Opravdu potřebujete opalovací krém každý den?

Zahrnujeme produkty, o kterých si myslíme, že jsou pro naše čtenáře užitečné. Pokud nakoupíte prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme získat malou provizi. Zde je náš postup.

Jak prověřujeme značky a produkty

Healthline vám zobrazuje pouze značky a produkty, za kterými si stojíme.

Náš tým důkladně prozkoumává a vyhodnocuje doporučení, která uvádíme na našich stránkách. Abychom zjistili, že se výrobci produktů zabývali normami bezpečnosti a účinnosti,:

Vyhodnocujeme přísady a složení: Mají potenciál způsobit škodu?

Ověřte si fakta o všech zdravotních tvrzeních: Jsou v souladu se současným souborem vědeckých důkazů?

Zhodnoťte značku: Funguje poctivě a dodržuje průmysl osvědčené postupy?

Provádíme průzkum, abyste mohli najít důvěryhodné produkty pro vaše zdraví a wellness.Přečtěte si další informace o našem procesu prověřování.Bylo to užitečné?

(Spoiler: Odpověď je ano.)

Sdílet na Pinterest Cavan Images/Offset Obrázky

Ve dnech, kdy není teplo a slunce se schovává – je v pořádku vynechat opalovací krém? Co třeba v zataženějším, chladnějším dni nebo dni, kdy bude váš čas venku omezený?

Trojice odborníků se podělila o to, proč je vždy potřeba opalovací krém, a objasnila běžné mýty a otázky o každodenním používání.

Měli byste nosit opalovací krém každý den? Je to přehnané?

Denní nanášení opalovacího krému na místa vystavená slunci Je to nezbytné – ne přehnané.

„Sluneční UV paprsky jsou silné a pouhých 15 minut venku stačí k dlouhodobému poškození a potenciálně rakovině kůže,“ říká Jessica „Nikki“ Dietert, MD, certifikovaná dermatoložka a certifikovaná správní rada. -vyškolený Mohsův chirurg s Westlake Dermatology v Austin.

Venku se slunci jen tak nevystavíte. Starší studie z roku 2010 naznačil, že rakovina kůže se u mužů častěji vyskytovala na levé straně. Tato strana je ta, která je při jízdě vystavena slunci.

Studie z roku 2016 ukázal, že čelní skla blokují asi 96 procent UVA paprsků. Některá boční okna však mohou blokovat pouze 44 procent.

Dietert říká, že rakoviny způsobené vystavením slunci mohou být agresivní a smrtelné, pokud se neléčí. Ale prevence je nejlepší lék.

„Doporučuje se každodenní nanášení opalovacího krému na obličej, krk, hrudník, uši, ruce a paže, aby se zabránilo dlouhodobému poškození sluncem,“ říká Dietert.

Erum N. Ilyas, MD , MBE, FAAD, dermatolog s certifikací rady Schweiger Dermatology, souhlasí a doporučuje používat SPF každé ráno jako součást vaší péče o pleť.

Najít správný opalovací krém

Americká akademie css-1xhnmo5 Dermatologie (AAD) doporučuje najít opalovací krém, který je:

SPF 30+

širokospektrální, který chrání před UVA a UVB paprsky

voděodolné

Dietert vysvětluje, že existují dva hlavní typy opalovacích krémů: chemické, které filtruje UV světlo, a fyzikální (na bázi minerálů), které UV záření blokují.

„[Opalovací krémy na minerální bázi] obecně chrání vaši pokožku před širším spektrem UV záření,“ říká Dietert. "Z tohoto důvodu je ideální najít opalovací krém s minerálními přísadami."

Dietert dodává, že tyto opalovací krémy na minerální bázi mohou být užitečné zejména pro lidi se sklonem k akné nebo citlivou pokožkou.

"Je méně pravděpodobné, že způsobí podráždění a kožní alergie," říká Dietert.

Oxid zinečnatý a oxid titaničitý jsou dvě běžné složky minerálních opalovacích krémů. Dietert doporučuje lidem s pletí náchylnou k akné hledat opalovací krémy s niacinamidem a vyhýbat se těm na olejové bázi, které mohou stav zhoršit.

