هل تحتاج حقًا إلى واقي الشمس كل يوم؟

اتبع Drugslib على

نحن نقوم بتضمين المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا قمت بالشراء من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة، فقد نكسب عمولة صغيرة. إليك عمليتنا.

كيف نقوم بفحص العلامات التجارية والمنتجات

تعرض لك شركة Healthline فقط العلامات التجارية والمنتجات التي ندعمها.

يقوم فريقنا بإجراء بحث شامل وتقييم التوصيات التي نقدمها على موقعنا. للتأكد من أن الشركات المصنعة للمنتج قد تناولت معايير السلامة والفعالية، نقوم بما يلي:
  • تقييم المكونات والتركيب: هل لديها القدرة على التسبب في ضرر؟
  • تحقق من صحة جميع الادعاءات الصحية: هل تتوافق مع مجموعة الأدلة العلمية الحالية؟
  • قم بتقييم العلامة التجارية: هل تعمل بنزاهة وتلتزم بالصناعة أفضل الممارسات؟
    • نحن نجري الأبحاث حتى تتمكن من العثور على منتجات موثوقة لصحتك وعافيتك.اقرأ المزيد حول عملية التدقيق لدينا.هل كان هذا مفيدًا؟

    (حرق: الإجابة هي نعم.)

    شارك على Pinterest Cavan Images/Offset الصور

    في الأيام غير الدافئة والشمس مخفية، هل من المقبول تخطي واقي الشمس؟ ماذا عن يوم أكثر غيومًا أو برودة أو يومًا يكون وقتك فيه بالخارج محدودًا؟

    شارك ثلاثة من الخبراء سبب الحاجة دائمًا إلى واقي الشمس ووضحوا الخرافات والأسئلة الشائعة حول الاستخدام اليومي.

    هل يجب عليك وضع واقي الشمس كل يوم؟ هل هذا مبالغ فيه؟

    إن وضع واقي الشمس على المناطق المعرضة للشمس يوميًا أمر ضروري - وليس مفرطًا.

    "أشعة الشمس فوق البنفسجية قوية، والتعرض لها لمدة 15 دقيقة فقط في الخارج يكفي لإحداث ضرر وربما سرطان الجلد على المدى الطويل،" كما تقول جيسيكا "نيكي" ديترت، دكتوراه في الطب، وهي طبيبة أمراض جلدية معتمدة وحاصلة على شهادة البورد وحاصلة على زمالة. - جراح Mohs متدرب مع طب الأمراض الجلدية في ويستليك في أوستن.

    لا تتعرض لأشعة الشمس في الخارج ببساطة. دراسة قديمة من عام 2010 اقترح أن سرطانات الجلد تحدث بشكل أكثر شيوعًا في الجانب الأيسر عند الرجال. وهذا الجانب هو الذي يتعرض لأشعة الشمس أثناء القيادة.

    دراسة عام 2016 أشار إلى أن الزجاج الأمامي يحجب حوالي 96 بالمائة من الأشعة فوق البنفسجية. ومع ذلك، قد تحجب بعض النوافذ الجانبية 44 بالمائة فقط.

    يقول ديترت إن السرطانات الناجمة عن التعرض لأشعة الشمس يمكن أن تكون عدوانية ومميتة إذا تركت دون علاج. لكن الوقاية خير دواء.

    يقول ديترت: "يُنصح بوضع واقي الشمس على الوجه والرقبة والصدر والأذنين واليدين والذراعين يوميًا لمنع الأضرار طويلة المدى الناجمة عن الشمس".

    إروم إن إلياس، دكتوراه في الطب ، MBE، FAAD، طبيب أمراض جلدية معتمد من البورد مع شفايجر يوافق قسم الأمراض الجلدية على ذلك ويوصي بتطبيق عامل حماية من الشمس (SPF) كل صباح كجزء من روتين العناية بالبشرة.

