A menopausa afeta sua libido?

Ao passar pela menopausa, você poderá notar mudanças na sua libido, ou desejo sexual. Algumas pessoas podem experimentar um aumento ou diminuição da libido. Essas mudanças podem ser temporárias ou duradouras, mas você pode fazer várias coisas para ajudar.

A menopausa é um processo gradual. Geralmente leva cerca de 7 anos do início ao fim, mas pode durar até 14 anos.

O período que antecede a menopausa é chamado de perimenopausa. É quando os níveis hormonais mudam e a menstruação se torna mais irregular. A perimenopausa geralmente começa aos 40 anos.

A menopausa ocorre quando pelo menos 12 meses se passam desde sua última menstruação. Durante esse período, seu corpo para de produzir os hormônios que causam a menstruação.

As pessoas nos Estados Unidos podem experimentar a menopausa natural por volta dos 51 anos de idade. O período após a menopausa é conhecido como pós-menopausa. Seus níveis hormonais diminuídos geralmente se estabilizam em seu novo normal.

Alterações hormonais, menopausa e desejo sexual

Seus ovários começam a produzir menos hormônios sexuais durante a perimenopausa. Seus níveis de estrogênio mudam de forma imprevisível e seus níveis de progesterona diminuem constantemente.

Suas glândulas supra-renais e ovários continuam produzindo testosterona durante esse período. No entanto, é importante compreender que esses níveis também diminuem. A diminuição dos níveis é um resultado natural do envelhecimento e não está relacionada à menopausa.

Essas alterações hormonais podem contribuir para várias alterações mentais, físicas e emocionais que afetam:

libido, qual é o seu desejo básico de atividade sexual

excitação, que é a resposta física do seu corpo aos estímulos sexuais

prazer, que é a sua medida de prazer ou satisfação

Libido

Para muitas pessoas, a perimenopausa e a menopausa resultam em diminuição da libido. Uma revisão de pesquisa de 2019 descobriu que a função sexual pode diminuir visivelmente 20 meses antes de seu última menstruação.

Mas para outras, a diminuição dos níveis de estrogênio e progesterona pode tornar os efeitos da testosterona mais aparentes. Isso pode ter o efeito oposto, levando a um aumento da libido.

Excitação

As alterações hormonais podem afetar mais do que a sua libido – elas também podem ter um efeito visível nos seus órgãos genitais.

A excitação sexual normalmente envolve:

aumento do fluxo sanguíneo para o seu corpo. genitais

clítoris ou pênis aumentados ou eretos

umidade do canal vaginal

ejaculação da ponta do pênis

Alterações hormonais podem interferir nesse processo. Níveis mais baixos de estrogênio, por exemplo, podem causar redução do fluxo sanguíneo para os órgãos genitais. A redução do fluxo sanguíneo pode afetar negativamente sua capacidade de ficar excitado.

Também pode prejudicar a capacidade do seu corpo de produzir lubrificação natural. O tecido vulvovaginal pode tornar-se mais fino, menos elástico e, em última análise, mais frágil.

Prazer

Se você não gosta de fazer sexo, talvez não queira fazê-lo novamente. O mesmo pode ocorrer com sexo ou masturbação que causa dor ou desconforto.

A secura e a rigidez vaginal podem causar queimação, coceira e irritação que podem se intensificar com estimulação manual ou penetração. Você pode ser mais provável de sofrer cortes e rasgos acidentais, aumentando o risco de infecção.

Sintomas da menopausa, condições concomitantes e problemas sexuais desejo

Você pode ter menos interesse em atividades sexuais devido a outros sintomas ou alterações corporais.

A perimenopausa e a menopausa podem causar:

névoa cerebral

dores de cabeça

ondas de calor

incontinência

alterações de peso

Alguns sintomas podem fazer você se sentir cansado demais para fazer sexo:

fadiga

insônia

suores noturnos

inquietação síndrome das pernas

apneia do sono

Alguns sintomas podem afastar você completamente do sexo:

raiva

ansiedade

depressão

mudanças frequentes de humor

baixa autoestima

Outras condições subjacentes podem piorar os sintomas genitais:

diabetes

doença renal

doença cardíaca

esclerose múltipla

eczema vulvar

líquen plano vulvar

líquen esclerose vulvar

psoríase vulvar

Ainda assim, algumas pessoas acham que se sentem mais confiantes e no controle de sua sexualidade durante esta fase da vida.

Você poderá descobrir uma nova apreciação por certas atividades ou mais liberdade para explorar quando a gravidez não for mais possível.

Como falar sobre sexo e menopausa com um parceiro

É importante honrar seus sentimentos e seguir em frente de uma forma que seja confortável para você. Tente ser aberto e honesto com seu parceiro sobre o que você está passando física e mentalmente.

Pode ser estressante iniciar uma conversa, mas falar sobre isso geralmente fica mais fácil com o tempo. Você pode descobrir que essas conversas fazem você se sentir mais próximo e conectado, fortalecendo seu relacionamento.

Aqui estão algumas maneiras de abordar o assunto:

“Tenho pesquisado como a menopausa pode afetar a libido, e acho importante termos uma conversa aberta sobre isso. Podemos conversar sobre como você está se sentindo e como podemos apoiar uns aos outros durante esta fase?”

