Знаете ли вы, как защитить кожу от солнца? 17 советов и…

человек с темными волосами и светлой кожей наносит на лицо солнцезащитный крем

Поделиться на Pinterest LAW Ho Ming/Getty Images

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Как мы проверяем бренды и продукты

Healthline показывает только те бренды и продукты, за которыми мы поддерживаем.

Наша команда тщательно исследует и оценивает рекомендации, которые мы даем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукции соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

Оцениваем ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?

Проверьте все заявления о вреде для здоровья: Соответствуют ли они современным научным данным?

Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли отраслевым стандартам лучшие практики?

Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.Узнайте больше о нашем процессе проверки.Было ли это полезно?

Веселье на солнце – это не просто клише. Солнце тоже имеет много преимуществ.

Есть множество способов получить дневную дозу солнца в любое время года, хотя солнечные дни у нас часто ассоциируются с летом. В жаркую погоду многие любят проводить время на пляже и в бассейне, но походы и прогулки по кварталу могут быть занятиями круглый год.

Как бы важно ни было выходить на улицу, важно также защищать себя от вредных ультрафиолетовых лучей.

Вы можете подумать, что это так же просто, как нанести солнцезащитный крем, но это еще не все. Читайте дальше, чтобы получить рекомендации экспертов о том, как лучше всего защитить кожу от слишком яркого солнца.

Независимо от того, идет ли речь о проверенном режиме ухода за кожей, о том, как часто вы моете волосы или о косметике, которая вас интересует, красота – это личное дело.

Вот почему мы полагаемся на разнообразную группу специалистов. писателей, преподавателей и других экспертов, которые поделятся своими советами по всем вопросам: от способов нанесения продукта до лучшей тканевой маски для ваших индивидуальных нужд.

Мы рекомендуем только то, что нам действительно нравится, поэтому, если вы видите ссылку на определенный продукт или бренд, знайте, что наша команда тщательно исследовала этот вопрос.

Что большинство людей не знает о защите от солнца

Анжела Кейси, доктор медицинских наук, двойной сертифицированный дерматолог и основатель Умная девочка, говорит, что мы пришли долгий путь в том, как мы обсуждаем защиту от солнца. Тем не менее, необходимо развеять множество заблуждений.

Небольшая профилактика имеет большое значение

Кейси работает в основном с людьми, страдающими раком кожи. Она также наблюдает меньшую часть пациентов, обращающихся за косметическими процедурами из-за гиперпигментации и признаков старения.

Пациенты Кейси часто выражают сожаление.

«Все, что я вижу, от рака кожи до косметики, связано с повреждением солнцем», — говорит Кейси. «Каждый день я слышу, как пациенты говорят: «Доктор. Кейси, мне бы хотелось, будучи подростком и когда мне было 20 лет, знать, как ухаживать за своей кожей».

Кейси говорит, что все сводится к доказательствам и доведению их до большего числа людей.< /п>

«Получение фактической, более обоснованной информации… действительно полезно, чтобы [люди] знали, «почему» нужна защита от солнца, как добиться наиболее эффективных мер защиты от солнца и почему профилактика действительно является лучшим лекарством», — говорит Кейси.

Исследования показывают, что пребывание на солнце имеет несколько преимуществ, в том числе повышает нашу познавательный и психическое здоровье.

Это не только для солнечных дней

Защита от солнца часто становится первоочередной задачей летом, когда жизнь проходит на свежем воздухе, где можно заняться барбекю, водными видами спорта и плаванием.

Однако Кейси говорит, что защита от солнца должна быть такой же частью вашей повседневной жизни, как и чистка зубов: это не подлежит обсуждению каждый день.

Это верно, даже если:

жарко и облачно

холодно и солнечно

холодно и облачно

вы едете на крытое мероприятие.

Кейси говорит, что защита от солнца важна независимо от вашей расы, возраста или оттенка кожи.

Это гораздо больше чем предотвратить рак кожи

американский Академия дерматологии (AAD) отмечает, что рак кожи является наиболее распространенным раком в США, и, по оценкам, каждый пятый американец заболеет раком кожи в течение жизни.

Кроме того, они указывают на пребывание на солнце как на критический фактор риска.

