Ви справді знаєте, як захистити шкіру від сонця? 17 порад і...
Поділитися на Pinterest ЗАКОН Хо Мін/Getty ImagesМи включаємо продукти, які, на нашу думку, є корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте через посилання на цій сторінці, ми можемо отримати невелику комісію. Ось наш процес.
Як ми перевіряємо бренди та продукти
Healthline показує вам лише бренди та продукти, які ми підтримуємо.
Наша команда ретельно досліджує та оцінює рекомендації, які ми робимо на нашому сайті. Щоб переконатися, що виробники продукту дотримуються стандартів безпеки та ефективності, ми:Веселі на сонці — це не просто кліше. Сонце також має багато переваг.
Є багато способів отримати щоденну дозу сонця в будь-який час року, хоча ми часто асоціюємо сонячні дні з літом. Дні на пляжі та в басейні є основним для багатьох у жарку погоду, але піші прогулянки та прогулянки по кварталу можуть бути заняттями цілий рік.
Наскільки важливо виходити на вулицю, важливо також захистити себе від шкідливих ультрафіолетових променів.
Ви можете думати, що це так само просто, як нанести сонцезахисний крем, але це щось більше. Читайте далі, щоб отримати рекомендації експертів щодо того, як найкраще захистити шкіру від надто сильного сонця.
Незалежно від того, перевірений режим догляду за шкірою, частота миття голови чи косметика, яка вас цікавить, краса є індивідуальною.
Ось чому ми покладаємося на різноманітну групу письменників, педагогів та інших експертів, щоб поділитися своїми порадами щодо всього, починаючи від способу застосування продукту й закінчуючи найкращою маскою для простирадла для ваших індивідуальних потреб.
Ми рекомендуємо лише те, що нам щиро подобається, тому, якщо ви бачите посилання на певний продукт або бренд, знайте, що наша команда ретельно вивчила його.
Що більшість людей не знають про захист від сонця
Анджела Кейсі, доктор медичних наук, подвійний сертифікований дерматолог і засновник Яскрава дівчина каже, що ми прийшли довгий шлях у тому, як ми обговорюємо захист від сонця. І все-таки потрібно розвіяти багато помилкових уявлень.
Невелика профілактика має велике значення
Кейсі працює переважно з людьми, хворими на рак шкіри. Вона також бачить меншу частину пацієнтів, які шукають косметичних процедур через гіперпігментацію та ознаки старіння.
Пацієнти Кейсі часто висловлюють жаль.
«Усе, що я бачу, від раку шкіри до косметики, пов’язане з ушкодженням сонця», — каже Кейсі. «Щодня я чую, як пацієнти кажуть: «Доктор. Кейсі, хотілося б, щоб я в підлітковому віці і в свої 20 років знав, як доглядати за своєю шкірою».
Кейсі каже, що це зводиться до доказів — і донесення до більшої кількості людей.
«Отримання більшої кількості фактичної інформації, що ґрунтується на доказах… справді корисно, щоб [люди] знали, «чому» потрібен захист від сонця, як досягти найефективніших заходів захисту від сонця та чому профілактика справді є найкращими ліками», Кейсі каже.
Дослідження показують, що перебування на сонці має кілька переваг, зокрема покращує наш когнітивний і психічне здоров'я.
Це не тільки для сонячних днів
Захист від сонця часто є головним питанням влітку, оскільки життя переміщується на вулицю, щоб шашликати, займатися водними видами спорту та плавати.
Однак Кейсі каже, що захист від сонця має бути такою ж частиною вашого розпорядку, як і чищення зубів: щодня це не підлягає обговоренню.
Це вірно, навіть якщо:
Кейсі каже, що захист від сонця важливий незалежно від вашої раси, віку чи кольору шкіри.
Це набагато більше ніж запобігти раку шкіри
Американський Академія дерматології (AAD) зазначає, що рак шкіри є найпоширенішим видом раку в США, і приблизно 1 з 5 американців хворітиме на рак шкіри протягом свого життя.
Крім того, вони вказують на перебування на сонці як на критичний фактор ризику.
«Дев’яносто відсотків пошкоджень шкіри викликано впливом ультрафіолету», — каже Кейсі. «Профілактика — це лікування першої лінії, щоб зберегти нашу шкіру максимально здоровою».
