Știți cu adevărat cum să vă protejați pielea de soare? 17 sfaturi și...

persoană cu păr negru și piele deschisă aplică cremă spf pe față

Distribuie pe Pinterest LAW Ho Ming/Getty Images

Includem produse pe care le considerăm utile pentru cititorii noștri. Dacă cumpărați prin link-urile de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru.

Cum verificăm mărcile și produsele

Healthline vă arată doar mărcile și produsele pe care le susținem.

Echipa noastră cercetează și evaluează temeinic recomandările pe care le facem pe site-ul nostru. Pentru a stabili că producătorii de produse au abordat standardele de siguranță și eficacitate, noi:

Evaluăm ingredientele și compoziția: Au potențialul de a provoca rău?

Verificați toate mențiunile de sănătate: se aliniază cu corpul actual de dovezi științifice?

Evaluați marca: funcționează cu integritate și respectă industria cele mai bune practici?

Noi facem cercetări pentru a putea găsi produse de încredere pentru sănătatea și bunăstarea dumneavoastră.Citiți mai multe despre procesul nostru de verificare.A fost util?

Distracția la soare nu este doar un clișeu. Soarele are și o mulțime de beneficii.

Există o mulțime de modalități de a obține doza zilnică de soare în orice perioadă a anului, deși adesea asociem zilele însorite cu vara. Zilele la plajă și la piscină sunt un element de bază pentru mulți pe vreme caldă, dar drumețiile și plimbările în jurul blocului pot fi activități pe tot parcursul anului.

Oricât de important este să ieși afară, este, de asemenea, esențial să te protejezi de razele UV dăunătoare.

Puteți crede că este la fel de simplu ca să aplicați crema de protecție solară, dar există mai mult decât atât. Citiți în continuare pentru a obține recomandări ale experților despre cum să vă protejați cel mai bine pielea de prea mult soare.

Fie că este un regim de îngrijire a pielii încercat și adevărat, cât de des vă spălați părul sau produsele cosmetice de care sunteți curios, frumusețea este personală.

De aceea ne bazăm pe un grup divers. de scriitori, educatori și alți experți pentru a-și împărtăși sfaturile cu privire la orice, de la modul în care variază aplicarea produsului până la cea mai bună mască de foaie pentru nevoile dvs. individuale.

Recomandăm doar ceva ce ne place cu adevărat, așa că, dacă vedeți un link către un magazin către un anumit produs sau marcă, să știți că acesta a fost cercetat în detaliu de echipa noastră.

Ceea ce majoritatea oamenilor nu știu despre protecția solară

Angela Casey MD, un dermatolog certificat de dublu bord și fondator al Bright Girl, spune că am venit un drum lung în modul în care discutăm despre protecția solară. Totuși, o mulțime de concepții greșite trebuie eliminate.

Puțină prevenție este un drum lung

Casey lucrează în principal cu persoane care au cancer de piele. De asemenea, vede o parte mai mică de pacienți care caută proceduri cosmetice din cauza hiperpigmentării și semnelor de îmbătrânire.

Pacienții lui Casey își exprimă adesea regretul.

„Tot ceea ce văd de la cancerul de piele la produse cosmetice este legat de daunele solare”, spune Casey. „În fiecare zi aud pacienți spunând: „Dr. Casey, mi-aș fi dorit să fi știut în adolescență și la 20 de ani cum să am grijă de pielea mea.’”

Casey spune că se reduce la dovezi – și să le transmită mai multor oameni.

„Obținerea de informații concrete, bazate pe dovezi… este cu adevărat benefică, astfel încât [oamenii] știe „de ce” din spatele protecției solare, cum să obțină cele mai eficiente măsuri de protecție solară și de ce prevenirea este cu adevărat cel mai bun medicament.” spune Casey.

Cercetările arată că expunerea la soare are mai multe beneficii, inclusiv creșterea cognitiv și sănătate mintală.

