La menopausa influisce sulla tua libido?

Durante la menopausa, potresti notare dei cambiamenti nella tua libido, o desiderio sessuale. Alcune persone potrebbero sperimentare un aumento o una diminuzione della libido. Questi cambiamenti possono essere temporanei o di lunga durata, ma puoi fare diverse cose per aiutarti.

La menopausa è un processo graduale. In genere ci vuole circa 7 anni dall'inizio alla fine, ma può durare fino a 14 anni.

Il periodo che precede la menopausa è chiamato perimenopausa. Questo è quando i tuoi livelli ormonali cambiano e i tuoi periodi diventano più irregolari. La perimenopausa di solito inizia intorno ai 40 anni.

La menopausa si verifica quando sono trascorsi almeno 12 mesi dall'ultimo periodo mestruale. Durante questo periodo, il tuo corpo smette di produrre gli ormoni che causano le mestruazioni.

Le persone negli Stati Uniti possono sperimentare una menopausa naturale intorno ai 51 anni. Il periodo successivo alla menopausa è noto come postmenopausa. I livelli ormonali diminuiti di solito si stabilizzano al nuovo livello.

Cambiamenti ormonali, menopausa e desiderio sessuale

Le ovaie iniziano a produrre meno ormoni sessuali durante la perimenopausa. I tuoi livelli di estrogeni cambiano in modo imprevedibile e i tuoi livelli di progesterone diminuiscono costantemente.

Le ghiandole surrenali e le ovaie continuano a produrre testosterone durante questo periodo. Tuttavia, è importante capire che anche questi livelli diminuiscono. La diminuzione dei livelli è un risultato naturale dell'invecchiamento e non correlato alla menopausa.

Questi cambiamenti ormonali possono contribuire a vari cambiamenti mentali, fisici ed emotivi che influenzano:

libido, che è il tuo desiderio di base per l'attività sessuale

eccitazione, che è la risposta fisica del tuo corpo agli stimoli sessuali

piacere, che è la tua misura di piacere o soddisfazione

Libido

Per molte persone, la perimenopausa e la menopausa determinano una diminuzione della libido. Da una ricerca del 2019 è emerso che la funzione sessuale potrebbe diminuire notevolmente 20 mesi prima del tuo ultimo periodo mestruale.

Ma per altri, la diminuzione dei livelli di estrogeni e progesterone può rendere più evidenti gli effetti del testosterone. Questo può avere l'effetto opposto, portando ad un aumento della libido.

Eccitazione

I cambiamenti ormonali possono influenzare non solo la tua libido: possono anche avere un effetto visibile sui tuoi genitali.

L'eccitazione sessuale in genere comporta:

aumento del flusso sanguigno al tuo genitali

un clitoride o un pene ingrossato o eretto

umidità del canale vaginale

eiaculato dalla punta del pene

I cambiamenti ormonali possono interferire con questo processo. Livelli più bassi di estrogeni, ad esempio, possono causare una riduzione del flusso sanguigno ai genitali. Il flusso sanguigno ridotto può influire negativamente sulla tua capacità di eccitarti.

Può anche ostacolare la capacità del tuo corpo di produrre lubrificazione naturale. Il tessuto vulvovaginale può diventare più sottile, meno elastico e, in definitiva, più fragile.

Piacere

Se non ti piace fare sesso, potresti non volerlo fare più. Lo stesso può verificarsi per il sesso o la masturbazione che causano dolore o disagio.

La secchezza e la tensione vaginale possono causare bruciore, prurito e irritazione che possono intensificarsi con la stimolazione manuale o la penetrazione. Potresti essere altro probabilità di subire tagli e lacerazioni accidentali, aumentando il rischio di infezione.

Sintomi della menopausa, condizioni concomitanti e problemi sessuali desiderio

Potresti avere meno interesse per l'attività sessuale a causa di altri sintomi o cambiamenti corporei.

La perimenopausa e la menopausa possono causare:

annebbiamento cerebrale

mal di testa

vampate di calore

incontinenza

variazioni di peso

Alcuni sintomi possono farti sentire troppo stanco per fare sesso:

affaticamento

insonnia

sudorazione notturna

irrequietezza sindrome delle gambe

apnea notturna

Alcuni sintomi possono allontanarti completamente dal sesso:

rabbia

ansia

depressione

frequenti cambiamenti di umore

bassa autostima

Altre condizioni di base possono peggiorare i sintomi genitali:

diabete

malattie renali

malattie cardiache

sclerosi multipla

eczema vulvare

lichen planus vulvare

lichen sclerosi vulvare

psoriasi vulvare

Tuttavia, alcune persone scoprono di sentirsi più sicure e di avere il controllo della propria sessualità durante questa fase della vita.

Potresti trovare un ritrovato apprezzamento per determinate attività o una maggiore libertà di esplorare una volta che la gravidanza non è più possibile.

Come parlare di sesso e menopausa con un partner

È importante onorare i tuoi sentimenti e andare avanti in un modo che ti faccia sentire a tuo agio. Cerca di essere aperto e onesto con il tuo partner riguardo a ciò che stai attraversando fisicamente e mentalmente.

Potrebbe essere snervante iniziare la conversazione, ma parlarne generalmente diventa più facile con il tempo. Potresti scoprire che queste conversazioni ti fanno sentire più vicino e connesso, rafforzando la tua relazione.

Ecco alcuni modi per sollevare l'argomento:

"Ho fatto delle ricerche come la menopausa può influenzare la libido e penso che sia importante per noi avere una conversazione aperta al riguardo. Possiamo parlare di come ti senti e di come possiamo sostenerci a vicenda in questa fase?"