Захист від сонця може зробити більше, ніж зменшити ризик раку шкіри. Кейсі каже, що це також може допомогти покращити зовнішній вигляд шкіри.
Пошкодження від сонця можуть:
Міфи про захист від сонця
Хоча дослідження сонця пошкоджень і раку шкіри зросла, дерматологи кажуть, що все ще є речі, які вони хотіли б, щоб люди знали — і перестали говорити — про захист від сонця.
Чорношкірі люди не можуть обгоріти на сонці
Колір шкіри не захищає від сонячних променів, зокрема опіків.
Хоча рак шкіри менш поширений у кольорових людей, дослідження 2016 року показало, що смертність у цих осіб була вищою. Дослідники вказали, що цей вищий показник частково пояснюється недостатньою обізнаністю про те, що сонце може впливати на темний відтінок шкіри.
«Я бачу пошкодження сонцем і рак шкіри в людей будь-якої етнічної приналежності, походження та кольору шкіри», — каже Кейсі. «Важливо поширювати повідомлення про те, що це не властиво тільки людям зі світлою шкірою».
Цей міф особливо шкідливий, оскільки опіки є фактором ризику раку шкіри.
"Я бачу пошкодження сонцем і рак шкіри в людей будь-якої етнічної приналежності, походження та кольору шкіри. Важливо поширювати повідомлення про те, що це не властиво тільки людям зі світлою шкірою».
— Анджела Кейсі, доктор медичних наук.
Вам не потрібен сонцезахисний крем у приміщенні чи за кермом
Кейсі попереджає, що сонячне проміння проникає в автомобіль, будинок , і вікна офісу.
дослідження 2016 року вказав, що лобове скло блокує в середньому 96 відсотків UVA-променів, але бічні вікна блокують лише 44 відсотки. Дослідники припустили, що це може бути причиною збільшення випадків раку шкіри на лівій стороні обличчя людей — це сторона, яка звернена до вікна під час водіння.
старіше дослідження 2010 року показало, що рак шкіри частіше виникає на лівій стороні чоловічого обличчя.
Вам не потрібен сонцезахисний крем, якщо ви перебуваєте на сонці лише кілька днів хвилин
Вікторія Козловська , доктор медичних наук, доктор філософії з Піттсбурзького університету, каже, що точаться дискусії щодо того, як довго людина може перебувати на сонці без сонцезахисного крему.
Утім, вона рекомендує наносити його щодня, оскільки сила променів буде різною та по-різному впливатиме на людей. Краще перестрахуватися, ніж шкодувати.
«Я рекомендую чистити зуби вранці та наносити сонцезахисний крем», — каже Козловська. «Насправді його набагато легше наносити, якщо ви напівголі або голі, тому що ви також наносите його на шию».
Одного нанесення сонцезахисного крему достатньо
Необов’язково, каже Кейсі.
"Це нормально, якщо ви більшість часу перебуваєте в приміщенні, а не біля вікна", – каже Кейсі. «Багато інгредієнтів сонцезахисного крему руйнуються під впливом сонця. Протягом кількох годин вони стають все менш ефективними».
Кейсі наголошує, що сонцезахисний крем може змиватися, коли ви потієте або плаваєте. Вона радить повторно наносити кожні дві години та після занять спортом або відвідування води.
Останній Опитування AAD 1000 дорослих американців показало, що майже дві третини людей не застосовували сонцезахисний крем повторно.
Будь-який сонцезахисний крем підійде
Не всі сонцезахисні засоби створюються однаково, попереджає Кейсі.
«Важливо занурюватися в інгредієнти, особливо хімічні сонцезахисні креми», — каже Кейсі.
Кейсі радить переконатися, що сонцезахисний крем має широкий спектр дії, SPF 30+ і містить оксид цинку та діоксид титану.
«Це запропонує найкращий і найповніший захист від UVA-променів, які проникають глибше в шкіру та розщеплюють колаген, і UVB-променів, які викликають сонячні опіки та рак шкіри», — каже Кейсі.
Сонцезахисний крем викликає дефіцит вітаміну D
A Огляд за 2019 рік показав, що існує мало доказів на підтримку ідеї про те, що сонцезахисний крем призводить до дефіциту вітаміну D. Дослідники дійшли висновку, що бажання мати здоровий рівень вітаміну D в організмі не скасовує потребу в захисті від сонця для запобігання раку шкіри.
