Avez-vous vraiment besoin de crème solaire tous les jours ?

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    (Spoiler : la réponse est oui.)

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    Les jours où il ne fait pas chaud et où le soleil se cache, est-il acceptable de ne pas utiliser de crème solaire ? Qu'en est-il lors d'une journée plus nuageuse et plus fraîche, ou lors d'une journée où votre temps à l'extérieur sera limité ?

    Un trio d'experts a expliqué pourquoi la crème solaire est toujours nécessaire et a dissipé les mythes et questions courants sur son utilisation quotidienne.

    Faut-il porter de la crème solaire tous les jours ? Est-ce excessif ?

    Appliquer quotidiennement un écran solaire sur les zones exposées au soleil C'est essentiel, pas excessif.

    "Les rayons UV du soleil sont puissants, et seulement 15 minutes d'exposition à l'extérieur suffisent pour causer des dommages et potentiellement un cancer de la peau à long terme", déclare Jessica "Nikki" Dietert, MD, dermatologue certifiée et membre du conseil d'administration. -chirurgien de Mohs formé avec dermatologie de Westlake en Austin.

    Vous n'êtes pas simplement exposé au soleil à l'extérieur. Une étude plus ancienne de 2010 suggère que les cancers de la peau surviennent plus fréquemment du côté gauche chez les hommes. Ce côté est celui exposé au soleil pendant la conduite.

    Une étude de 2016 a indiqué que les pare-brise bloquaient environ 96 pour cent des rayons UVA. Cependant, certaines vitres latérales ne bloquent que 44 pour cent.

    Dietert affirme que les cancers causés par l'exposition au soleil peuvent être agressifs et mortels s'ils ne sont pas traités. Mais la prévention est le meilleur remède.

    "Il est recommandé d'appliquer quotidiennement un écran solaire sur votre visage, votre cou, votre poitrine, vos oreilles, vos mains et vos bras pour éviter les dommages à long terme causés par le soleil", explique Dietert.

    Erum N. Ilyas, MD , MBE, FAAD, dermatologue certifié avec Schweiger Dermatology est d'accord et recommande d'appliquer un SPF chaque matin dans le cadre de votre routine de soins de la peau.

    Trouver la bonne crème solaire

    L'Académie américaine de La dermatologie (AAD) recommande de trouver un écran solaire :

  • SPF 30+
  • à large spectre, qui protège contre les rayons UVA et UVB
  • résistant à l'eau

    • Dietert explique qu'il existe deux principaux types d'écrans solaires : les produits chimiques, qui filtrent la lumière UV, et les physiques (à base de minéraux), qui bloquent la lumière UV.

    "[Les écrans solaires à base de minéraux] protègent généralement votre peau d'un spectre plus large de rayons UV", explique Dietert. "Pour cette raison, il est idéal de trouver un écran solaire contenant des ingrédients minéraux."

    Dietert ajoute que ces écrans solaires à base de minéraux peuvent être particulièrement utiles pour les personnes ayant une peau sensible ou à tendance acnéique.

    « Ceux-ci sont moins susceptibles de provoquer des irritations et des allergies cutanées », explique Dietert.

    L'oxyde de zinc et le dioxyde de titane sont deux ingrédients courants dans les écrans solaires minéraux. Dietert recommande aux personnes ayant une peau à tendance acnéique de rechercher un écran solaire contenant de la niacinamide et d'éviter ceux à base d'huile qui peuvent aggraver la maladie.

    Avantages de la crème solaire

    La protection contre le cancer de la peau est une raison fréquemment invoquée pour appliquer un écran solaire quotidiennement, et pour cause. A 2020 suggère que la crème solaire diminue le risque de cancers de la peau mélanomes et non mélanomes.

    Mais la revue et les dermatologues Anna Chacon, MD, et Ilyas, soulignent d'autres avantages, notamment :

  • retarder les signes du vieillissement, comme rides
  • Estompement des cicatrices
  • Prévenir la décoloration
  • Protéger de la lumière bleue

    • Un L'examen de 2020 a souligné les rides comme un signe que l'utilisation régulière d'un écran solaire pourrait aider à retarder. Chacon affirme également que la crème solaire aide à atténuer les cicatrices.

    Chacon, un dermatologue certifié basé à Miami, soutient l'étude, affirmant que la crème solaire peut également aider à retarder les signes de vieillissement.

    Ilyas note que ces derniers temps, les gens s'intéressent davantage à la lumière bleue qui émane des appareils électroniques comme les tablettes et les iPhones.

    Des recherches menées en 2022 suggèrent qu'un écran solaire à large spectre contenant de la phénylène bis diphényltriazine (TriAsorB™) avec un FPS de 50+ pourrait protéger contre les photodommages cellulaires causés par la lumière bleue, et une autre étude de 2022 indique que la lumière bleue ne représente qu'une infime partie de notre exposition aux rayons UV, soit environ 2 à 5 % .

    « Bien que les effets des dommages causés à l'ADN sur nos cellules soient bien documentés, plus de la moitié du spectre de la lumière émise par le soleil est de la lumière visible », explique Ilyas, qui est également PDG et fondateur de AmberNoon.

