Sai davvero come proteggere la tua pelle dal sole? 17 consigli e...
Condividi su Pinterest LAW Ho Ming/Getty ImagesIncludiamo prodotti che riteniamo utili per i nostri lettori. Se acquisti tramite i link presenti in questa pagina, potremmo guadagnare una piccola commissione. Ecco il nostro processo.
Come esaminiamo marchi e prodotti
Healthline mostra solo i marchi e i prodotti che sosteniamo.
Il nostro team ricerca e valuta attentamente i consigli che forniamo sul nostro sito. Per stabilire che i produttori dei prodotti abbiano rispettato gli standard di sicurezza ed efficacia, noi:Divertirsi al sole non è solo un cliché. Anche il sole ha molti benefici.
Esistono molti modi per ottenere la dose giornaliera di sole in qualsiasi periodo dell'anno, anche se spesso associamo le giornate soleggiate all'estate. Le giornate in spiaggia e in piscina sono un punto fermo per molti quando fa caldo, ma le escursioni e le passeggiate intorno all'isolato possono essere attività tutto l'anno.
Per quanto sia importante uscire, è anche essenziale proteggersi dai dannosi raggi UV.
Potresti pensare che sia semplice come spalmare una crema solare, ma c'è molto di più. Continua a leggere per ottenere consigli dagli esperti su come proteggere al meglio la pelle dal troppo sole.
Che si tratti di un regime di cura della pelle collaudato, della frequenza con cui ti lavi i capelli o dei cosmetici che ti incuriosiscono, la bellezza è personale.
Ecco perché facciamo affidamento su un gruppo eterogeneo di scrittori, educatori e altri esperti per condividere i loro consigli su tutto, dal modo in cui varia l'applicazione del prodotto alla migliore maschera in tessuto per le tue esigenze individuali.
Consigliamo solo qualcosa che amiamo sinceramente, quindi se vedi il collegamento di un negozio a un prodotto o marchio specifico, sappi che è stato studiato approfonditamente dal nostro team.
Ciò che la maggior parte delle persone non sa sulla protezione solare
Angela Casey MD, dermatologa certificata con doppia pensione e fondatrice di Bright Girl, dice che siamo arrivati molto nel modo in cui discutiamo di protezione solare. Tuttavia, è necessario sfatare molti malintesi.
Un po' di prevenzione fa molto
Casey lavora principalmente con persone che hanno il cancro della pelle. Vede anche una percentuale minore di pazienti che cercano procedure cosmetiche a causa dell'iperpigmentazione e dei segni dell'invecchiamento.
I pazienti di Casey spesso esprimono rammarico.
"Tutto ciò che vedo, dal cancro della pelle ai cosmetici, è correlato ai danni del sole", afferma Casey. “Ogni giorno sento i pazienti dire: ‘Dr. Casey, vorrei aver saputo da adolescente e quando avevo vent'anni come prendermi cura della mia pelle.'”
Casey dice che tutto dipende dalle prove e dal farle conoscere a più persone.
"Ottenere informazioni concrete e maggiormente basate sull'evidenza... è davvero utile perché [le persone] sanno il 'perché' dietro la protezione solare, come ottenere le misure di protezione solare più efficaci e perché la prevenzione è davvero la migliore medicina," afferma Casey.
La ricerca mostra che l'esposizione al sole ha diversi vantaggi, tra cui l'aumento della nostra cognitivo e salute mentale.
Non è solo per le giornate di sole
La protezione solare è spesso una priorità durante l'estate, quando la vita si sposta all'aperto per dedicarsi ai barbecue, agli sport acquatici e al nuoto.
Tuttavia, Casey afferma che la protezione solare dovrebbe far parte della tua routine tanto quanto lavarti i denti: un quotidiano non negoziabile.
Questo è vero anche se:
Casey afferma che la protezione solare è essenziale indipendentemente dalla razza, dall'età o dal tono della pelle.
Fa molto di più che prevenire il cancro della pelle
L'americano L'Accademia di Dermatologia (AAD) rileva che il cancro della pelle è il cancro più comune negli Stati Uniti e che si stima che 1 americano su 5 si ammalerà di cancro della pelle nel corso della vita.
Oltre a ciò, indicano l'esposizione al sole come un fattore di rischio critico.
"Il novanta per cento dei danni alla pelle deriva dall'esposizione ai raggi ultravioletti", afferma Casey. "La prevenzione è un trattamento di prima linea per mantenere la nostra pelle il più sana possibile."