    ابحث واقي الشمس المناسب

    الأكاديمية الأمريكية للعلوم يوصي قسم الأمراض الجلدية (AAD) بإيجاد واقي من الشمس يكون:

  • SPF 30+
  • واسع النطاق، والذي يحمي من الأشعة فوق البنفسجية فئة A والأشعة فوق البنفسجية فئة B
  • مقاوم للماء

    • يوضح ديترت أن هناك نوعين رئيسيين من واقيات الشمس: الكيميائية، التي تعمل على ترشيح الأشعة فوق البنفسجية، والفيزيائية (المعدنية)، التي تحجب الأشعة فوق البنفسجية.

    يقول ديترت: "[واقيات الشمس ذات الأساس المعدني] تحمي بشرتك بشكل عام من نطاق أوسع من الأشعة فوق البنفسجية". "لهذا السبب، يعد العثور على واقي الشمس الذي يحتوي على مكونات معدنية أمرًا مثاليًا."

    يضيف ديترت أن واقيات الشمس ذات الأساس المعدني قد تكون مفيدة بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من البشرة المعرضة لحب الشباب أو الحساسة.

    "هذه العناصر أقل عرضة للتسبب في تهيج وحساسية الجلد"، كما يقول ديترت.

    يعد أكسيد الزنك وثاني أكسيد التيتانيوم مكونين شائعين في واقيات الشمس المعدنية. يوصي ديترت الأشخاص ذوي البشرة المعرضة لحب الشباب بالبحث عن واقي الشمس الذي يحتوي على النياسيناميد وتجنب الواقي من الشمس الذي يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الحالة.

    فوائد واقي الشمس

    الحماية من سرطان الجلد هي سبب شائع لاستخدام واقي الشمس يوميًا - ولسبب وجيه. عام 2020 أشارت المراجعة إلى أن الواقي من الشمس يقلل من خطر الإصابة بسرطان الجلد الميلانيني وغير الميلانيني.

    لكن المراجعة وأطباء الجلد الدكتور آنا تشاكون والدكتور إلياس إلى فوائد أخرى، بما في ذلك:

  • تأخير علامات الشيخوخة، مثل التجاعيد
  • تلاشي الندبات
  • منع تغير اللون
  • الحماية من الضوء الأزرق

    • Aأشارت مراجعة عام 2020 إلى التجاعيد باعتبارها إحدى العلامات التي تشير إلى أن الاستخدام المنتظم لواقي الشمس يمكن أن يساعد في تأخير ظهور التجاعيد. يقول تشاكون أيضًا إن واقي الشمس يساعد في تلاشي الندبات.

    يدعم تشاكون، وهو طبيب أمراض جلدية معتمد من مجلس الإدارة ومقره ميامي، المراجعة قائلاً إن واقي الشمس يمكن أن يساعد أيضًا في تأخير علامات الشيخوخة.

    يشير إلياس إلى أنه في الآونة الأخيرة، أصبح الناس أكثر اهتمامًا بالضوء الأزرق المنبعث من الأجهزة الإلكترونية مثل الأجهزة اللوحية وأجهزة iPhone.

    تشير الأبحاث التي أُجريت في عام 2022 إلى أن واقي الشمس واسع النطاق الذي يحتوي على فينيلين ثنائي فينيل تريازين (TriAsorB™) مع عامل حماية من الشمس SPF 50+ يمكن أن يحمي من التلف الضوئي الخلوي الناتج عن الضوء الأزرق، وتشير دراسة أخرى من عام 2022 إلى أن الضوء الأزرق لا يشكل سوى جزء صغير من تعرضنا للأشعة فوق البنفسجية - حوالي 2 إلى 5 بالمائة .

    "على الرغم من أن تأثيرات تلف الحمض النووي على خلايانا موثقة جيدًا، إلا أن أكثر من نصف طيف الضوء المنبعث من الشمس هو ضوء مرئي"، كما يقول إلياس، وهو أيضًا الرئيس التنفيذي ومؤسس AmberNoon.

    هل تتغير توصيات الواقي من الشمس إذا كانت بشرتك داكنة؟

    إن الأسطورة القائلة بأن الأشخاص ذوي البشرة الملونة لا يحتاجون إلى واقي من الشمس ضارة. عام 2016 أشارت الدراسة إلى أن معدل الوفيات بسرطان الجلد كان أعلى بين الأشخاص الملونين، وأن التعرض للأشعة فوق البنفسجية هو السبب الرئيسي لسرطان الجلد.

