La ménopause affecte-t-elle votre libido ?

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Au fur et à mesure que vous traversez la ménopause, vous remarquerez peut-être que votre libido, ou votre désir sexuel, change. Certaines personnes peuvent ressentir une augmentation ou une diminution de la libido. Ces changements peuvent être temporaires ou durables, mais vous pouvez faire plusieurs choses pour les aider.

La ménopause est un processus graduel. Cela prend généralement environ 7 ans du début à la fin mais peut durer jusqu'à 14 ans.

La période précédant la ménopause est appelée périménopause. C’est à ce moment-là que vos niveaux d’hormones changent et que vos règles deviennent plus irrégulières. La périménopause commence généralement vers la quarantaine.

La ménopause survient lorsqu'au moins 12 mois se sont écoulés depuis vos dernières règles. Pendant ce temps, votre corps cesse de produire les hormones qui provoquent les menstruations.

Aux États-Unis, la ménopause naturelle peut se produire vers l'âge de 51 ans. La période qui suit la ménopause est appelée postménopause. Vos niveaux d'hormones diminués se stabilisent généralement à leur nouvelle norme.

Changements hormonaux, ménopause et désir sexuel

Vos ovaires commencent à produire moins d’hormones sexuelles pendant la périménopause. Vos niveaux d'œstrogène changent de manière imprévisible et vos niveaux de progestérone diminuent régulièrement.

Vos glandes surrénales et vos ovaires continuent de produire de la testostérone pendant cette période. Cependant, il est important de comprendre que ces niveaux diminuent également. La diminution des niveaux est un résultat naturel du vieillissement et n'est pas lié à la ménopause.

Ces changements hormonaux peuvent contribuer à divers changements mentaux, physiques et émotionnels qui affectent :

  • la libido, qui est votre désir de base d'activité sexuelle
  • l'excitation, qui est la réponse physique de votre corps aux stimuli sexuels
  • le plaisir, qui est votre mesure de plaisir ou de satisfaction
    • Libido

    Pour de nombreuses personnes, la périménopause et la ménopause entraînent une baisse de la libido. Une étude de 2019 a révélé que la fonction sexuelle peut diminuer sensiblement 20 mois avant votre dernière période menstruelle.

    Mais pour d'autres, une diminution des niveaux d'œstrogène et de progestérone peut rendre les effets de la testostérone plus apparents. Cela peut avoir l'effet inverse, conduisant à une augmentation de la libido.

    Excitation

    Les changements hormonaux peuvent affecter bien plus que votre libido : ils peuvent également avoir un effet visible sur vos organes génitaux.

    L'excitation sexuelle implique généralement :

  • une augmentation du flux sanguin vers vos organes génitaux.

  • organes génitaux
  • clitoris ou pénis élargi ou en érection
  • humidité du canal vaginal
  • éjaculation du bout du pénis

    • Les changements hormonaux peuvent interférer avec ce processus. Des niveaux d’œstrogènes plus faibles, par exemple, peuvent entraîner une réduction du flux sanguin vers vos organes génitaux. La réduction du flux sanguin peut affecter négativement votre capacité à être excité.

    Elle peut également entraver la capacité de votre corps à produire une lubrification naturelle. Le tissu vulvovaginal peut devenir plus fin, moins élastique et finalement plus fragile.

    Plaisir

    Si vous n’aimez pas avoir des relations sexuelles, vous ne voudrez peut-être pas recommencer. La même chose peut se produire lors de rapports sexuels ou de masturbation qui provoquent des douleurs ou des inconforts.

    La sécheresse et l'oppression vaginales peuvent provoquer des brûlures, des démangeaisons et des irritations qui peuvent s'intensifier avec une stimulation ou une pénétration manuelle. Vous êtes peut-être plus susceptibles de subir des coupures et des déchirures accidentelles, augmentant le risque d'infection.

    Symptômes de la ménopause, conditions concomitantes et relations sexuelles désir

    Vous pourriez avoir moins d'intérêt pour l'activité sexuelle en raison d'autres symptômes ou de changements corporels.

