Savez-vous vraiment comment protéger votre peau du soleil ? 17 conseils et…
Partager sur Pinterest LAW Ho Ming/Getty ImagesNous incluons des produits que nous pensons utiles à nos lecteurs. Si vous achetez via les liens sur cette page, nous pouvons gagner une petite commission. Voici notre processus.
Comment nous vérifions les marques et les produits
Healthline vous montre uniquement les marques et les produits que nous soutenons.
Notre équipe recherche et évalue minutieusement les recommandations que nous faisons sur notre site. Pour établir que les fabricants de produits ont respecté les normes de sécurité et d'efficacité, nous :S'amuser au soleil n'est pas qu'un cliché. Le soleil présente également de nombreux avantages.
Il existe de nombreuses façons d'obtenir votre dose quotidienne de soleil à tout moment de l'année, même si nous associons souvent les journées ensoleillées à l'été. Les journées à la plage et à la piscine sont un incontournable pour beaucoup par temps chaud, mais la randonnée et les promenades autour du pâté de maisons peuvent être des activités toute l'année.
Aussi important que soit de sortir dehors, il est également essentiel de se protéger des rayons UV nocifs.
Vous pensez peut-être que c'est aussi simple que d'appliquer de la crème solaire, mais il y a bien plus que cela. Poursuivez votre lecture pour obtenir des recommandations d’experts sur la meilleure façon de protéger votre peau d’un excès de soleil.
Qu'il s'agisse d'un programme de soins de la peau éprouvé, de la fréquence à laquelle vous vous lavez les cheveux ou des produits cosmétiques qui vous intéressent, la beauté est personnelle.
C'est pourquoi nous nous appuyons sur un groupe diversifié. d'écrivains, d'éducateurs et d'autres experts pour partager leurs conseils sur tout, depuis la manière dont l'application du produit varie jusqu'au meilleur masque en feuille pour vos besoins individuels.
Nous recommandons uniquement quelque chose que nous aimons vraiment, donc si vous voyez un lien de boutique vers un produit ou une marque spécifique, sachez qu'il a fait l'objet de recherches approfondies par notre équipe.
Ce que la plupart des gens ne savent pas sur la protection solaire
Angela Casey MD, dermatologue certifié double et fondateur de Bright Girl, dit que nous sommes venus un long chemin dans la façon dont nous discutons de la protection solaire. Il reste néanmoins de nombreuses idées fausses à dissiper.
Un peu de prévention peut faire beaucoup de chemin
Casey travaille principalement avec des personnes atteintes d'un cancer de la peau. Elle voit également une plus petite proportion de patients recherchant des interventions esthétiques en raison d’hyperpigmentation et de signes de vieillissement.
Les patients de Casey expriment souvent des regrets.
« Tout ce que je vois, du cancer de la peau aux cosmétiques, est lié aux dommages causés par le soleil », explique Casey. « Chaque jour, j’entends des patients dire : ‘Dr. Casey, j'aurais aimé savoir, à l'adolescence et dans la vingtaine, comment prendre soin de ma peau. »
Casey dit que cela se résume aux preuves et à leur diffusion auprès d'un plus grand nombre de personnes.
« Obtenir des informations factuelles et davantage fondées sur des données probantes… est vraiment bénéfique pour que [les gens] sachent le « pourquoi » derrière la protection solaire, comment mettre en œuvre les mesures de protection solaire les plus efficaces et pourquoi la prévention est véritablement le meilleur remède. » Casey déclare.
La recherche montre que l'exposition au soleil présente plusieurs avantages, notamment l'amélioration de notre cognitif et santé mentale.
Ce n'est pas seulement pour les beaux jours
La protection solaire est souvent une priorité en été, alors que la vie se déroule à l'extérieur pour les barbecues, les sports nautiques et la natation.
Cependant, Casey affirme que la protection solaire devrait faire autant partie de votre routine que le brossage des dents : un quotidien non négociable.
Cela est vrai même si :
Casey affirme que la protection solaire est essentielle, quels que soient votre race, votre âge ou votre teint.
Cela fait bien plus que de prévenir le cancer de la peau
L'Américain L'Académie de dermatologie (AAD) note que le cancer de la peau est le cancer le plus répandu aux États-Unis et qu'on estime qu'un Américain sur cinq sera atteint d'un cancer de la peau au cours de sa vie.
En plus de cela, ils soulignent que l'exposition au soleil est un facteur de risque critique.
« 90 % des dommages cutanés sont dus à l'exposition aux ultraviolets », explique Casey. "La prévention est le traitement de première intention pour garder notre peau aussi saine que possible."
