¿La menopausia afecta su libido?

A medida que avanza la menopausia, es posible que note cambios en su libido o deseo sexual. Algunas personas pueden experimentar un aumento o disminución de la libido. Estos cambios pueden ser temporales o duraderos, pero puedes hacer varias cosas para ayudar.

La menopausia es un proceso gradual. Generalmente se necesita unos 7 años de principio a fin, pero puede durar hasta 14 años.

El período previo a la menopausia se llama perimenopausia. Aquí es cuando tus niveles hormonales cambian y tus períodos se vuelven más irregulares. La perimenopausia suele comenzar a los 40 años.

La menopausia ocurre cuando pasan al menos 12 meses desde su último período menstrual. Durante este tiempo, su cuerpo deja de producir las hormonas que causan la menstruación.

Las personas en los Estados Unidos pueden experimentar la menopausia natural alrededor de los 51 años. El tiempo posterior a la menopausia se conoce como posmenopausia. Sus niveles hormonales disminuidos generalmente se estabilizan a su nueva norma.

Cambios hormonales, menopausia y deseo sexual

Tus ovarios comienzan a producir menos hormonas sexuales durante la perimenopausia. Tus niveles de estrógeno cambian de manera impredecible y tus niveles de progesterona disminuyen constantemente.

Las glándulas suprarrenales y los ovarios continúan produciendo testosterona durante este tiempo. Sin embargo, es importante entender que estos niveles también disminuyen. Los niveles decrecientes son un resultado natural del envejecimiento y no están relacionados con la menopausia.

Estos cambios hormonales pueden contribuir a diversos cambios mentales, físicos y emocionales que afectan:

libido, cuál es su deseo básico de actividad sexual

excitación, cuál es la respuesta física de su cuerpo a los estímulos sexuales

placer, cuál es su medida de disfrute o satisfacción

Libido

Para muchas personas, la perimenopausia y la menopausia resultan en una libido más baja. Una revisión de una investigación de 2019 encontró que la función sexual puede disminuir notablemente 20 meses antes de su último período menstrual.

Pero para otras, la disminución de los niveles de estrógeno y progesterona puede hacer que los efectos de la testosterona sean más evidentes. Esto puede tener el efecto contrario, provocando un aumento de la libido.

Excitación

Los cambios hormonales pueden afectar más que tu libido: también pueden tener un efecto visible en tus genitales.

La excitación sexual generalmente implica:

aumento del flujo sanguíneo a tus genitales. genitales

clítoris o pene agrandado o erecto

humedad del canal vaginal

eyaculación de la punta del pene

Los cambios hormonales pueden interferir con este proceso. Los niveles más bajos de estrógeno, por ejemplo, pueden provocar una reducción del flujo sanguíneo a los genitales. La reducción del flujo sanguíneo puede afectar negativamente su capacidad para excitarse.

También puede obstaculizar la capacidad de su cuerpo para producir lubricación natural. El tejido vulvovaginal puede volverse más delgado, menos elástico y, en última instancia, más frágil.

Placer

Si no disfrutas tener relaciones sexuales, es posible que no quieras volver a hacerlo. Lo mismo puede ocurrir con el sexo o la masturbación que causa dolor o malestar.

La sequedad y tirantez vaginal pueden causar ardor, picazón e irritación que pueden intensificarse con la estimulación manual o la penetración. Es posible que estés más propenso a sufrir cortes y desgarros accidentales, lo que aumenta el riesgo de infección.

Síntomas de la menopausia, afecciones concurrentes y problemas sexuales deseo

Es posible que tenga menos interés en la actividad sexual debido a otros síntomas o cambios corporales.

La perimenopausia y la menopausia pueden provocar:

niebla cerebral

dolores de cabeza

sofocos

incontinencia

cambios de peso

Algunos síntomas pueden hacerte sentir demasiado cansado para tener relaciones sexuales:

fatiga

insomnio

sudores nocturnos

inquietud síndrome de las piernas

apnea del sueño

Algunos síntomas pueden alejarte por completo del sexo:

ira

ansiedad

depresión

cambios frecuentes de humor

baja autoestima

Otras afecciones subyacentes pueden empeorar los síntomas genitales:

diabetes

enfermedad renal

enfermedad cardíaca

esclerosis múltiple

eccema vulvar

liquen plano vulvar

liquen esclerosis vulvar

psoriasis vulvar

Aun así, Algunas personas descubren que se sienten más seguras y en control de su sexualidad durante esta etapa de la vida.

Es posible que descubras una nueva apreciación por ciertas actividades o más libertad para explorar una vez que el embarazo ya no sea posible.

Cómo hablar sobre sexo y menopausia con tu pareja

Es importante honrar tus sentimientos y avanzar de una manera que te resulte cómoda. Trate de ser abierto y honesto con su pareja sobre lo que está pasando física y mentalmente.

Puede ser estresante iniciar la conversación, pero hablar sobre ello generalmente se vuelve más fácil con el tiempo. Es posible que descubras que estas conversaciones te hacen sentir más cercano y conectado, fortaleciendo tu relación.

Aquí hay algunas formas de mencionarlo:

“He estado investigando cómo la menopausia puede afectar la libido y creo que es importante que tengamos una conversación abierta al respecto. ¿Podemos hablar sobre cómo te sientes y cómo podemos apoyarnos mutuamente durante esta fase?”