    Les recommandations en matière de protection solaire changent-elles si vous avez la peau plus foncée ?

    Le mythe selon lequel les personnes de couleur n'ont pas besoin de crème solaire est préjudiciable. A 2016 Une étude a indiqué que le taux de mortalité par cancer de la peau était plus élevé chez les personnes de couleur et que l'exposition aux UV est l'une des principales causes de cancer de la peau.

    Les auteurs ont suggéré que le manque d'éducation sur les risques de dommages causés par le soleil au sein de ces populations était une des raisons.

    Dietert est d'accord et conseille à chacun d'appliquer un écran solaire quotidiennement, quel que soit le teint.

    « Les peaux plus claires présentent un risque plus élevé de cancer de la peau », explique Dietert. "Cependant, avec une exposition suffisante aux UV, tous les types de peau peuvent développer un cancer de la peau."

    Dietert ajoute que l'exposition aux UV peut également conduire au vieillissement dans toutes les populations.

    La crème solaire peut-elle déclencher Carence en vitamine D ?

    L'exposition au soleil aide les gens à obtenir de la vitamine D, qui, selon Chacon, est essentielle à la formation des os.

    Mais elle affirme que les avantages du port d'un écran solaire l'emportent sur les inconvénients. "Trop de lumière UV peut causer des dommages cutanés en brûlant la peau et éventuellement en lui faisant perdre son élasticité, conduisant à un vieillissement prématuré", explique Chacon.

    Une revue de 2019 a indiqué qu'il n'existe pas suffisamment de données pour étayer l'affirmation selon laquelle la crème solaire entraîne une carence en vitamine D chez un individu.

    Si vous êtes préoccupé par la vitamine D en raison d'une carence existante, il existe des options pour compléter sans mettre votre peau en danger.

    Après avoir discuté avec votre médecin, vous pouvez choisir parmi des suppléments oraux de vitamine D en vente libre. Vous pouvez également augmenter votre apport naturel par le biais d'aliments, comme le saumon et les jaunes d'œufs.

    Pour la peau mélanée

    Bien qu'il existe des tonnes d'options de protection solaire à différents prix, pour les personnes à la peau mélanée. , la dominante blanche désagréable qui accompagne souvent la crème solaire peut être préoccupante.

    Des marques comme Supergoop sont connues pour leur absence de la redoutable dominante blanche, ainsi que des marques créées par et pour des personnes à la peau plus foncée, comme Crème solaire Black Girl.

    Qu'en est-il des produits de maquillage avec SPF ?

    Certains maquillages ont un SPF, mais Chacon prévient que cette protection n'est probablement pas suffisante. Vous devrez peut-être appliquer six à sept fois la quantité d'un produit pour obtenir la protection appropriée, ce qui est plus que ce que la plupart des gens utilisent.

    "J'aime expliquer aux patients que le maquillage avec un écran solaire ressemble davantage à une "cerise sur le gâteau" et qu'il est utilisé davantage comme un complément que comme un remplacement", explique Chacon.

    D'autres moyens de protéger la peau

    Le SPF est important, mais les experts disent qu'il est préférable d'aborder le soleil protection grâce à différentes couches de protection.

    Dietert suggère de porter des chapeaux à larges bords et des vêtements de protection solaire ou « UPF » avec un UPF de 50+.

    Mais encore une fois, ces mesures ne sont qu'une couche et n'annulent pas le besoin de crème solaire.

    "La crème solaire reste importante, même lorsque vous portez des vêtements UPF, pour filtrer les rayons UV réfléchis par les surfaces comme l'eau ou le béton", explique Dietert.

    En plus de réappliquer de la crème solaire toutes les deux heures, le AAD recommande également :

  • d'éviter les lits de bronzage
  • de chercher de l'ombre
  • d'être particulièrement attentif entre 10h00 et 14h00, lorsque les rayons du soleil sont les plus forts.

    • À emporter

    Il est essentiel d’appliquer un écran solaire tous les jours.

    Les rayons du soleil peuvent toujours endommager la peau par temps nuageux, et ils ne font aucune distinction en fonction du teint. La recherche suggère que même l’exposition au soleil à travers la vitre d’une voiture peut augmenter le risque de cancer de la peau.

    Recherchez un SPF de 30+ et réappliquez toutes les deux heures si vous êtes au soleil. Les experts affirment qu’un écran solaire à base de minéraux est idéal car il protège contre un spectre plus large, et les personnes souffrant d’acné devraient éviter les produits à base d’huile.

    D'autres couches de protection, telles que les vêtements UPF, peuvent également protéger contre les dommages causés par le soleil, mais elles n'annulent pas la nécessité de porter un écran solaire tous les jours.

    Si vous avez déjà été dissuadé par les prix élevés ou par ces taches blanches embêtantes, ne vous inquiétez pas : il existe des tonnes d'options (y compris certaines disponibles dans les pharmacies) qui contiennent les minéraux et le SPF dont votre peau a besoin. restez en bonne santé.

    Publié : 2024-08-29 10:50

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