本当に毎日日焼け止めが必要ですか?

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暖かくなく太陽が隠れている日は、日焼け止めを塗らなくても大丈夫ですか?曇っていて涼しい日、または外に出る時間が限られている日はどうでしょうか?

3 人の専門家が、日焼け止めが常に必要な理由を共有し、日常使用に関するよくある誤解や疑問を解消しました。

日焼け止めは毎日塗ったほうがいいのでしょうか？それはやりすぎでしょうか？

毎日、日光に当たる部分に日焼け止めを塗ることは必要不可欠であり、やりすぎではありません。

「太陽の紫外線は強力で、わずか 15 分外に出ただけでも、長期的には皮膚にダメージを与え、皮膚がんの可能性を引き起こすのに十分です」と、認定皮膚科医であり、学会認定フェローでもあるジェシカ “ニッキ” ディータート医師は言います。 - のウェストレイク皮膚科で訓練を受けたモース外科医オースティン。

単に屋外で太陽にさらされるだけではありません。 2010 年の古い研究は、皮膚がんは男性の左側に発生することが多いことを示唆しました。この面は、運転中に日光にさらされる面です。

2016 年の調査フロントガラスが UVA 光線の約 96 パーセントを遮断することを示しました。ただし、一部のサイドウィンドウは 44% しかブロックしない場合があります。

ディータート氏は、日光への曝露によって引き起こされるがんは、治療しなければ悪性度が高く、死に至る可能性があると述べています。しかし、予防が最良の薬です。

「日光による長期的なダメージを防ぐために、毎日顔、首、胸、耳、手、腕に日焼け止めを塗ることをお勧めします」とディータート氏は言います。

エルム N. イリヤス医師、MBE、FAAD、Schweiger の認定皮膚科医皮膚科医もこれに同意し、スキンケアルーチンの一環として毎朝 SPF を適用することを推奨しています。

検索適切な日焼け止め

米国アカデミー皮膚科 (AAD) は、次のような日焼け止めを見つけることを推奨しています。

SPF 30+

UVA および UVB 光線から保護する広域スペクトル

耐水性

ディータート氏は、日焼け止めには主に 2 つのタイプがあると説明しています。1 つは紫外線をフィルタリングする化学的なもの、もう 1 つは紫外線をブロックする物理的な (ミネラルベース) です。

「[ミネラルベースの日焼け止め] は一般に、より広範囲の紫外線から肌を守ります」とディータート氏は言います。「このため、ミネラル成分を含む日焼け止めを見つけるのが理想的です。」

ディータート氏は、これらのミネラルベースの日焼け止めは、ニキビができやすい肌や敏感肌の人に特に役立つ可能性があると付け加えました。

「これらは刺激や皮膚アレルギーを引き起こす可能性が低いです」とディータート氏は言います。

酸化亜鉛と二酸化チタンは、ミネラル日焼け止めの 2 つの一般的な成分です。ディータート氏は、ニキビができやすい肌の人にはナイアシンアミドを配合した日焼け止めを選び、症状を悪化させる可能性のある油ベースの日焼け止めは避けるよう勧めています。

日焼け止めの利点

日焼け止めを毎日塗る理由としてよく挙げられるのは、皮膚がんの予防です。これには正当な理由があります。 2020 年レビューは、日焼け止めが黒色腫および非黒色腫の皮膚がんのリスクを低下させることを示唆しました。

しかし、レビューと皮膚科医アンナチャコン医師とイリヤスは、次のような他の利点を指摘しています。

老化の兆候を遅らせる。シワ

傷跡の薄れ

変色の防止

ブルーライトからの保護

A 2020 年のレビューでは、定期的な日焼け止めの使用が遅らせる可能性がある兆候の 1 つとしてシワを指摘しました。チャコン氏はまた、日焼け止めは傷跡を薄くする効果があるとも述べています。

マイアミに本拠を置く認定皮膚科医であるチャコン氏は、日焼け止めは老化の兆候を遅らせるのにも役立つと述べ、この調査を支持しています。

イリヤス氏は、最近、タブレットや iPhone などの電子機器から発せられるブルーライトに対する人々の関心が高まっていると述べています。

2022 年の研究では、SPF 50+ のフェニレンビスジフェニルトリアジン (TriAsorB™) を含む広域スペクトルの日焼け止めが青色光による細胞の光損傷から保護できることが示唆されており、2022 年の別の研究によると、ブルーライトは私たちの紫外線曝露量のほんの一部（約 2 ～ 5 パーセント）しか占めていないそうです。。

「DNA 損傷が私たちの細胞に及ぼす影響は十分に文書化されていますが、太陽が発する光のスペクトルの半分以上は可視光です」と、AmberNoon.

