Adakah Menopaus Mempengaruhi Libido Anda?

Semasa anda melalui menopaus, anda mungkin perasan libido anda, atau keinginan seksual, berubah. Sesetengah orang mungkin mengalami peningkatan atau penurunan libido. Perubahan ini mungkin bersifat sementara atau berpanjangan, tetapi anda boleh melakukan beberapa perkara untuk membantu.

Menopaus ialah proses beransur-ansur. Ia biasanya memerlukan kira-kira 7 tahun dari awal hingga akhir tetapi mungkin bertahan sehingga 14 tahun.

Masa menjelang menopaus dipanggil perimenopause. Ini adalah apabila tahap hormon anda berubah, dan haid anda menjadi lebih tidak teratur. Perimenopause biasanya bermula pada usia 40-an anda.

Menopaus berlaku apabila sekurang-kurangnya 12 bulan berlalu sejak haid terakhir anda. Pada masa ini, badan anda berhenti menghasilkan hormon yang menyebabkan haid.

Orang ramai di Amerika Syarikat mungkin mengalami menopaus semula jadi pada usia sekitar 51 tahun. Masa selepas menopaus dikenali sebagai postmenopause. Tahap hormon anda yang menurun biasanya stabil kepada norma baharunya.

Perubahan hormon, menopaus dan keinginan seksual

Ovari anda mula menghasilkan lebih sedikit hormon seks semasa perimenopause. Tahap estrogen anda berubah tanpa diduga dan tahap progesteron anda semakin menurun.

Kelenjar adrenal dan ovari anda terus menghasilkan testosteron pada masa ini. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk memahami bahawa tahap ini juga berkurangan. Tahap yang semakin berkurangan adalah hasil semulajadi penuaan dan tidak berkaitan dengan menopaus.

Perubahan hormon ini boleh menyumbang kepada pelbagai perubahan mental, fizikal dan emosi yang menjejaskan:

libido, yang merupakan keinginan asas anda untuk aktiviti seksual

gairah, iaitu tindak balas fizikal badan anda terhadap rangsangan seksual

keseronokan, yang merupakan ukuran keseronokan atau kepuasan anda

Libido

Bagi kebanyakan orang, perimenopause dan menopaus mengakibatkan libido yang lebih rendah. Kajian penyelidikan 2019 mendapati bahawa fungsi seksual mungkin menurun dengan ketara 20 bulan sebelum anda haid terakhir.

Tetapi bagi yang lain, penurunan paras estrogen dan progesteron boleh menjadikan kesan testosteron lebih jelas. Ini boleh memberi kesan sebaliknya, yang membawa kepada peningkatan libido.

Kebangkitan

Perubahan hormon boleh menjejaskan lebih daripada libido anda — ia juga boleh memberi kesan yang boleh dilihat pada alat kelamin anda.

Gansangan seksual biasanya melibatkan:

peningkatan aliran darah ke anda kemaluan

kelentit atau zakar yang membesar atau tegak

basahan saluran faraj

terpancut dari hujung zakar

Perubahan hormon boleh mengganggu proses ini. Paras estrogen yang lebih rendah, sebagai contoh, boleh menyebabkan aliran darah berkurangan ke alat kelamin anda. Aliran darah yang berkurangan boleh menjejaskan keupayaan anda untuk terangsang secara negatif.

Ia juga boleh menghalang keupayaan badan anda untuk menghasilkan pelinciran semula jadi. Tisu vulvovaginal mungkin menjadi lebih nipis, kurang elastik, dan akhirnya lebih rapuh.

Keseronokan

Jika anda tidak gemar melakukan hubungan seks, anda mungkin tidak mahu melakukannya lagi. Perkara yang sama boleh berlaku untuk seks atau melancap yang menyebabkan kesakitan atau ketidakselesaan.

Kekeringan dan kekejangan faraj boleh menyebabkan rasa terbakar, gatal-gatal dan kerengsaan yang mungkin bertambah teruk dengan rangsangan atau penembusan manual. Anda mungkin lagi berkemungkinan mendapat luka dan koyak secara tidak sengaja, meningkatkan risiko jangkitan.

Gejala menopaus, keadaan yang berlaku bersama dan hubungan seksual keinginan

Anda mungkin kurang minat dalam aktiviti seksual disebabkan simptom lain atau perubahan badan.

Perimenopause dan menopaus boleh menyebabkan:

kabus otak

sakit kepala

hot flashes

inkontinens

perubahan berat badan

Sesetengah gejala mungkin membuatkan anda berasa terlalu letih untuk melakukan hubungan seks:

keletihan

insomnia

berpeluh malam

gelisah sindrom kaki

apnea tidur

Sesetengah gejala boleh mematikan anda daripada seks sepenuhnya:

kemarahan

kebimbangan

kemurungan

perubahan mood yang kerap

harga diri yang rendah

Keadaan asas lain mungkin memburukkan gejala kemaluan:

diabetes

penyakit buah pinggang

penyakit jantung

multiple sclerosis

ekzema vulva

vulvar liken planus

vulvar liken sclerosis

vulvar psoriasis

Namun, sesetengah orang mendapati bahawa mereka berasa lebih yakin dan mengawal seksualiti mereka semasa peringkat kehidupan ini.

