Apa Sampeyan Ngerti Cara Nglindhungi Kulit Saka Srengenge? 17 Tips lan…

wong sing rambute peteng lan kulite entheng nganggo krim spf ing rai

Bagikan ing Pinterest HUKUM Ho Ming/Getty Images

Kita kalebu produk sing dianggep migunani kanggo para pamaca. Yen sampeyan tuku liwat pranala ing kaca iki, kita bisa entuk komisi cilik. Iki proses kita.

Carane kita mriksa merek lan produk

Healthline mung nuduhake merek lan produk sing kita tuju.

Tim kita nliti lan ngevaluasi kanthi lengkap babagan rekomendasi sing digawe ing situs kita. Kanggo netepake manawa pabrikan produk wis ngetrapake standar safety lan khasiat, kita:

Ngevaluasi bahan lan komposisi: Apa bisa nyebabake cilaka?

Priksa fakta kabeh pratelan kesehatan: Apa padha selaras karo bukti ilmiah saiki?

Evaluasi merek: Apa operasi kasebut kanthi integritas lan netepi industri praktik paling apik?

Kita nindakake riset supaya sampeyan bisa nemokake produk sing dipercaya kanggo kesehatan lan kesejahteraan sampeyan.Waca liyane babagan proses vetting kita.Apa iki mbiyantu?

Seneng ing srengenge ora mung klise. Srengenge uga akeh mupangate.

Ana akeh cara kanggo entuk dosis srengenge saben dina kapan wae ing taun, sanajan kita asring nggandhengake dina sing cerah karo musim panas. Dina-dina ing pantai lan blumbang minangka panganan pokok kanggo akeh wong ing cuaca panas, nanging hiking lan mlaku-mlaku ngubengi blok kasebut bisa dadi aktivitas ing saindhenging taun.

Sama pentinge metu saka njaba, sampeyan uga penting kanggo nglindhungi dhewe saka sinar UV sing mbebayani.

Sampeyan bisa uga mikir yen gampang kaya ngusapake tabir surya, nanging ana sing luwih penting tinimbang iku. Waca terus kanggo njaluk rekomendasi pakar babagan cara paling apik kanggo nglindhungi kulit saka srengenge sing akeh banget.

Apa iku regimen perawatan kulit sing wis dicoba, sepira kerepe sampeyan ngumbah rambut, utawa kosmetik sing sampeyan kepengin weruh, kaendahan iku pribadi.

Mulane kita ngandelake klompok sing beda-beda. saka panulis, pendidik, lan pakar liyane kanggo nuduhake tips babagan kabeh saka cara aplikasi produk beda-beda kanggo sheet mask paling apik kanggo kabutuhan individu.

Kita mung nyaranake soko sing bener-bener kita tresnani, dadi yen sampeyan ndeleng link toko menyang produk utawa merek tartamtu, ngerti yen iku wis diteliti kanthi lengkap dening tim kita.

Apa sing umume wong ora ngerti babagan perlindungan srengenge

Angela Casey MD, a double-board certified dermatologist lan pangadeg Padha Cerah, ujare kita wis teka cara dawa ing carane kita ngrembug pangayoman srengenge. Nanging, akeh misconceptions sing kudu dibuwang.

Ana pencegahan sethithik bisa ditindakake

Casey kerjane utamane karo wong sing nandhang kanker kulit. Dheweke uga ndeleng bagean cilik saka pasien sing golek prosedur kosmetik amarga hiperpigmentasi lan tandha-tandha tuwa.

Pasien Casey kerep mratelakake rasa getun.

"Kabeh sing dakdeleng saka kanker kulit nganti kosmetik ana hubungane karo karusakan srengenge," ujare Casey. "Saben dina aku krungu pasien ngomong, 'Dr. Casey, muga-muga aku ngerti nalika isih enom lan umur 20-an, kepiye carane ngurus kulitku.' /p>

"Entuk informasi sing faktual, luwih adhedhasar bukti… pancen migunani supaya [wong] ngerti 'kenapa' ing pangayoman srengenge, carane entuk langkah-langkah perlindungan srengenge sing paling efektif, lan kenapa pencegahan pancen minangka obat sing paling apik," Casey ngandika.