    اقترح المؤلفون أن نقص التثقيف حول مخاطر أضرار أشعة الشمس لدى هؤلاء السكان كان سببًا.

    يوافق ديترت على ذلك، وينصح الجميع بوضع واقي الشمس يوميًا، بغض النظر عن لون البشرة.

    يقول ديترت: "إن ألوان البشرة الفاتحة تكون أكثر عرضة للإصابة بسرطان الجلد". "ومع ذلك، مع التعرض الكافي للأشعة فوق البنفسجية، يمكن لجميع أنواع البشرة أن تصاب بسرطان الجلد."

    يضيف ديترت أن التعرض للأشعة فوق البنفسجية يمكن أن يؤدي أيضًا إلى الشيخوخة لدى جميع السكان.

    هل يمكن أن يؤدي واقي الشمس إلى تحفيز نقص فيتامين د؟

    يساعد التعرض لأشعة الشمس الأشخاص على الحصول على فيتامين د، الذي يقول تشاكون إنه ضروري لتكوين العظام.

    لكنها تقول إن إيجابيات ارتداء واقي الشمس تفوق السلبيات. يقول تشاكون: "قد يتسبب التعرض للأشعة فوق البنفسجية بشكل كبير في تلف الجلد عن طريق حرق الجلد مما يؤدي في النهاية إلى فقدان مرونته، مما يؤدي إلى الشيخوخة المبكرة".

    مراجعة 2019 أشار إلى عدم وجود بيانات كافية لدعم الادعاء بأن واقي الشمس يجعل الفرد يعاني من نقص فيتامين د.

    إذا كنت شخصًا قلقًا بشأن فيتامين د بسبب نقص موجود، فهناك خيارات للمكملات دون تعريض بشرتك للخطر.

    بعد التحدث مع طبيبك، يمكنك اختيار مكملات فيتامين د التي يتم تناولها عن طريق الفم والتي لا تستلزم وصفة طبية. يمكنك أيضًا زيادة استهلاكك الطبيعي من خلال الطعام، مثل سمك السلمون وصفار البيض.

    للبشرة الصباغية

    في حين أن هناك الكثير من خيارات الواقي من الشمس بأسعار متفاوتة، للأشخاص ذوي البشرة الصباغية ، فإن الطبقة البيضاء غير السارة التي تأتي غالبًا مع واقي الشمس قد تكون مصدر قلق.

    تشتهر العلامات التجارية مثل Supergoop بافتقارها إلى اللون الأبيض المخيف، بالإضافة إلى العلامات التجارية التي تم إنشاؤها من قبل ولصالح الأفراد ذوي البشرة الداكنة، مثل واقي الشمس Black Girl.

    ماذا عن منتجات المكياج التي تحتوي على عامل حماية من الشمس (SPF)؟

    تحتوي بعض مستحضرات التجميل على عامل حماية من الشمس (SPF)، لكن تشاكون يحذر من أنه من المحتمل ألا يكون هناك حماية كافية. قد تحتاج إلى تطبيق ستة إلى سبعة أضعاف كمية المنتج للحصول على الحماية المناسبة، وهو أكثر مما يستخدمه معظم الناس.

    "أحب تثقيف المرضى على أن رؤية المكياج مع واقي الشمس أشبه بطبقة من "الزينة على الكعكة" واستخدامه كإضافة أكثر من كونه بديلاً"، كما يقول تشاكون.

    طرق أخرى لحماية البشرة

    يعد عامل الحماية من الشمس (SPF) مهمًا، لكن الخبراء يقولون إنه من الأفضل الاقتراب من الشمس الحماية من خلال طبقات مختلفة من الحماية.

    يقترح ديترت ارتداء قبعات واسعة الحواف وملابس واقية من الشمس أو ملابس "UPF" بعامل حماية من الشمس 50+.

    ولكن مرة أخرى، هذه التدابير هي طبقة ولا تلغي الحاجة إلى واقي الشمس.

    "لا يزال واقي الشمس مهمًا، حتى عند ارتداء ملابس UPF، لحجب الأشعة فوق البنفسجية المنعكسة عن الأسطح مثل الماء أو الخرسانة"، كما يقول ديترت.

