Beeinflussen die Wechseljahre Ihre Libido?

Während Sie die Wechseljahre durchlaufen, bemerken Sie möglicherweise, dass sich Ihre Libido oder Ihr sexuelles Verlangen verändert. Bei manchen Menschen kann es zu einer Zunahme oder Abnahme der Libido kommen. Diese Veränderungen können vorübergehend oder dauerhaft sein, aber Sie können verschiedene Maßnahmen ergreifen, um Abhilfe zu schaffen.

Die Wechseljahre sind ein allmählicher Prozess. Im Allgemeinen dauert es ca. 7 Jahre von Anfang bis Ende, kann aber bis zu 14 Jahre dauern.

Die Zeit bis zur Menopause wird Perimenopause genannt. Dabei verändert sich Ihr Hormonspiegel und Ihre Periode wird unregelmäßiger. Die Perimenopause beginnt normalerweise in Ihren 40ern.

Die Menopause tritt ein, wenn seit Ihrer letzten Menstruation mindestens 12 Monate vergangen sind. Während dieser Zeit stellt Ihr Körper die Produktion der Hormone ein, die die Menstruation auslösen.

Menopause in den Vereinigten Staaten kann im Alter von etwa 51 Jahren auf natürliche Weise eintreten. Die Zeit nach der Menopause wird als Postmenopause bezeichnet. Ihr verringerter Hormonspiegel stabilisiert sich normalerweise auf dem neuen Normalwert.

Hormonale Veränderungen, Wechseljahre und sexuelles Verlangen

Ihre Eierstöcke beginnen während der Perimenopause, weniger Sexualhormone zu produzieren. Ihr Östrogenspiegel verändert sich unvorhersehbar und Ihr Progesteronspiegel sinkt stetig.

Ihre Nebennieren und Eierstöcke produzieren während dieser Zeit weiterhin Testosteron. Es ist jedoch wichtig zu verstehen, dass auch diese Werte sinken. Die sinkenden Werte sind eine natürliche Folge des Alterns und haben nichts mit der Menopause zu tun.

Diese hormonellen Veränderungen können zu verschiedenen geistigen, körperlichen und emotionalen Veränderungen beitragen, die sich auf Folgendes auswirken:

Libido, Das ist Ihr grundlegendes Verlangen nach sexueller Aktivität

Erregung, das ist die körperliche Reaktion Ihres Körpers auf sexuelle Reize

Vergnügen, das Ihr Maßstab für Vergnügen oder Zufriedenheit ist

Libido

Bei vielen Menschen führen Perimenopause und Menopause zu einer geringeren Libido. Eine Forschungsübersicht aus dem Jahr 2019 ergab, dass die sexuelle Funktion merklich nachlassen kann 20 Monate vor Ihrem letzte Menstruationsperiode.

Aber bei anderen können verringerte Östrogen- und Progesteronspiegel die Auswirkungen von Testosteron deutlicher machen. Dies kann den gegenteiligen Effekt haben und zu einer gesteigerten Libido führen.

Erregung

Hormonale Veränderungen können sich nicht nur auf Ihre Libido auswirken, sondern auch sichtbare Auswirkungen auf Ihre Genitalien haben.

Sexuelle Erregung beinhaltet typischerweise:

eine erhöhte Durchblutung Ihrer Geschlechtsorgane Genitalien

eine vergrößerte oder erigierte Klitoris oder ein Penis

Nässe im Vaginalkanal

Ejakulat aus der Spitze eines Penis

Hormonveränderungen können diesen Prozess stören. Ein niedriger Östrogenspiegel kann beispielsweise zu einer verminderten Durchblutung Ihrer Genitalien führen. Der verringerte Blutfluss kann sich negativ auf Ihre Fähigkeit zur Erregung auswirken.

Es kann auch die Fähigkeit Ihres Körpers beeinträchtigen, natürliche Feuchtigkeit zu produzieren. Vulvovaginalgewebe kann dünner, weniger elastisch und letztendlich brüchiger werden.

Vergnügen

Wenn Ihnen Sex keinen Spaß macht, möchten Sie ihn vielleicht nicht noch einmal machen. Das Gleiche kann bei Sex oder Masturbation der Fall sein, die Schmerzen oder Beschwerden verursachen.

Vaginale Trockenheit und Engegefühl können Brennen, Juckreiz und Reizungen verursachen, die sich bei manueller Stimulation oder Penetration verstärken können. Möglicherweise sind Sie mehr wahrscheinlich versehentliche Schnitt- und Risswunden, was das Infektionsrisiko erhöht.