La protezione solare può fare molto di più che mitigare il rischio di cancro della pelle. Casey dice che può anche aiutare con l'aspetto della pelle.
I danni del sole possono:
Miti sulla protezione solare
Sebbene la ricerca sulla protezione solare i danni e il cancro alla pelle sono aumentati, i dermatologi affermano che ci sono ancora cose che vorrebbero che la gente sapesse (e che hanno smesso di dire) sulla protezione solare.
I neri non possono scottarsi
Il tono della pelle non protegge dai danni del sole, comprese le ustioni.
Sebbene il cancro della pelle sia meno comune nelle persone di colore, un del 2016 ha suggerito che la mortalità in questi individui era più elevata. I ricercatori hanno indicato che questo tasso più elevato è in parte dovuto alla mancanza di consapevolezza del fatto che il sole può avere un impatto sulle carnagioni scure.
"Vedo danni provocati dal sole e tumori della pelle in persone di ogni etnia, provenienza e colore della pelle", afferma Casey. "È importante diffondere il messaggio che non colpisce solo gli individui dalla pelle chiara."
Questo mito è particolarmente dannoso, poiché le ustioni sono un fattore di rischio per il cancro della pelle.
“Vedo danni provocati dal sole e tumori della pelle in persone di ogni etnia, provenienza e colore della pelle. È importante diffondere il messaggio che non è una caratteristica esclusiva degli individui dalla pelle chiara."
— Angela Casey, M.D.
Non è necessaria la protezione solare in casa o durante la guida
Casey avverte che i raggi del sole penetrano nell'auto, in casa e finestre degli uffici.
Uno studio del 2016 ha indicato che i parabrezza bloccavano in media il 96% dei raggi UVA, ma i finestrini laterali ne bloccavano solo il 44%. I ricercatori hanno suggerito che questa potrebbe essere la causa di un aumento dell’incidenza del cancro della pelle sul lato sinistro del viso delle persone, ovvero il lato rivolto al finestrino durante la guida.
Un uno studio precedente del 2010 indicava che i tumori della pelle si verificavano più frequentemente sul lato sinistro del viso degli uomini.
Non hai bisogno della protezione solare se ti esponi al sole solo per pochi minuti
Viktoria Kozlovskaya , M.D., Ph.D., dell'Università di Pittsburgh, afferma che si è discusso per quanto tempo una persona può stare al sole senza protezione solare.
Tuttavia, consiglia di indossarlo ogni giorno, poiché la forza dei raggi varia e influenza le persone in modo diverso. Meglio prevenire che curare.
"Consiglio di lavarsi i denti al mattino e di mettere la crema solare", afferma Kozlovskaya. "In realtà è molto più facile da applicare se sei seminuda o nuda perché lo applichi anche sul collo."
Un'applicazione di crema solare è sufficiente
Non necessariamente, dice Casey.
"Non c'è problema se trascorri la maggior parte del tempo in ambienti chiusi e non vicino a una finestra", afferma Casey. “Molti ingredienti della protezione solare vengono degradati dall’esposizione al sole. Nel giro di un paio d’ore diventano sempre meno efficaci”.
Casey sottolinea che la protezione solare può essere rimossa quando si suda o si nuota. Ti consiglia di riapplicare ogni due ore e dopo aver fatto esercizio o essere andato in acqua.
Un recente corso sondaggio AAD condotto su 1.000 adulti statunitensi ha suggerito che quasi due terzi delle persone non hanno riapplicato la protezione solare.
Qualsiasi protezione solare va bene
Non tutte le creme solari sono uguali, avverte Casey.
"È importante approfondire gli ingredienti, in particolare i filtri solari chimici", afferma Casey.
Casey consiglia di assicurarsi che la protezione solare sia ad ampio spettro, SPF 30+ e contenga ossido di zinco e biossido di titanio.
"Offrirà la protezione migliore e più completa contro i raggi UVA, che penetrano più in profondità nella pelle e distruggono il collagene, e contro i raggi UVB, responsabili delle scottature e del cancro della pelle", afferma Casey.
La protezione solare provoca carenza di vitamina D
A revisione del 2019 ha indicato che c'erano poche prove a sostegno dell'idea che la protezione solare porta alla carenza di vitamina D. I ricercatori hanno concluso che il desiderio di avere livelli sani di vitamina D nel corpo non annulla la necessità di protezione solare per prevenire il cancro della pelle.