«Девяносто процентов повреждений кожи происходит из-за воздействия ультрафиолета», — говорит Кейси. «Профилактика — это лечение первой линии, позволяющее сохранить нашу кожу максимально здоровой».

Защита от солнца может не только снизить риск рака кожи. Кейси говорит, что это также может улучшить внешний вид кожи.

Повреждения от солнца могут:

снижать эластичность кожи;

снижать уровень коллагена;

вызывать пигментацию, солнечные пятна и покраснения.

вызывают повреждение кровеносных сосудов

Мифы о защите от солнца

Хотя исследования на солнце Повреждения и рак кожи растут, дерматологи говорят, что есть еще вещи, которые люди хотели бы знать (и не говорить) о защите от солнца.

Черные люди не могут обгореть

Тон кожи не защищает от солнечных лучей, включая ожоги.

Хотя рак кожи менее распространен у цветных людей, Исследование 2016 года показало, что смертность у этих людей была выше. Исследователи отметили, что этот более высокий показатель отчасти объясняется недостаточной осведомленностью о том, что солнце может влиять на темные оттенки кожи.

«Я наблюдаю повреждения от солнца и рак кожи у людей всех национальностей, происхождения и цвета кожи», — говорит Кейси. «Важно распространить информацию о том, что это заболевание характерно не только для людей со светлой кожей».

Этот миф особенно вреден, поскольку ожоги являются фактором риска развития рака кожи.

«Я наблюдаю повреждение солнца и рак кожи у людей всех национальностей, происхождения и цвета кожи. Важно распространить информацию о том, что это явление характерно не только для людей со светлой кожей».

— Анджела Кейси, доктор медицинских наук.

Вам не нужен солнцезащитный крем в помещении или во время вождения.

Кейси предупреждает, что солнечные лучи проникают в машину и дом. и офисные окна.

исследование 2016 года показал, что лобовые стекла блокируют в среднем 96 процентов лучей UVA, а боковые окна блокируют всего лишь 44 процента. Исследователи предположили, что это может быть причиной увеличения случаев рака кожи на левой стороне лица людей — той стороне, которая обращена к окну во время вождения.

An старое исследование 2010 года показало, что рак кожи чаще возникает на левой стороне мужского лица.

Вам не нужен солнцезащитный крем, если вы будете находиться на солнце лишь несколько раз. минут

Виктория Козловская , доктор медицинских наук, доктор философии из Питтсбургского университета, говорит, что ведутся споры о том, как долго человек может находиться на солнце без солнцезащитного крема.

Тем не менее, она рекомендует надевать его ежедневно, поскольку сила лучей будет разной и по-разному воздействует на людей. Лучше перестраховаться, чем потом сожалеть.

«Я рекомендую чистить зубы утром и наносить солнцезащитный крем», — говорит Козловская. «На самом деле его гораздо легче наносить, если вы полуобнажены или обнажены, потому что вы наносите его и на шею».

Одного нанесения солнцезащитного крема достаточно

Не обязательно, говорит он. Кейси.

«Это нормально, если вы большую часть времени находитесь в помещении, а не у окна», — говорит Кейси. «Многие ингредиенты солнцезащитного крема разрушаются под воздействием солнца. В течение пары часов они становятся все менее и менее эффективными».

Кейси подчеркивает, что солнцезащитный крем может смываться, когда вы потеете или плаваете. Она советует наносить повторно каждые два часа, а также после тренировки или купания в воде.

Недавний урок Опрос AAD, в котором приняли участие 1000 взрослых жителей США, показал, что почти две трети людей не наносят повторно солнцезащитный крем.

Подойдет любой солнцезащитный крем

Не все солнцезащитные кремы одинаковы, предупреждает Кейси.

«Важно подробно изучить состав ингредиентов, особенно химических солнцезащитных кремов», — говорит Кейси.

Кейси советует использовать солнцезащитный крем широкого спектра действия, SPF 30+ и содержащий оксид цинка и диоксид титана.

«Это обеспечит лучшую и наиболее полную защиту от лучей UVA, которые проникают глубже в кожу и разрушают коллаген, а также лучей UVB, которые ответственны за солнечные ожоги и рак кожи», — говорит Кейси.

Солнцезащитный крем вызывает дефицит витамина D

A обзор 2019 года показал, что мало доказательств в поддержку идеи о том, что солнцезащитный крем приводит к дефициту витамина D. Исследователи пришли к выводу, что желание иметь здоровый уровень витамина D в организме не отменяет необходимости защиты от солнца для предотвращения рака кожи.

