정말로 매일 자외선 차단제가 필요한가요?

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(스포일러: 대답은 '예'입니다.)

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따뜻하지 않고 햇빛이 가려지는 날, 자외선 차단제를 발라도 괜찮을까요? 날씨가 흐리고 선선한 날이나 야외 활동이 제한된 날에는 어떨까요?

3명의 전문가가 자외선 차단제가 항상 필요한 이유를 공유하고 일상적인 사용에 대한 일반적인 오해와 질문을 해결했습니다.

자외선 차단제를 매일 발라야 할까요? 너무 과한가요?

일광 노출 부위에 매일 자외선 차단제를 바르는 것은 필수입니다. 과하지 않습니다.

"태양의 자외선은 강력합니다. 밖에서 단 15분만 노출해도 손상을 유발하고 장기적으로 피부암을 유발할 수 있습니다."라고 피부과 전문의이자 펠로우십을 인증받은 Jessica "Nikki" Dietert 박사는 말합니다. - Westlake Dermatology에서 교육을 받은 Mohs 외과 의사 오스틴.

단순히 밖에서 햇빛에 노출되는 것이 아닙니다. 2010년의 오래된 연구는 피부암이 남성의 왼쪽에서 더 흔하게 발생한다고 제안했습니다. 이 쪽은 운전 중 햇빛에 노출되는 쪽입니다.

2016년 연구는 앞유리가 UVA 광선의 약 96%를 차단한다는 것을 나타냅니다. 그러나 일부 측면 창문은 44%만 차단할 수 있습니다.

Dietert는 햇빛 노출로 인한 암은 치료하지 않으면 공격적이고 치명적일 수 있다고 말합니다. 하지만 예방이 최고의 약이다.

“태양으로 인한 장기적인 손상을 예방하려면 매일 얼굴, 목, 가슴, 귀, 손, 팔에 자외선 차단제를 바르는 것이 좋습니다.”라고 Dietert는 말합니다.

Erum N. Ilyas, MD , MBE, FAAD, Schweiger의 피부과 전문의 피부과에서는 이에 동의하며 매일 아침 스킨케어 루틴의 일환으로 SPF를 바르는 것을 권장합니다.

찾기 올바른 자외선 차단제

American Academy of 피부과(AAD)에서는 다음과 같은 자외선 차단제를 찾을 것을 권장합니다.

SPF 30+

UVA 및 UVB 광선을 차단하는 광범위한 스펙트럼

방수

Dietert는 자외선 차단제에는 두 가지 주요 유형, 즉 자외선을 필터링하는 화학적 자외선 차단제와 자외선을 차단하는 물리적(미네랄 기반) 자외선 차단제가 있다고 설명합니다.

“[미네랄 기반 자외선 차단제]는 일반적으로 더 넓은 스펙트럼의 자외선으로부터 피부를 보호합니다.”라고 Dietert는 말합니다. "이러한 이유로 미네랄 성분이 포함된 자외선 차단제를 찾는 것이 이상적입니다."

Dietert는 이러한 미네랄 기반 자외선 차단제가 여드름이 나거나 민감한 피부를 가진 사람들에게 특히 도움이 될 수 있다고 덧붙입니다.

“자극이나 피부 알레르기를 일으킬 가능성이 적습니다.”라고 Dietert는 말합니다.

산화아연과 이산화티타늄은 미네랄 자외선 차단제의 두 가지 일반적인 성분입니다. Dietert는 여드름이 나는 피부를 가진 사람들에게 나이아신아미드가 함유된 자외선 차단제를 찾고 증상을 악화시킬 수 있는 유성 자외선 차단제를 피할 것을 권장합니다.

자외선 차단제의 이점

피부암 예방은 매일 자외선 차단제를 바르는 이유로 흔히 언급되는 이유이며 그럴 만한 이유가 있습니다. 2020년 리뷰에서는 자외선 차단제가 흑색종 및 비흑색종 피부암의 위험을 감소시킨다고 제안했습니다.

그러나 리뷰와 피부과 전문의는 Anna Chacon, MD, Ilyas는 다음과 같은 다른 이점을 지적합니다.

예: 노화 징후 지연 주름

퇴색되는 흉터

변색 방지

블루라이트로부터 보호

2020년 리뷰는 정기적인 자외선 차단제 사용이 노화를 지연시키는 데 도움이 될 수 있다는 신호 중 하나로 주름을 지적했습니다. Chacon은 또한 자외선 차단제가 흉터를 퇴색시키는 데 도움이 된다고 말합니다.

마이애미에 본사를 두고 있으며 피부과 의사인 Chacon은 자외선 차단제가 노화의 징후를 지연시키는 데 도움이 될 수 있다고 말하면서 이 검토를 지지합니다.

Ilyas는 최근 사람들이 태블릿이나 iPhone과 같은 전자 제품에서 나오는 청색광에 더 관심을 갖게 되었다고 말합니다.

2022년 연구에 따르면 SPF 50 이상의 페닐렌 비스 디페닐트리아진(TriAsorB™)이 함유된 광범위한 자외선 차단제는 청색광으로 인한 세포 광손상을 방지할 수 있으며 또 다른 연구는 2022년에 실시된 연구에 따르면 청색광이 UV 광선 노출 중 아주 작은 부분(약 2~5%)만을 차지한다고 합니다. .

“DNA 손상이 세포에 미치는 영향은 잘 알려져 있지만 태양에서 방출되는 빛 스펙트럼의 절반 이상이 가시광선입니다.”라고 AmberNoon.

