Tahukah Anda Cara Melindungi Kulit Anda dari Sinar Matahari? 17 Tip dan…
Bagikan di Pinterest HUKUM Ho Ming/Getty ImagesKami menyertakan produk yang menurut kami berguna bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Berikut proses kami.
Cara kami memeriksa merek dan produk
Healthline hanya menampilkan merek dan produk yang kami dukung.
Tim kami meneliti dan mengevaluasi secara menyeluruh rekomendasi yang kami buat di situs kami. Untuk memastikan bahwa produsen produk memenuhi standar keamanan dan kemanjuran, kami:Kegembiraan di bawah sinar matahari bukan sekadar klise. Matahari juga memiliki banyak manfaat.
Ada banyak cara untuk mendapatkan dosis harian sinar matahari kapan saja sepanjang tahun, meskipun kita sering mengasosiasikan hari-hari cerah dengan musim panas. Hari-hari di pantai dan kolam renang merupakan aktivitas wajib bagi banyak orang saat cuaca panas, namun hiking dan berjalan-jalan di sekitar blok dapat menjadi aktivitas sepanjang tahun.
Sama pentingnya dengan keluar rumah, melindungi diri Anda dari sinar UV yang berbahaya juga penting.
Anda mungkin berpikir itu hanya semudah mengoleskan tabir surya, tapi ada lebih dari itu. Baca terus untuk mendapatkan rekomendasi ahli tentang cara terbaik melindungi kulit Anda dari terlalu banyak sinar matahari.
Baik itu perawatan kulit yang teruji dan benar, seberapa sering Anda mencuci rambut, atau kosmetik yang membuat Anda penasaran, kecantikan itu bersifat pribadi.
Itulah sebabnya kami mengandalkan kelompok yang beragam para penulis, pendidik, dan pakar lainnya untuk berbagi tips mereka tentang segala hal mulai dari cara pengaplikasian produk hingga sheet mask terbaik untuk kebutuhan pribadi Anda.
Kami hanya merekomendasikan sesuatu yang benar-benar kami sukai, jadi jika Anda melihat tautan toko ke produk atau merek tertentu, ketahuilah bahwa tautan tersebut telah diteliti secara menyeluruh oleh tim kami.
Yang tidak diketahui kebanyakan orang tentang perlindungan terhadap sinar matahari
Angela Casey MD, dokter kulit bersertifikat papan ganda dan pendiri Gadis Cerah, bilang kami sudah datang jauh dari cara kita membahas perlindungan terhadap sinar matahari. Namun, banyak kesalahpahaman yang perlu dihilangkan.
Sedikit pencegahan akan membawa manfaat yang besar
Casey terutama menangani orang-orang yang menderita kanker kulit. Ia juga melihat sebagian kecil pasien mencari prosedur kosmetik karena hiperpigmentasi dan tanda-tanda penuaan.
Pasien Casey sering mengungkapkan penyesalannya.
“Semua yang saya lihat mulai dari kanker kulit hingga kosmetik berkaitan dengan kerusakan akibat sinar matahari,” kata Casey. “Setiap hari saya mendengar pasien berkata, 'Dr. Casey, saya harap saya sudah tahu saat remaja dan di usia 20-an bagaimana cara merawat kulit saya.'”
Casey mengatakan bahwa hal ini tergantung pada bukti—dan menyebarkannya ke lebih banyak orang.
“Mendapatkan lebih banyak informasi faktual dan berdasarkan bukti…sangat bermanfaat sehingga [orang] mengetahui 'alasan' di balik perlindungan terhadap sinar matahari, cara mencapai tindakan perlindungan terhadap sinar matahari yang paling efektif, dan mengapa pencegahan benar-benar merupakan pengobatan terbaik,” Kata Casey.
Penelitian menunjukkan paparan sinar matahari memiliki beberapa manfaat, termasuk meningkatkan kognitif dan kesehatan mental.
Ini bukan hanya untuk hari-hari cerah
Perlindungan terhadap sinar matahari sering kali menjadi perhatian utama selama musim panas, seiring kehidupan berpindah ke luar ruangan untuk barbekyu, olahraga air, dan berenang.
Namun, Casey mengatakan bahwa perlindungan terhadap sinar matahari harus menjadi bagian dari rutinitas Anda seperti halnya menyikat gigi: Hal yang tidak dapat ditawar setiap hari.