    بالإضافة إلى إعادة وضع واقي الشمس كل ساعتين، فإن توصي AAD أيضًا بما يلي:

  • تجنب أسرة التسمير
  • البحث عن الظل
  • وأن تكون منتبهًا بشكل خاص بين الساعة 10 صباحًا و2 ظهرًا، عندما تكون أشعة الشمس في أقوى حالاتها.

    • الوجبات الجاهزة

    من الضروري وضع واقي الشمس كل يوم.

    لا يزال بإمكان أشعة الشمس أن تلحق الضرر بالجلد عندما يكون الجو غائمًا، ولا تميز على أساس لون البشرة. تشير الأبحاث إلى أنه حتى التعرض لأشعة الشمس من خلال نافذة السيارة يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد.

    ابحث عن عامل حماية من الشمس (SPF) يبلغ 30+ وأعد تطبيقه كل ساعتين إذا كنت تتعرض لأشعة الشمس. يقول الخبراء إن واقي الشمس ذو الأساس المعدني مثالي لأنه يحمي من نطاق أوسع، ويجب على الأفراد الذين يعانون من حب الشباب تجنب المنتجات ذات الأساس الزيتي.

    يمكن أيضًا لطبقات الحماية الأخرى، مثل ملابس UPF، أن تحمي من أضرار أشعة الشمس، لكنها لا تلغي الحاجة إلى ارتداء واقي الشمس كل يوم.

    إذا شعرت بالإحباط بسبب السعر المرتفع أو اللون الأبيض المزعج في الماضي، فلا تقلق - فهناك الكثير من الخيارات (بما في ذلك بعض الخيارات المتوفرة في الصيدليات) التي تحتوي على المعادن وعامل الحماية من الشمس (SPF) الذي تحتاجه بشرتك. ابق بصحة جيدة.

    نشر : 2024-08-29 10:50

    اقرأ أكثر

    إخلاء المسؤولية

    تم بذل كل جهد لضمان دقة المعلومات المقدمة من Drugslib.com، وتصل إلى -تاريخ، وكامل، ولكن لا يوجد ضمان بهذا المعنى. قد تكون المعلومات الدوائية الواردة هنا حساسة للوقت. تم تجميع معلومات موقع Drugslib.com للاستخدام من قبل ممارسي الرعاية الصحية والمستهلكين في الولايات المتحدة، وبالتالي لا يضمن موقع Drugslib.com أن الاستخدامات خارج الولايات المتحدة مناسبة، ما لم تتم الإشارة إلى خلاف ذلك على وجه التحديد. معلومات الأدوية الخاصة بموقع Drugslib.com لا تؤيد الأدوية أو تشخص المرضى أو توصي بالعلاج. معلومات الأدوية الخاصة بموقع Drugslib.com هي مورد معلوماتي مصمم لمساعدة ممارسي الرعاية الصحية المرخصين في رعاية مرضاهم و/أو لخدمة المستهلكين الذين ينظرون إلى هذه الخدمة كمكمل للخبرة والمهارة والمعرفة والحكم في مجال الرعاية الصحية وليس بديلاً عنها. الممارسين.

    لا ينبغي تفسير عدم وجود تحذير بشأن دواء معين أو مجموعة أدوية بأي حال من الأحوال على أنه يشير إلى أن الدواء أو مجموعة الأدوية آمنة أو فعالة أو مناسبة لأي مريض معين. لا يتحمل موقع Drugslib.com أي مسؤولية عن أي جانب من جوانب الرعاية الصحية التي يتم إدارتها بمساعدة المعلومات التي يوفرها موقع Drugslib.com. ليس المقصود من المعلومات الواردة هنا تغطية جميع الاستخدامات أو التوجيهات أو الاحتياطات أو التحذيرات أو التفاعلات الدوائية أو ردود الفعل التحسسية أو الآثار الضارة المحتملة. إذا كانت لديك أسئلة حول الأدوية التي تتناولها، استشر طبيبك أو الممرضة أو الصيدلي.

    الكلمات الرئيسية الشعبية