Você realmente sabe como proteger sua pele do sol? 17 dicas e…
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Há muitas maneiras de obter sua dose diária de sol em qualquer época do ano, embora muitas vezes associemos os dias ensolarados ao verão. Os dias de praia e piscina são essenciais para muitos em climas quentes, mas caminhadas e caminhadas ao redor do quarteirão podem ser atividades durante todo o ano.
Por mais importante que seja sair de casa, também é essencial se proteger dos nocivos raios UV.
Você pode pensar que é tão simples quanto passar protetor solar, mas há mais do que isso. Continue lendo para obter recomendações de especialistas sobre a melhor forma de proteger sua pele do excesso de sol.
Seja um regime de cuidados com a pele testado e comprovado, a frequência com que você lava o cabelo ou os cosméticos que lhe interessam, a beleza é pessoal.
É por isso que contamos com um grupo diversificado de escritores, educadores e outros especialistas para compartilhar dicas sobre tudo, desde a forma como a aplicação do produto varia até a melhor máscara de lençol para suas necessidades individuais.
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O que a maioria das pessoas não sabe sobre proteção solar
Angela Casey MD, uma dermatologista certificado em conselho duplo e fundador da Bright Girl, diz que viemos um longo caminho na forma como discutimos a protecção solar. Ainda assim, muitos equívocos precisam ser dissipados.
Um pouco de prevenção ajuda muito
Casey trabalha principalmente com pessoas que têm câncer de pele. Ela também atende uma parcela menor de pacientes que procuram procedimentos estéticos devido à hiperpigmentação e sinais de envelhecimento.
Os pacientes de Casey costumam expressar arrependimento.
“Tudo que vejo, desde câncer de pele até cosméticos, está relacionado aos danos causados pelo sol”, diz Casey. “Todos os dias ouço pacientes dizerem: ‘Dr. Casey, eu gostaria de ter sabido quando era adolescente e aos 20 anos como cuidar da minha pele.'”
Casey diz que tudo se resume às evidências - e divulgá-las para mais pessoas.
“Obter informações factuais e mais baseadas em evidências... é realmente benéfico para que [as pessoas] saibam o 'porquê' da proteção solar, como alcançar as medidas de proteção solar mais eficazes e por que a prevenção é realmente o melhor remédio,” Casey diz.
Pesquisas mostram que a exposição ao sol tem vários benefícios, incluindo aumentar nosso cognitivo e saúde mental.
Não é apenas para dias ensolarados
A proteção solar costuma ser a prioridade durante o verão, quando a vida se move ao ar livre para churrascos, esportes aquáticos e natação.
No entanto, Casey diz que a proteção solar deve fazer parte da sua rotina tanto quanto escovar os dentes: um dia a dia inegociável.
Isso é verdade mesmo se:
Casey diz que a proteção solar é essencial, independentemente de sua raça, idade ou tom de pele.
Faz muito mais do que prevenir o câncer de pele
O americano A Academia de Dermatologia (AAD) observa que o câncer de pele é o câncer mais comum nos EUA e estima-se que 1 em cada 5 americanos terá câncer de pele durante a vida.
Além disso, eles apontam a exposição solar como um fator de risco crítico.
“Noventa por cento dos danos à pele são causados pela exposição ultravioleta”, diz Casey. “A prevenção é um tratamento de primeira linha para manter a nossa pele tão saudável quanto possível.”
A proteção solar pode fazer mais do que mitigar o risco de cancro da pele. Casey diz que também pode ajudar na aparência da pele.
Os danos causados pelo sol podem:
Mitos sobre a proteção solar
Embora pesquisas sobre o sol e o câncer de pele cresceu, os dermatologistas dizem que ainda há coisas que eles gostariam que as pessoas soubessem - e parassem de dizer - sobre proteção solar.
Pessoas negras não podem se queimar de sol
O tom da pele não protege contra danos causados pelo sol, incluindo queimaduras.
Embora o câncer de pele seja menos comum em pessoas de cor, um estudo de 2016 sugeriu que a mortalidade nesses indivíduos era maior. Os pesquisadores indicaram que essa taxa mais alta se devia em parte à falta de consciência de que o sol pode afetar os tons de pele escuros.
“Vejo danos causados pelo sol e câncer de pele em pessoas de todas as etnias, origens e cores de pele”, diz Casey. “É importante espalhar a mensagem de que não é exclusivo dos indivíduos de pele clara.”