    La périménopause et la ménopause peuvent provoquer :

  • un brouillard cérébral
  • des maux de tête
  • des bouffées de chaleur
  • l'incontinence
  • changements de poids

    • Certains symptômes peuvent vous rendre trop fatigué pour avoir des relations sexuelles :

  • fatigue
  • insomnie
  • sueurs nocturnes
  • agitation syndrome des jambes
  • apnée du sommeil

    • Certains symptômes peuvent vous empêcher complètement d'avoir des relations sexuelles :

  • colère
  • anxiété
  • dépression
  • changements d'humeur fréquents
  • faible estime de soi

    • D'autres affections sous-jacentes peuvent aggraver les symptômes génitaux :

  • diabète
  • maladie rénale
  • maladie cardiaque
  • sclérose en plaques
  • Eczéma vulvaire
  • lichen plan vulvaire
  • sclérose en lichen vulvaire
  • psoriasis vulvaire

    • Pourtant, certaines personnes trouvent qu’elles se sentent plus confiantes et plus en contrôle de leur sexualité à cette étape de la vie.

    Vous découvrirez peut-être une nouvelle appréciation pour certaines activités ou une plus grande liberté d'exploration une fois que la grossesse n'est plus possible.

    Comment parler de sexe et de ménopause avec un partenaire

    Il est important d'honorer vos sentiments et d'avancer d'une manière qui vous convient. Essayez d'être ouvert et honnête avec votre partenaire sur ce que vous vivez physiquement et mentalement.

    Il peut être angoissant d'entamer une conversation, mais en parler devient généralement plus facile avec le temps. Vous constaterez peut-être que ces conversations vous permettent de vous sentir plus proche et plus connecté, renforçant ainsi votre relation.

    Voici quelques façons d'en parler :

  • "J'ai fait des recherches comment la ménopause peut affecter la libido, et je pense qu'il est important pour nous d'avoir une conversation ouverte à ce sujet. Pouvons-nous parler de ce que vous ressentez et de la façon dont nous pouvons nous soutenir mutuellement pendant cette phase ? »
  • « Dernièrement, j'ai ressenti des douleurs pendant les rapports sexuels et je crois que c'est lié à la ménopause. Cela a été difficile pour moi et je veux être honnête avec vous à ce sujet. Parlons de la façon dont nous pouvons adapter notre intimité pour qu'elle soit agréable et sans douleur pour nous deux. »
  • « Je me sens plus fatiguée que d'habitude ces derniers temps, et cela affecte mon désir d'intimité. Je veux parler de la façon dont nous pouvons ajuster nos routines et nos attentes pour nous adapter à ces changements afin que nous puissions toujours donner la priorité à notre relation et à notre intimité malgré la fatigue. »

    • Façons de rendre le sexe et la masturbation plus agréables pendant la ménopause

    Votre vie sexuelle peut changer pendant cette période de transition, mais cela ne veut pas dire qu'elle est terminée.

    Vous avez le pouvoir de façonner votre vie sexuelle comme vous le souhaitez, qu'il s'agisse de prendre du recul par rapport à l'intimité physique, d'explorer une pratique de plaisir en solo ou de renouer avec un partenaire.

    Vous avez le pouvoir de façonner votre vie sexuelle comme vous le souhaitez, que ce soit en prenant du recul par rapport à l'intimité physique, en explorant une pratique de plaisir en solo ou en renouant avec un partenaire.

    Voici quelques choses que vous pouvez essayer à la maison.

    Contrôle de la température

    Gardez la pièce fraîche avec un ventilateur ou la climatisation, et ayez des couvertures supplémentaires à proximité au cas où cela se produirait. le partenaire prend froid.

    Évitez les couvertures ou les couettes lourdes qui pourraient emprisonner la chaleur et aggraver les bouffées de chaleur. Optez plutôt pour du linge de lit léger fabriqué à partir de matériaux respirants.

    Investir dans un protège-matelas ou un surmatelas rafraîchissant qui évacue l'humidité peut aider à réguler la température corporelle pendant le sommeil.

    Lubrifiant vaginal

    Vous pouvez appliquer des lubrifiants juste avant ou pendant une activité sexuelle. Ils procurent un soulagement à court terme de la sécheresse vaginale et des douleurs associées.