La protection solaire peut faire plus que réduire le risque de cancer de la peau. Casey dit que cela peut également améliorer l'apparence de la peau.
Les dommages causés par le soleil peuvent :
Mythes sur la protection solaire
Grâce aux recherches sur le soleil Les dommages causés par le soleil et le cancer de la peau se sont multipliés, les dermatologues affirment qu'il y a encore des choses qu'ils aimeraient que les gens sachent – et cessent de dire – à propos de la protection solaire.
Les Noirs ne peuvent pas attraper de coups de soleil
Le teint ne vous protège pas contre les dommages causés par le soleil, y compris les brûlures.
Bien que le cancer de la peau soit moins fréquent chez les personnes de couleur, un 2016 a suggéré que la mortalité chez ces individus était plus élevée. Les chercheurs ont indiqué que ce taux plus élevé était en partie dû au manque de conscience de l'impact du soleil sur les peaux foncées.
« Je constate des dommages causés par le soleil et des cancers de la peau chez des personnes de toutes origines ethniques, origines et couleurs de peau », déclare Casey. "Il est important de faire passer le message selon lequel ce n'est pas exclusif aux personnes à la peau claire."
Ce mythe est particulièrement néfaste, car les brûlures sont un facteur de risque de cancer de la peau.
« Je constate des dommages causés par le soleil et des cancers de la peau chez des personnes de toutes origines ethniques, origines et couleurs de peau. Il est important de faire passer le message selon lequel ce n’est pas réservé aux personnes à la peau claire. »
— Angela Casey, M.D.
Vous n'avez pas besoin de crème solaire à l'intérieur ou lorsque vous conduisez
Casey prévient que les rayons du soleil pénètrent dans la voiture, la maison , et fenêtres de bureau.
Une étude de 2016 a indiqué que les pare-brise bloquaient en moyenne 96 pour cent des rayons UVA, mais que les vitres latérales n'en bloquaient que 44 pour cent. Les chercheurs ont suggéré que cela pourrait être la cause de l’augmentation de l’incidence du cancer de la peau sur le côté gauche du visage des gens, c’est-à-dire le côté qui fait face à la vitre lorsque l’on conduit.
Un Une étude plus ancienne de 2010 indiquait que les cancers de la peau survenaient plus fréquemment sur le côté gauche du visage des hommes.
Vous n'avez pas besoin de crème solaire si vous n'êtes exposé au soleil que pendant quelques heures. minutes
Viktoria Kozlovskaya , M.D., Ph.D., de l'Université de Pittsburgh, affirme qu'il y a eu un débat sur la durée pendant laquelle une personne peut rester au soleil sans crème solaire.
Elle recommande néanmoins de l'appliquer quotidiennement, car la force des rayons variera et affectera différemment les gens. Mieux vaut prévenir que guérir.
« Je recommande de se brosser les dents le matin et de mettre de la crème solaire », explique Kozlovskaya. "C'est en fait beaucoup plus facile à appliquer si vous êtes à moitié nu ou nu, car vous l'appliquez également sur votre cou."
Une seule application de crème solaire suffit
Pas nécessairement, dit Casey.
"Ce n'est pas grave si vous êtes à l'intérieur la plupart du temps et non près d'une fenêtre", explique Casey. « De nombreux ingrédients des crèmes solaires sont dégradés par l’exposition au soleil. Au bout de quelques heures, ils deviennent de moins en moins efficaces.
Casey souligne que la crème solaire peut s'enlever lorsque vous transpirez ou nagez. Elle vous conseille de réappliquer toutes les deux heures et après avoir fait de l'exercice ou être allé dans l'eau.
Un récent cours Enquête AAD menée auprès de 1 000 adultes américains a suggéré que près des deux tiers des personnes n'ont pas réappliqué de crème solaire.
N'importe quelle crème solaire fera l'affaire
Tous les écrans solaires ne sont pas créés de la même manière, prévient Casey.
"Il est important de se pencher sur les ingrédients, en particulier sur les écrans solaires chimiques", explique Casey.
Casey conseille de s'assurer que la crème solaire est à large spectre, SPF 30+ et contient de l'oxyde de zinc et du dioxyde de titane.
"Cela offrira la protection la meilleure et la plus complète contre les rayons UVA, qui pénètrent plus profondément dans la peau et dégradent le collagène, et contre les rayons UVB, responsables des coups de soleil et du cancer de la peau", explique Casey.
La crème solaire provoque une carence en vitamine D
A revue 2019 a indiqué qu'il y avait peu de preuves pour étayer l'idée selon laquelle la crème solaire entraîne une carence en vitamine D. Les chercheurs ont conclu que le désir d'avoir des niveaux sains de vitamine D dans le corps n'éliminait pas la nécessité d'une protection solaire pour prévenir le cancer de la peau.