Este mito é particularmente prejudicial, uma vez que as queimaduras são um fator de risco para o cancro da pele.
“Vejo danos causados pelo sol e câncer de pele em pessoas de todas as etnias, origens e cores de pele. É importante espalhar a mensagem de que isso não é exclusivo dos indivíduos de pele clara.”
— Angela Casey, M.D.
Você não precisa de protetor solar dentro de casa ou ao dirigir
Casey alerta que os raios solares penetram no carro, em casa e janelas de escritório.
Um estudo de 2016 indicou que os pára-brisas bloquearam uma média de 96% dos raios UVA, mas as janelas laterais bloquearam apenas 44%. Os pesquisadores sugeriram que esta pode ser a causa do aumento da ocorrência de câncer de pele no lado esquerdo do rosto das pessoas – que é o lado que fica de frente para a janela durante a condução.
Um estudo mais antigo de 2010 indicou que o câncer de pele ocorria com mais frequência no lado esquerdo do rosto dos homens.
Você não precisa de protetor solar se for ficar exposto ao sol apenas por alguns minutos
Viktoria Kozlovskaya , M.D., Ph.D., da Universidade de Pittsburgh, diz que tem havido algum debate sobre quanto tempo alguém pode ficar ao sol sem protetor solar.
Mesmo assim, ela recomenda aplicá-lo diariamente, pois a intensidade dos raios varia e afeta as pessoas de maneira diferente. É melhor prevenir do que remediar.
“Recomendo escovar os dentes pela manhã e passar protetor solar”, diz Kozlovskaya. “Na verdade, é muito mais fácil de aplicar se você estiver seminu ou nu, porque você também aplica no pescoço.”
Uma aplicação de protetor solar é suficiente
Não necessariamente, diz Casey.
“Tudo bem se você ficar dentro de casa a maior parte do tempo e não perto de uma janela”, diz Casey. “Muitos ingredientes do protetor solar são decompostos pela exposição ao sol. Ao longo de algumas horas, eles se tornam cada vez menos eficazes.”
Casey enfatiza que o protetor solar pode sair quando você sua ou nada. Ela aconselha reaplicar a cada duas horas e após fazer exercícios ou entrar na água.
Uma aula recente de Pesquisa AAD com 1.000 adultos nos EUA sugeriu que quase dois terços das pessoas não reaplicaram protetor solar.
Qualquer protetor solar serve
Nem todos os protetores solares são criados igualmente, alerta Casey.
“É importante mergulhar nos ingredientes, especialmente nos filtros solares químicos”, diz Casey.
Casey aconselha garantir que o protetor solar seja de amplo espectro, FPS 30+ e contenha óxido de zinco e dióxido de titânio.
“Isso oferecerá a melhor e mais abrangente proteção contra os raios UVA, que penetram mais profundamente na pele e decompõem o colágeno, e os raios UVB, responsáveis por queimaduras solares e câncer de pele”, diz Casey.
Protetor solar causa deficiência de vitamina D
A revisão de 2019 indicou que havia poucas evidências para apoiar a ideia de que o protetor solar leva à deficiência de vitamina D. Os pesquisadores concluíram que o desejo de ter níveis saudáveis de vitamina D no corpo não nega a necessidade de proteção solar para prevenir o câncer de pele.
Kozlovskaya diz que existem outras maneiras de obter vitamina D, incluindo suplementos e alimentos. A vitamina D é encontrada em ovos, peixes e leite.
Existem protetores solares à prova d’água
Casey diz que alguns protetores solares são resistentes à água, mas não existem produtos completamente à prova d’água. Por isso é fundamental reaplicar depois de entrar na água.
Siga estas dicas:
A sombra é proteção suficiente contra o sol
Mesmo que esteja sentado debaixo de uma árvore, toldo ou guarda-chuva pode fornecer uma proteção contra o sol, mas não elimina a necessidade de FPS. O mesmo vale para usar um chapéu de aba larga.
“O Sol reflete de forma muito eficaz na areia e na água”, diz Casey. “Se você estiver em uma piscina com um chapéu de aba larga, o sol vai refletir na água e atingir sua pele.”
Casey diz que aplicar camadas de protetor solar ainda é fundamental.
Um bronzeado claro é saudável
Esta afirmação é um equívoco total, alerta Kozlovskaya.
“Não há brilho saudável”, diz Kozlovskaya. “Um bronzeado ainda danifica o DNA. Você tem a mesma possibilidade de contrair câncer.”