Козловская говорит, что есть и другие способы получения витамина D, в том числе добавки и еда. Витамин D содержится в яйцах, рыбе и молоке.

Существуют водостойкие солнцезащитные кремы

Кейси говорит, что некоторые солнцезащитные кремы водостойки, но полностью водонепроницаемых продуктов не существует. Вот почему важно повторно наносить средство после посещения воды.

Следуйте этим советам:

Проверьте флакон, чтобы узнать, как долго ваш солнцезащитный крем водостойкий.

Наносите солнцезащитный крем как минимум за 30 минут до погружения в бассейн, чтобы он впитался.

Всегда наносите на сухую кожу.

Обязательно выходите из воды воды, высушите и нанесите повторно в течение срока, указанного на этикетке.

Тень достаточно защищает от солнца.

Даже если вы сидите под деревом, навесом или зонтиком. может обеспечить защиту от солнца, но это не отменяет необходимости использования SPF. То же самое и с широкополой шляпой.

«Солнце очень эффективно отражается от песка и воды», — говорит Кейси. «Если вы находитесь в бассейне в широкополой шляпе, солнце будет отражаться от воды и попадать на вашу кожу».

Кейси говорит, что нанесение солнцезащитного крема по-прежнему имеет решающее значение.

Легкий загар – это здорово

Это утверждение совершенно неверно, предупреждает Козловская.

Здорового сияния не существует, — говорит Козловская. «Загар по-прежнему повреждает ДНК. У вас такая же вероятность заболеть раком».

Некоторые пациенты рассказали Козловской, что в начале лета им делают базовый загар, чтобы защититься от солнечных ожогов. Она предупреждает, что базовый загар остается загаром, а это означает повреждение от солнца.

"Здорового сияния не существует".

— Виктория Козловская, доктор медицинских наук

Прививать вредные привычки к солнечному свету уже поздно

Козловская говорит, что повреждение кожи, связанное с солнцем, представляет собой накопление воздействия на протяжении всей жизни. Это не значит, что нет смысла начинать защищаться от солнца в более позднем возрасте.

«Никогда не поздно», — говорит Козловская. «Начало в любое время будет защитным».

Советы экспертов по обеспечению наилучшей защиты от солнца

Как бы банально это ни звучало, дерматологи считают, что профилактика — лучшее лекарство от солнечных повреждений, а это означает защиту от солнца.

Вот их главные советы по защите себя.

Применяйте их каждый день (и повторяйте по мере необходимости)

Кейси говорит, что нанесение SPF должно быть частью вашего ежедневного ухода за кожей.

«Защита от солнца [необходима] круглый год», — говорит Кейси. «Даже в пасмурные дни значительный процент ультрафиолетовых лучей проникает сквозь облака и достигает нас. То же самое и в холодные дни. Если на улице 20 градусов и светит солнце, или 20 градусов и пасмурно, ультрафиолетовые лучи достигают нас».

Кейси рекомендует наносить солнцезащитный крем после очищающего и увлажняющего крема, чтобы не смыть его. Она говорит, что солнцезащитный крем всегда следует наносить на сухую кожу.

Наносите повторно каждые два часа, если вы находитесь на солнце, в том числе за рулем автомобиля или сидите у окна, а также после потоотделения или плавания.

Используйте правильное количество

Кейси говорит, что люди часто экономят на солнцезащитном креме.

Она говорит, что людям необходимо наносить два миллиграмма на квадратный сантиметр кожи. У вас нет мерной линейки?

Большинству взрослых наносите четверть чайной ложки солнцезащитного крема на лицо и шею, а также полную рюмку (одну унцию) на остальную часть тела.

Подберите подходящий солнцезащитный крем< /h3>
Кейси предлагает найти солнцезащитный крем широкого спектра действия, защищающий от лучей UVA и UVB. Она говорит, что лучи UVA являются виновниками признаков старения, а лучи UVB вызывают ожоги.
Хотя ни один солнцезащитный крем не защищает от всех солнечных лучей, SPF 30 защищает от 97 процентов, а SPF 50 защищает от 98 процентов.
Кейси советует людям использовать водостойкий солнцезащитный крем, если они планируют плавать.

