Weet u echt hoe u uw huid tegen de zon kunt beschermen? 17 Tips en…

Volg Drugslib op
persoon met donker haar en een lichte huid brengt spf-crème aan op gezichtDeel op Pinterest LAW Ho Ming/Getty Images

We nemen producten op waarvan wij denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen wij een kleine commissie verdienen. Dit is ons proces.

Hoe we merken en producten onderzoeken

Healthline toont u alleen merken en producten waar wij achter staan.

Ons team onderzoekt en evalueert de aanbevelingen die we op onze site doen grondig. Om vast te stellen dat de productfabrikanten de veiligheids- en werkzaamheidsnormen hebben nageleefd, doen we het volgende:
  • Evalueren we de ingrediënten en samenstelling: kunnen ze schade veroorzaken?
  • Controleer alle gezondheidsclaims op feiten: Komen ze overeen met de huidige hoeveelheid wetenschappelijk bewijs?
  • Beoordeel het merk: Werkt het met integriteit en houdt het zich aan de industrie beste praktijken?
    • Wij doen het onderzoek zodat u betrouwbare producten voor uw gezondheid en welzijn kunt vinden.Lees meer over ons controleproces.Was dit nuttig?

    Plezier in de zon is niet alleen maar een cliché. De zon heeft ook veel voordelen.

    Er zijn genoeg manieren om op elk moment van het jaar aan uw dagelijkse dosis zon te komen, ook al associëren we zonnige dagen vaak met de zomer. Strand- en zwembaddagen zijn voor velen een belangrijk onderdeel bij warm weer, maar wandelen en een blokje om lopen kunnen het hele jaar door activiteiten zijn.

    Hoe belangrijk het ook is om naar buiten te gaan, het is ook essentieel om jezelf te beschermen tegen schadelijke UV-stralen.

    Je denkt misschien dat het net zo simpel is als het insmeren van zonnebrandcrème, maar er komt meer bij kijken dan dat. Lees verder voor deskundige aanbevelingen over hoe u uw huid het beste kunt beschermen tegen te veel zon.

    Of het nu gaat om een ​​beproefd huidverzorgingsprogramma, hoe vaak je je haar wast, of de cosmetica waar je nieuwsgierig naar bent, schoonheid is persoonlijk.

    Daarom vertrouwen we op een diverse groep van schrijvers, docenten en andere experts om hun tips te delen over alles, van de manier waarop producttoepassing varieert tot het beste sheetmasker voor uw individuele behoeften.

    We raden alleen iets aan waar we echt van houden, dus als je een winkellink naar een specifiek product of merk ziet, weet dan dat dit grondig is onderzocht door ons team.

    Wat de meeste mensen niet weten over bescherming tegen de zon

    Angela Casey MD, dubbel board gecertificeerde dermatoloog en oprichter van Bright Girl, zegt dat we er zijn een lange weg in de manier waarop we bescherming tegen de zon bespreken. Toch moeten er nog veel misvattingen worden weggenomen.

    Met een beetje preventie kom je al een heel eind

    Casey werkt voornamelijk met mensen die huidkanker hebben. Ze ziet ook dat een kleiner deel van de patiënten op zoek is naar cosmetische ingrepen vanwege hyperpigmentatie en tekenen van veroudering.

    Casey's patiënten uiten vaak hun spijt.

    "Alles wat ik zie, van huidkanker tot cosmetica, houdt verband met schade door de zon", zegt Casey. “Elke dag hoor ik patiënten zeggen: ‘Dr. Casey, ik wou dat ik als tiener en als twintiger had geweten hoe ik voor mijn huid moest zorgen.'”

    Casey zegt dat het neerkomt op bewijsmateriaal – en dat we het aan meer mensen bekend kunnen maken.

    "Het verkrijgen van feitelijke, meer op feiten gebaseerde informatie... is erg nuttig, zodat [mensen] het 'waarom' achter zonbescherming kennen, hoe ze de meest effectieve zonbeschermingsmaatregelen kunnen nemen en waarom preventie echt het beste medicijn is," Casey.

    Onderzoek toont aan dat blootstelling aan de zon verschillende voordelen heeft, waaronder het versterken van onze cognitief en geestelijke gezondheid.