Wechseljahrsbeschwerden, gleichzeitig auftretende Erkrankungen und sexuelle Wunsch

Möglicherweise haben Sie aufgrund anderer Symptome oder körperlicher Veränderungen weniger Interesse an sexueller Aktivität.

Perimenopause und Menopause können Folgendes verursachen:

Gehirnnebel

Kopfschmerzen

Hitzewallungen

Inkontinenz

Gewichtsveränderungen

Einige Symptome können dazu führen, dass Sie sich zu müde für Sex fühlen:

Müdigkeit

Schlaflosigkeit

Nachtschweiß

Unruhe Beinsyndrom

Schlafapnoe

Einige Symptome können Sie völlig vom Sex abhalten:

Wut

Angstzustände

Depression

häufige Stimmungsschwankungen

geringes Selbstwertgefühl

Andere Grunderkrankungen können die Genitalsymptome verschlimmern:

Diabetes

Nierenerkrankungen

Herzerkrankungen

Multiple Sklerose

Vulva-Ekzem

Vulva-Lichen planus

Vulva-Lichen-Sklerose

Vulva-Psoriasis

Immer noch, Manche Menschen empfinden in dieser Lebensphase mehr Selbstvertrauen und die Kontrolle über ihre Sexualität.

Möglicherweise empfinden Sie eine neue Wertschätzung für bestimmte Aktivitäten oder mehr Freiheit zum Entdecken, wenn eine Schwangerschaft nicht mehr möglich ist.

So sprechen Sie mit einem Partner über Sex und die Wechseljahre

Es ist wichtig, Ihre Gefühle zu respektieren und auf eine für Sie angenehme Weise voranzukommen. Versuchen Sie, Ihrem Partner gegenüber offen und ehrlich darüber zu sein, was Sie körperlich und geistig durchmachen.

Es kann nervenaufreibend sein, das Gespräch zu beginnen, aber mit der Zeit wird es im Allgemeinen einfacher, darüber zu sprechen. Sie werden vielleicht feststellen, dass Sie sich durch diese Gespräche näher und verbundener fühlen und Ihre Beziehung stärken.

Hier sind einige Möglichkeiten, es zur Sprache zu bringen:

„Ich habe recherchiert Wie sich die Wechseljahre auf die Libido auswirken können, und ich denke, es ist wichtig, dass wir ein offenes Gespräch darüber führen. Können wir darüber sprechen, wie Sie sich fühlen und wie wir uns in dieser Phase gegenseitig unterstützen können?“

„In letzter Zeit habe ich Schmerzen beim Sex und ich glaube, dass das mit den Wechseljahren zusammenhängt.“ Es war schwierig für mich und ich möchte ehrlich zu Ihnen sein. Lass uns darüber reden, wie wir unsere Intimität anpassen können, um sicherzustellen, dass sie für uns beide angenehm und schmerzfrei ist.“

„Ich fühle mich in letzter Zeit müder als sonst, und das beeinträchtigt mein Verlangen nach Intimität.“ Ich möchte darüber sprechen, wie wir unsere Routinen und Erwartungen an diese Veränderungen anpassen können, damit wir trotz der Müdigkeit weiterhin unserer Beziehung und Intimität Priorität einräumen können.“

Möglichkeiten, Sex und Masturbation in den Wechseljahren angenehmer zu machen

Ihr Sexualleben kann sich während dieser Übergangszeit ändern, aber das bedeutet nicht, dass es vorbei ist.

Sie haben die Macht, Ihr Sexualleben so zu gestalten, wie Sie es sich wünschen – ganz gleich, ob das nun darin besteht, einen Schritt von der körperlichen Intimität zurückzutreten, eine Solo-Vergnügungspraxis zu erkunden oder sich wieder mit einem Partner zu verbinden.

Hier sind ein paar Dinge, die Sie zu Hause ausprobieren können.

Temperaturkontrolle

Halten Sie den Raum mit einem Ventilator oder einer Klimaanlage kühl und halten Sie für den Fall einer solchen zusätzliche Decken bereit Partner wird kalt.

Vermeiden Sie schwere Decken oder Bettdecken, die Hitze speichern und Hitzewallungen verschlimmern können. Entscheiden Sie sich stattdessen für leichte Bettwäsche aus atmungsaktiven Materialien.

Die Investition in einen feuchtigkeitsableitenden Matratzenschoner oder eine kühlende Matratzenauflage kann dabei helfen, die Körpertemperatur während des Schlafs zu regulieren.

Vaginalgleitmittel

Sie können Gleitmittel direkt vor oder während der sexuellen Aktivität auftragen. Sie lindern kurzfristig vaginale Trockenheit und damit verbundene Schmerzen.