Козловська каже, що є й інші способи отримати вітамін D, включаючи добавки та їжу. Вітамін D міститься в яйцях, рибі та молоці.
Існують водонепроникні сонцезахисні засоби
Кейсі каже, що деякі сонцезахисні засоби є водостійкими, але повністю водонепроникних продуктів не існує. Ось чому важливо повторно нанести засіб після того, як ви зайдете у воду.
Дотримуйтеся цих порад:
Тінь є достатнім захистом від сонця
Хоча ви сидите під деревом, тентом або парасолькою може забезпечити захист від сонця, це не скасовує потребу в SPF. Те саме для носіння капелюха з широкими полями.
«Сонце дуже ефективно відбивається від піску та води», — каже Кейсі. «Якщо ви перебуваєте в басейні з капелюхом з широкими полями, сонце буде відбиватися від води і потрапляти на вашу шкіру».
Кейсі каже, що нанесення сонцезахисного крему все ще має вирішальне значення.
Легка загар – це здорово
Це твердження абсолютно неправильне, попереджає Козловська.
«Здорового блиску немає», — каже Козловська. «Засмага все одно пошкоджує ДНК. У вас така ж можливість захворіти на рак».
Деякі пацієнти згадували Козловській, що на початку літа роблять базову засмагу для захисту від сонячних опіків. Вона попереджає, що базові засмаги все одно залишаються засмагами, а це означає пошкодження сонця.
"Немає здорового блиску".
— Вікторія Козловська, доктор медичних наук
Вже пізно впроваджувати звички захисту від сонця
Козловська каже, що пошкодження шкіри, пов’язане з сонячними променями, є накопиченням протягом життя. Це не означає, що немає сенсу починати захищатися від сонця пізніше в житті.
«Ніколи не пізно», — каже Козловська. «Початок роботи в будь-який час захистить вас».
Поради експертів щодо найкращого захисту від сонця
Наскільки це звичайне звучить, дерматологи вважають, що профілактика є найкращим ліком від сонячних променів, а це означає захист від сонця.
Ось їхні головні поради, як захистити себе.
Застосовуйте його щодня (і повторюйте, якщо потрібно)
Кейсі каже, що нанесення SPF має бути частиною вашого щоденного режиму догляду за шкірою.
«Захист від сонця [потрібний] цілий рік», — каже Кейсі. «Навіть у похмурі дні значний відсоток ультрафіолетових променів проникає крізь хмари й досягає нас. Те саме для холодних днів. Якщо зараз 20 градусів і сонце, або 20 градусів і хмарно, ці ультрафіолетові промені досягають нас».
Кейсі рекомендує наносити сонцезахисний крем після миючого та зволожуючого крему, щоб уникнути його змивання. Вона каже, що сонцезахисний крем завжди слід наносити на суху шкіру.
Наносіть його кожні дві години, якщо ви перебуваєте на сонці, зокрема за кермом або сидите біля вікна, а також після потовиділення чи купання.
Використовуйте правильну кількість
Кейсі каже, що люди часто економлять на сонцезахисному кремі.
Вона каже, що людям потрібно наносити два міліграми на квадратний сантиметр шкіри. У вас немає мірки?
Для більшості дорослих нанесіть чверть чайної ложки сонцезахисного крему на обличчя та шию, а також повну склянку (одну унцію) на решту тіла.
Знайдіть правильний сонцезахисний крем< /h3>
Кейсі пропонує знайти сонцезахисний крем із широким спектром дії, який захищає від UVA та UVB променів. Вона каже, що UVA-промені є винуватцями ознак старіння, тоді як UVB-промені викликають опіки.
Хоча жоден сонцезахисний крем не захищає від усіх сонячних променів, SPF 30 захищає від 97 відсотків, а SPF 50 захищає від 98 відсотків.
Кейсі радить людям використовувати водостійкий сонцезахисний крем, якщо вони планують плавати.
Пам’ятайте: усе тіло означає все тіло
Козловська каже, що часто бачить людей, які забувають про певні ділянки тіла, наносячи SPF.
Найпоширеніші місця, які люди пропускають:
Всі ці частини тіла чутливі до сонячних променів, каже вона.
Уникайте сонячних променів
Якщо можливо, тримайтеся подалі від сонця, коли промені найсильніші.