    Het is niet alleen voor zonnige dagen

    In de zomer is bescherming tegen de zon vaak een prioriteit, omdat het leven zich naar buiten verplaatst voor barbecues, watersporten en zwemmen.

    Casey zegt echter dat bescherming tegen de zon net zo goed deel moet uitmaken van je routine als het poetsen van je tanden: een dagelijkse noodzaak waar niet over onderhandeld kan worden.

    Dit geldt zelfs als:

  • het warm en bewolkt is
  • het koud en zonnig is
  • het koud en bewolkt is
  • li>je rijdt naar een binnenlocatie

    • Casey zegt dat bescherming tegen de zon essentieel is, ongeacht je ras, leeftijd of huidskleur.

    Het doet veel meer dan huidkanker voorkomen

    De Amerikaans De Academie voor Dermatologie (AAD) merkt op dat huidkanker de meest voorkomende vorm van kanker is in de VS, en dat naar schatting 1 op de 5 Amerikanen tijdens hun leven huidkanker zal krijgen.

    Bovendien wijzen ze op blootstelling aan de zon als een kritische risicofactor.

    "Negentig procent van de huidbeschadiging wordt veroorzaakt door blootstelling aan ultraviolette straling", zegt Casey. “Preventie is een eerstelijnsbehandeling om onze huid zo gezond mogelijk te houden.”

    Zonbescherming kan meer doen dan alleen het risico op huidkanker verminderen. Casey zegt dat het ook kan helpen bij het uiterlijk van de huid.

    Beschadiging door de zon kan:

  • de elasticiteit van de huid verminderen
  • collageen verminderen
  • pigmentatie, zonnevlekken en roodheid veroorzaken
  • gebroken bloedvaten veroorzaken

    • Mythen over bescherming tegen de zon

    Hoewel onderzoek naar de zon schade en huidkanker zijn toegenomen, dermatologen zeggen dat er nog steeds dingen zijn waarvan ze wilden dat mensen het wisten (en niet meer zeiden) over bescherming tegen de zon.

    Zwarte mensen kunnen niet verbranden

    De huidskleur beschermt je niet tegen schade door de zon, inclusief brandwonden.

    Hoewel huidkanker minder vaak voorkomt bij gekleurde mensen, studie uit 2016 suggereerde dat de sterfte bij deze personen hoger was. Onderzoekers gaven aan dat dit hogere percentage deels te wijten was aan een gebrek aan bewustzijn dat de zon donkere huidtinten kan beïnvloeden.

    "Ik zie schade door de zon en huidkanker bij mensen van alle etnische groepen, achtergronden en huidskleuren", zegt Casey. “Het is belangrijk om de boodschap te verspreiden dat dit niet uniek is voor mensen met een lichte huid.”

    Deze mythe is bijzonder schadelijk, omdat brandwonden een risicofactor zijn voor huidkanker.

    “Ik zie schade door de zon en huidkanker bij mensen van alle etnische groepen, achtergronden en huidskleuren. Het is belangrijk om de boodschap te verspreiden dat dit niet uniek is voor mensen met een lichte huidskleur.”

    — Angela Casey, M.D.

    Je hebt geen zonnebrandcrème nodig binnenshuis of tijdens het autorijden

    Casey waarschuwt dat de zonnestralen de auto en het huis binnendringen , en kantoorramen.

    Een onderzoek uit 2016 gaf aan dat voorruiten gemiddeld 96 procent van de UVA-stralen blokkeerden, maar zijruiten slechts 44 procent. Onderzoekers suggereerden dat dit de oorzaak zou kunnen zijn van het vaker voorkomen van huidkanker aan de linkerkant van de gezichten van mensen – dat is de kant die tijdens het rijden naar het raam wijst.

    Een een ouder onderzoek uit 2010 gaf aan dat huidkanker vaker voorkomt aan de linkerkant van het gezicht van mannen.

    Je hebt geen zonnebrandcrème nodig als je maar een paar minuten aan de zon wordt blootgesteld minuten

    Viktoria Kozlovskaya , M.D., Ph.D., van de Universiteit van Pittsburgh, zegt dat er enige discussie is geweest over hoe lang iemand in de zon kan blijven zonder zonnebrandcrème.

    Toch raadt ze aan om het dagelijks aan te brengen, omdat de sterkte van de stralen zal variëren en mensen anders zal beïnvloeden. Je kunt beter het zekere voor het onzekere nemen.