"Ultimamente ho sentito dolore durante il sesso e credo che sia collegato alla menopausa. È stato difficile per me e voglio essere onesto con te al riguardo. Parliamo di come possiamo adattare la nostra intimità per garantire che sia piacevole e indolore per entrambi."

"Ultimamente mi sento stanco più del solito e questo sta influenzando il mio desiderio di intimità. Voglio parlare di come possiamo adattare le nostre routine e aspettative per accogliere questi cambiamenti in modo da poter ancora dare priorità alla nostra relazione e all'intimità nonostante la fatica."

Modi per rendere il sesso e la masturbazione più piacevoli durante la menopausa

La tua vita sessuale potrebbe cambiare durante questo periodo di transizione, ma ciò non significa che sia finita.

Hai il potere di modellare la tua vita sessuale in qualunque cosa tu voglia che sia, sia che si tratti di fare un passo indietro rispetto all'intimità fisica, esplorare una pratica di piacere da solista o riconnettersi con un partner.

Ecco alcune cose che puoi provare a casa.

Controllo della temperatura

Mantieni la stanza fresca con un ventilatore o l'aria condizionata e tieni delle coperte extra nelle vicinanze nel caso in cui se ne presentasse una. il partner si raffredda.

Evita coperte o trapunte pesanti che potrebbero intrappolare il calore e peggiorare le vampate di calore. Opta invece per lenzuola leggere realizzate con materiali traspiranti.

Investire in un coprimaterasso traspirante o in un coprimaterasso rinfrescante può aiutare a regolare la temperatura corporea durante il sonno.

Lubrificante vaginale

Puoi applicare i lubrificanti subito prima o durante l'attività sessuale. Forniscono sollievo a breve termine dalla secchezza vaginale e dal dolore correlato.

I lubrificanti a base d'acqua sono generalmente sicuri da usare con preservativi e giocattoli sessuali. Hanno una consistenza scivolosa che imita da vicino l'umidità vaginale.

I lubrificanti a base di silicone durano più a lungo dei lubrificanti a base d'acqua, quindi non dovrai riapplicarli così spesso. Sono sicuri da usare con i preservativi ma sono incompatibili con i giocattoli sessuali in silicone.

Sebbene i lubrificanti a base di olio forniscano un'eccellente lubrificazione, sono incompatibili con i preservativi in lattice. L'olio distrugge il lattice, aumentando il rischio di infezioni trasmesse sessualmente e di gravidanze indesiderate.

Crema idratante vaginale

Se soffri di secchezza e non usi già una crema idratante vaginale, questo è il tuo spunto per aggiungerne una alla tua routine.

Le creme idratanti vaginali non sono adatte all'attività sessuale. Puoi applicarli in qualsiasi momento e i produttori li progettano per una gestione dei sintomi coerente e a lungo termine.

Esercizi per il pavimento pelvico

Rafforzare i muscoli del pavimento pelvico può aiutare a controllare la vescica e l'intestino.

I Kegel sono un tipo popolare di esercizi per il pavimento pelvico. Potresti trarre beneficio dai Kegel se hai un pavimento pelvico debole o ipotonico, ma è importante consultare prima un medico per ottenere l'ok.

Esercizi per la parte inferiore del corpo come squat, affondi e alcune posizioni yoga possono offrire un approccio più diretto all'allenamento del pavimento pelvico a casa.

Consulta un medico o un altro operatore sanitario per saperne di più

Affrontare l'argomento del sesso con il tuo medico potrebbe sembrare imbarazzante all'inizio, ma è importante ricordare che sono lì per affrontare tutti gli aspetti della tua salute e del tuo benessere senza giudizio.

Potresti trovare utile:

Portare appunti: descrivere in modo specifico le tue preoccupazioni. Elenca i tuoi sintomi, incluso ciò che sembra migliorarli o peggiorarli.

Prepara le domande: è facile dimenticare le cose nell'aula dell'esame. Redigere un elenco di domande in anticipo può aiutarti a guidare la conversazione in modo più efficace e ad assicurarti di poter affrontare tutte le tue preoccupazioni.

Anticipare le loro domande: capire cosa potrebbe chiedere il tuo operatore sanitario può aiuta a calmare i nervi. Preparati a discutere quando sono iniziati i sintomi, la loro gravità e tutto ciò che hai provato per trovare sollievo.

Il tuo medico può anche discutere i potenziali benefici e rischi dell'uso della terapia ormonale durante la perimenopausa o la menopausa.

Potrebbero prescrivere basse dosi di estrogeni per aiutare a gestire i sintomi vaginali e urinari. È disponibile sotto forma di compressa, anello, gel o crema da inserire nel canale vaginale.

Il tuo medico può consigliarti una terapia ormonale sistemica se hai sintomi in tutto il corpo.

Il risultato finale

I livelli ormonali iniziano a cambiare man mano che ti avvicini alla menopausa. In genere sono necessari diversi anni affinché i livelli ormonali si stabilizzino e i periodi mestruali si interrompano.

Sebbene alcuni sintomi possano svanire, la maggior parte richiede cure mediche per mantenere la qualità della vita. Prendi un appuntamento con un medico se i tuoi sintomi causano angoscia o interferiscono con le tue attività quotidiane.

Tess Catlett è una redattrice di sesso e relazioni presso Healthline, che si occupa di tutto ciò che è appiccicoso, spaventoso e dolce. Trovala mentre disfa le valigie del trauma ereditato e piange per Harry Styles su Twitter .

Pubblicato : 2024-08-29 10:50

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