Козловська каже, що це зазвичай з полудня до 15:00. Якщо ви збираєтеся перебувати на сонці в цей час, залишайтеся під парасолькою або деревом для додаткового захисту.
CDC рекомендує уникати сонця ще довше: з 10:00 до 16:00.
Вибирайте сонцезахисний одяг та аксесуари
Сонцезахисний крем — ефективний спосіб пом’якшити пошкодження сонцем, але одяг і аксесуари можуть забезпечити додатковий рівень захисту.
Козловська каже, що нещодавно перейшла з купальників із двох частин на цільні купальники з рукавами для додаткового бар’єру між її шкірою та сонцем.
Вона також рекомендує:
Козловська розуміє, що багато з цих речей, зокрема товсті матеріали та штани, підходять для зими, але можуть викликати у вас відчуття спекотніше влітку. Влітку вона зазвичай вибирає легку білизну.
Ви також можете придивитися до сонцезахисного одягу з коефіцієнтом ультрафіолетового захисту (UPF).
Фонд боротьби з раком шкіри стверджує, що одяг із позначкою UF 50+ забезпечує «чудові » захист. Речі з маркуванням UPF 30-49 забезпечують дуже хороший захист.
Перевіряйте шкіру принаймні раз на рік
Не всім потрібно звертатися до дерматолога, але Козловська радить принаймні раз на рік перевіряти свою шкіру на наявність аномалій.
AAD пропонує перевіряти свою шкіру щороку у свій день народження, щоб не забути.
Вони також рекомендують поговорити з сертифікованим дерматологом, якщо ви помітили свербіж, кровотечу чи інші зміни на шкірі.
Люди з вищим ризиком раку шкіри або хворі на рак шкіри в у минулому повинні поговорити зі своєю командою з надання медичної допомоги, як-от лікарем первинної ланки, онкологом або дерматологом, щодо найкращої частоти оглядів.
Продукти для догляду за сонцем для різних типів/використань/середовища шкіри
Кейсі вважає, що найкращий сонцезахисний засіб – це той, яким ви будете користуватися. Вона каже, що кожен повинен шукати сонцезахисний крем з оксидом цинку та діоксидом титану.
Крім того, і вона, і Козловська кажуть, що деякі інгредієнти сонцезахисних кремів можуть бути корисними для певних типів шкіри та факторів навколишнього середовища.
Жирна шкіра
Сонцезахисний крем може зробити жирну шкіру більш жирною.
Кейсі рекомендує безмасляний некомедогенний продукт. Ці предмети рідше закупорюють пори.
Спробуйте La Roche-Posay Сонцезахисний крем Anthelios Light Fluid для обличчя.
Додаткові інгредієнти, які можуть бути корисними для людей із жирною шкірою, включають:
Суха шкіра або клімат
Людям із сухою шкірою або тим, хто їде в більш сухий клімат, як-от у відпустку в пустелі, може бути корисний сонцезахисний засіб із зволожуючими інгредієнтами.
Ці інгредієнти включають:
Кейсі рекомендує Продукти CereVe для людей із сухою шкірою.
Чутлива шкіра
Кейсі радить людям із чутливою шкірою уникати сонцезахисних засобів із трьома поширеними подразники:
Вона рекомендує сонцезахисний крем на мінеральній основі, а не хімічний.
Кейсі попереджає, що людям з чутливою шкірою часто доводиться пробувати кілька продуктів, щоб знайти той, який їм підходить.
«Це метод проб і помилок», — каже вона.
Козловська каже, що сонцезахисний крем для немовлят часто є хорошим вибором, оскільки він зазвичай містить менше інгредієнтів.
користується популярністю серед батьків маленьких дітей.
Завжди доцільно провести патч-тест, перш ніж наносити на шкіру новий продукт.
Смаглява шкіра
Кейсі каже, що люди зі смаглявою шкірою можуть уникати сонцезахисного крему частково через білу касту, яку він залишає позаду.
Зараз доступні кращі варіанти, які підходять до темних тонів шкіри або прозорих.
Користувачі макіяжу
Кейсі пропонує знайти сонцезахисний крем із відтінком. Вона каже, що це може полегшити життя, якщо ви поспішаєте, і почувати себе комфортніше в літню спеку.
Спробуйте Supergoop! CC Screen 100% Mineral CC Cream SPF 50 PA++++.