    "Ik raad aan om 's ochtends je tanden te poetsen en zonnebrandcrème op te doen", zegt Kozlovskaya. "Het is eigenlijk veel gemakkelijker aan te brengen als je halfnaakt of naakt bent, omdat je het ook op je nek aanbrengt."

    Eén keer zonnebrandcrème is voldoende

    Niet noodzakelijk, zegt Casey.

    "Dat is prima als je het grootste deel van de tijd binnen bent en niet bij een raam", zegt Casey. “Veel zonnebrandingrediënten worden afgebroken door blootstelling aan de zon. In de loop van een paar uur worden ze steeds minder effectief.”

    Casey benadrukt dat zonnebrandcrème kan wegspoelen als je zweet of zwemt. Ze adviseert dat je het elke twee uur opnieuw moet aanbrengen, en ook na het sporten of in het water gaan.

    Een recente AAD-enquête onder 1.000 Amerikaanse volwassenen suggereerde dat bijna tweederde van de mensen zonnebrandcrème niet opnieuw aanbracht.

    Elke zonnebrandcrème is voldoende

    Niet alle zonnebrandmiddelen zijn op dezelfde manier gemaakt, waarschuwt Casey.

    "Het is belangrijk om je te verdiepen in de ingrediënten, vooral chemische zonnebrandmiddelen", zegt Casey.

    Casey adviseert ervoor te zorgen dat de zonnebrandcrème een breed spectrum heeft, SPF 30+, en zinkoxide en titaniumdioxide bevat.

    "Dat gaat de beste en meest uitgebreide bescherming bieden tegen UVA-stralen, die dieper in de huid doordringen en collageen afbreken, en UVB-stralen, die verantwoordelijk zijn voor zonnebrand en huidkanker", zegt Casey.

    Zonnebrandcrème veroorzaakt vitamine D-tekort

    A recensie uit 2019 gaf aan dat er weinig bewijs was ter ondersteuning van het idee dat zonnebrandcrème tot vitamine D-tekort leidt. Onderzoekers concludeerden dat de wens om een ​​gezond vitamine D-gehalte in het lichaam te hebben de noodzaak van bescherming tegen de zon om huidkanker te voorkomen niet teniet doet.

    Kozlovskaya zegt dat er andere manieren zijn om vitamine D binnen te krijgen, waaronder supplementen en voedsel. Vitamine D zit in eieren, vis en melk.

    Er bestaan ​​waterdichte zonnebrandmiddelen

    Casey zegt dat sommige zonnebrandmiddelen waterbestendig zijn, maar er bestaan ​​geen volledig waterdichte producten. Daarom is het essentieel om je opnieuw aan te brengen nadat je in het water bent geweest.

    Volg deze tips:

  • Controleer het flesje om te zien hoe lang uw zonnebrandcrème waterbestendig is.
  • Breng ten minste 30 minuten voordat u in het zwembad duikt zonnebrandcrème aan, zodat het kan absorberen.
  • Breng altijd aan op een droge huid.
  • Zorg ervoor dat u het zwembad verlaat. laat het water weglopen, droog het af en breng het opnieuw aan binnen de tijdslimiet die op het etiket staat vermeld.

    • Schaduw is voldoende bescherming tegen de zon

    Ook als u onder een boom, luifel of parasol zit kan bescherming bieden tegen de zon, maar doet niets af aan de noodzaak van SPF. Hetzelfde geldt voor het dragen van een hoed met een brede rand.

    "De zon reflecteert heel effectief op zand en water", zegt Casey. "Als je in een zwembad bent met een hoed met een brede rand, zal de zon van het water op je huid weerkaatsen."

    Casey zegt dat het aanbrengen van laagjes zonnebrandcrème nog steeds van cruciaal belang is.

    Een lichtbruine kleur is gezond

    Deze uitspraak is een totaal verkeerde benaming, waarschuwt Kozlovskaya.

    “Er is geen gezonde glans”, zegt Kozlovskaya. “Een kleurtje beschadigt nog steeds het DNA. Je krijgt dezelfde kans om kanker te krijgen.”