Hal ini berlaku meskipun:
Casey mengatakan bahwa perlindungan terhadap sinar matahari sangat penting terlepas dari ras, usia, atau warna kulit Anda.
Hal ini bermanfaat lebih dari itu daripada mencegah kanker kulit
Amerika Academy of Dermatology (AAD) mencatat bahwa kanker kulit adalah kanker paling umum di AS, dan diperkirakan 1 dari 5 orang Amerika akan menderita kanker kulit seumur hidup mereka.
Selain itu, mereka menyebut paparan sinar matahari sebagai faktor risiko penting.
“Sembilan puluh persen kerusakan kulit disebabkan oleh paparan sinar ultraviolet,” kata Casey. “Pencegahan adalah pengobatan lini pertama dalam menjaga kulit kita tetap sehat.”
Perlindungan terhadap sinar matahari dapat melakukan lebih dari sekadar mengurangi risiko kanker kulit. Casey bilang itu juga bisa membantu penampilan kulit.
Kerusakan akibat sinar matahari dapat:
Mitos tentang perlindungan terhadap sinar matahari
Melalui penelitian tentang matahari kerusakan kulit dan kanker kulit semakin meningkat, para ahli dermatologi mengatakan masih ada hal-hal yang mereka harap orang-orang ketahui — dan tidak lagi mereka katakan — tentang perlindungan terhadap sinar matahari.
Orang berkulit hitam tidak bisa terkena sengatan matahari
Warna kulit tidak melindungi Anda dari kerusakan akibat sinar matahari, termasuk luka bakar.
Meskipun kanker kulit lebih jarang terjadi pada orang kulit berwarna, studi tahun 2016 menunjukkan bahwa angka kematian pada orang-orang ini lebih tinggi. Para peneliti mengindikasikan bahwa angka yang lebih tinggi ini sebagian disebabkan oleh kurangnya kesadaran bahwa sinar matahari dapat memengaruhi warna kulit gelap.
“Saya melihat kerusakan akibat sinar matahari dan kanker kulit terjadi pada orang-orang dari semua etnis, latar belakang, dan warna kulit,” kata Casey. “Penting untuk menyebarkan pesan bahwa penyakit ini tidak hanya terjadi pada individu berkulit putih.”
Mitos ini sangat berbahaya, karena luka bakar merupakan faktor risiko kanker kulit.
“Saya melihat kerusakan akibat sinar matahari dan kanker kulit terjadi pada orang-orang dari segala etnis, latar belakang, dan warna kulit. Penting untuk menyebarkan pesan bahwa penyakit ini tidak hanya terjadi pada individu berkulit putih.”
— Angela Casey, M.D.
Anda tidak memerlukan tabir surya di dalam ruangan atau saat mengemudi
Casey memperingatkan bahwa sinar matahari menembus mobil, rumah , dan jendela kantor.
Sebuah studi tahun 2016 menunjukkan bahwa kaca depan memblokir rata-rata 96 persen sinar UVA, namun jendela samping hanya memblokir 44 persen. Para peneliti berpendapat bahwa hal ini mungkin menjadi penyebab meningkatnya kejadian kanker kulit di sisi kiri wajah seseorang, yaitu sisi yang menghadap ke jendela saat mengemudi.
Sebuah studi tahun 2010 menunjukkan bahwa kanker kulit lebih sering terjadi di sisi kiri wajah pria.
Anda tidak memerlukan tabir surya jika Anda hanya akan terkena sinar matahari selama beberapa waktu. menit
Viktoria Kozlovskaya , M.D., Ph.D., dari University of Pittsburgh, mengatakan ada perdebatan mengenai berapa lama seseorang bisa berada di bawah sinar matahari tanpa tabir surya.
Namun, dia menyarankan untuk memakainya setiap hari, karena kekuatan sinarnya akan bervariasi dan mempengaruhi orang secara berbeda. Lebih baik aman daripada menyesal.
“Saya merekomendasikan menyikat gigi di pagi hari dan memakai tabir surya,” kata Kozlovskaya. “Sebenarnya lebih mudah mengaplikasikannya jika Anda setengah telanjang atau telanjang karena Anda juga mengaplikasikannya di leher.”