Kozlovskaya affirme qu'il existe d'autres moyens d'obtenir de la vitamine D, notamment des suppléments et de la nourriture. La vitamine D se trouve dans les œufs, le poisson et le lait.
Il existe des écrans solaires imperméables
Casey affirme que certains écrans solaires sont résistants à l'eau, mais il n'existe aucun produit complètement étanche. C’est pourquoi il est essentiel d’en réappliquer après être entré dans l’eau.
Suivez ces conseils :
L'ombre constitue une protection suffisante contre le soleil
Même si vous êtes assis sous un arbre, un auvent ou un parasol peut fournir une protection contre le soleil, cela n’annule pas le besoin d’un SPF. Idem pour porter un chapeau à larges bords.
"Le soleil se reflète très efficacement sur le sable et l'eau", explique Casey. "Si vous êtes dans une piscine avec un chapeau à larges bords, le soleil va rebondir sur l'eau et sur votre peau."
Casey dit que l'application de plusieurs couches de crème solaire est toujours essentielle.
Un bronzage léger est sain
Cette affirmation est totalement inappropriée, prévient Kozlovskaya.
« Il n’y a pas de bonne mine », dit Kozlovskaya. « Le bronzage endommage toujours l’ADN. Vous avez la même possibilité de contracter un cancer. »
Certains patients ont mentionné à Kozlovskaya qu'ils obtenaient un bronzage de base au début de l'été pour se protéger des coups de soleil. Elle prévient que les bronzages de base restent du bronzage, ce qui signifie des dommages causés par le soleil.
"Il n'y a pas d'éclat sain."
— Viktoria Kozlovskaya, M.D., Ph.D
Il est trop tard pour adopter des habitudes de protection contre le soleil
Kozlovskaya affirme que les dommages cutanés liés au soleil sont l'accumulation d'une vie d'exposition. Cela ne veut pas dire qu'il ne sert à rien de commencer à se protéger du soleil plus tard dans la vie.
"Il n'est jamais trop tard", dit Kozlovskaya. "Commencer à tout moment sera protecteur."
Conseils d'experts pour obtenir la meilleure protection solaire possible
Aussi cliché que cela puisse paraître, les dermatologues pensent que la prévention est le meilleur remède contre les dommages causés par le soleil, et cela passe par une protection solaire.
Voici leurs meilleurs conseils pour vous protéger.
Appliquez-le tous les jours (et réappliquez si nécessaire)
Casey dit que l'application d'un FPS devrait faire partie de votre routine quotidienne de soins de la peau.
"Une protection solaire [est nécessaire] toute l'année", explique Casey. « Même par temps nuageux, un pourcentage important de rayons ultraviolets pénètrent à travers les nuages et nous parviennent. Même chose pour les journées froides. S’il fait 20 degrés et que le soleil est au rendez-vous, ou s’il fait 20 degrés et qu’il est nuageux, ces rayons UV nous atteignent.
Casey recommande d'appliquer un écran solaire après le nettoyant et la crème hydratante pour éviter de les laver. Elle dit que la crème solaire doit toujours être appliquée sur la peau sèche.
Réappliquez-en toutes les deux heures si vous êtes au soleil, y compris en conduisant ou en vous asseyant près d'une fenêtre, et après avoir transpiré ou nagé.
Utilisez la bonne quantité
Casey dit que les gens lésinent souvent sur la crème solaire.
Elle dit que les gens doivent appliquer deux milligrammes par centimètre carré de peau. Vous n'avez pas de mesure ?
Pour la plupart des adultes, utilisez un quart de cuillère à café de crème solaire sur votre visage et votre cou, ainsi qu'un verre à shot plein (une once) sur le reste du corps.
Trouvez la bonne crème solaire< /h3>
Casey suggère de trouver un écran solaire à large spectre, qui protège contre les rayons UVA et UVB. Elle affirme que les rayons UVA sont responsables des signes du vieillissement, tandis que les UVB provoquent des brûlures.
Bien qu'aucune crème solaire ne protège contre tous les rayons du soleil, le SPF 30 en protège contre 97 % et le SPF 50 contre 98 %.
Casey conseille aux gens d'utiliser un écran solaire résistant à l'eau s'ils envisagent de nager.
Rappelez-vous : le corps entier signifie le corps entier
Kozlovskaya dit qu'elle voit fréquemment des gens qui oublient certaines zones du corps lorsqu'ils appliquent du SPF.