Riset nuduhake cahya srengenge duwe sawetara keuntungan, kalebu ngedongkrak kita kognitif lan kesehatan mental.

Iku ora mung kanggo dina sing cerah

Perlindhungan srengéngé asring dadi prioritas ing mangsa panas, amarga urip ing njaba ruangan kanggo barbecue, olahraga banyu lan nglangi.

Nanging, Casey ujar manawa proteksi srengenge kudu dadi bagian saka rutinitas sampeyan kaya gosok untu: Saben dina ora bisa dirundingake.

Iki bener sanajan:

panas lan mendhung

kadhemen lan srengenge

kadhemen lan mendhung

sampeyan lagi nyopir menyang venue njero ruangan

Casey ujar manawa proteksi srengenge iku penting tanpa preduli saka ras, umur, utawa warna kulit sampeyan.

Iku nindakake luwih akeh. tinimbang nyegah kanker kulit

Amerika Academy of Dermatology (AAD) nyathet yen kanker kulit minangka kanker sing paling umum ing AS, lan kira-kira 1 saka 5 wong Amerika bakal nandhang kanker kulit sajrone umure.

Saliyane iku, padha nunjukake cahya srengenge minangka faktor risiko kritis.

"Sang puluh persen karusakan kulit amarga paparan ultraviolet," ujare Casey. "Nyegah minangka perawatan lini pertama kanggo njaga kulit kita tetep sehat."

Perlindungan srengenge bisa nindakake luwih saka nyuda risiko kanker kulit. Casey ujar manawa uga bisa mbantu penampilan kulit.

Karusakan srengenge bisa:

ngurangi elastisitas kulit

ngurangi kolagen

nyebabake pigmentasi, bintik-bintik srengenge, lan abang

nyebabake pembuluh getih pecah

Mitos babagan perlindungan srengenge

Sanajan riset babagan srengenge karusakan lan kanker kulit wis akeh, ahli dermatologi ujar manawa isih ana perkara sing dikarepake wong ngerti - lan mandheg ujar - babagan perlindungan srengenge.

Wong ireng ora kena sunburn

Nada kulit ora nglindhungi sampeyan saka karusakan srengenge, kalebu kobong.

Sanajan kanker kulit kurang umum ing wong sing duwe warna, a Sinau 2016 nyaranake manawa kematian ing individu kasebut luwih dhuwur. Para peneliti nedahake tingkat sing luwih dhuwur iki sebagian amarga kurang kesadaran yen srengenge bisa nyebabake warna kulit sing peteng.

"Aku weruh karusakan srengenge lan kanker kulit ing wong saka kabeh etnis, latar mburi, lan werna kulit," ngandika Casey. "Penting kanggo nyebarake pesen sing ora unik kanggo wong sing kulit putih."

Mitos iki mbebayani banget, amarga luka bakar minangka faktor risiko kanker kulit.

"Aku weruh karusakan srengenge lan kanker kulit ing wong saka kabeh etnis, latar mburi, lan werna kulit. Iku penting kanggo nyebar pesen sing ora unik kanggo wong kulit putih."

— Angela Casey, M.D.

Sampeyan ora mbutuhake tabir surya ing njero ruangan utawa nalika nyopir

Casey ngelingake yen sinar srengenge nembus mobil, omah. , lan jendhela kantor.

A Sinau 2016 nuduhake yen kaca ngarep diblokir rata-rata 96 persen sinar UVA, nanging jendhela sisih diblokir nganti 44 persen. Peneliti nyaranake iki bisa dadi panyebab kanker kulit sing tambah ing sisih kiwa raine wong - yaiku sisih sing madhep jendhela nalika nyopir.

An Panaliten lawas taun 2010 nuduhake yen kanker kulit luwih kerep kedadeyan ing sisih kiwa rai wong lanang.

Sampeyan ora mbutuhake tabir surya yen sampeyan mung bakal katon ing srengenge kanggo sawetara wektu. menit

Viktoria Kozlovskaya , M.D., Ph.D., saka Universitas Pittsburgh, ngandika ana sawetara debat babagan suwene wong bisa ing srengenge tanpa sunscreen.