Satu kali pemakaian tabir surya saja sudah cukup
Belum tentu, kata Casey.
“Tidak apa-apa jika Anda sering berada di dalam ruangan dan tidak di dekat jendela,” kata Casey. “Banyak bahan tabir surya yang terurai oleh paparan sinar matahari. Dalam beberapa jam, efektivitasnya menjadi semakin berkurang.”
Casey menekankan bahwa tabir surya dapat hilang saat Anda berkeringat atau berenang. Dia menyarankan Anda mengajukan permohonan kembali setiap dua jam dan setelah berolahraga atau berendam di air.
Kelas Survei AAD terhadap 1.000 orang dewasa di AS menunjukkan bahwa hampir dua pertiga orang tidak menggunakan kembali tabir surya.
Tabir surya apa pun bisa digunakan
Tidak semua tabir surya diciptakan sama, Casey memperingatkan.
“Penting untuk memahami bahan-bahannya, terutama tabir surya kimia,” kata Casey.
Casey menyarankan untuk memastikan tabir surya berspektrum luas, SPF 30+, dan mengandung seng oksida dan titanium dioksida.
“Ini akan memberikan perlindungan terbaik dan komprehensif terhadap sinar UVA, yang masuk lebih dalam ke kulit dan memecah kolagen, serta sinar UVB, yang menyebabkan kulit terbakar dan kanker kulit,” kata Casey.
Tabir surya menyebabkan kekurangan vitamin D
A ulasan tahun 2019 menunjukkan bahwa hanya ada sedikit bukti yang mendukung gagasan bahwa tabir surya menyebabkan kekurangan vitamin D. Para peneliti menyimpulkan keinginan untuk memiliki kadar vitamin D yang sehat dalam tubuh tidak meniadakan perlunya perlindungan sinar matahari untuk mencegah kanker kulit.
Kozlovskaya mengatakan ada cara lain untuk mendapatkan vitamin D, termasuk suplemen dan makanan. Vitamin D ditemukan dalam telur, ikan, dan susu.
Ada tabir surya tahan air
Casey mengatakan beberapa tabir surya kedap air, namun tidak ada produk yang benar-benar tahan air. Itu sebabnya penting untuk mengajukan permohonan kembali setelah masuk ke dalam air.
Ikuti tips berikut:
Naungan sudah cukup untuk melindungi dari sinar matahari
Meskipun duduk di bawah pohon, tenda, atau payung dapat memberikan perlindungan dari sinar matahari, namun tidak meniadakan kebutuhan akan SPF. Sama halnya dengan memakai topi bertepi lebar.
“Matahari memantulkan pasir dan air dengan sangat efektif,” kata Casey. “Jika Anda berada di kolam renang dengan topi bertepi lebar, sinar matahari akan memantul dari air dan mengenai kulit Anda.”
Casey mengatakan penggunaan tabir surya tetap penting.
Warna cokelat muda itu sehat
Pernyataan ini benar-benar keliru, Kozlovskaya memperingatkan.
“Tidak ada cahaya yang sehat,” kata Kozlovskaya. “Warna cokelat masih merusak DNA. Anda memiliki kemungkinan yang sama untuk terkena kanker.”
Beberapa pasien mengatakan kepada Kozlovskaya bahwa mereka melakukan penggelapan kulit pada awal musim panas untuk melindungi dari sengatan matahari. Dia memperingatkan bahwa warna cokelat dasar tetaplah cokelat, yang berarti kerusakan akibat sinar matahari.
“Tidak ada kulit bercahaya yang sehat.”
— Viktoria Kozlovskaya, M.D., Ph.D
Sudah terlambat untuk menerapkan kebiasaan aman terhadap sinar matahari
Kozlovskaya mengatakan bahwa kerusakan kulit akibat sinar matahari merupakan akumulasi paparan seumur hidup. Namun bukan berarti tidak ada gunanya mulai melindungi diri dari sinar matahari di kemudian hari.
“Tidak ada kata terlambat,” kata Kozlovskaya. “Memulai kapan saja akan memberikan perlindungan.”
Tips dari ahli untuk mendapatkan perlindungan matahari terbaik
Kedengarannya klise, para ahli dermatologi percaya bahwa pencegahan adalah obat terbaik untuk kerusakan akibat sinar matahari, dan itu berarti perlindungan terhadap sinar matahari.