Les endroits les plus courants que les gens oublient sont :
Toutes ces parties du corps sont sensibles aux dommages causés par le soleil, dit-elle.
Évitez le pic de soleil
Si possible, restez à l'abri du soleil lorsque les rayons sont les plus forts.
Kozlovskaya dit que cela se produit généralement entre midi et 15 heures. Si vous prévoyez d'être exposé au soleil pendant ces périodes, restez sous un parasol ou un arbre pour une protection supplémentaire.
Le CDC recommande d'éviter le soleil encore plus longtemps : de 10h à 16h.
Choisissez des vêtements et accessoires de protection solaire
La crème solaire est un moyen efficace d'atténuer les dommages causés par le soleil, mais les vêtements et les accessoires peuvent fournir des couches de protection supplémentaires.
Kozlovskaya dit qu'elle est récemment passée des maillots de bain deux pièces aux maillots une pièce avec manches pour une barrière supplémentaire entre sa peau et le soleil.
Elle recommande également :
Kozlovskaya comprend que bon nombre de ces articles, y compris les matières épaisses et les pantalons, conviennent pour l'hiver mais peuvent vous faire sentir plus chaud en été. Elle opte généralement pour des draps légers en été.
Vous pouvez également vous procurer des vêtements de protection solaire dotés d'un facteur de protection contre les ultraviolets (UPF).
La Skin Cancer Foundation affirme que les vêtements marqués UF 50+ offrent « une excellente » protection. Les articles marqués UPF 30-49 offrent une très bonne protection.
Faites un contrôle cutané au moins une fois par an
Tout le monde n'a pas besoin de consulter un dermatologue, mais Kozlovskaya conseille aux gens de vérifier leur peau pour déceler des anomalies au moins une fois par an.
L'AAD suggère de vérifier votre peau chaque année le jour de votre anniversaire pour ne pas l'oublier.
Ils recommandent également de parler à un dermatologue certifié si vous remarquez des démangeaisons, des saignements ou d'autres changements sur votre peau.
Les personnes présentant un risque plus élevé de cancer de la peau ou qui ont eu un cancer de la peau dans le devraient discuter avec leur équipe de soins, comme un médecin de soins primaires, un oncologue ou un dermatologue, de la meilleure cadence pour les examens.
Produits de soins solaires pour différents types/utilisations/environnements de peau
Casey pense que le meilleur produit de protection solaire est celui que vous utiliserez. Elle dit que tout le monde devrait rechercher un écran solaire contenant de l'oxyde de zinc et du dioxyde de titane.
De plus, elle et Kozlovskaya affirment que certains ingrédients présents dans les crèmes solaires peuvent être bénéfiques pour certains types de peau et certains facteurs environnementaux.
Peau grasse
La crème solaire peut rendre la peau grasse plus grasse.
Casey recommande un produit sans huile et non comédogène. Ces articles sont moins susceptibles d'obstruer les pores.
Essayez La Roche-Posay Écran solaire fluide léger Anthelios pour le visage.
Les ingrédients secondaires qui peuvent être bénéfiques pour les personnes à la peau grasse comprennent :
Peau ou climats secs
Les personnes ayant la peau sèche ou celles qui se dirigent vers un climat plus sec, comme des vacances dans le désert, peuvent bénéficier d'un produit de protection solaire contenant des ingrédients hydratants.
Ces ingrédients incluent :
Casey recommande Produits CereVe pour les personnes à la peau sèche.
Peau sensible
Casey suggère aux personnes à la peau sensible d'éviter les produits de protection solaire avec trois irritants :
Elle recommande un écran solaire à base de minéraux plutôt qu'un écran chimique.
Casey prévient que les personnes à la peau sensible doivent souvent essayer quelques produits pour trouver celui qui leur convient.
"C'est un essai et une erreur", dit-elle.
Kozlovskaya affirme que les crèmes solaires commercialisées pour les bébés sont souvent un bon choix, car elles contiennent généralement moins d'ingrédients.
est populaire auprès des parents de jeunes enfants.
C'est toujours une bonne idée de faire un test cutané avant d'utiliser un nouveau produit sur votre peau.
Peau foncée
Casey affirme que les personnes à la peau foncée peuvent éviter la crème solaire, en partie à cause de la caste blanche qu'elle laisse derrière elle.
De nos jours, il existe de meilleures options disponibles qui correspondent aux tons chair plus foncés ou qui restent claires.
Maquillées
Casey suggère de trouver une crème solaire teintée. Elle dit que cela peut vous faciliter la vie si vous êtes pressé et plus à l'aise dans la chaleur estivale.
Essayez Supergoop ! CC Screen CC Crème 100% Minérale SPF 50 PA++++.