    Les lubrifiants à base d'eau peuvent généralement être utilisés sans danger avec des préservatifs et des jouets sexuels. Ils ont une texture glissante qui imite fidèlement l’humidité vaginale.

    Les lubrifiants à base de silicone durent plus longtemps que les lubrifiants à base d'eau, vous n'aurez donc pas besoin d'en réappliquer aussi souvent. Ils peuvent être utilisés en toute sécurité avec des préservatifs, mais sont incompatibles avec les jouets sexuels en silicone.

    Bien que les lubrifiants à base d'huile offrent une excellente lubrification, ils sont incompatibles avec les préservatifs en latex. L'huile décomposera le latex, augmentant ainsi le risque d'infections sexuellement transmissibles et de grossesse non désirée.

    Hydratant vaginal

    Si vous souffrez de sécheresse et n'utilisez pas déjà de crème hydratante vaginale, c'est le moment d'en ajouter une à votre routine.

    Les hydratants vaginaux ne sont pas destinés à l'activité sexuelle. Vous pouvez les appliquer à tout moment et les fabricants les conçoivent pour une gestion cohérente et à long terme des symptômes.

    Exercices du plancher pelvien

    Le renforcement des muscles de votre plancher pelvien peut vous aider à contrôler votre vessie et vos intestins.

    Les exercices de Kegel sont un type d'exercice du plancher pelvien populaire. Vous pouvez bénéficier des exercices de Kegel si votre plancher pelvien est faible ou hypotonique, mais il est important de consulter un médecin pour obtenir son accord en premier.

    Les exercices du bas du corps comme les squats, les fentes et certaines postures de yoga peuvent offrir une approche plus simple de l'entraînement du plancher pelvien à la maison.

    Consultez un médecin ou un autre professionnel de la santé pour en savoir plus

    Aborder le sujet du sexe avec votre médecin peut sembler gênant au début, mais il est important de se rappeler qu'il est là pour aborder tous les aspects de votre santé et de votre bien-être sans jugement.

    Il pourrait vous être utile de :

  • Apporter des notes : Soyez précis sur vos préoccupations. Énumérez vos symptômes, y compris ce qui semble les améliorer ou les aggraver.
  • Préparez des questions : Il est facile d'oublier des choses dans la salle d'examen. Rédiger une liste de questions à l'avance peut vous aider à orienter la conversation plus efficacement et à garantir que vous pouvez répondre à toutes vos préoccupations.
  • Anticipez leurs questions : Comprendre ce que votre professionnel de la santé pourrait demander peut aide à apaiser vos nerfs. Soyez prêt à discuter du moment où les symptômes ont commencé, de leur gravité et de tout ce que vous avez essayé de trouver pour les soulager.

    • Votre médecin peut également discuter des avantages et des risques potentiels de l'utilisation d'un traitement hormonal pendant la périménopause ou la ménopause.

    Ils peuvent prescrire de faibles doses d'œstrogènes pour aider à gérer les symptômes vaginaux et urinaires. Il est disponible sous forme de comprimé, d’anneau, de gel ou de crème que vous insérez dans votre canal vaginal.

    Votre professionnel de la santé peut recommander un traitement hormonal systémique si vous présentez des symptômes sur tout le corps.

    L'essentiel

    L'essentiel Vos niveaux d'hormones commencent à changer à l'approche de la ménopause. Il faut généralement plusieurs années pour que vos niveaux d’hormones se stabilisent et que vos règles s’arrêtent. Bien que certains symptômes puissent s'estomper, la plupart nécessitent un traitement médical pour maintenir votre qualité de vie. Prenez rendez-vous avec un médecin si vos symptômes provoquent de la détresse ou nuisent à vos activités quotidiennes. Tess Catlett est rédactrice en chef du sexe et des relations chez Healthline, qui couvre tout ce qui est collant, effrayant et doux. Trouvez-la en train de déballer son traumatisme héréditaire et de pleurer à cause de Harry Styles sur Twitter .

    Publié : 2024-08-29 10:50

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