Бонус: він може виконувати роль тонального крему, тож ви матимете на один шар продукту менше на обличчі.
Для плавання та водних видів спорту
Якщо ви занурюєтеся, Кейсі каже, що ви захочете знайти водостійкий сонцезахисний крем широкого спектру дії. Вона рекомендує сухий на дотик або гель.
Пам’ятайте: «Немає водостійких сонцезахисних кремів, але є багато складів, які забезпечують водонепроникність», — каже Кейсі.
Висновок
Пошкодження від сонця є основною причиною раку шкіри та косметичних проблем зі шкірою, включаючи зморшки та гіперпігментацію.
Експерти кажуть, що профілактика – найкращі ліки. Щодня додавайте сонцезахисний крем до свого режиму догляду за шкірою для найкращого захисту. Використовуйте засіб широкого спектру дії з SPF принаймні 30.
Усі типи та відтінки шкіри чутливі до раку шкіри та пошкодження сонцем. Немає такого поняття, як здоровий колір, як «сяйво» від засмаги. Навіть якщо ви не забарвитеся на сонці, ви все одно можете зазнати пошкодження.
Якщо ви не захищали належним чином свою шкіру протягом усього життя, немає кращого часу почати, ніж зараз. Ви отримуєте користь кожного разу, коли захищаєте свою шкіру від шкідливих променів.
Бет Енн Майер – письменниця-фрілансер із Нью-Йорка та стратег із питань контенту, яка спеціалізується на написанні текстів про здоров’я та виховання дітей. Її роботи були опубліковані в Parents, Shape і Inside Lacrosse. Вона є співзасновником агентства цифрового контенту Lemonseed Creative і є випускником Сіракузського університету. Ви можете зв’язатися з нею на LinkedIn.
Опубліковано : 2024-08-29 10:50
Читати далі
- 8 найкращих слухових апаратів у 2024 році
- Як менопауза спонукала мене відмовитися від дієти
- Ізоляція пандемії могла спричинити швидке старіння мозку дівчат-підлітків
- Метод вилучення (зняття)
- Що очікувати
- 12 способів створити святкову спільноту, коли ви одна родина
Відмова від відповідальності
Було докладено всіх зусиль, щоб інформація, надана Drugslib.com, була точною, до -дата та повна, але жодних гарантій щодо цього не надається. Інформація про ліки, що міститься тут, може бути чутливою до часу. Інформація Drugslib.com була зібрана для використання медичними працівниками та споживачами в Сполучених Штатах, тому Drugslib.com не гарантує, що використання за межами Сполучених Штатів є доцільним, якщо спеціально не вказано інше. Інформація про ліки Drugslib.com не схвалює ліки, не ставить діагноз пацієнтів і не рекомендує терапію. Інформація про ліки на Drugslib.com – це інформаційний ресурс, призначений для допомоги ліцензованим медичним працівникам у догляді за їхніми пацієнтами та/або для обслуговування споживачів, які розглядають цю послугу як доповнення, а не заміну досвіду, навичок, знань і суджень у сфері охорони здоров’я. практиків.
Відсутність попередження щодо певного препарату чи комбінації ліків у жодному разі не слід тлумачити як вказівку на те, що препарат чи комбінація препаратів є безпечними, ефективними чи прийнятними для будь-якого конкретного пацієнта. Drugslib.com не несе жодної відповідальності за будь-які аспекти медичної допомоги, що надається за допомогою інформації, яку надає Drugslib.com. Інформація, що міститься в цьому документі, не має на меті охопити всі можливі способи використання, інструкції, запобіжні заходи, попередження, лікарські взаємодії, алергічні реакції чи побічні ефекти. Якщо у вас є запитання щодо препаратів, які ви приймаєте, зверніться до свого лікаря, медсестри або фармацевта.
Популярні ключові слова
- metformin obat apa
- alahan panjang
- glimepiride obat apa
- takikardia adalah
- erau ernie
- pradiabetes
- besar88
- atrofi adalah
- kutu anjing
- trakeostomi
- mayzent pi
- enbrel auto injector not working
- enbrel interactions
- lenvima life expectancy
- leqvio pi
- what is lenvima
- lenvima pi
- empagliflozin-linagliptin
- encourage foundation for enbrel
- qulipta drug interactions