Výhody opalovacích krémů

Ochrana proti rakovině kůže je běžně uváděným důvodem pro každodenní používání opalovacího krému – a to z dobrého důvodu. A 2020 recenze navrhla, že opalovací krém snižuje riziko melanomu a nemelanomové rakoviny kůže.

Ale recenze a dermatologové Anna Chacon, MD a Ilyas, poukazují na další výhody, včetně:

oddalování známek stárnutí, jako je vrásky

blednoucí jizvy

Prevence změny barvy

Ochrana před modrým světlem

A Recenze z roku 2020 poukázala na vrásky jako jeden z příznaků, že pravidelné používání opalovacích krémů může pomoci oddálit. Chacon také říká, že opalovací krém pomáhá vyblednout jizvy.

Chacon, certifikovaný dermatolog se sídlem v Miami, podporuje recenzi a říká, že opalovací krém může také pomoci oddálit známky stárnutí.

Ilyas poznamenává, že v poslední době se lidé začali více zajímat o modré světlo, které vyzařuje z elektroniky, jako jsou tablety a iPhony.

Výzkum z roku 2022 naznačuje, že širokospektrální opalovací krém obsahující fenylen bis difenyltriazin (TriAsorB™) s SPF 50+ by mohl chránit před fotopoškozením buněk modrým světlem a jiná studie z roku 2022 uvádí, že modré světlo tvoří pouze malou část naší expozice UV záření – asi 2 až 5 procent .

„Přestože jsou účinky poškození DNA na naše buňky dobře zdokumentovány, více než polovina spektra světla vyzařovaného sluncem je viditelné světlo,“ říká Ilyas, který je také generálním ředitelem a zakladatelem AmberNoon.

Mění se doporučení ohledně opalovacích krémů, pokud máte tmavší pleť?

Mýtus, že barevní lidé nepotřebují opalovací krém, je škodlivý. A 2016 studie ukázala, že úmrtnost na rakovinu kůže byla vyšší u barevných lidí a expozice UV záření je hlavní příčinou rakoviny kůže.

Autoři navrhli, že důvodem bylo nedostatečné vzdělání o rizicích poškození sluncem u těchto populací.

Dietert souhlasí a radí všem, aby se denně nanášeli opalovacím krémem, bez ohledu na tón pleti.

„Světlejší odstíny pleti jsou vystaveny vyššímu riziku rakoviny kůže,“ říká Dietert. "Nicméně při dostatečné expozici UV záření se u všech typů pleti může vyvinout rakovina kůže."

Dietert dodává, že expozice UV záření může také vést ke stárnutí u všech populací.

Může opalovací krém spustit nedostatek vitaminu D?

Vystavení slunci pomáhá lidem získat vitamín D, který je podle Chacona nezbytný pro tvorbu kostí.

Ale říká, že výhody nošení opalovacího krému převažují nad nevýhodami. "Příliš mnoho UV světla může způsobit poškození kůže spálením kůže a nakonec způsobit ztrátu elasticity, což vede k předčasnému stárnutí," říká Chacon.

Recenze z roku 2019 uvedl, že neexistuje dostatek údajů na podporu tvrzení, že opalovací krém způsobuje u jednotlivce nedostatek vitamínu D.

Pokud se obáváte vitaminu D kvůli stávajícímu nedostatku, existují možnosti, jak jej doplnit, aniž byste svou pokožku ohrozili.

Po rozhovoru se svým lékařem si můžete vybrat volně prodejné perorální doplňky vitaminu D. Můžete také zvýšit svůj přirozený příjem prostřednictvím jídla, jako je losos a vaječné žloutky.

Pro melanizovanou pleť

I když existuje spousta možností opalovacích krémů za různé ceny, pro lidi s melanizovanou pokožkou , nepříjemný bílý nádech, který často přichází s opalovacím krémem, může být znepokojující.

Značky jako Supergoop jsou známé tím, že jim chybí obávaný bílý odstín, stejně jako značky vytvořené jednotlivci s tmavšími odstíny pleti a pro ně, jako je Opalovací krém pro černošku.

A co make-up produkty s SPF?