Alguns pacientes mencionaram a Kozlovskaya que adquirem um bronzeado básico no início do verão para se protegerem contra queimaduras solares. Ela alerta que bronzeados básicos ainda são bronzeados, o que significa danos causados pelo sol.
“Não há brilho saudável.”
— Viktoria Kozlovskaya, M.D., Ph.D
É tarde demais para implementar hábitos de proteção solar
Kozlovskaya diz que os danos à pele relacionados ao sol são o acúmulo de uma vida inteira de exposição. Isso não significa que não faça sentido começar a proteger-se do sol mais tarde na vida.
“Nunca é tarde demais”, diz Kozlovskaya. “Começar a qualquer momento será protetor.”
Dicas de especialistas para obter a melhor proteção solar possível
Por mais clichê que pareça, os dermatologistas acreditam que a prevenção é o melhor remédio para os danos causados pelo sol, e isso significa proteção solar.
Aqui estão as principais dicas para se proteger.
Aplique todos os dias (e reaplique conforme necessário)
Casey diz que aplicar FPS deve fazer parte de sua rotina diária de cuidados com a pele.
“Proteção solar [é necessária] o ano todo”, diz Casey. “Mesmo em dias nublados, uma percentagem significativa de raios ultravioleta penetra através das nuvens e chega até nós. A mesma coisa para os dias frios. Se estiver 20 graus e o sol estiver alto, ou estiver 20 graus e nublado, esses raios UV estão chegando até nós.”
Casey recomenda passar protetor solar depois do limpador e do hidratante para evitar lavá-lo. Ela diz que o protetor solar deve sempre ser aplicado na pele seca.
Reaplique a cada duas horas se estiver ao sol, inclusive dirigindo ou sentado perto de uma janela, e depois de suar ou nadar.
Use a quantidade certa
Casey diz que as pessoas costumam economizar protetor solar.
Ela diz que as pessoas precisam aplicar dois miligramas por centímetro quadrado de pele. Não tem uma régua de medição?
Para a maioria dos adultos, use um quarto de colher de chá de protetor solar no rosto e pescoço, além de um copo cheio (30 ml) no resto do corpo.
Encontre o protetor solar certo< /h3>
Casey sugere encontrar um protetor solar de amplo espectro, que proteja contra os raios UVA e UVB. Ela diz que os raios UVA são os culpados pelos sinais de envelhecimento, enquanto os UVB causam queimaduras.
Embora nenhum protetor solar proteja contra todos os raios solares, o FPS 30 protege contra 97% e o FPS 50 protege contra 98%.
Casey aconselha as pessoas a usarem protetor solar resistente à água se planejarem nadar.
Lembre-se: o corpo inteiro significa o corpo inteiro
Kozlovskaya diz que frequentemente vê pessoas que esquecem certas áreas do corpo quando aplicam FPS.
Os pontos mais comuns que as pessoas não percebem são:
Todas essas partes do corpo são suscetíveis aos danos causados pelo sol, diz ela.
Evite o pico do sol
Se possível, fique longe do sol quando os raios são mais fortes.
Kozlovskaya diz que isso normalmente acontece entre meio-dia e 15h. Se você estiver exposto ao sol durante esses períodos, fique sob um guarda-chuva ou uma árvore para proteção extra.
O CDC recomenda evitar o sol ainda mais: das 10h às 16h.
Escolha roupas e acessórios com proteção solar
O protetor solar é uma forma eficaz de mitigar os danos causados pelo sol, mas roupas e acessórios podem fornecer camadas extras de proteção.
Kozlovskaya diz que recentemente trocou os trajes de banho de duas peças por maiôs com mangas para criar uma barreira adicional entre a pele e o sol.
Ela também recomenda:
Kozlovskaya entende que muitos desses itens, incluindo materiais grossos e calças, são adequados para o inverno, mas podem fazer você se sentir mais quente no verão. Ela normalmente opta por lençóis leves no verão.
Você também pode procurar roupas de proteção solar com classificação de fator de proteção ultravioleta (UPF).
The Skin Cancer Foundation afirma que roupas marcadas com UF 50+ fornecem “excelente ”proteção. Itens marcados como UPF 30-49 oferecem proteção muito boa.
Faça uma verificação de pele pelo menos uma vez por ano
Nem todo mundo precisa consultar um dermatologista, mas Kozlovskaya aconselha as pessoas a verificarem se há anomalias na pele pelo menos uma vez por ano.