Berikut tips terbaik mereka untuk melindungi diri Anda.
Terapkan setiap hari (dan terapkan kembali sesuai kebutuhan)
Casey mengatakan bahwa mengoleskan SPF harus menjadi bagian dari rutinitas perawatan kulit harian Anda.
“Perlindungan terhadap sinar matahari [diperlukan] sepanjang tahun,” kata Casey. “Bahkan pada hari berawan, sebagian besar sinar ultraviolet menembus awan dan mencapai kita. Hal yang sama untuk hari-hari dingin. Jika suhunya 20 derajat dan matahari bersinar, atau suhu 20 derajat dan berawan, sinar UV tersebut akan mencapai kita.”
Casey merekomendasikan penggunaan tabir surya setelah pembersih dan pelembab agar tidak perlu dicuci. Ia mengatakan tabir surya harus selalu dioleskan pada kulit kering.
Aplikasikan kembali setiap dua jam jika Anda berada di bawah sinar matahari, termasuk mengemudi atau duduk di dekat jendela, dan setelah berkeringat atau berenang.
Gunakan jumlah yang tepat
Casey mengatakan orang sering berhemat pada tabir surya.
Dia mengatakan bahwa orang perlu mengoleskan dua miligram per sentimeter persegi pada kulit. Tidak punya tongkat pengukur?
Bagi kebanyakan orang dewasa, gunakan seperempat sendok teh tabir surya pada area wajah dan leher, ditambah satu gelas penuh (satu ons) pada seluruh tubuh.
Temukan tabir surya yang tepat< /h3>
Casey menyarankan untuk menggunakan tabir surya berspektrum luas, yang melindungi dari sinar UVA dan UVB. Dia mengatakan sinar UVA adalah penyebab tanda-tanda penuaan, sedangkan UVB menyebabkan luka bakar.
Meskipun tidak ada tabir surya yang melindungi terhadap seluruh sinar matahari, SPF 30 melindungi terhadap 97 persen, dan SPF 50 melindungi terhadap 98 persen.
Casey menyarankan masyarakat untuk menggunakan tabir surya kedap air jika berencana berenang.
Ingat: Seluruh tubuh berarti keseluruhan tubuh
Kozlovskaya mengatakan dia sering melihat orang-orang yang melupakan area tertentu di tubuhnya saat mengoleskan SPF.
Tempat yang paling sering dilewatkan orang adalah:
Semua bagian tubuh ini rentan terhadap kerusakan akibat sinar matahari, katanya.
Hindari puncak sinar matahari
Jika memungkinkan, jauhi sinar matahari saat sinarnya paling kuat.
Kozlovskaya mengatakan waktu tersebut biasanya terjadi antara tengah hari dan jam 3 sore. Jika Anda akan berada di bawah sinar matahari pada waktu tersebut, tetaplah berada di bawah payung atau pohon untuk perlindungan ekstra.
CDC merekomendasikan untuk menghindari sinar matahari lebih lama lagi: Dari jam 10 pagi sampai jam 4 sore.
Pilih pakaian dan aksesori pelindung sinar matahari
Tabir surya adalah cara yang efektif untuk mengurangi kerusakan akibat sinar matahari, namun pakaian dan aksesori dapat memberikan lapisan perlindungan ekstra.
Kozlovskaya mengatakan dia baru-baru ini beralih dari pakaian renang dua potong ke pakaian renang one-piece berlengan untuk menambah penghalang antara kulitnya dan sinar matahari.
Ia juga merekomendasikan:
Kozlovskaya memahami bahwa banyak dari barang-barang ini, termasuk bahan tebal dan celana, cocok untuk musim dingin tetapi dapat membuat Anda merasa nyaman. lebih panas di musim panas. Dia biasanya memilih linen ringan di musim panas.
Anda juga dapat mencari pakaian pelindung sinar matahari dengan rating Ultraviolet Protection Factor (UPF).
The Skin Cancer Foundation mengatakan pakaian bertanda UF 50+ memberikan hasil yang “sangat baik ” perlindungan. Item bertanda UPF 30-49 menawarkan perlindungan yang sangat baik.
