Apa Olahraga Cedhak Wektu Tidur Pancen Ngganggu Turu? Mungkin Ora

Tindakake Drugslib ing

Dideleng kanthi medis dening Drugs.com.

Dening Dennis Thompson HealthDay Reporter

REBU, 17 Juli 2024 -- Olah raga ing cedhak wektu turu ora mesthi bakal ngrusak turu, ana panaliten anyar.

Olahraga sing abot biasane ora dianjurake nalika arep turu, amarga kegiatan kasebut bisa ngganggu turu dening nambah suhu awak lan detak jantung, ujare peneliti.

Nanging ngleksanani resistance cendhak "kegiatan break" ing interval biasa bener bisa nambah turu wong, dibandhingake nduwurke tumpukan mudhun ing kursi, peneliti kacarita ing jurnal BMJ Open Sport & Exercise Medicine.

Sederhana, telung menit "istirahat aktivitas" sing kalebu jongkok kursi, angkat pedhet lan angkat lutut ngadeg kanthi ekstensi pinggul sikil lurus ditambahake meh setengah jam ekstra kanggo turu wong, yen ditindakake kanthi interval 30 menit ing patang jam sadurunge turu, asil ditampilake.

"Asil iki nambah akeh bukti sing nuduhake olahraga sore ora ngganggu kualitas turu, sanajan rekomendasi turu saiki nalisir," ujare tim riset sing dipimpin dening Jennifer Gale, calon doktor lan peneliti prilaku sedentary karo Universitas Otago ing Selandia Baru.

Kanggo panliten kasebut, para peneliti ngrekrut 30 wong umur 18 nganti 40. Kabeh peserta ujar manawa biasane duwe luwih saka limang jam wektu sedentary ing karya lan rong jam maneh ing sore.

Saben peserta ngrampungake rong sesi sing beda ing eksperimen laboratorium sing dikontrol, dipisahake paling sethithik enem dina.

Ing siji sesi, dheweke tetep lungguh ing patang jam sadurunge turu. Ing liyane, padha nindakake 3 menit latihan resistance prasaja saben setengah jam.

Asil nuduhake yen istirahat kegiatan nyebabake tambahan turu 27 menit, rata-rata, kanggo para peserta.

Latihan resistensi uga ora nyebabake gangguan turu utawa tangi luwih akeh tinimbang nalika wong mung bisa turu. njagong sakdurunge turu, para peneliti nyathet.

"Ajeg ngganggu lungguh sing suwe kanthi istirahat sing cendhak minangka intervensi sing bisa ningkatake kesehatan kardiometabolik liwat macem-macem mekanisme," ujare peneliti ing rilis warta jurnal.

Para peneliti spekulasi manawa serangan singkat iki olahraga tahan bisa nambah turu kanthi nambah metabolisme lan nyuda tingkat gula getih.

"Wong diwasa entuk wektu paling dawa ing wektu sedentary lan ngonsumsi meh setengah saka asupan energi saben dinane ing wayah sore, ditambahake yen sensitivitas insulin luwih murah ing wektu iki," para peneliti nyathet.

Latihan resistensi. digunakake ing sinau iku prasaja kanggo nindakake, ora mbutuhake peralatan lan bisa rampung nalika nonton TV, peneliti nyatet. Iki tegese wong-wong mau bisa gampang dadi bagian saka rutinitas wektu turu wong biasa.

Sumber

  • BMJ, release warta, 16 Juli 2024

    • Disclaimer: Data statistik ing artikel medis nyedhiyakake tren umum lan ora ana hubungane karo individu. Faktor individu bisa beda-beda banget. Tansah golek saran medis pribadi kanggo keputusan perawatan kesehatan individu.

    Sumber: HealthDay

    Dikirim : 2024-07-17 23:15

    Waca liyane

    Disclaimer

    Kabeh upaya wis ditindakake kanggo mesthekake yen informasi sing diwenehake dening Drugslib.com akurat, nganti -tanggal, lan lengkap, nanging ora njamin kanggo efek sing. Informasi obat sing ana ing kene bisa uga sensitif wektu. Informasi Drugslib.com wis diklumpukake kanggo digunakake dening praktisi kesehatan lan konsumen ing Amerika Serikat lan mulane Drugslib.com ora njamin sing nggunakake njaba Amerika Serikat cocok, kajaba khusus dituduhake digunakake. Informasi obat Drugslib.com ora nyetujoni obat, diagnosa pasien utawa menehi rekomendasi terapi. Informasi obat Drugslib.com minangka sumber informasi sing dirancang kanggo mbantu praktisi kesehatan sing dilisensi kanggo ngrawat pasien lan / utawa nglayani konsumen sing ndeleng layanan iki minangka tambahan, lan dudu pengganti, keahlian, katrampilan, kawruh lan pertimbangan babagan perawatan kesehatan. praktisi.

    Ora ana bebaya kanggo kombinasi obat utawa obat sing diwenehake kanthi cara apa wae kudu ditafsirake kanggo nuduhake yen obat utawa kombinasi obat kasebut aman, efektif utawa cocok kanggo pasien tartamtu. Drugslib.com ora nanggung tanggung jawab kanggo aspek kesehatan apa wae sing ditindakake kanthi bantuan informasi sing diwenehake Drugslib.com. Informasi sing ana ing kene ora dimaksudake kanggo nyakup kabeh panggunaan, pituduh, pancegahan, bebaya, interaksi obat, reaksi alergi, utawa efek samping. Yen sampeyan duwe pitakon babagan obat sing sampeyan gunakake, takon dhokter, perawat utawa apoteker.

    Tembung kunci populer