Nu este doar pentru zilele însorite

Protecția solară este adesea cea mai importantă în timpul verii, deoarece viața se mișcă în aer liber pentru grătare, sporturi nautice și înot.

Cu toate acestea, Casey spune că protecția solară ar trebui să facă parte din rutina ta ca și spălatul pe dinți: o zi nenegociabilă.

Acest lucru este adevărat chiar dacă:

este cald și înnorat

este rece și însorit

este rece și înnorat

te conduci la o locație interioară

Casey spune că protecția solară este esențială, indiferent de rasă, vârstă sau nuanță a pielii.

Fa mult mai mult. decât să prevină cancerul de piele

Celul American Academia de Dermatologie (AAD) observă că cancerul de piele este cel mai frecvent cancer din S.U.A. și se estimează că 1 din 5 americani va avea cancer de piele de-a lungul vieții.

Pe lângă asta, ei indică expunerea la soare ca un factor de risc critic.

„Nouăzeci la sută din afectarea pielii sunt cauzate de expunerea la ultraviolete”, spune Casey. „Prevenirea este un tratament de primă linie pentru a ne menține pielea cât se poate de sănătoasă.”

Protecția solară poate face mai mult decât atenuarea riscului de cancer de piele. Casey spune că poate ajuta și la aspectul pielii.

Daunele cauzate de soare pot:

reduce elasticitatea pielii

reduce colagenul

cauează pigmentare, pete solare și roșeață

provoacă ruperea vaselor de sânge

Mituri despre protecția solară

Deși cercetările asupra soarelui leziunile și cancerul de piele au crescut, dermatologii spun că încă mai sunt lucruri pe care și-ar dori ca oamenii să le știe – și au încetat să le spună – despre protecția solară.

Oamenii de culoare nu se pot arde de soare

Nuanțul pielii nu vă protejează împotriva daunelor provocate de soare, inclusiv a arsurilor.

Deși cancerul de piele este mai puțin frecvent la persoanele de culoare, un studiu din 2016 a sugerat că mortalitatea la acești indivizi a fost mai mare. Cercetătorii au indicat că această rată mai mare se datorează parțial lipsei de conștientizare a faptului că soarele poate afecta tonurile închise ale pielii.

„Văd daune solare și cancer de piele la oameni de toate etniile, mediile și culorile pielii”, spune Casey. „Este important să răspândim mesajul că nu este unic pentru persoanele cu pielea deschisă.”

Acest mit este deosebit de dăunător, deoarece arsurile sunt un factor de risc pentru cancerul de piele.

„Văd daune solare și cancer de piele la oameni de toate etniile, mediile și culorile pielii. Este important să răspândiți mesajul că nu este exclusiv pentru persoanele cu pielea deschisă.”

— Angela Casey, M.D.

Nu aveți nevoie de protecție solară în interior sau când conduceți

Casey avertizează că razele soarelui pătrund în mașină, acasă , și ferestre de birou.

Un studiu din 2016 a indicat că parbrizurile au blocat în medie 96 la sută din razele UVA, dar geamurile laterale au blocat doar 44 la sută. Cercetătorii au sugerat că aceasta poate fi cauza creșterii apariției cancerului de piele pe partea stângă a feței oamenilor - aceasta este partea care este îndreptată spre geam atunci când conduceți.

Un Viktoria Kozlovskaya , M.D., Ph.D., de la Universitatea din Pittsburgh, spune că a existat o dezbatere cu privire la cât timp poate fi cineva la soare fără protecție solară.

Totuși, ea recomandă să-l puneți zilnic, deoarece puterea razelor va varia și va afecta diferit oamenii. Mai bine să fii în siguranță decât să-ți pară rău.

„Recomand să vă spălați pe dinți dimineața și să puneți protecție solară”, spune Kozlovskaya. „De fapt, este mult mai ușor de aplicat dacă ești pe jumătate goală sau goală, deoarece o aplici și pe gât.”