Lakukan pemeriksaan kulit setidaknya setahun sekali
Tidak semua orang perlu menemui dokter kulit, namun Kozlovskaya menyarankan orang untuk memeriksa kelainan pada kulit mereka setidaknya setahun sekali.
AAD menyarankan untuk memeriksa kulit Anda setiap tahun pada hari ulang tahun Anda agar Anda tidak lupa.
Mereka juga menyarankan untuk berkonsultasi dengan dokter kulit bersertifikat jika Anda merasakan gatal, pendarahan, atau perubahan lain pada kulit Anda.
Orang yang berisiko lebih tinggi terkena kanker kulit atau pernah menderita kanker kulit di masa lalu. masa lalu harus berbicara dengan tim perawatan mereka, seperti dokter layanan primer, ahli onkologi, atau dokter kulit tentang irama terbaik untuk pemeriksaan.
Produk perawatan sinar matahari untuk berbagai jenis/penggunaan/lingkungan kulit
Casey yakin produk perawatan matahari terbaik adalah produk yang Anda gunakan. Dia mengatakan setiap orang harus mencari tabir surya yang mengandung seng oksida dan titanium dioksida.
Selain itu, dia dan Kozlovskaya mengatakan bahan-bahan tertentu yang ditemukan dalam tabir surya dapat bermanfaat untuk jenis kulit dan faktor lingkungan tertentu.
Kulit berminyak
Tabir surya dapat membuat kulit berminyak terasa lebih berminyak.
Casey merekomendasikan produk non-komedogenik yang bebas minyak. Barang-barang ini cenderung tidak menyumbat pori-pori.
Coba La Roche-Posay Tabir Surya Wajah Cairan Ringan Anthelios.
Bahan sekunder yang mungkin bermanfaat bagi orang dengan kulit berminyak antara lain:
Kulit atau iklim kering
Orang dengan kulit kering atau mereka yang pergi ke iklim yang lebih kering, seperti liburan di gurun pasir, dapat memperoleh manfaat dari produk perawatan sinar matahari dengan bahan pelembab.
Bahan-bahan tersebut antara lain:
Casey merekomendasikan Produk CereVe untuk orang dengan kulit kering.
Kulit sensitif
Casey menyarankan orang dengan kulit sensitif menghindari produk perawatan sinar matahari dengan tiga kesamaan iritasi:
Dia merekomendasikan tabir surya berbahan dasar mineral daripada yang berbahan kimia.
Casey memperingatkan bahwa orang dengan kulit sensitif sering kali harus mencoba beberapa produk untuk menemukan produk yang cocok untuk mereka.
“Ini adalah proses coba-coba,” katanya.
Kozlovskaya mengatakan tabir surya yang dipasarkan untuk bayi sering kali merupakan pilihan yang baik, karena biasanya mengandung lebih sedikit bahan.
populer di kalangan orang tua yang memiliki anak kecil.
Selalu ada baiknya untuk melakukan uji tempel sebelum Anda menggunakan produk baru pada kulit Anda.
Kulit gelap
Casey mengatakan orang dengan kulit gelap mungkin menghindari tabir surya karena kasta putih yang ditinggalkannya.
Saat ini, tersedia opsi yang lebih baik, yaitu mencocokkan warna kulit lebih gelap atau cerah.
Pemakai riasan
Casey menyarankan untuk mencari tabir surya yang memiliki warna tertentu. Menurutnya hal ini dapat membuat hidup lebih mudah jika Anda sedang terburu-buru dan lebih nyaman di musim panas.
Cobalah Supergoop! Layar CC 100% Mineral CC Cream SPF 50 PA++++.
Bonus: Dapat berfungsi ganda sebagai alas bedak, sehingga lapisan produk di wajah Anda berkurang satu.
Untuk berenang dan olahraga air
Jika Anda menyelam, Casey mengatakan Anda pasti ingin menemukan tabir surya berspektrum luas dan tahan air. Dia merekomendasikan formulasi sentuhan kering atau gel.
Ingat: “Tidak ada tabir surya yang kedap air, namun ada banyak formulasi yang menawarkan ketahanan terhadap air,” kata Casey.
Kesimpulan
Kerusakan akibat sinar matahari adalah penyebab utama kanker kulit dan masalah kosmetik kulit, termasuk kerutan dan hiperpigmentasi.