Nanging, dheweke nyaranake supaya dilebokake saben dina, amarga kekuwatan sinar bakal beda-beda lan mengaruhi wong kanthi beda. Luwih becik slamet tinimbang nyesel.

"Aku nyaranake nyikat untu ing wayah esuk lan nganggo tabir surya," ujare Kozlovskaya. "Sejatine luwih gampang kanggo aplikasi yen sampeyan setengah wuda utawa wuda amarga sampeyan uga aplikasi ing gulu."

Salah aplikasi sunscreen cukup

Ora mesthi, ngandika Casey.

"Ora apa-apa yen sampeyan biasane ana ing njero ruangan lan ora ing jendela," ujare Casey. "Akeh bahan tabir surya sing rusak amarga sinar srengenge. Sajrone sawetara jam, dheweke dadi kurang efektif.

Casey nandheske yen tabir surya bisa dicuci nalika kringet utawa nglangi. Dheweke menehi saran supaya sampeyan nglamar maneh saben rong jam lan sawise olahraga utawa mlebu banyu.

Kelas Survei AAD saka 1.000 wong diwasa AS nyaranake meh rong pertiga wong ora nglamar maneh tabir surya.

Sembarang tabir surya bakal ditindakake

Ora kabeh tabir surya digawe padha, Casey ngelingake.

"Penting kanggo nyilem menyang bahan, utamane tabir surya kimia," ujare Casey.

Casey menehi saran manawa tabir surya iku spektrum sing amba, SPF 30+, lan ngandhut seng oksida lan titanium dioksida.

"Iki bakal menehi perlindungan sing paling apik lan paling lengkap marang sinar UVA, sing luwih jero menyang kulit lan ngrusak kolagen, lan sinar UVB, sing tanggung jawab kanggo sunburn lan kanker kulit," ujare Casey.

Tabir surya nyebabake kekurangan vitamin D

A review 2019 nuduhake yen ora ana bukti sing ndhukung gagasan yen tabir surya nyebabake kekurangan vitamin D. Peneliti nyimpulake kepinginan kanggo duwe tingkat vitamin D sing sehat ing awak ora nolak kabutuhan kanggo nglindhungi srengenge kanggo nyegah kanker kulit.

Kozlovskaya ujar manawa ana cara liya kanggo entuk vitamin D, kalebu suplemen lan panganan. Vitamin D ditemokake ing endhog, iwak, lan susu.

Tabir surya sing kedap banyu ana

Casey ujar manawa sawetara tabir surya tahan banyu, nanging ora ana produk sing anti banyu. Mulane penting kanggo nglamar maneh sawise mlebu banyu.

Tindakake tips iki:

Priksa botol kanggo ndeleng suwene tabir surya sampeyan tahan banyu.

Gunakake tabir surya paling sethithik 30 menit sadurunge nyilem menyang blumbang supaya bisa nyerep.

Tansah ditrapake ing kulit sing garing.

Pesthekake metu saka blumbang. banyu, garing, lan aplikasi maneh ing wektu ing label.

Iyub-iyub cukup pangayoman saka srengenge

Sanajan lungguh ing ngisor wit, kere, utawa payung bisa nyedhiyani tameng saka srengenge, iku ora negate perlu kanggo SPF. Semono uga nganggo topi amba.

"Srengenge mantulake wedhi lan banyu kanthi efektif," ujare Casey. "Yen sampeyan ana ing blumbang kanthi topi sing amba, srengenge bakal mumbul saka banyu lan menyang kulit sampeyan."

Casey kandha yen lapisan ing tabir surya isih kritis.

Samak entheng iku sehat

Pernyataan iki salah total, ngelingake Kozlovskaya.

"Ora ana cemlorot sing sehat," ujare Kozlovskaya. "A tan isih ngrusak DNA. Sampeyan uga duwe kemungkinan sing padha kena kanker.”

Sawetara pasien ngandhani Kozlovskaya yen dheweke entuk basa tan ing awal musim panas kanggo nglindhungi srengenge. Dheweke ngelingake yen dhasar tans isih tan, tegese karusakan srengenge.

"Ora ana cahya sing sehat."