Anda mungkin mendapat penghargaan baru untuk aktiviti tertentu atau lebih banyak kebebasan untuk meneroka apabila kehamilan tidak lagi dapat dilakukan.

Cara bercakap tentang seks dan menopaus dengan pasangan

Adalah penting untuk menghormati perasaan anda dan bergerak ke hadapan dengan cara yang selesa untuk anda. Cuba bersikap terbuka dan jujur dengan pasangan anda tentang apa yang anda alami secara fizikal dan mental.

Mungkin sukar untuk memulakan perbualan, tetapi bercakap mengenainya secara amnya menjadi lebih mudah dari semasa ke semasa. Anda mungkin mendapati bahawa perbualan ini membuatkan anda berasa lebih rapat dan lebih berhubung, mengukuhkan hubungan anda.

Berikut ialah beberapa cara untuk mengemukakannya:

“Saya telah menyelidik bagaimana menopaus boleh menjejaskan libido, dan saya fikir adalah penting untuk kita mengadakan perbualan terbuka mengenainya. Bolehkah kami bercakap tentang perasaan anda dan bagaimana kami boleh menyokong satu sama lain melalui fasa ini?"

"Kebelakangan ini, saya mengalami kesakitan semasa hubungan seks, dan saya percaya ia berkaitan dengan menopaus. Sukar untuk saya, dan saya ingin berterus terang dengan anda mengenainya. Mari kita bincangkan tentang cara kita boleh menyesuaikan kemesraan kita untuk memastikan ia menyenangkan dan tidak menyakitkan untuk kita berdua."

"Saya berasa lebih letih sejak kebelakangan ini dan ia menjejaskan keinginan saya untuk keintiman. Saya ingin bercakap tentang bagaimana kita boleh menyesuaikan rutin dan jangkaan kita untuk menampung perubahan ini supaya kita masih boleh mengutamakan hubungan dan keintiman kita walaupun keletihan.”

Cara untuk menjadikan hubungan seks dan onani lebih menyeronokkan semasa menopaus

Kehidupan seks anda mungkin berubah semasa tempoh peralihan ini, tetapi itu tidak bermakna ia sudah berakhir.

Anda mempunyai kuasa untuk membentuk kehidupan seks anda menjadi apa sahaja yang anda mahukan — sama ada ia kelihatan seperti mengundurkan diri daripada keintiman fizikal, meneroka amalan keseronokan solo atau berhubung semula dengan pasangan.

Berikut ialah beberapa perkara yang boleh anda cuba di rumah.

Kawalan suhu

Pastikan bilik sejuk dengan kipas atau penghawa dingin dan sediakan selimut tambahan berdekatan sekiranya ada pasangan menjadi sejuk.

Elakkan selimut atau selimut tebal yang boleh memerangkap haba dan memburukkan lagi kilat panas. Sebaliknya, pilih linen katil ringan yang diperbuat daripada bahan bernafas.

Melabur dalam pelindung tilam penyerap lembapan atau penutup tilam penyejuk boleh membantu mengawal suhu badan semasa tidur.

Pelincir faraj

Anda boleh menggunakan pelincir sebelum atau semasa aktiviti seksual. Ia memberikan kelegaan jangka pendek daripada kekeringan faraj dan kesakitan yang berkaitan.

Pelincir berasaskan air secara amnya selamat digunakan bersama kondom dan mainan seks. Mereka mempunyai tekstur licin yang hampir menyerupai kebasahan faraj.

Pelincir berasaskan silikon tahan lebih lama daripada pelincir berasaskan air, jadi anda tidak perlu memohon semula dengan kerap. Ia selamat digunakan dengan kondom tetapi tidak serasi dengan mainan seks silikon.

Walaupun pelincir berasaskan minyak memberikan pelinciran yang sangat baik, ia tidak serasi dengan kondom lateks. Minyak akan memecahkan lateks, meningkatkan risiko jangkitan seksual dan kehamilan yang tidak diingini.

Pelembap faraj

Jika anda mengalami kekeringan dan belum lagi menggunakan pelembap faraj, ini adalah petunjuk anda untuk menambahkan pelembap pada rutin anda.

Pelembap faraj bukan untuk aktiviti seksual. Anda boleh menggunakannya pada bila-bila masa dan pengeluar mereka bentuknya untuk pengurusan simptom jangka panjang yang konsisten.

Senaman lantai pelvis

Menguatkan otot lantai pelvis anda boleh membantu dengan kawalan pundi kencing dan usus.