Помните: все тело означает все тело

Козловская говорит, что часто встречает людей, которые забывают определенные участки тела, нанося SPF.

Самые распространенные места, которые люди пропускают:

губы;

руки;

ноги;

веки.

уши

Все эти части тела подвержены воздействию солнечных лучей, — говорит она.

Избегайте пика солнца

По возможности держитесь подальше от солнца, когда лучи самые сильные.

Козловская говорит, что обычно это происходит с полудня до 15:00. Если вы собираетесь находиться на солнце в это время, оставайтесь под зонтиком или деревом для дополнительной защиты.

CDC рекомендует избегать солнца еще дольше: с 10:00 до 16:00.

Выбирайте солнцезащитную одежду и аксессуары

Солнцезащитный крем — эффективный способ смягчить вред от солнца, но одежда и аксессуары могут обеспечить дополнительный уровень защиты.

Козловская говорит, что недавно перешла с раздельных купальников на цельные с рукавами для дополнительного барьера между кожей и солнцем.

Она также рекомендует:

широкополую шляпу

солнечные очки

темные цвета

одежду из плотной ткани материалы, такие как джинсовая ткань.

длинные рукава и брюки.

Козловская понимает, что многие из этих вещей, в том числе плотные материалы и брюки, подходят для зимы, но могут заставить вас чувствовать себя летом жарче. Летом она обычно выбирает легкое белье.

Вы также можете приобрести солнцезащитную одежду с коэффициентом защиты от ультрафиолета (UPF).

Фонд по борьбе с раком кожи заявляет, что одежда с маркировкой UF 50+ обеспечивает «отличные » защита. Предметы с маркировкой UPF 30–49 обеспечивают очень хорошую защиту.

Проверяйте кожу не реже одного раза в год

Не всем нужно обращаться к дерматологу, но Козловская советует проверять кожу на наличие отклонений хотя бы раз в год.

AAD рекомендует ежегодно проверять свою кожу в день рождения, чтобы не забыть об этом.

Они также рекомендуют обратиться к сертифицированному дерматологу, если вы заметили зуд, кровотечение или другие изменения на коже.

Людям с повышенным риском развития рака кожи или перенесшим рак кожи в прошлому следует поговорить со своей лечащей командой, например с лечащим врачом, онкологом или дерматологом, о наилучшей частоте осмотров.

Солнцезащитные средства для разных типов кожи/применения/окружения

Кейси считает, что лучший солнцезащитный продукт — тот, которым вы пользуетесь сами. Она говорит, что каждому следует искать солнцезащитный крем с оксидом цинка и диоксидом титана.

Кроме того, и она, и Козловская говорят, что определенные ингредиенты, содержащиеся в солнцезащитных кремах, могут быть полезны для определенных типов кожи и факторов окружающей среды.

Жирная кожа

Солнцезащитный крем может сделать жирную кожу еще более жирной.

Кейси рекомендует безмасляный, некомедогенный продукт. Эти предметы с меньшей вероятностью забивают поры.

Попробуйте La Roche-Posay Солнцезащитный крем для лица Anthelios Light Fluid.

Вторичные ингредиенты, которые могут быть полезны людям с жирной кожей, включают:

гиалуроновую кислоту для увлажнения.

противовоспалительные средства, такие как зеленый чай и ниацинамид;

альфа-гидроксикислота, например молочная или гликолевая кислота;

Сухая кожа или климат

Людям с сухой кожей или тем, кто отправляется в более сухой климат, например, в отпуск в пустыне, могут быть полезны солнцезащитные средства с увлажняющими ингредиентами.

Эти ингредиенты включают:

гиалуроновую кислоту

альфа-гидроксикислоту

глицерин

диметикон

Кейси рекомендует Продукты CereVe для людей с сухой кожей.

Чувствительная кожа

Кейси предлагает людям с чувствительной кожей избегать солнцезащитных средств с тремя распространенными раздражители:

парабены

фталаты

сульфаты

Она рекомендует использовать солнцезащитный крем на минеральной основе, а не на химическом.

Кейси предупреждает, что людям с чувствительной кожей часто приходится пробовать несколько продуктов, чтобы найти тот, который им подойдет.

"Это метод проб и ошибок", - говорит она.