O singură aplicare de protecție solară este suficientă

Nu neapărat, spune Casey.

„Este în regulă dacă ești în casă de cele mai multe ori și nu lângă o fereastră”, spune Casey. „O mulțime de ingrediente de protecție solară sunt descompuse prin expunerea la soare. În decurs de câteva ore, acestea devin din ce în ce mai puțin eficiente.”

Casey subliniază că crema de protecție solară se poate spăla atunci când transpiri sau înoți. Ea vă sfătuiește să aplicați din nou la fiecare două ore și după ce ați făcut mișcare sau ați intrat în apă.

O clasă recentă Sondajul AAD pe 1.000 de adulți din S.U.A. a sugerat că aproape două treimi dintre oameni nu au aplicat din nou protecție solară.

Orice protecție solară va funcționa

Nu toate cremele de protecție solară sunt create în mod egal, avertizează Casey.

„Este important să vă scufundați în ingrediente, în special în cremele chimice de protecție solară”, spune Casey.

Casey recomandă să vă asigurați că crema de protecție solară are spectru larg, SPF 30+ și conține oxid de zinc și dioxid de titan.

„Acesta va oferi cea mai bună și mai cuprinzătoare protecție împotriva razelor UVA, care pătrund mai adânc în piele și descompun colagenul și razele UVB, care sunt responsabile pentru arsurile solare și cancerul de piele”, spune Casey.

Protecția solară provoacă deficit de vitamina D

A Recenzia din 2019 a indicat că există puține dovezi care să susțină ideea că crema de protecție solară duce la deficit de vitamina D. Cercetătorii au concluzionat că dorința de a avea niveluri sănătoase de vitamina D în organism nu a infirmat nevoia de protecție solară pentru a preveni cancerul de piele.

Kozlovskaya spune că există și alte modalități de a obține vitamina D, inclusiv suplimente și alimente. Vitamina D se găsește în ouă, pește și lapte.

Există creme de protecție solară rezistente la apă

Casey spune că unele creme de protecție solară sunt rezistente la apă, dar nu există produse complet impermeabile. De aceea, este esențial să aplici din nou după ce ai intrat în apă.

Urmați aceste sfaturi:

Verificați sticla pentru a vedea cât timp este rezistentă la apă crema dvs. de protecție solară.

Aplică cremă de protecție solară cu cel puțin 30 de minute înainte de a te scufunda în piscină pentru ca aceasta să se absoarbă.

Aplică întotdeauna pe pielea uscată.

Asigură-te că ai ieșit din apa, uscați-vă și aplicați din nou în intervalul de timp de pe etichetă.

Umbra este suficientă protecție împotriva soarelui

Deși stați sub copac, copertă sau umbrelă poate oferi un scut împotriva soarelui, nu anulează necesitatea SPF. Același lucru pentru purtarea unei pălării cu boruri largi.

„Soarele reflectă foarte eficient pe nisip și apă”, spune Casey. „Dacă te afli într-o piscină cu o pălărie cu boruri largi, soarele va sări în apă și pe pielea ta.”

Casey spune că aplicarea straturilor de protecție solară este încă esențială.

Un bronz ușor este sănătos

Această afirmație este o denumire total greșită, avertizează Kozlovskaya.

„Nu există o strălucire sănătoasă”, spune Kozlovskaya. „Un bronz încă dăunează ADN-ului. Aveți aceeași posibilitate de a face cancer.”

Unii pacienți i-au menționat lui Kozlovskaya că se bronzează de bază la începutul verii pentru a se proteja de arsurile solare. Ea avertizează că bronzurile de bază sunt încă bronzate, ceea ce înseamnă deteriorarea soarelui.

„Nu există o strălucire sănătoasă.”

— Viktoria Kozlovskaya, M.D., Ph.D.