肌の色が濃い場合、日焼け止めの推奨事項は変わりますか?

有色人種には日焼け止めが必要ないという通説は有害です。 2016 年研究によると、皮膚がんの死亡率は有色人種の方が高く、紫外線への曝露が皮膚がんの主な原因であることが示されています。

著者らは、これらの集団における日光によるダメージのリスクについての教育の欠如が理由であると示唆しました。

ディータート氏もこれに同意し、肌の色に関係なく、日焼け止めを毎日塗るようにとアドバイスしています。

「肌の色が明るいほど、皮膚がんのリスクが高くなります」とディータート氏は言います。「しかし、十分な紫外線にさらされると、すべての肌タイプが皮膚がんを発症する可能性があります。」

ディータート氏は、紫外線への曝露もすべての人口の老化につながる可能性があると付け加えています。

日焼け止めが原因となる可能性はあるのかビタミン D 欠乏症ですか?

日光を浴びることは、ビタミン D の摂取に役立ちます。チャコンによれば、ビタミン D は骨の形成に不可欠です。

しかし、日焼け止めを塗ることのメリットはデメリットを上回ると彼女は言います。「紫外線が多すぎると、皮膚が焼けて皮膚にダメージを与え、最終的には皮膚の弾力性を失い、早期老化につながる可能性があります」とチャコン氏は言います。

2019 年のレビューは、日焼け止めが個人のビタミン D 欠乏症を引き起こすという主張を裏付ける十分なデータがないことを示しました。

ビタミン D 欠乏症が原因でビタミン D が心配な方には、肌を危険にさらさずにビタミン D を補給できる選択肢があります。

医師に相談した後、市販の経口ビタミン D サプリメントを選択してください。サーモンや卵黄などの食品から自然摂取量を増やすこともできます。

メラニン化した肌の場合

さまざまな価格帯で日焼け止めの選択肢がたくさんありますが、メラニン化した肌の人にとっては、、日焼け止めによくある不快な白浮きが気になるかもしれません。

Supergoop のようなブランドは、恐ろしい白人感がないことで知られています。また、黒人少女の日焼け止めです。

SPF を含むメイクアップ製品についてはどうですか?

一部のメイクアップには SPF が含まれていますが、シャコン氏は、それでは十分な保護ができない可能性があると警告しています。適切な保護を得るには、製品の 6 ～ 7 倍の量を塗布する必要がある場合があります。これは、ほとんどの人が使用する量よりも多くなります。

「私は患者たちに、日焼け止めを使ったメイクアップは「ケーキの上に添える」ものであり、置き換えるというよりも追加するもののように考えてもらいたいと教えています」と Chacon 氏は言います。

皮膚を保護するその他の方法

SPF は重要ですが、専門家は太陽に近づくのが最善であると言っていますさまざまな保護層による保護。

ディータート氏は、つばの広い帽子と、UPF 50 以上の日焼け防止服、または「UPF」服を着用することを提案しています。

しかし、繰り返しになりますが、これらの対策は重ね着であり、日焼け止めの必要性がなくなるわけではありません。

「UPF の服を着ている場合でも、水やコンクリートなどの表面から反射する紫外線を防ぐために、日焼け止めは依然として重要です」とディータート氏は言います。

日焼け止めを 2 時間ごとに塗り直すことに加えて、 AAD は次のことも推奨しています。

日焼けベッドを避ける

日陰を探す

太陽光線が最も強い午前 10 時から午後 2 時の間は特に注意する

テイクアウト

日焼け止めは毎日塗ることが大切です。

曇っていても太陽光線は肌にダメージを与える可能性があり、肌の色によって区別されることはありません。研究によると、車の窓から日光にさらされるだけでも皮膚がんのリスクが高まる可能性があります。

SPF 30 以上を探し、太陽の下にいる場合は 2 時間ごとに塗り直してください。専門家らは、ミネラルベースの日焼け止めはより幅広いスペクトルから保護するため理想的であり、ニキビのある人は油ベースの製品を避けるべきだと述べています。

UPF 衣類など、他の保護層でも日焼け止めを使用できますが、毎日日焼け止めを塗る必要性がなくなるわけではありません。

これまで、価格が高いことや、気になる白浮きに躊躇していたとしても、心配する必要はありません。肌に必要なミネラルと SPF を備えた選択肢がたくさんあります (ドラッグストアで入手できるものを含む)。健康を保ちましょう。

投稿しました : 2024-08-29 10:50

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