    Sommige patiënten hebben tegen Kozlovskaya gezegd dat ze aan het begin van de zomer een basiskleurtje krijgen ter bescherming tegen zonnebrand. Ze waarschuwt dat basisbruinen nog steeds bruinen zijn, wat schade door de zon betekent.

    "Er is geen gezonde glans."

    — Viktoria Kozlovskaya, M.D., Ph.D

    Het is te laat om zonveilige gewoonten te implementeren

    Kozlovskaya zegt dat door de zon veroorzaakte huidschade een opeenstapeling is van een leven lang blootstelling. Dat betekent niet dat het geen zin heeft om jezelf later in je leven te beschermen tegen de zon.

    “Het is nooit te laat”, zegt Kozlovskaya. “Op elk moment beginnen is beschermend.”

    Experttips voor de best mogelijke bescherming tegen de zon

    Hoe cliché het ook klinkt, dermatologen geloven dat preventie het beste medicijn is tegen schade door de zon, en dat betekent bescherming tegen de zon.

    Dit zijn hun beste tips om jezelf te beschermen.

    Pas het elke dag toe (en breng het opnieuw aan als dat nodig is)

    Casey zegt dat het insmeren met SPF deel moet uitmaken van je dagelijkse huidverzorgingsroutine.

    "Zonbescherming [is nodig] het hele jaar door", zegt Casey. “Zelfs op bewolkte dagen dringt een aanzienlijk percentage van de ultraviolette straling door de wolken heen en bereikt ons. Hetzelfde geldt voor koude dagen. Als het 20 graden is en de zon schijnt, of het is 20 graden en bewolkt, dan bereiken die UV-stralen ons.”

    Casey raadt aan om na de reiniger en vochtinbrengende crème zonnebrandcrème aan te brengen om te voorkomen dat je deze afspoelt. Ze zegt dat zonnebrandcrème altijd op een droge huid moet worden aangebracht.

    Breng elke twee uur opnieuw aan als je in de zon bent, ook als je autorijdt of bij een raam zit, en nadat je hebt gezweet of gezwommen.

    Gebruik de juiste hoeveelheid

    Casey zegt dat mensen vaak bezuinigen op zonnebrandcrème.

    Ze zegt dat mensen twee milligram per vierkante centimeter huid moeten aanbrengen. Heb je geen meetlat?

    Gebruik voor de meeste volwassenen een kwart theelepel zonnebrandcrème op je gezicht en nek, plus een vol glas (een ounce) op de rest van het lichaam.

    Vind de juiste zonnebrandcrème< /h3>

    Casey stelt voor om een ​​breedspectrum zonnebrandcrème te vinden, die beschermt tegen UVA- en UVB-straling. Ze zegt dat UVA-stralen de boosdoeners zijn van tekenen van veroudering, terwijl UVB brandwonden veroorzaakt.

    Hoewel geen enkel zonnescherm beschermt tegen alle zonnestralen, beschermt SPF 30 tegen 97 procent en SPF 50 tegen 98 procent.

    Casey adviseert mensen om een ​​waterbestendig zonnescherm te gebruiken als ze van plan zijn te gaan zwemmen.

    Onthoud: het hele lichaam betekent het hele lichaam

    Kozlovskaya zegt dat ze vaak mensen ziet die bepaalde delen van het lichaam vergeten als ze zich op SPF smeren.

    De meest voorkomende plekken die mensen missen zijn:

  • lippen
  • handen
  • voeten
  • oogleden
  • oren

    • Al deze lichaamsdelen zijn vatbaar voor schade door de zon, zegt ze.

    Vermijd piekzon

    Blijf indien mogelijk uit de zon als de stralen het sterkst zijn.

    Kozlovskaya zegt dat dit meestal tussen 12.00 en 15.00 uur is. Als je tijdens deze periodes in de zon gaat zitten, blijf dan onder een parasol of boom voor extra bescherming.

    De CDC raadt aan om de zon nog langer te vermijden: van 10.00 uur tot 16.00 uur.

    Kies zonbeschermende kleding en accessoires

    Zonnebrandcrème is een effectieve manier om schade door de zon te beperken, maar kleding en accessoires kunnen extra beschermingslagen bieden.

    Kozlovskaya zegt dat ze onlangs is overgestapt van tweedelige zwemkleding naar eendelige zwemkleding met mouwen voor een extra barrière tussen haar huid en de zon.