피부가 어두운 경우 자외선 차단제 권장 사항이 바뀌나요?

유색인종에게는 자외선 차단제가 필요하지 않다는 통념은 해롭습니다. 2016년 연구에 따르면 유색인종의 경우 피부암 사망률이 더 높으며 자외선 노출이 피부암의 주요 원인인 것으로 나타났습니다.

저자들은 이들 인구의 태양 손상 위험에 대한 교육 부족이 원인이라고 제안했습니다.

Dietert도 이에 동의하며 모든 사람에게 피부색에 관계없이 매일 자외선 차단제를 바르라고 조언했습니다.

“피부색이 밝은 사람은 피부암에 걸릴 위험이 더 높습니다.”라고 Dietert는 말합니다. "그러나 UV에 충분히 노출되면 모든 피부 유형에서 피부암이 발생할 수 있습니다."

Dietert는 UV 노출이 모든 인구의 노화로 이어질 수 있다고 덧붙였습니다.

자외선 차단제가 유발될 수 있습니다. 비타민 D 결핍?

햇빛 노출은 뼈 형성에 필수적인 비타민 D를 섭취하는 데 도움이 됩니다.

그러나 그녀는 자외선 차단제를 바르는 것의 장점이 단점보다 더 크다고 말합니다. “자외선이 너무 많으면 피부가 타서 피부가 손상되고 결국 탄력을 잃게 되어 조기 노화로 이어질 수 있습니다.”라고 Chacon은 말합니다.

2019년 리뷰 는 자외선 차단제를 바르면 개인의 비타민 D가 부족해진다는 주장을 뒷받침할 충분한 데이터가 없음을 나타냅니다.

기존 결핍으로 인해 비타민 D가 걱정되는 사람이라면 피부를 위험에 빠뜨리지 않고 비타민 D를 보충할 수 있는 옵션이 있습니다.

의사와 상담한 후 일반의약품 경구 비타민 D 보충제를 선택할 수 있습니다. 연어나 달걀 노른자와 같은 음식을 통해 자연 섭취량을 늘릴 수도 있습니다.

멜라닌 피부용

다양한 가격대의 자외선 차단제 옵션이 많지만, 멜라닌 피부를 가진 사람들을 위한 자외선 차단제 옵션도 다양합니다. , 자외선 차단제와 함께 흔히 나타나는 불쾌한 흰색 캐스트가 문제가 될 수 있습니다.

Supergoop과 같은 브랜드는 화이트 캐스트가 부족한 것으로 잘 알려져 있으며 흑인 소녀 자외선 차단제.

SPF가 있는 메이크업 제품은 어떻습니까?

일부 화장품에는 SPF가 있지만 Chacon은 SPF가 충분하지 않을 가능성이 있다고 경고합니다. 적절한 보호를 받으려면 제품 양의 6~7배를 발라야 할 수도 있는데, 이는 대부분의 사람들이 사용하는 것보다 더 많은 양입니다.

“나는 환자들에게 자외선 차단제를 사용하여 화장을 하면 마치 "아이싱"처럼 사용하고 교체보다는 추가 기능처럼 사용하도록 교육하고 싶습니다."라고 Chacon은 말합니다.

피부를 보호하는 다른 방법

SPF도 중요하지만 전문가들은 햇빛에 접근하는 것이 가장 좋다고 말합니다 다양한 보호 계층을 통한 보호.

Dietert는 챙이 넓은 모자와 자외선 차단제 또는 UPF가 50+인 'UPF' 의류를 착용할 것을 제안합니다.

그러나 이러한 조치는 하나의 레이어일 뿐 자외선 차단제의 필요성을 부정하는 것은 아닙니다.

"자외선 차단제는 UPF 의류를 착용하더라도 물이나 콘크리트와 같은 표면에 반사되는 자외선을 차단하는 데 여전히 중요합니다."라고 Dietert는 말합니다.

자외선 차단제를 2시간마다 다시 바르는 것 외에도 AAD에서는 다음 사항도 권장합니다.

태닝 베드를 피하세요

그늘을 찾으세요

태양광선이 가장 강한 오전 10시부터 오후 2시 사이에는 특히 주의하세요.

테이크아웃

매일 자외선 차단제를 바르는 것이 중요합니다.

날씨가 흐려도 햇빛은 여전히 피부를 손상시킬 수 있으며, 피부톤에 따라 차별되지는 않습니다. 연구에 따르면 자동차 창문을 통해 햇빛에 노출되는 경우에도 피부암 발병 위험이 높아질 수 있습니다.

SPF가 30 이상인지 확인하고 햇볕에 노출된 경우 2시간마다 다시 바르십시오. 전문가들은 미네랄 성분의 자외선 차단제가 더 넓은 스펙트럼으로부터 보호해 주기 때문에 이상적이며 여드름이 있는 사람은 오일 성분의 제품을 피해야 한다고 말합니다.

UPF 의류와 같은 다른 보호 장치도 태양 손상으로부터 보호할 수 있지만 매일 자외선 차단제를 바르는 것이 필요하지 않은 것은 아닙니다.

과거에 높은 가격이나 성가신 백탁 현상으로 인해 거부감을 느꼈다면 걱정하지 마세요. 피부에 필요한 미네랄과 SPF를 함유한 수많은 옵션(약국에서 구입할 수 있는 제품 포함)이 있습니다. 건강하세요.

게시됨 : 2024-08-29 10:50

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