Kozlovskaya afferma che esistono altri modi per ottenere la vitamina D, inclusi integratori e cibo. La vitamina D si trova nelle uova, nel pesce e nel latte.
Esistono filtri solari impermeabili
Casey afferma che alcuni filtri solari sono resistenti all'acqua, ma non esistono prodotti completamente impermeabili. Ecco perché è essenziale riapplicarlo dopo essere entrati in acqua.
Segui questi suggerimenti:
L'ombra è una protezione sufficiente dal sole
Anche se si è seduti sotto un albero, una tenda o un ombrellone può fornire uno scudo dal sole, non annulla la necessità di SPF. Lo stesso vale per indossare un cappello a tesa larga.
"Il sole si riflette in modo davvero efficace sulla sabbia e sull'acqua", afferma Casey. "Se sei in una piscina con un cappello a tesa larga, il sole rimbalzerà sull'acqua e sulla tua pelle."
Casey afferma che l'applicazione di strati di protezione solare è ancora fondamentale.
Un'abbronzatura leggera è salutare
Questa affermazione è del tutto impropria, avverte Kozlovskaya.
"Non esiste una luminosità sana", afferma Kozlovskaya. “L’abbronzatura danneggia comunque il DNA. Hai la stessa possibilità di ammalarti di cancro."
Alcuni pazienti hanno detto a Kozlovskaya che all'inizio dell'estate si fanno un'abbronzatura base per proteggersi dalle scottature solari. Lei avverte che l'abbronzatura di base è pur sempre abbronzatura, il che significa danni del sole.
"Non esiste una luminosità sana."
— Viktoria Kozlovskaya, M.D., Ph.D
È troppo tardi per implementare abitudini rispettose del sole
Kozlovskaya afferma che i danni alla pelle causati dal sole sono l'accumulo di una vita di esposizione. Ciò non significa che non abbia senso iniziare a proteggersi dal sole più avanti nella vita.
"Non è mai troppo tardi", afferma Kozlovskaya. "Iniziare in qualsiasi momento sarà protettivo."
Consigli degli esperti per ottenere la migliore protezione solare possibile
Per quanto possa sembrare un cliché, i dermatologi ritengono che la prevenzione sia la migliore medicina per i danni del sole, e ciò significa protezione solare.
Ecco i loro migliori consigli per proteggerti.
Applicalo ogni giorno (e riapplicalo secondo necessità)
Casey afferma che l'applicazione di un fattore di protezione solare dovrebbe far parte del tuo regime quotidiano di cura della pelle.
"La protezione solare [è necessaria] tutto l'anno", afferma Casey. “Anche nelle giornate nuvolose, una percentuale significativa dei raggi ultravioletti penetra attraverso le nuvole e ci raggiunge. Stessa cosa per le giornate fredde. Se ci sono 20 gradi e c’è il sole, o se ci sono 20 gradi ed è nuvoloso, quei raggi UV ci raggiungono”.
Casey consiglia di applicare la protezione solare dopo il detergente e la crema idratante per evitare di lavarla via. Dice che la protezione solare dovrebbe essere sempre applicata sulla pelle asciutta.
Riapplicala ogni due ore se sei al sole, incluso mentre guidi o sei seduto vicino a una finestra e dopo aver sudato o nuotato.
Utilizza la giusta quantità
Casey dice che spesso le persone lesinano sulla protezione solare.
Dice che le persone devono applicare due milligrammi per centimetro quadrato di pelle. Non hai un metro?
Per la maggior parte degli adulti, utilizzare un quarto di cucchiaino di crema solare sulla zona del viso e del collo, più un bicchierino pieno (un'oncia) sul resto del corpo.
Trova la giusta crema solare< /h3>
Casey suggerisce di trovare una crema solare ad ampio spettro, che protegga dai raggi UVA e UVB. Dice che i raggi UVA sono i colpevoli dei segni dell'invecchiamento, mentre gli UVB causano ustioni.
Sebbene nessuna crema solare protegga da tutti i raggi solari, l'SPF 30 protegge dal 97% e l'SPF 50 protegge dal 98%.
Casey consiglia alle persone di utilizzare una crema solare resistente all'acqua se intendono nuotare.
Ricorda: tutto il corpo significa tutto il corpo
Kozlovskaya afferma di vedere spesso persone che dimenticano alcune aree del corpo quando si spalmano di SPF.
I punti più comuni che le persone non vedono sono:
Tutte queste parti del corpo sono sensibili ai danni del sole, afferma.