    Ze raadt ook het volgende aan:

  • een hoed met een brede rand
  • een zonnebril
  • donkerdere kleuren
  • kleding gemaakt van dik materialen, zoals denim
  • lange mouwen en broeken

    • Kozlovskaya begrijpt dat veel van deze items, inclusief dikke materialen en broeken, prima zijn voor de winter, maar je het gevoel kunnen geven heter in de zomer. In de zomer kiest ze doorgaans voor lichtgewicht linnengoed.

    Je kunt ook kijken naar zonbeschermende kleding met een Ultraviolet Protection Factor (UPF).

    De Skin Cancer Foundation zegt dat kleding met de markering UF 50+ "uitstekend" biedt bescherming. Artikelen gemarkeerd met UPF 30-49 bieden een zeer goede bescherming.

    Doe minimaal één keer per jaar een huidcontrole

    Niet iedereen hoeft naar een dermatoloog, maar Kozlovskaya adviseert mensen om minimaal één keer per jaar hun huid te controleren op afwijkingen.

    De AAD stelt voor om uw huid jaarlijks op uw verjaardag te controleren, zodat u het niet vergeet.

    Ze raden u ook aan om met een gecertificeerde dermatoloog te praten als u jeuk, bloedingen of andere veranderingen in uw huid opmerkt.

    Mensen met een hoger risico op huidkanker of die huidkanker hebben gehad in de verleden moeten met hun zorgteam, zoals een huisarts, oncoloog of dermatoloog, praten over het beste ritme voor controles.

    Zonverzorgingsproducten voor verschillende huidtypes/gebruik/omgevingen

    Casey is van mening dat het beste zonbeschermingsproduct het product is dat je gebruikt. Ze zegt dat iedereen op zoek moet gaan naar een zonnebrandcrème met zinkoxide en titaniumdioxide.

    Bovendien zeggen zowel zij als Kozlovskaya dat bepaalde ingrediënten in zonnebrandmiddelen gunstig kunnen zijn voor bepaalde huidtypes en omgevingsfactoren.

    Vette huid

    Zonnebrandcrème kan ervoor zorgen dat de vette huid vetter aanvoelt.

    Casey raadt een olievrij, niet-comedogeen product aan. Het is minder waarschijnlijk dat deze items de poriën verstoppen.

    Probeer La Roche-Posay Anthelios Light Fluid Face Sunscreen.

    Secundaire ingrediënten die gunstig kunnen zijn voor mensen met een vette huid zijn onder meer:

  • hyaluronzuur voor vocht
  • ontstekingsremmers, zoals groene thee en niacinamide
  • alfahydroxyzuur, zoals melk- of glycolzuur

    • Droge huid of klimaten

    Personen met een droge huid of mensen die op weg zijn naar een droger klimaat, zoals een vakantie in de woestijn, kunnen baat hebben bij een zonbeschermingsproduct met vochtinbrengende ingrediënten.

    Deze ingrediënten zijn onder meer:

  • hyaluronzuur
  • alfahydroxyzuur
  • glycerine
  • dimethicon

    • Casey beveelt CereVe-producten voor mensen met een droge huid.

    Gevoelige huid

    Casey raadt mensen met een gevoelige huid aan om zonnebrandproducten te vermijden, met drie veel voorkomende irriterende stoffen:

  • parabenen
  • ftalaten
  • sulfaten

    • Ze raadt zonnebrandcrème op minerale basis aan in plaats van een chemische.

    Casey waarschuwt dat mensen met een gevoelige huid vaak een paar producten moeten proberen om het product te vinden dat voor hen werkt.

    "Het is vallen en opstaan", zegt ze.

    Kozlovskaya zegt dat zonnebrandcrème die op de markt wordt gebracht voor baby's vaak een goede keuze is, omdat deze doorgaans minder ingrediënten bevat.

    is populair bij ouders van jonge kinderen.

    Het is altijd een goed idee om een ​​pleistertest uit te voeren voordat u een nieuw product op uw huid gebruikt.

    Donkere huid

    Casey zegt dat mensen met een donkere huid zonnebrandcrème gedeeltelijk vermijden vanwege de witte kaste die het achterlaat.

    Tegenwoordig zijn er betere opties beschikbaar die passen bij donkere huidtinten of die helder blijven.