Para ahli mengatakan pencegahan adalah pengobatan terbaik. Tambahkan tabir surya ke rutinitas perawatan kulit Anda setiap hari untuk perlindungan terbaik. Gunakan produk berspektrum luas yang memiliki setidaknya SPF 30.
Semua jenis dan warna kulit rentan terhadap kanker kulit dan kerusakan akibat sinar matahari. Tidak ada warna yang sehat, seperti “bersinar” dari warna coklat. Meskipun warnanya tidak terkena sinar matahari, Anda mungkin masih mengalami kerusakan.
Jika Anda belum melindungi kulit dengan baik sepanjang hidup Anda, tidak ada waktu yang lebih baik untuk memulainya selain sekarang. Anda mendapat manfaat setiap kali Anda melindungi kulit dari sinar berbahaya.
Beth Ann Mayer adalah penulis lepas dan ahli strategi konten yang berbasis di New York yang berspesialisasi dalam penulisan kesehatan dan parenting. Karyanya telah diterbitkan di Parents, Shape, dan Inside Lacrosse. Dia adalah salah satu pendiri agensi konten digital Lemonseed Creative dan merupakan lulusan Universitas Syracuse. Anda dapat terhubung dengannya di LinkedIn.
Diposting : 2024-08-29 10:50
Baca selengkapnya
- 9 Tips Bernavigasi di Media Sosial Saat Liburan
- Turunkan Risiko Anda Terkena Flu
- Uji Coba Dupixent Fase 3 Mengonfirmasi Perbaikan Signifikan pada Gatal dan Biduran pada Pasien dengan Urtikaria Spontan Kronis
- Membantu! Balita Saya Tidak Mau Makan
- Apakah Ada Hubungan Antara Risiko HPV dan Pengendalian Kelahiran Hormonal?
- Susu Emas (Kunyit) Trendi Asal India Asli
Penafian
Segala upaya telah dilakukan untuk memastikan bahwa informasi yang diberikan oleh Drugslib.com akurat, terkini -tanggal, dan lengkap, namun tidak ada jaminan mengenai hal tersebut. Informasi obat yang terkandung di sini mungkin sensitif terhadap waktu. Informasi Drugslib.com telah dikumpulkan untuk digunakan oleh praktisi kesehatan dan konsumen di Amerika Serikat dan oleh karena itu Drugslib.com tidak menjamin bahwa penggunaan di luar Amerika Serikat adalah tepat, kecuali dinyatakan sebaliknya. Informasi obat Drugslib.com tidak mendukung obat, mendiagnosis pasien, atau merekomendasikan terapi. Informasi obat Drugslib.com adalah sumber informasi yang dirancang untuk membantu praktisi layanan kesehatan berlisensi dalam merawat pasien mereka dan/atau untuk melayani konsumen yang memandang layanan ini sebagai pelengkap, dan bukan pengganti, keahlian, keterampilan, pengetahuan, dan penilaian layanan kesehatan. praktisi.
Tidak adanya peringatan untuk suatu obat atau kombinasi obat sama sekali tidak boleh ditafsirkan sebagai indikasi bahwa obat atau kombinasi obat tersebut aman, efektif, atau sesuai untuk pasien tertentu. Drugslib.com tidak bertanggung jawab atas segala aspek layanan kesehatan yang diberikan dengan bantuan informasi yang disediakan Drugslib.com. Informasi yang terkandung di sini tidak dimaksudkan untuk mencakup semua kemungkinan penggunaan, petunjuk, tindakan pencegahan, peringatan, interaksi obat, reaksi alergi, atau efek samping. Jika Anda memiliki pertanyaan tentang obat yang Anda konsumsi, tanyakan kepada dokter, perawat, atau apoteker Anda.
Kata Kunci Populer
- metformin obat apa
- alahan panjang
- glimepiride obat apa
- takikardia adalah
- erau ernie
- pradiabetes
- besar88
- atrofi adalah
- kutu anjing
- trakeostomi
- mayzent pi
- enbrel auto injector not working
- enbrel interactions
- lenvima life expectancy
- leqvio pi
- what is lenvima
- lenvima pi
- empagliflozin-linagliptin
- encourage foundation for enbrel
- qulipta drug interactions