oscuros o son más claros.
Usuarios de maquillaje
Casey sugiere buscar un protector solar con tinte. Ella dice que esto puede hacer la vida más fácil si tienes prisa y estar más cómodo en el calor del verano.
Prueba ¡Supergoop! CC Screen 100% Mineral CC Cream SPF 50 PA++++.
Bonificación: Puede funcionar como base, por lo que tendrás una capa menos de producto en tu rostro.
Para natación y deportes acuáticos
Si estás sumergiéndote, Casey dice que querrás encontrar un protector solar de amplio espectro resistente al agua. Ella recomienda una formulación en gel o de tacto seco.
Recuerde: "No existen protectores solares a prueba de agua, pero hay muchas formulaciones que ofrecen resistencia al agua", dice Casey.
Conclusión
El daño solar es una de las principales causas de cáncer de piel y problemas cosméticos de la piel, incluidas arrugas e hiperpigmentación.
Los expertos dicen que la prevención es la mejor medicina. Agregue protector solar a su régimen de cuidado de la piel todos los días para obtener la mejor protección. Utilice un producto de amplio espectro que tenga al menos SPF 30.
Todos los tipos y tonos de piel son susceptibles al cáncer de piel y al daño causado por el sol. No existe un color saludable, como el "brillo" de un bronceado. Incluso si no obtienes color al sol, es posible que hayas sufrido daños.
Si no has protegido bien tu piel a lo largo de tu vida, no hay mejor momento para empezar que ahora. Te beneficias cada vez que proteges tu piel de los rayos dañinos.
Beth Ann Mayer es una escritora independiente y estratega de contenido que reside en Nueva York y se especializa en redacción sobre salud y paternidad. Su trabajo ha sido publicado en Parents, Shape e Inside Lacrosse. Es cofundadora de la agencia de contenidos digitales Lemonseed Creative y se graduó de la Universidad de Syracuse. Puedes conectarte con ella en LinkedIn.
Al corriente : 2024-08-29 10:50
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