Bonus : Il peut également servir de fond de teint, vous aurez donc une couche de produit en moins sur votre visage.
Pour la natation et les sports nautiques
Si vous plongez, Casey dit que vous voudrez trouver un écran solaire à large spectre et résistant à l'eau. Elle recommande une formulation au toucher sec ou en gel.
N'oubliez pas : "Il n'existe pas de crème solaire imperméable, mais il existe de nombreuses formulations qui offrent une résistance à l'eau", explique Casey.
À retenir
Les dommages causés par le soleil sont l'une des principales causes de cancer de la peau et de problèmes esthétiques de la peau, notamment les rides et l'hyperpigmentation.
Les experts affirment que la prévention est le meilleur remède. Ajoutez chaque jour un écran solaire à votre routine de soins de la peau pour une protection optimale. Utilisez un produit à large spectre doté d'un FPS d'au moins 30.
Tous les types et toutes les carnations de peau sont sensibles au cancer de la peau et aux dommages causés par le soleil. Il n’existe pas de couleur saine, comme l’éclat d’un bronzage. Même si vous n’obtenez pas de couleur au soleil, vous pourriez quand même subir des dommages.
Si vous n’avez pas bien protégé votre peau tout au long de votre vie, il n’y a pas de meilleur moment pour commencer que maintenant. Vous bénéficiez de chaque fois que vous protégez votre peau des rayons nocifs.
Beth Ann Mayer est une rédactrice indépendante et stratège de contenu basée à New York, spécialisée dans la rédaction sur la santé et la parentalité. Son travail a été publié dans Parents, Shape et Inside Lacrosse. Elle est co-fondatrice de l'agence de contenu numérique Lemonseed Creative et est diplômé de l'Université de Syracuse. Vous pouvez vous connecter avec elle sur LinkedIn.
Publié : 2024-08-29 10:50
En savoir plus
- Étapes du travail
- Fatigué ou plein régime : votre thyroïde est-elle à blâmer ?
- Grossesse après ligature des trompes : est-ce possible ?
- La FDA publie des informations importantes sur le risque de COVID-19 dû aux variantes virales du SRAS-CoV-2 avec une sensibilité considérablement réduite au Pemgarda (pemivibart)
- Faire pipi après un rapport sexuel est-il vraiment nécessaire ? Et 9 autres FAQ
- Aux États-Unis, les taux de suicide augmentent dans les zones les moins riches
Avis de non-responsabilité
Tous les efforts ont été déployés pour garantir que les informations fournies par Drugslib.com sont exactes, jusqu'à -date et complète, mais aucune garantie n'est donnée à cet effet. Les informations sur les médicaments contenues dans ce document peuvent être sensibles au facteur temps. Les informations de Drugslib.com ont été compilées pour être utilisées par des professionnels de la santé et des consommateurs aux États-Unis et, par conséquent, Drugslib.com ne garantit pas que les utilisations en dehors des États-Unis sont appropriées, sauf indication contraire spécifique. Les informations sur les médicaments de Drugslib.com ne cautionnent pas les médicaments, ne diagnostiquent pas les patients et ne recommandent pas de thérapie. Les informations sur les médicaments de Drugslib.com sont une ressource d'information conçue pour aider les professionnels de la santé agréés à prendre soin de leurs patients et/ou pour servir les consommateurs qui considèrent ce service comme un complément et non un substitut à l'expertise, aux compétences, aux connaissances et au jugement des soins de santé. praticiens.
L'absence d'avertissement pour un médicament ou une combinaison de médicaments donné ne doit en aucun cas être interprétée comme indiquant que le médicament ou la combinaison de médicaments est sûr, efficace ou approprié pour un patient donné. Drugslib.com n'assume aucune responsabilité pour aucun aspect des soins de santé administrés à l'aide des informations fournies par Drugslib.com. Les informations contenues dans le présent document ne sont pas destinées à couvrir toutes les utilisations, instructions, précautions, avertissements, interactions médicamenteuses, réactions allergiques ou effets indésirables possibles. Si vous avez des questions sur les médicaments que vous prenez, consultez votre médecin, votre infirmière ou votre pharmacien.
Mots-clés populaires
- metformin obat apa
- alahan panjang
- glimepiride obat apa
- takikardia adalah
- erau ernie
- pradiabetes
- besar88
- atrofi adalah
- kutu anjing
- trakeostomi
- mayzent pi
- enbrel auto injector not working
- enbrel interactions
- lenvima life expectancy
- leqvio pi
- what is lenvima
- lenvima pi
- empagliflozin-linagliptin
- encourage foundation for enbrel
- qulipta drug interactions