Některé make-upy mají SPF, ale Chacon varuje, že pravděpodobně není dostatečná ochrana. Možná budete muset použít šest až sedmkrát větší množství produktu, abyste získali odpovídající ochranu, což je více, než většina lidí používá.

„Rád vzdělávám pacienty v tom, že make-up s opalovacím krémem je spíše „třešničkou na dortu“ a používá se spíše jako doplněk než náhrada,“ říká Chacon.

Další způsoby ochrany pokožky

SPF je důležité, ale podle odborníků je nejlepší přistupovat k slunci ochrana prostřednictvím různých vrstev ochrany.

Dietert doporučuje nosit klobouky se širokou krempou a oblečení na ochranu proti slunci nebo „UPF“ s UPF 50+.

Ale opět, tato opatření jsou pouze vrstvou a nevylučují potřebu opalovacího krému.

„Opalovací krém je stále důležitý, dokonce i když nosíte oblečení UPF, aby chránil UV paprsky odražené od povrchů, jako je voda nebo beton,“ říká Dietert.

Kromě opakovaného nanášení opalovacího krému každé dvě hodiny AAD také doporučuje:

vyhýbat se soláriím

vyhledávat stín

obzvláště všímat si mezi 10:00 a 14:00, kdy jsou sluneční paprsky nejsilnější

Také s sebou

Je nezbytné se každý den natírat opalovacím krémem.

Sluneční paprsky mohou stále poškodit pokožku, když je zataženo, a nerozlišují podle odstínu pleti. Výzkum naznačuje, že i vystavení slunci přes okno auta může zvýšit riziko rakoviny kůže.

Hledejte SPF 30+ a aplikujte znovu každé dvě hodiny, pokud jste na slunci. Odborníci tvrdí, že opalovací krém na minerální bázi je ideální, protože chrání před širším spektrem, a jedinci s akné by se měli vyhýbat přípravkům na bázi oleje.

Další vrstvy ochrany, jako je oblečení UPF, mohou také chránit před poškozením sluncem, ale nevylučují nutnost nosit každý den opalovací krém.

Pokud vás v minulosti odradily vysoké ceny nebo ten otravný bílý nádech, nezoufejte – existuje spousta možností (včetně některých dostupných v drogeriích), které mají minerály a SPF, které vaše pleť potřebuje. zůstat zdravý.

Vyslán : 2024-08-29 10:50

Přečtěte si více

Odmítnutí odpovědnosti

Vynaložili jsme veškeré úsilí, abychom zajistili, že informace poskytované na webu Drugslib.com jsou přesné a aktuální -datum a úplné, ale v tomto smyslu není poskytována žádná záruka. Informace o léčivech zde uvedené mohou být časově citlivé. Informace Drugslib.com byly sestaveny pro použití zdravotnickými lékaři a spotřebiteli ve Spojených státech, a proto Drugslib.com nezaručuje, že použití mimo Spojené státy jsou vhodné, pokud není výslovně uvedeno jinak. Informace o drogách na webu Drugslib.com nepodporují léky, nediagnostikují pacienty ani nedoporučují terapii. Informace o lécích na webu Drugslib.com jsou informačním zdrojem, který má pomáhat licencovaným lékařům v péči o jejich pacienty a/nebo sloužit spotřebitelům, kteří tuto službu vnímají jako doplněk, a nikoli náhradu za odborné znalosti, dovednosti, znalosti a úsudek zdravotní péče. praktikující.

Neexistence varování pro daný lék nebo lékovou kombinaci by v žádném případě neměla být vykládána tak, že naznačuje, že lék nebo léková kombinace je pro daného pacienta bezpečná, účinná nebo vhodná. Drugslib.com nepřebírá žádnou odpovědnost za jakýkoli aspekt zdravotní péče poskytované s pomocí informací, které poskytuje Drugslib.com. Informace obsažené v tomto dokumentu nejsou určeny k pokrytí všech možných použití, pokynů, opatření, varování, lékových interakcí, alergických reakcí nebo nežádoucích účinků. Máte-li otázky týkající se léků, které užíváte, zeptejte se svého lékaře, zdravotní sestry nebo lékárníka.