    Make-updragers

    Casey stelt voor een zonnebrandcrème met een tint te zoeken. Ze zegt dat dit het leven gemakkelijker kan maken als je haast hebt en comfortabeler kunt zijn in de zomerhitte.

    Probeer Supergoop! CC Screen 100% Mineraal CC Cream SPF 50 PA++++.

    Bonus: Het kan dienst doen als foundation, zodat je een laag product minder op je gezicht hebt.

    Voor zwemmen en watersporten

    p>Als je erin duikt, zegt Casey dat je een breedspectrum, waterbestendig zonnescherm wilt vinden. Ze raadt een dry-touch- of gelformulering aan.

    Onthoud: "Er zijn geen waterdichte zonnebrandmiddelen, maar er zijn veel formuleringen die waterbestendigheid bieden", zegt Casey.

    Takeaway

    Beschadiging door de zon is een belangrijke oorzaak van huidkanker en cosmetische huidproblemen, waaronder rimpels en hyperpigmentatie.

    Experts zeggen dat preventie het beste medicijn is. Voeg elke dag zonnebrandcrème toe aan uw huidverzorgingsprogramma voor de beste bescherming. Gebruik een breedspectrumproduct met minimaal SPF 30.

    Alle huidtypes en huidtinten zijn vatbaar voor huidkanker en schade door de zon. Er bestaat niet zoiets als een gezonde kleur, zoals een “gloed” van een kleurtje. Zelfs als je geen kleur krijgt in de zon, kan het zijn dat je toch schade hebt opgelopen.

    Als je je huid je hele leven niet goed hebt beschermd, is er geen beter moment om te beginnen dan nu. Elke keer dat u uw huid beschermt tegen schadelijke straling profiteert u ervan.

    Beth Ann Mayer is een in New York gevestigde freelanceschrijver en contentstrateeg die gespecialiseerd is in het schrijven over gezondheid en ouderschap. Haar werk is gepubliceerd in Parents, Shape en Inside Lacrosse. Ze is mede-oprichter van bureau voor digitale inhoud Lemonseed Creative en is afgestudeerd aan de Universiteit van Syracuse. Je kunt met haar in contact komen op LinkedIn.

    Geplaatst : 2024-08-29 10:50

    Lees verder

    Disclaimer

    Er is alles aan gedaan om ervoor te zorgen dat de informatie die wordt verstrekt door Drugslib.com accuraat en up-to-date is -datum en volledig, maar daarvoor wordt geen garantie gegeven. De hierin opgenomen geneesmiddelinformatie kan tijdgevoelig zijn. De informatie van Drugslib.com is samengesteld voor gebruik door zorgverleners en consumenten in de Verenigde Staten en daarom garandeert Drugslib.com niet dat gebruik buiten de Verenigde Staten gepast is, tenzij specifiek anders aangegeven. De geneesmiddeleninformatie van Drugslib.com onderschrijft geen geneesmiddelen, diagnosticeert geen patiënten of beveelt geen therapie aan. De geneesmiddeleninformatie van Drugslib.com is een informatiebron die is ontworpen om gelicentieerde zorgverleners te helpen bij de zorg voor hun patiënten en/of om consumenten te dienen die deze service zien als een aanvulling op en niet als vervanging voor de expertise, vaardigheden, kennis en beoordelingsvermogen van de gezondheidszorg. beoefenaars.

    Het ontbreken van een waarschuwing voor een bepaald medicijn of een bepaalde medicijncombinatie mag op geen enkele manier worden geïnterpreteerd als een indicatie dat het medicijn of de medicijncombinatie veilig, effectief of geschikt is voor een bepaalde patiënt. Drugslib.com aanvaardt geen enkele verantwoordelijkheid voor enig aspect van de gezondheidszorg die wordt toegediend met behulp van de informatie die Drugslib.com verstrekt. De informatie in dit document is niet bedoeld om alle mogelijke toepassingen, aanwijzingen, voorzorgsmaatregelen, waarschuwingen, geneesmiddelinteracties, allergische reacties of bijwerkingen te dekken. Als u vragen heeft over de medicijnen die u gebruikt, neem dan contact op met uw arts, verpleegkundige of apotheker.

    Populaire trefwoorden