— Viktoria Kozlovskaya, M.D., Ph.D

Wis kasep kanggo ngleksanakake pakulinan sing aman srengenge

Kozlovskaya ujar manawa karusakan kulit sing ana gandhengane karo srengenge minangka akumulasi pajanan seumur hidup. Kuwi ora ateges ora ana gunane kanggo miwiti nglindhungi awak saka srengenge mengko ing urip.

"Ora kasep," ujare Kozlovskaya. "Miwiti kapan wae bakal dadi protèktif."

Tips pakar kanggo njupuk pangayoman srengenge sing paling apik

Cliche, dermatologists pracaya Nyegah iku obat paling apik kanggo karusakan srengenge, lan tegese pangayoman srengenge.

Iki tips paling apik kanggo nglindhungi dhewe.

Aplikasi saben dina (lan aplikasi maneh yen perlu)

Casey ujar manawa nggunakake SPF kudu dadi bagian saka regimen perawatan kulit saben dina.

"Perlindungan srengenge [perlu] ing saindhenging taun," ujare Casey. "Malah ing dina mendhung, persentase sinar ultraviolet sing signifikan nembus awan lan tekan kita. Bab sing padha kanggo dina sing adhem. Yen 20 derajat lan srengenge wis metu, utawa 20 derajat lan mendhung, sinar UV kasebut tekan kita.

Casey nyaranake masang tabir surya sawise ngresiki lan moisturizer supaya ora dikumbah. Dheweke kandha yen tabir surya kudu tansah ditrapake ing kulit garing.

Aplikasi maneh saben rong jam yen sampeyan lagi srengenge, kalebu nyopir utawa lungguh ing jejere jendhela, lan sawise kringet utawa nglangi.

Gunakake jumlah sing pas

Casey ujar manawa wong-wong kerep nggunakake tabir surya.

Dheweke ujar manawa wong kudu ngetrapake rong miligram saben sentimeter persegi kulit. Ora duwe tongkat ukur?

Kanggo umume wong diwasa, gunakake seprapat sendok teh tabir surya ing area rai lan gulu, ditambah kaca tembakan lengkap (siji ons) ing awak liyane.

Temokake tabir surya sing bener< /h3>
Casey nyaranake nemokake tabir surya spektrum sing amba, sing nglindhungi sinar UVA lan UVB. Dheweke ujar yen sinar UVA minangka panyebab tandha-tandha tuwa, dene UVB nyebabake kobong.
Sanajan ora ana tabir surya sing nglindhungi kabeh sinar srengenge, SPF 30 nglindhungi 97 persen, lan SPF 50 nglindhungi 98 persen.
Casey menehi saran marang wong-wong supaya nggunakake tabir surya sing tahan banyu yen arep nglangi.

Elinga: Badan sakujur tegese badan sakujur

Kozlovskaya ujar manawa dheweke kerep ndeleng wong sing lali babagan bagean awak nalika nggunakake SPF.

Tempat sing paling umum dilewati wong yaiku:

lambe

tangan

sikil

tlapuk

kuping

Kabeh bagean awak iki rentan kanggo karusakan srengenge, ujare.

Supaya srengenge paling dhuwur

Yen bisa, aja adoh saka srengenge nalika sinar paling kuat.

Kozlovskaya ujar manawa biasane antarane awan nganti jam 3 sore. Yen sampeyan bakal ana ing srengenge sajrone wektu kasebut, tetep ing ngisor payung utawa wit kanggo perlindungan ekstra.

CDC nyaranake supaya srengenge luwih suwe: Saka jam 10.00 nganti 16.00.

Pilih sandhangan lan aksesoris sing nglindhungi srengenge

Tabir surya minangka cara sing efektif kanggo nyuda karusakan srengenge, nanging sandhangan lan aksesoris bisa menehi lapisan perlindungan ekstra.

Kozlovskaya ujar manawa dheweke bubar ngalih saka klambi renang rong potong dadi lengen siji nganggo lengen kanggo nambah penghalang ing antarane kulit lan srengenge.