“Últimamente, he estado sintiendo dolor durante las relaciones sexuales y creo que está relacionado con la menopausia. Ha sido difícil para mí y quiero ser honesto contigo al respecto. Hablemos de cómo podemos adaptar nuestra intimidad para garantizar que sea placentera y sin dolor para ambos”.

“Últimamente me he sentido más cansado de lo habitual y eso está afectando mi deseo de intimidad. Quiero hablar sobre cómo podemos ajustar nuestras rutinas y expectativas para adaptarnos a estos cambios, de modo que podamos seguir priorizando nuestra relación e intimidad a pesar de la fatiga”.

Formas de hacer que el sexo y la masturbación sean más placenteros durante la menopausia

Tu vida sexual puede cambiar durante este período de transición, pero eso no significa que haya terminado.

Tienes el poder de moldear tu vida sexual como quieras, ya sea dar un paso atrás en la intimidad física, explorar una práctica de placer en solitario o volver a conectarte con una pareja.

Aquí hay algunas cosas que puedes probar en casa.

Control de temperatura

Mantén la habitación fresca con un ventilador o aire acondicionado y ten mantas adicionales cerca en caso de que ocurra algo. La pareja se enfría.

Evite mantas o edredones pesados que puedan atrapar el calor y empeorar los sofocos. En su lugar, opte por ropa de cama ligera hecha de materiales transpirables.

Invertir en un protector de colchón que absorba la humedad o en un cubrecolchón refrescante puede ayudar a regular la temperatura corporal durante el sueño.

Lubricante vaginal

Puedes aplicar lubricantes justo antes o durante la actividad sexual. Proporcionan un alivio a corto plazo de la sequedad vaginal y el dolor relacionado.

Los lubricantes a base de agua generalmente son seguros para usar con condones y juguetes sexuales. Tienen una textura resbaladiza que imita fielmente la humedad vaginal.

Los lubricantes a base de silicona duran más que los lubricantes a base de agua, por lo que no tendrás que volver a aplicarlos con tanta frecuencia. Son seguros para usar con condones, pero son incompatibles con juguetes sexuales de silicona.

Aunque los lubricantes a base de aceite brindan una excelente lubricación, son incompatibles con condones de látex. El aceite descompondrá el látex, aumentando el riesgo de infecciones de transmisión sexual y embarazos no deseados.

Crema hidratante vaginal

Si tienes sequedad y aún no usas un humectante vaginal, esta es tu señal para agregar uno a tu rutina.

Los humectantes vaginales no son para la actividad sexual. Puedes aplicarlos en cualquier momento y los fabricantes los diseñan para un control constante y a largo plazo de los síntomas.

Ejercicios del suelo pélvico

Fortalecer los músculos del suelo pélvico puede ayudar a controlar la vejiga y los intestinos.

Los ejercicios de Kegel son un tipo popular de ejercicio del suelo pélvico. Puedes beneficiarte de los ejercicios de Kegel si tienes un suelo pélvico débil o hipotónico, pero es importante consultar con un médico para obtener el visto bueno primero.

Los ejercicios de la parte inferior del cuerpo, como sentadillas, estocadas y ciertas posturas de yoga, pueden ofrecer un enfoque más sencillo para el entrenamiento del suelo pélvico en casa.

Consulte a un médico u otro profesional de la salud para obtener más información

Abordar el tema del sexo con su médico puede resultar incómodo al principio, pero es importante recordar que están ahí para abordar todos los aspectos de su salud y bienestar sin juzgar.

Puede que le resulte útil:

Traiga notas: Sea específico sobre sus inquietudes. Enumere sus síntomas, incluido lo que parece mejorarlos o empeorarlos.

Prepare las preguntas: Es fácil olvidar cosas en la sala de examen. Elaborar una lista de preguntas con antelación puede ayudarle a guiar la conversación de forma más eficaz y garantizar que pueda abordar todas sus inquietudes.

Anticipe sus preguntas: comprender lo que su profesional sanitario podría preguntarle puede ayudarle Ayuda a calmar tus nervios. Esté preparado para hablar sobre cuándo comenzaron los síntomas, su gravedad y cualquier cosa que haya intentado encontrar alivio.

Su médico también puede analizar los posibles beneficios y riesgos del uso de la terapia hormonal durante la perimenopausia o la menopausia.

Es posible que le receten dosis bajas de estrógeno para ayudar a controlar los síntomas vaginales y urinarios. Está disponible en forma de tableta, anillo, gel o crema que se inserta en el canal vaginal.

Su profesional sanitario puede recomendarle terapia hormonal sistémica si tiene síntomas en todo el cuerpo.

Conclusión

Tus niveles hormonales comienzan a cambiar a medida que te acercas a la menopausia. Por lo general, se necesitan varios años para que sus niveles hormonales se estabilicen y sus períodos menstruales cesen.

Aunque algunos síntomas pueden desaparecer, la mayoría requiere tratamiento médico para mantener su calidad de vida. Concierte una cita con un médico si sus síntomas le causan angustia o interfieren con sus actividades diarias.

Tess Catlett es editora de sexo y relaciones en Healthline y cubre todo lo pegajoso, aterrador y dulce. Encuéntrala desentrañando su trauma heredado y llorando por Harry Styles en Twitter .

Al corriente : 2024-08-29 10:50

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