Este prea târziu pentru a implementa obiceiuri de protecție a soarelui

Kozlovskaya spune că leziunile pielii cauzate de soare reprezintă o acumulare a expunerii pe parcursul unei vieți. Asta nu înseamnă că nu are rost să începi să te protejezi de soare mai târziu în viață.

„Nu este niciodată prea târziu”, spune Kozlovskaya. „Începerea oricând va fi de protecție.”

Sfaturi de experți pentru a obține cea mai bună protecție solară posibilă

Așa cum pare, dermatologii cred că prevenirea este cel mai bun medicament pentru daunele solare și asta înseamnă protecție solară.

Iată sfaturile lor de top pentru a vă proteja.

Aplicați-l în fiecare zi (și reaplicați după cum este necesar)

Casey spune că aplicarea SPF ar trebui să facă parte din regimul zilnic de îngrijire a pielii.

„Protecția solară [este necesară] pe tot parcursul anului”, spune Casey. „Chiar și în zilele înnorate, un procent semnificativ de razele ultraviolete pătrund prin nori și ajung la noi. Același lucru pentru zilele reci. Dacă sunt 20 de grade și soarele iese, sau sunt 20 de grade și sunt înnorat, acele raze UV ajung la noi.”

Casey recomandă aplicarea cremei de protecție solară după demachiant și hidratant pentru a evita spălarea acesteia. Ea spune că protecție solară trebuie aplicată întotdeauna pe pielea uscată.

Reaplicați la fiecare două ore dacă sunteți la soare, inclusiv la volan sau așezat lângă o fereastră și după transpirație sau înot.

Folosiți cantitatea potrivită

Casey spune că oamenii se zgârcesc adesea cu cremă solară.

Ea spune că oamenii trebuie să aplice două miligrame pe centimetru pătrat de piele. Nu aveți un băț de măsurat?

Pentru majoritatea adulților, utilizați un sfert de linguriță de protecție solară pe față și zona gâtului, plus un pahar plin (o uncie) pe restul corpului.

Găsiți crema de protecție solară potrivită< /h3>
Casey sugerează găsirea unei creme de protecție solară cu spectru larg, care să protejeze împotriva razelor UVA și UVB. Ea spune că razele UVA sunt vinovatele semnelor de îmbătrânire, în timp ce UVB provoacă arsuri.
Deși nicio protecție solară nu protejează împotriva tuturor razelor solare, SPF 30 protejează împotriva 97%, iar SPF 50 protejează împotriva 98%.
Casey le sfătuiește pe oameni să folosească o protecție solară rezistentă la apă dacă intenționează să înoate.

Rețineți: întregul corp înseamnă întregul corp

Kozlovskaya spune că vede frecvent oameni care uită anumite zone ale corpului atunci când aplică SPF.

Cele mai frecvente puncte pe care oamenii le dor sunt:

buzele

mâinile

picioare

pleoape

urechi

Toate aceste părți ale corpului sunt susceptibile la daune solare, spune ea.

Evitați soarele de vârf

Dacă este posibil, stați departe de soare când razele sunt cele mai puternice.

Kozlovskaya spune că este de obicei între prânz și 15:00. Dacă veți fi la soare în acele momente, rămâneți sub o umbrelă sau un copac pentru protecție suplimentară.

CDC recomandă evitarea soarelui și mai mult timp: de la 10 a.m. la 4 p.m.

Alege haine și accesorii de protecție solară

Protecția solară este o modalitate eficientă de a atenua daunele solare, dar îmbrăcămintea și accesoriile pot oferi straturi suplimentare de protecție.

Kozlovskaya spune că a trecut recent de la costumele de baie din două piese la cele dintr-o singură piesă cu mâneci pentru o barieră suplimentară între pielea ei și soare.

De asemenea, recomandă:

o pălărie cu boruri largi

ochelari de soare

de culori mai închise

îmbrăcăminte groasă materiale, cum ar fi denim

mâneci lungi și pantaloni

Kozlovskaya înțelege că multe dintre aceste articole, inclusiv materiale groase și pantaloni, sunt bune pentru iarnă, dar te pot face să te simți mai cald vara. Ea optează de obicei pentru lenjerie de pat ușoară vara.