A AAD sugere verificar sua pele anualmente no dia do seu aniversário para que você não se esqueça.
Eles também recomendam falar com um dermatologista credenciado se você notar coceira, sangramento ou outras alterações na pele.
Pessoas com maior risco de câncer de pele ou que tiveram câncer de pele no passado. passado devem conversar com sua equipe de atendimento, como médico de atenção primária, oncologista ou dermatologista, sobre a melhor cadência para exames.
Produtos de proteção solar para diferentes tipos/usos/ambientes de pele
Casey acredita que o melhor produto de proteção solar é aquele que você usará. Ela diz que todos deveriam procurar um protetor solar com óxido de zinco e dióxido de titânio.
Além disso, ela e Kozlovskaya afirmam que certos ingredientes encontrados em protetores solares podem ser benéficos para certos tipos de pele e fatores ambientais.
Pele oleosa
O protetor solar pode deixar a pele oleosa mais oleosa.
Casey recomenda um produto não comedogênico e isento de óleo. Esses itens têm menos probabilidade de obstruir os poros.
Tente La Roche-Posay Protetor solar facial Anthelios Light Fluid.
Ingredientes secundários que podem ser benéficos para pessoas com pele oleosa incluem:
Pele seca ou climas
Indivíduos com pele seca ou que vão para um clima mais seco, como férias no deserto, podem se beneficiar de um produto de proteção solar com ingredientes hidratantes.
Esses ingredientes incluem:
Casey recomenda Produtos CereVe para pessoas com pele seca.
Pele sensível
Casey sugere que pessoas com pele sensível evitem produtos de proteção solar com três características comuns irritantes:
Ela recomenda um protetor solar de base mineral em vez de um protetor químico.
Casey alerta que as pessoas com pele sensível muitas vezes precisam experimentar alguns produtos para encontrar aquele que funciona para elas.
“É tentativa e erro”, diz ela.
Kozlovskaya diz que o protetor solar comercializado para bebês costuma ser uma boa escolha, pois normalmente contém menos ingredientes.
é popular entre pais de crianças pequenas.
É sempre uma boa ideia fazer um teste de contato antes de usar um novo produto na pele.
Pele escura
Casey diz que pessoas com pele escura podem evitar o protetor solar em parte por causa da casta branca que ele deixa para trás.
Hoje em dia, existem opções melhores disponíveis que combinam com tons de pele mais escuros ou claros.
Usuários de maquiagem
Casey sugere encontrar um protetor solar com cor. Ela diz que isso pode facilitar a vida se você estiver com pressa e ficar mais confortável no calor do verão.
Experimente Supergoop! CC Screen 100% Mineral CC Creme FPS 50 PA++++.
Bônus: pode funcionar como base, então você terá uma camada a menos de produto no rosto.
Para natação e esportes aquáticos
Se você estiver mergulhando, Casey diz que você vai querer encontrar um protetor solar de amplo espectro e resistente à água. Ela recomenda uma formulação de toque seco ou gel.
Lembre-se: “Não existem protetores solares à prova d’água, mas há muitas formulações que oferecem resistência à água”, diz Casey.
Conclusão
Os danos causados pelo sol são uma das principais causas de câncer de pele e problemas cosméticos de pele, incluindo rugas e hiperpigmentação.
Especialistas dizem que a prevenção é o melhor remédio. Adicione protetor solar à sua rotina de cuidados com a pele todos os dias para obter a melhor proteção. Use um produto de amplo espectro com pelo menos FPS 30.
Todos os tipos e tons de pele são suscetíveis ao câncer de pele e aos danos causados pelo sol. Não existem cores saudáveis, como o “brilho” de um bronzeado. Mesmo que você não obtenha cor ao sol, você ainda pode ter sofrido danos.
Se você não protegeu bem sua pele ao longo da vida, não há melhor momento para começar do que agora. Você se beneficia cada vez que protege sua pele dos raios nocivos.
Beth Ann Mayer é uma escritora freelancer e estrategista de conteúdo baseada em Nova York, especializada em textos sobre saúde e parentalidade. Seu trabalho foi publicado em Parents, Shape e Inside Lacrosse. Ela é cofundadora da agência de conteúdo digital Lemonseed Creative e se formou na Syracuse University. Você pode se conectar com ela no LinkedIn.
Postou : 2024-08-29 10:50
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