Evita le ore di sole
Se possibile, stai lontano dal sole quando i raggi sono più forti.
Kozlovskaya dice che di solito è tra mezzogiorno e le 15:00. Se hai intenzione di stare al sole in questi orari, rimani sotto un ombrellone o un albero per una protezione extra.
Il CDC consiglia di evitare il sole ancora più a lungo: dalle 10:00 alle 16:00.
Scegli abiti e accessori che proteggono dal sole
La protezione solare è un modo efficace per mitigare i danni del sole, ma l'abbigliamento e gli accessori possono fornire ulteriori livelli di protezione.
Kozlovskaya afferma di essere recentemente passata dai costumi da bagno a due pezzi a quelli interi con maniche per una barriera aggiuntiva tra la pelle e il sole.
Raccomanda inoltre:
Kozlovskaya sa che molti di questi articoli, compresi materiali spessi e pantaloni, vanno bene per l'inverno ma possono farti sentire più caldo d'estate. In genere in estate opta per biancheria leggera.
Puoi anche valutare gli indumenti protettivi dal sole con un fattore di protezione dai raggi ultravioletti (UPF).
La Skin Cancer Foundation afferma che gli indumenti contrassegnati con UF 50+ forniscono "eccellenti "protezione. Gli articoli contrassegnati con UPF 30-49 offrono un'ottima protezione.
Esegui un controllo della pelle almeno una volta all'anno
Non tutti hanno bisogno di consultare un dermatologo, ma Kozlovskaya consiglia alle persone di controllare la propria pelle per eventuali anomalie almeno una volta all'anno.
L'AAD suggerisce di controllare la tua pelle ogni anno nel giorno del tuo compleanno, così non te ne dimentichi.
Raccomandano inoltre di parlare con un dermatologo certificato se noti prurito, sanguinamento o altri cambiamenti nella pelle.
Persone a rischio più elevato di cancro della pelle o che hanno avuto cancro della pelle nel passato dovrebbe parlare con il proprio team di assistenza, come il medico di base, l'oncologo o il dermatologo, in merito alla cadenza migliore per i controlli.
Prodotti solari per diversi tipi di pelle/usi/ambienti
Casey ritiene che il miglior prodotto solare sia quello che utilizzerai. Dice che tutti dovrebbero cercare una crema solare con ossido di zinco e biossido di titanio.
Inoltre, sia lei che Kozlovskaya affermano che alcuni ingredienti presenti nelle creme solari possono essere benefici per determinati tipi di pelle e fattori ambientali.
Pelle grassa
La protezione solare può rendere la pelle grassa più grassa.
Casey consiglia un prodotto senza oli e non comedogenico. Questi articoli hanno meno probabilità di ostruire i pori.
Prova La Roche-Posay Crema solare viso fluida Anthelios Light.
Gli ingredienti secondari che possono essere utili per le persone con pelle grassa includono:
Pelle secca o climi
Le persone con la pelle secca o coloro che sono diretti verso un clima più secco, come una vacanza nel deserto, possono trarre beneficio da un prodotto solare con ingredienti idratanti.
Questi ingredienti includono:
Casey consiglia Prodotti CereVe per persone con pelle secca.
Pelle sensibile
Casey suggerisce alle persone con pelle sensibile di evitare i prodotti solari con tre comuni sostanze irritanti:
Consiglia una protezione solare a base minerale anziché chimica.
Casey avverte che le persone con pelle sensibile spesso devono provare alcuni prodotti per trovare quello più adatto a loro.
"È una questione di tentativi ed errori", afferma.
Kozlovskaya afferma che la protezione solare commercializzata per i bambini è spesso una buona scelta, poiché in genere contiene meno ingredienti.
è popolare tra i genitori di bambini piccoli.
È sempre una buona idea eseguire un patch test prima di utilizzare un nuovo prodotto sulla pelle.
Pelle scura
Casey afferma che le persone con la pelle scura potrebbero evitare la protezione solare in parte a causa della casta bianca che lascia dietro di sé.
Al giorno d'oggi sono disponibili opzioni migliori che si abbinano alle tonalità della pelle più scure o che diventano chiare.
Portatori di trucco
Casey suggerisce di trovare una crema solare colorata. Secondo lei, questo può semplificarti la vita se sei di fretta e sentirti più a tuo agio nella calura estiva.
Prova Supergoop! CC Screen CC Cream 100% minerale SPF 50 PA++++.
Bonus: può fungere anche da fondotinta, quindi avrai uno strato di prodotto in meno sul viso.