Dheweke uga nyaranake:

topi amba

kacamata ireng

werna peteng

sandhangan digawe saka kandel. bahan, kaya denim

lengan dawa lan celonone

Kozlovskaya ngerti manawa akeh barang kasebut, kalebu bahan lan celana sing kandel, apik kanggo musim dingin nanging bisa nggawe sampeyan rumangsa panas ing mangsa panas. Dheweke biasane milih linen sing entheng nalika musim panas.

Sampeyan uga bisa ndeleng sandhangan sing nglindhungi srengenge kanthi rating Ultraviolet Protection Factor (UPF).

Yayasan Kanker Kulit ngandika sandhangan sing ditandhani UF 50+ nyedhiyakake "apik banget "proteksi. Item sing ditandhani UPF 30-49 menehi proteksi sing apik banget.

Priksa kulit paling sethithik sapisan saben taun

Ora kabeh wong kudu nemoni dokter kulit, nanging Kozlovskaya menehi saran supaya wong mriksa kelainan kulit paling ora sepisan saben taun.

AAD nyaranake mriksa kulit sampeyan saben taun ing ulang tahun supaya sampeyan ora lali.

Dheweke uga nyaranake supaya bisa ngomong karo dokter kulit sing disertifikasi dewan yen sampeyan ngrasakake gatal, getihen, utawa owah-owahan liyane ing kulit.

Wong sing duwe risiko kanker kulit sing luwih dhuwur utawa sing nandhang kanker kulit ing kepungkur kudu ngomong karo tim perawatan, kayata dokter perawatan primer, onkologi, utawa dermatologist babagan irama paling apik kanggo mriksa.

Produk perawatan srengenge kanggo macem-macem jinis/panggunaan/lingkungan kulit

Casey yakin produk perawatan srengenge sing paling apik yaiku sing bakal sampeyan gunakake. Dheweke ujar manawa saben wong kudu golek tabir surya kanthi seng oksida lan titanium dioksida.

Saliyane iku, dheweke lan Kozlovskaya ujar manawa bahan-bahan tartamtu sing ditemokake ing tabir surya bisa migunani kanggo jinis kulit lan faktor lingkungan tartamtu.

Kulit berminyak

Tabir surya bisa nggawe kulit lengo krasa lunyu.

Casey nyaranake produk non-comedogenic sing bebas lenga. Barang-barang iki ora bisa nyumbat pori-pori.

Coba La Roche-Posay Anthelios Light Fluid Face Sunscreen.

Bahan sekunder sing bisa migunani kanggo wong sing duwe kulit berminyak kalebu:

asam hialuronat kanggo kelembapan

anti-inflamasi, kayata teh ijo lan niacinamide

asam hidroksi alfa, kayata asam laktat utawa glikolat

Kulit utawa iklim garing

Wong sing kulit garing utawa sing arep menyang iklim sing luwih garing, kaya liburan gurun, bisa entuk manfaat saka produk perawatan srengenge kanthi bahan pelembab.

Bahan kasebut kalebu:

asam hialuronat

asam hidroksi alfa

gliserin

dimetikon

Casey nyaranake Produk CereVe kanggo wong sing duwe kulit garing.

Kulit sensitif

Casey nyaranake wong sing duwe kulit sensitif supaya adoh saka produk perawatan srengenge kanthi telung umum. iritasi:

paraben

phthalates

sulfat

Dheweke nyaranake tabir surya sing adhedhasar mineral tinimbang sing kimia.

Casey ngelingake yen wong sing duwe kulit sensitif kerep kudu nyoba sawetara produk kanggo nemokake produk sing cocog.

"Iki nyoba lan kesalahan," ujare.

Kozlovskaya ujar manawa tabir surya sing dipasarake kanggo bayi asring dadi pilihan sing apik, amarga biasane ngemot bahan sing luwih sithik.

populer karo wong tuwa sing duwe bocah cilik.

Sampeyan kudu nindakake tes tambalan sadurunge nggunakake produk anyar ing kulit.

kulite peteng

Casey ujar manawa wong sing duwe kulit peteng bisa ngindhari tabir surya sebagian amarga kasta putih sing ditinggalake.

Dina iki, ana pilihan sing luwih apik sing cocog karo warna kulit sing luwih peteng utawa terus terang.