Puteți, de asemenea, să vă uitați la îmbrăcăminte de protecție solară cu un factor de protecție ultraviolet (UPF).

Skin Cancer Foundation spune că îmbrăcămintea marcată UF 50+ oferă „excelent ” protecție. Articolele marcate cu UPF 30-49 oferă o protecție foarte bună.

Faceți un control al pielii cel puțin o dată pe an

Nu toată lumea trebuie să consulte un dermatolog, dar Kozlovskaya îi sfătuiește pe oameni să-și verifice pielea pentru anomalii cel puțin o dată pe an.

AAD sugerează să vă verificați pielea anual de ziua dvs. de naștere, astfel încât să nu uitați.

De asemenea, vă recomandă să discutați cu un dermatolog certificat de consiliu dacă observați mâncărime, sângerare sau alte modificări ale pielii.

Persoanele cu risc mai mare de cancer de piele sau care au avut cancer de piele în trecutul ar trebui să discute cu echipa lor de îngrijire, cum ar fi medicul primar, oncologul sau dermatologul despre cea mai bună cadență pentru controale.

Produse de îngrijire solară pentru diferite tipuri de piele/utilizări/medii

Casey crede că cel mai bun produs de îngrijire solară este unul pe care îl veți folosi. Ea spune că toată lumea ar trebui să caute o protecție solară cu oxid de zinc și dioxid de titan.

În plus, atât ea, cât și Kozlovskaya spun că anumite ingrediente găsite în cremele de protecție solară pot fi benefice pentru anumite tipuri de piele și factori de mediu.

Piele gras

Protecția solară poate face pielea grasă să se simtă mai grasă.

Casey recomandă un produs fără ulei, non-comedogenic. Este mai puțin probabil ca aceste articole să înfunde porii.

Încercați La Roche-Posay Anthelios Light Fluid Face Sunscreen.

Ingredientele secundare care pot fi benefice pentru persoanele cu ten gras includ:

acid hialuronic pentru hidratare

antiinflamatoare, cum ar fi ceaiul verde și niacinamida

acidul alfa hidroxi, cum ar fi acidul lactic sau glicolic

Piele uscată sau climat

Persoanele cu pielea uscată sau cele care se îndreaptă către un climat mai uscat, cum ar fi o vacanță în deșert, pot beneficia de un produs de îngrijire solară cu ingrediente hidratante.

Aceste ingrediente includ:

acid hialuronic

acid alfa hidroxi

glicerină

dimeticonă

Casey recomandă Produse CereVe pentru persoanele cu piele uscată.

Piele sensibilă

Casey sugerează persoanelor cu piele sensibilă să evite produsele de îngrijire solară cu trei iritanți:

parabeni

ftalați

sulfați

Ea recomandă o cremă de protecție solară pe bază de minerale, mai degrabă decât una chimică.

Casey avertizează că persoanele cu pielea sensibilă trebuie adesea să încerce câteva produse pentru a-l găsi pe cel potrivit pentru ei.

„Este o încercare și eroare”, spune ea.

Kozlovskaya spune că crema solară comercializată pentru bebeluși este adesea o alegere bună, deoarece de obicei conține mai puține ingrediente.

este popular printre părinții copiilor mici.

Întotdeauna este o idee bună să faceți un test de plasture înainte de a utiliza un produs nou pe piele.

Piele închisă la culoare

Casey spune că persoanele cu piele întunecată pot evita crema de protecție solară, în parte din cauza castei albe pe care o lasă în urmă.

În ziua de azi, există opțiuni mai bune disponibile care se potrivesc cu tonurile mai închise ale pielii sau sunt clare.