“Ultimamente, tenho sentido dor durante o sexo e acredito que esteja ligada à menopausa. Tem sido difícil para mim e quero ser honesto com você sobre isso. Vamos conversar sobre como podemos adaptar nossa intimidade para garantir que seja prazerosa e sem dor para nós dois.”

“Tenho me sentido mais cansado do que o normal ultimamente e isso está afetando meu desejo de intimidade. Quero falar sobre como podemos ajustar nossas rotinas e expectativas para acomodar essas mudanças, para que ainda possamos priorizar nosso relacionamento e intimidade, apesar do cansaço.”

Maneiras de tornar o sexo e a masturbação mais prazerosos durante a menopausa

Sua vida sexual pode mudar durante esse período de transição, mas isso não significa que acabou.

Você tem o poder de moldar sua vida sexual do jeito que você quiser — seja dar um passo atrás na intimidade física, explorar uma prática de prazer solo ou se reconectar com um parceiro.

Aqui estão algumas coisas que você pode experimentar em casa.

Controle de temperatura

Mantenha o ambiente fresco com um ventilador ou ar-condicionado e tenha cobertores extras por perto, caso isso aconteça. parceiro fica com frio.

Evite cobertores ou edredons pesados que possam reter o calor e piorar as ondas de calor. Em vez disso, opte por roupas de cama leves feitas de materiais respiráveis.

Investir em um protetor de colchão que absorva a umidade ou em uma capa de colchão refrescante pode ajudar a regular a temperatura corporal durante o sono.

Lubrificante vaginal

Você pode aplicar lubrificantes antes ou durante a atividade sexual. Eles proporcionam alívio de curto prazo da secura vaginal e da dor relacionada.

Lubrificantes à base de água geralmente são seguros para uso com preservativos e brinquedos sexuais. Eles têm uma textura escorregadia que imita a umidade vaginal.

Os lubrificantes à base de silicone duram mais do que os lubrificantes à base de água, por isso você não precisará reaplicar com tanta frequência. Eles são seguros para uso com preservativos, mas são incompatíveis com brinquedos sexuais de silicone. Embora os lubrificantes à base de óleo forneçam excelente lubrificação, eles são incompatíveis com preservativos de látex. O óleo quebrará o látex, aumentando o risco de infecções sexualmente transmissíveis e gravidez indesejada.

Hidratante vaginal

Se você tem secura e ainda não usa um hidratante vaginal, esta é a sua dica para adicionar um à sua rotina.

Os hidratantes vaginais não são para atividade sexual. Você pode aplicá-los a qualquer momento, e os fabricantes os projetam para um gerenciamento consistente e de longo prazo dos sintomas.

Exercícios para o assoalho pélvico

Fortalecer os músculos do assoalho pélvico pode ajudar no controle da bexiga e do intestino.

Kegels são um tipo popular de exercício para o assoalho pélvico. Você pode se beneficiar com Kegels se tiver assoalho pélvico fraco ou hipotônico, mas é importante consultar um médico para obter aprovação primeiro.

Exercícios para a parte inferior do corpo, como agachamentos, estocadas e certas posturas de ioga, podem oferecer uma abordagem mais direta ao treinamento do assoalho pélvico em casa.

Consulte um médico ou outro profissional de saúde para saber mais

Abordar o assunto sexo com seu médico pode parecer estranho no início, mas é importante lembrar que eles estão lá para abordar todos os aspectos da sua saúde e bem-estar sem julgamento.

Pode ser útil:

Trazer anotações: Seja específico sobre suas preocupações. Liste seus sintomas, incluindo o que parece melhorá-los ou piorá-los.

Prepare as perguntas: é fácil esquecer coisas na sala de exame. Elaborar uma lista de perguntas com antecedência pode ajudá-lo a orientar a conversa de forma mais eficaz e garantir que você possa responder a todas as suas preocupações.

Antecipe as perguntas: entender o que seu profissional de saúde pode perguntar pode ajudar. ajude a acalmar seus nervos. Esteja preparado para discutir quando os sintomas começaram, sua gravidade e qualquer coisa que você tentou encontrar alívio.

Seu médico também pode discutir os benefícios e riscos potenciais do uso de terapia hormonal durante a perimenopausa ou menopausa.

Eles podem prescrever doses baixas de estrogênio para ajudar a controlar os sintomas vaginais e urinários. Está disponível na forma de comprimido, anel, gel ou creme que você insere no canal vaginal.

Seu profissional de saúde pode recomendar terapia hormonal sistêmica se você tiver sintomas em todo o corpo.

O resultado final

Seus níveis hormonais começam a mudar à medida que você se aproxima da menopausa. Geralmente, leva vários anos para que os níveis hormonais se estabilizem e os períodos menstruais parem.

Embora alguns sintomas possam desaparecer, a maioria requer tratamento médico para manter sua qualidade de vida. Marque uma consulta com um médico se seus sintomas causarem sofrimento ou interferirem em suas atividades diárias.

Tess Catlett é editora de sexo e relacionamentos na Healthline, cobrindo todas as coisas pegajosas, assustadoras e doces. Encontre-a desvendando seu trauma herdado e chorando por Harry Styles no Twitter .

Postou : 2024-08-29 10:50

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