Pengguna dandanan

Casey nyaranake golek tabir surya kanthi wernane. Dheweke kandha yen iki bisa nggawe urip luwih gampang yen sampeyan lagi kesusu lan luwih nyaman ing mangsa panas.

Coba Supergoop! Layar CC 100% Mineral CC Cream SPF 50 PA++++.

Bonus: Bisa tikel kaping pindho minangka pondasi, dadi sampeyan bakal duwe kurang siji lapisan produk ing pasuryan.

Kanggo nglangi lan olahraga banyu

Yen sampeyan lagi nyilem, Casey ujar manawa sampeyan pengin golek sunscreen tahan banyu kanthi spektrum sing amba. Dheweke nyaranake formulasi garing utawa gel.

Elinga: "Ora ana tabir surya sing anti banyu, nanging ana akeh formulasi sing menehi tahan banyu," ujare Casey.

Takeaway

Kerusakan srengenge minangka panyebab utama kanker kulit lan masalah kulit kosmetik, kalebu kerut lan hiperpigmentasi.

Para ahli ujar manawa nyegah minangka obat sing paling apik. Tambahake tabir surya ing regimen perawatan kulit saben dina kanggo perlindungan sing paling apik. Gunakake produk spektrum sing amba sing paling ora SPF 30.

Kabeh jinis lan warna kulit rentan kena kanker kulit lan karusakan saka srengenge. Ora ana warna sing sehat, kayata "cemlorot" saka tan. Sanajan sampeyan ora entuk warna ing srengenge, sampeyan bisa uga ngalami karusakan.

Yen sampeyan ora nglindhungi kulit kanthi apik sajrone urip, ora ana wektu sing luwih apik kanggo miwiti tinimbang saiki. Sampeyan entuk manfaat saben-saben sampeyan nglindhungi kulit saka sinar sing mbebayani.

Beth Ann Mayer minangka panulis lepas lan ahli strategi konten sing berbasis ing New York sing duwe spesialisasi babagan kesehatan lan nulis parenting. Karyane wis diterbitake ing Parents, Shape, and Inside Lacrosse. Dheweke dadi pendiri agensi konten digital Lemonseed Creative lan lulusan saka Universitas Syracuse. Sampeyan bisa nyambung karo dheweke ing LinkedIn.

Dikirim : 2024-08-29 10:50

Waca liyane

Disclaimer

Kabeh upaya wis ditindakake kanggo mesthekake yen informasi sing diwenehake dening Drugslib.com akurat, nganti -tanggal, lan lengkap, nanging ora njamin kanggo efek sing. Informasi obat sing ana ing kene bisa uga sensitif wektu. Informasi Drugslib.com wis diklumpukake kanggo digunakake dening praktisi kesehatan lan konsumen ing Amerika Serikat lan mulane Drugslib.com ora njamin sing nggunakake njaba Amerika Serikat cocok, kajaba khusus dituduhake digunakake. Informasi obat Drugslib.com ora nyetujoni obat, diagnosa pasien utawa menehi rekomendasi terapi. Informasi obat Drugslib.com minangka sumber informasi sing dirancang kanggo mbantu praktisi kesehatan sing dilisensi kanggo ngrawat pasien lan / utawa nglayani konsumen sing ndeleng layanan iki minangka tambahan, lan dudu pengganti, keahlian, katrampilan, kawruh lan pertimbangan babagan perawatan kesehatan. praktisi.

Ora ana bebaya kanggo kombinasi obat utawa obat sing diwenehake kanthi cara apa wae kudu ditafsirake kanggo nuduhake yen obat utawa kombinasi obat kasebut aman, efektif utawa cocok kanggo pasien tartamtu. Drugslib.com ora nanggung tanggung jawab kanggo aspek kesehatan apa wae sing ditindakake kanthi bantuan informasi sing diwenehake Drugslib.com. Informasi sing ana ing kene ora dimaksudake kanggo nyakup kabeh panggunaan, pituduh, pancegahan, bebaya, interaksi obat, reaksi alergi, utawa efek samping. Yen sampeyan duwe pitakon babagan obat sing sampeyan gunakake, takon dhokter, perawat utawa apoteker.