Козловская говорит, что солнцезащитный крем, предназначенный для детей, часто является хорошим выбором, поскольку обычно он содержит меньше ингредиентов.

пользуется популярностью среди родителей маленьких детей.

Всегда полезно провести патч-тест, прежде чем наносить новый продукт на кожу.

Темная кожа

Кейси говорит, что люди с темной кожей могут избегать солнцезащитного крема отчасти из-за того, что он оставляет после себя белый оттенок.

В наши дни доступны лучшие варианты, которые сочетаются с более темными тонами кожи или остаются прозрачными.

Пользователи макияжа

Кейси предлагает найти солнцезащитный крем с оттенком. Она говорит, что это может облегчить жизнь, если вы спешите, и вам будет удобнее в летнюю жару.

Попробуйте Supergoop! CC Screen 100% Mineral CC Cream SPF 50 PA++++.

Бонус: его можно использовать в качестве основы, поэтому на лице останется на один слой продукта меньше.

Для плавания и водных видов спорта

Если вы ныряете в воду, говорит Кейси, вам нужно найти водостойкий солнцезащитный крем широкого спектра действия. Она рекомендует сухой на ощупь или гелевый состав.

Помните: «Не существует водостойких солнцезащитных кремов, но существует множество водостойких составов», — говорит Кейси.

Вывод

Повреждения от солнца являются основной причиной рака кожи и косметических проблем с кожей, включая морщины и гиперпигментацию.

Эксперты утверждают, что профилактика — лучшее лекарство. Добавляйте солнцезащитный крем в свой режим ухода за кожей каждый день для лучшей защиты. Используйте продукт широкого спектра действия с SPF не менее 30.

Все типы и оттенки кожи подвержены раку кожи и повреждению от солнца. Не существует такого понятия, как здоровый цвет, например, «сияние» от загара. Даже если вы не потемнели на солнце, возможно, вы все равно пострадали.

Если вы не защищали свою кожу должным образом на протяжении всей своей жизни, нет лучшего времени, чтобы начать, чем сейчас. Вы получаете пользу каждый раз, когда защищаете свою кожу от вредных лучей.

Бет Энн Майер — писатель-фрилансер из Нью-Йорка и специалист по контент-стратегии, специализирующаяся на статьях о здоровье и воспитании детей. Ее работы были опубликованы в журналах «Родители», «Шейп» и «Внутри лакросса». Она является сооснователем агентства цифрового контента Lemonseed Creative и является выпускником Сиракузского университета. Вы можете связаться с ней на LinkedIn< /а>.

Опубликовано : 2024-08-29 10:50

Читать далее

Отказ от ответственности

Мы приложили все усилия, чтобы гарантировать, что информация, предоставляемая Drugslib.com, является точной и соответствует -дата и полная информация, но никаких гарантий на этот счет не предоставляется. Содержащаяся здесь информация о препарате может меняться с течением времени. Информация Drugslib.com была собрана для использования медицинскими работниками и потребителями в Соединенных Штатах, и поэтому Drugslib.com не гарантирует, что использование за пределами Соединенных Штатов является целесообразным, если специально не указано иное. Информация о лекарствах на сайте Drugslib.com не рекламирует лекарства, не диагностирует пациентов и не рекомендует терапию. Информация о лекарствах на сайте Drugslib.com — это информационный ресурс, предназначенный для помощи лицензированным практикующим врачам в уходе за своими пациентами и/или для обслуживания потребителей, рассматривающих эту услугу как дополнение, а не замену опыта, навыков, знаний и суждений в области здравоохранения. практики.

Отсутствие предупреждения для данного препарата или комбинации препаратов никоим образом не должно быть истолковано как указание на то, что препарат или комбинация препаратов безопасны, эффективны или подходят для конкретного пациента. Drugslib.com не несет никакой ответственности за какой-либо аспект здравоохранения, администрируемый с помощью информации, предоставляемой Drugslib.com. Информация, содержащаяся в настоящем документе, не предназначена для охвата всех возможных вариантов использования, направлений, мер предосторожности, предупреждений, взаимодействия лекарств, аллергических реакций или побочных эффектов. Если у вас есть вопросы о лекарствах, которые вы принимаете, проконсультируйтесь со своим врачом, медсестрой или фармацевтом.