Per il nuoto e gli sport acquatici
Se ti stai immergendo, Casey dice che vorrai trovare una crema solare ad ampio spettro e resistente all'acqua. Consiglia una formulazione a secco o in gel.
Ricorda: "Non esistono filtri solari impermeabili, ma esistono molte formulazioni che offrono resistenza all'acqua", afferma Casey.
Conclusioni
I danni del sole sono una delle principali cause di cancro della pelle e di problemi estetici della pelle, tra cui rughe e iperpigmentazione.
Gli esperti dicono che la prevenzione è la migliore medicina. Aggiungi la protezione solare al tuo regime di cura della pelle ogni giorno per la migliore protezione. Utilizza un prodotto ad ampio spettro con almeno SPF 30.
Tutti i tipi e le tonalità della pelle sono suscettibili al cancro della pelle e ai danni causati dal sole. Non esiste un colore salutare, come un "bagliore" derivante dall'abbronzatura. Anche se non ottieni colore al sole, potresti comunque aver subito danni.
Se non hai protetto bene la tua pelle per tutta la vita, non c'è momento migliore di adesso per iniziare. Trarrai beneficio ogni volta che proteggi la tua pelle dai raggi nocivi.
Beth Ann Mayer è una scrittrice freelance e content strategist con sede a New York, specializzata in scrittura sulla salute e sui genitori. Il suo lavoro è stato pubblicato su Parents, Shape e Inside Lacrosse. È cofondatrice dell'agenzia di contenuti digitali Lemonseed Creative e si è laureato alla Syracuse University. Puoi connetterti con lei su LinkedIn.
Pubblicato : 2024-08-29 10:50
Per saperne di più
- Inibitori selettivi della ricaptazione della serotonina (SSRI): cosa sapere
- Perché hai il "cervello annebbiato" se non dormi abbastanza
- 5 tecniche di sogno lucido da provare
- Merck e EyeBio annunciano l'avvio della sperimentazione clinica di fase 2b/3 per Restoret™ per il trattamento dell'edema maculare diabetico
- Altre donne sono state sottoposte a sterilizzazione chirurgica dopo la caduta di Roe v. Wade
- I traumi infantili possono comportare rischi per la salute per tutta la vita
Disclaimer
È stato fatto ogni sforzo per garantire che le informazioni fornite da Drugslib.com siano accurate, aggiornate -datati e completi, ma non viene fornita alcuna garanzia in tal senso. Le informazioni sui farmaci qui contenute potrebbero essere sensibili al fattore tempo. Le informazioni su Drugslib.com sono state compilate per l'uso da parte di operatori sanitari e consumatori negli Stati Uniti e pertanto Drugslib.com non garantisce che l'uso al di fuori degli Stati Uniti sia appropriato, se non diversamente indicato. Le informazioni sui farmaci di Drugslib.com non sostengono farmaci, né diagnosticano pazienti né raccomandano terapie. Le informazioni sui farmaci di Drugslib.com sono una risorsa informativa progettata per assistere gli operatori sanitari autorizzati nella cura dei propri pazienti e/o per servire i consumatori che considerano questo servizio come un supplemento e non come un sostituto dell'esperienza, dell'abilità, della conoscenza e del giudizio dell'assistenza sanitaria professionisti.
L'assenza di un'avvertenza per un determinato farmaco o combinazione di farmaci non deve in alcun modo essere interpretata come indicazione che il farmaco o la combinazione di farmaci sia sicura, efficace o appropriata per un dato paziente. Drugslib.com non si assume alcuna responsabilità per qualsiasi aspetto dell'assistenza sanitaria amministrata con l'aiuto delle informazioni fornite da Drugslib.com. Le informazioni contenute nel presente documento non intendono coprire tutti i possibili usi, indicazioni, precauzioni, avvertenze, interazioni farmacologiche, reazioni allergiche o effetti avversi. Se hai domande sui farmaci che stai assumendo, consulta il tuo medico, infermiere o farmacista.
Parole chiave popolari
- metformin obat apa
- alahan panjang
- glimepiride obat apa
- takikardia adalah
- erau ernie
- pradiabetes
- besar88
- atrofi adalah
- kutu anjing
- trakeostomi
- mayzent pi
- enbrel auto injector not working
- enbrel interactions
- lenvima life expectancy
- leqvio pi
- what is lenvima
- lenvima pi
- empagliflozin-linagliptin
- encourage foundation for enbrel
- qulipta drug interactions