Gleitmittel auf Wasserbasis können im Allgemeinen sicher mit Kondomen und Sexspielzeug. Sie haben eine glitschige Textur, die der vaginalen Nässe sehr nahe kommt.

Gleitmittel auf Silikonbasis halten länger als Gleitmittel auf Wasserbasis, sodass Sie sie nicht so oft erneut auftragen müssen. Sie können sicher mit Kondomen verwendet werden, sind jedoch nicht mit Sexspielzeugen aus Silikon kompatibel.

Obwohl Gleitmittel auf Ölbasis eine hervorragende Gleitfähigkeit bieten, sind sie mit Latexkondomen nicht kompatibel. Das Öl zersetzt den Latex und erhöht das Risiko sexuell übertragbarer Infektionen und einer ungewollten Schwangerschaft.

Vaginale Feuchtigkeitscreme

Wenn Sie unter Trockenheit leiden und noch keine vaginale Feuchtigkeitscreme verwenden, ist dies Ihr Anlass, eine zu Ihrer Routine hinzuzufügen.

Vaginale Feuchtigkeitscremes sind nicht für sexuelle Aktivitäten geeignet. Sie können sie jederzeit anwenden und die Hersteller entwickeln sie für eine konsistente, langfristige Symptombehandlung.

Beckenbodenübungen

Die Stärkung Ihrer Beckenbodenmuskulatur kann bei der Blasen- und Darmkontrolle helfen.

Kegels sind eine beliebte Art der Beckenbodenübung. Sie können von Kegelübungen profitieren, wenn Sie einen schwachen oder hypotonen Beckenboden haben, aber es ist wichtig, zuerst einen Arzt zu konsultieren, um das OK zu bekommen.

Unterkörperübungen wie Kniebeugen, Ausfallschritte und bestimmte Yoga-Stellungen bieten möglicherweise einen einfacheren Ansatz für das Beckenbodentraining zu Hause.

Konsultieren Sie einen Arzt oder eine andere medizinische Fachkraft, um mehr zu erfahren

Das Thema Sex mit Ihrem Arzt anzusprechen, mag sich zunächst unangenehm anfühlen, aber es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass sie da sind, um sie anzusprechen Alle Aspekte Ihrer Gesundheit und Ihres Wohlbefindens ohne Urteil.

Es könnte hilfreich sein:

Notizen mitzubringen: Machen Sie Ihre Bedenken konkret. Listen Sie Ihre Symptome auf, einschließlich der Faktoren, die sie zu verbessern oder zu verschlimmern scheinen.

Fragen vorbereiten: Im Untersuchungsraum vergisst man leicht Dinge. Wenn Sie im Voraus eine Liste mit Fragen erstellen, können Sie das Gespräch effektiver gestalten und sicherstellen, dass Sie auf alle Ihre Bedenken eingehen können.

Antizipieren Sie ihre Fragen: Wenn Sie verstehen, was Ihr medizinisches Fachpersonal fragen könnte, können Sie dies tun helfen, Ihre Nerven zu beruhigen. Seien Sie darauf vorbereitet, zu besprechen, wann die Symptome aufgetreten sind, wie schwerwiegend sie waren und was Sie versucht haben, Linderung zu finden.

Ihr Arzt kann auch die potenziellen Vorteile und Risiken einer Hormontherapie während der Perimenopause oder Menopause besprechen.

Sie verschreiben möglicherweise niedrig dosiertes Östrogen, um die vaginalen und urinausscheidenden Symptome zu lindern. Es ist als Tablette, Ring, Gel oder Creme erhältlich, die Sie in Ihren Vaginalkanal einführen.

Ihr Arzt kann Ihnen eine systemische Hormontherapie empfehlen, wenn Sie Ganzkörpersymptome haben.

Das Fazit

Ihr Hormonspiegel beginnt sich zu verändern, wenn Sie sich den Wechseljahren nähern. Es dauert im Allgemeinen mehrere Jahre, bis sich Ihr Hormonspiegel stabilisiert und Ihre Menstruation ausbleibt.

Obwohl einige Symptome verschwinden können, erfordern die meisten eine medizinische Behandlung, um Ihre Lebensqualität zu erhalten. Vereinbaren Sie einen Termin mit einem Arzt, wenn Ihre Symptome Beschwerden verursachen oder Ihre täglichen Aktivitäten beeinträchtigen.

Tess Catlett ist Redakteurin für Sex und Beziehungen bei Healthline und berichtet über alles, was klebrig, beängstigend und süß ist. Finden Sie auf Twitter, wie sie ihr ererbtes Trauma auspackt und über Harry Styles weint .

Gesendet : 2024-08-29 10:50

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