Purtătorii de machiaj

Casey sugerează să găsești o cremă de protecție solară cu o nuanță. Ea spune că acest lucru vă poate face viața mai ușoară dacă vă grăbiți și vă simțiți mai confortabil în căldura verii.

Încercați Supergoop! CC Screen 100% Mineral CC Cream SPF 50 PA++++.

Bonus: se poate dubla ca fond de ten, astfel încât veți avea un strat de produs mai puțin pe față.

Pentru înot și sporturi acvatice

Dacă vă scufundați, Casey spune că veți dori să găsiți o protecție solară cu spectru larg, rezistentă la apă. Ea recomandă o formulă pentru atingere uscată sau gel.

Rețineți: „Nu există creme de protecție solară rezistente la apă, dar există o mulțime de formulări care oferă rezistență la apă”, spune Casey.

Takeaway

Daunele solare sunt o cauză principală a cancerului de piele și a problemelor cosmetice ale pielii, inclusiv ridurile și hiperpigmentarea.

Experții spun că prevenirea este cel mai bun medicament. Adaugă cremă de protecție solară în regimul tău de îngrijire a pielii în fiecare zi pentru cea mai bună protecție. Utilizați un produs cu spectru larg care are cel puțin SPF 30.

Toate tipurile și tonurile de piele sunt susceptibile la cancer de piele și la deteriorarea soarelui. Nu există o culoare sănătoasă, cum ar fi „strălucirea” unui bronz. Chiar dacă nu obțineți culoare la soare, este posibil să fi suferit totuși daune.

Dacă nu ți-ai protejat bine pielea de-a lungul vieții, nu există moment mai bun pentru a începe decât acum. Beneficiezi de fiecare dată când îți protejezi pielea de razele dăunătoare.

Beth Ann Mayer este scriitoare independentă și strateg de conținut din New York, specializată în scris despre sănătate și parenting. Lucrarea ei a fost publicată în Parents, Shape și Inside Lacrosse. Ea este co-fondatoare a agenției de conținut digital Lemonseed Creative și este absolvent al Universității din Syracuse. Vă puteți conecta cu ea pe LinkedIn.

Postat : 2024-08-29 10:50

Citeşte mai mult

Declinare de responsabilitate

S-au depus toate eforturile pentru a se asigura că informațiile furnizate de Drugslib.com sunt exacte, actualizate -data și completă, dar nu se face nicio garanție în acest sens. Informațiile despre medicamente conținute aici pot fi sensibile la timp. Informațiile Drugslib.com au fost compilate pentru a fi utilizate de către practicienii din domeniul sănătății și consumatorii din Statele Unite și, prin urmare, Drugslib.com nu garantează că utilizările în afara Statelor Unite sunt adecvate, cu excepția cazului în care se indică altfel. Informațiile despre medicamente de la Drugslib.com nu susțin medicamente, nu diagnostichează pacienții și nu recomandă terapie. Informațiile despre medicamente de la Drugslib.com sunt o resursă informațională concepută pentru a ajuta practicienii autorizați din domeniul sănătății în îngrijirea pacienților lor și/sau pentru a servi consumatorilor care văd acest serviciu ca un supliment și nu un substitut pentru expertiza, abilitățile, cunoștințele și raționamentul asistenței medicale. practicieni.

Lipsa unui avertisment pentru un anumit medicament sau combinație de medicamente nu trebuie în niciun fel interpretată ca indicând faptul că medicamentul sau combinația de medicamente este sigură, eficientă sau adecvată pentru un anumit pacient. Drugslib.com nu își asumă nicio responsabilitate pentru niciun aspect al asistenței medicale administrat cu ajutorul informațiilor furnizate de Drugslib.com. Informațiile conținute aici nu sunt destinate să acopere toate utilizările posibile, instrucțiunile, precauțiile, avertismentele, interacțiunile medicamentoase, reacțiile alergice sau efectele adverse. Dacă aveți întrebări despre medicamentele pe care le luați, consultați medicul, asistenta sau farmacistul.