Kegel ialah jenis senaman lantai pelvik yang popular. Anda mungkin mendapat manfaat daripada Kegels jika anda mempunyai lantai pelvis yang lemah atau hipotonik, tetapi penting untuk berunding dengan doktor untuk mendapatkan rawatan yang betul terlebih dahulu.

Latihan bahagian bawah badan seperti mencangkung, lunge dan postur yoga tertentu mungkin menawarkan pendekatan yang lebih mudah untuk latihan lantai pelvik di rumah.

Rujuk doktor atau profesional penjagaan kesihatan lain untuk mengetahui lebih lanjut

Membicarakan topik seks dengan doktor anda mungkin berasa janggal pada mulanya, tetapi penting untuk diingat bahawa mereka berada di sana untuk menangani semua aspek kesihatan dan kesejahteraan anda tanpa pertimbangan.

Anda mungkin mendapati ia berguna untuk:

Membawa nota: Dapatkan maklumat khusus tentang kebimbangan anda. Senaraikan simptom anda, termasuk perkara yang kelihatan menjadikannya lebih baik atau lebih teruk.

Sediakan soalan: Sangat mudah untuk melupakan perkara di dalam bilik peperiksaan. Merangka senarai soalan lebih awal boleh membantu anda membimbing perbualan dengan lebih berkesan dan memastikan anda dapat menangani semua kebimbangan anda.

Jaga soalan mereka: Memahami perkara yang mungkin ditanya oleh profesional penjagaan kesihatan anda boleh membantu melegakan saraf anda. Bersedia untuk membincangkan bila simptom bermula, keparahannya dan apa sahaja yang anda cuba cari kelegaan.

Doktor anda juga boleh membincangkan potensi manfaat dan risiko menggunakan terapi hormon semasa perimenopause atau menopaus.

Mereka mungkin menetapkan estrogen dos rendah untuk membantu menguruskan gejala faraj dan kencing. Ia tersedia sebagai tablet, cincin, gel atau krim yang anda masukkan ke dalam saluran faraj anda.

Profesional penjagaan kesihatan anda mungkin mengesyorkan terapi hormon sistemik jika anda mengalami simptom seluruh badan.

Intinya
a>

Tahap hormon anda mula berubah apabila anda menghampiri menopaus. Ia biasanya mengambil masa beberapa tahun untuk tahap hormon anda stabil dan tempoh haid anda berhenti. Walaupun beberapa simptom mungkin pudar, kebanyakannya memerlukan rawatan perubatan untuk mengekalkan kualiti hidup anda. Buat temu janji dengan doktor jika gejala anda menyebabkan kesusahan atau mengganggu aktiviti harian anda. Tess Catlett ialah editor seks dan perhubungan di Healthline, merangkumi semua perkara yang melekit, menakutkan dan manis. Cari dia membongkar trauma yang diwarisinya dan menangisi Harry Styles di Twitter .

Disiarkan : 2024-08-29 10:50

Baca lagi

Penafian

Segala usaha telah dilakukan untuk memastikan bahawa maklumat yang diberikan oleh Drugslib.com adalah tepat, terkini -tarikh, dan lengkap, tetapi tiada jaminan dibuat untuk kesan itu. Maklumat ubat yang terkandung di sini mungkin sensitif masa. Maklumat Drugslib.com telah disusun untuk digunakan oleh pengamal penjagaan kesihatan dan pengguna di Amerika Syarikat dan oleh itu Drugslib.com tidak menjamin bahawa penggunaan di luar Amerika Syarikat adalah sesuai, melainkan dinyatakan sebaliknya secara khusus. Maklumat ubat Drugslib.com tidak menyokong ubat, mendiagnosis pesakit atau mengesyorkan terapi. Maklumat ubat Drugslib.com ialah sumber maklumat yang direka bentuk untuk membantu pengamal penjagaan kesihatan berlesen dalam menjaga pesakit mereka dan/atau memberi perkhidmatan kepada pengguna yang melihat perkhidmatan ini sebagai tambahan kepada, dan bukan pengganti, kepakaran, kemahiran, pengetahuan dan pertimbangan penjagaan kesihatan pengamal.

Ketiadaan amaran untuk gabungan ubat atau ubat yang diberikan sama sekali tidak boleh ditafsirkan untuk menunjukkan bahawa gabungan ubat atau ubat itu selamat, berkesan atau sesuai untuk mana-mana pesakit tertentu. Drugslib.com tidak memikul sebarang tanggungjawab untuk sebarang aspek penjagaan kesihatan yang ditadbir dengan bantuan maklumat yang disediakan oleh Drugslib.com. Maklumat yang terkandung di sini tidak bertujuan untuk merangkumi semua kemungkinan penggunaan, arahan, langkah berjaga-jaga, amaran, interaksi ubat, tindak balas alahan atau kesan buruk. Jika anda mempunyai soalan tentang ubat yang anda ambil, semak dengan doktor, jururawat atau ahli farmasi anda.