Nepodléhejte módním dietám
Pokud jste dodržovali módní dietu, máte spoustu společnosti. Ale dokázali jste na těchto deprivačních dietách zůstat dlouho? A pokud jste zhubli, zůstala kila pryč, když jste se vrátili ke svému obvyklému způsobu stravování?
Módní diety vám dlouhodobě nepomohou udržet váhu. Co tedy funguje? Nejlepší dieta není dieta, ale způsob života, který zahrnuje jídlo, které si užíváte, cvičení a zdravé návyky.
Zde je několik jednoduchých a přímočarých rad.
Rozmanitost je klíč
Stejně jako auto potřebuje k provozu správný benzín, potřebuje tělo ke správnému vývoji zdravou stravu. To znamená správnou rovnováhu bílkovin, sacharidů a tuků – a také řady dalších živin.
Když nasadíte módní dietu a vyloučíte potřebné živiny, vystavujete se riziku, že onemocníte. Příliš málo jakékoli živiny nemusí způsobit okamžitý problém. Ale pokud vám chybí po dlouhou dobu, můžete zjistit, že máte zdravotní problémy.
Procvičte si ovládání porcí
V průběhu let se porce jídla zvětšovaly a zvětšovaly. A restaurace rychlého občerstvení nejsou jedinými místy, kde najdete velká jídla. Výzkumníci zaznamenali, že od roku 1970 do 90. let 20. století rostly velikosti porcí hamburgerů, burritos, tacos, hranolků, limonád, zmrzliny, koláčů, sušenek a slaných pochutin – ať už se potraviny jedly doma nebo v restauracích.
Jak vypadá velikost zdravé porce?
Zde je několik jednoduchých triků, jak snížit počet porcí (a kalorií):
Potom postupujte podle těchto jednoduchých strategií
Pokud potřebujete další informace o hubnutí a dietě, promluvte si se svým poskytovatelem zdravotní péče nebo s registrovaným dietologem. Zeptejte se svého lékaře na svou „ideální“ váhu a počet kalorií, které musíte sníst, abyste shodili kila a udrželi si ideální váhu.
Požádejte také přátele, rodinu nebo spolupracovníky, aby se k vám připojili při práci na změně stravovacích návyků a snížení hmotnosti. Držet se plánu na hubnutí je mnohem snazší, když máte někoho, kdo vás podpoří.
Vyslán : 2023-12-05 13:53
Přečtěte si více
- ACAAI: Mnoho protokolů anafylaxe je neúplných, zastaralých
- Mohlo by astma poškodit paměťové schopnosti dítěte?
- Mikronizovaný amnion/chorion pomáhá intersticiální cystitidě/syndromu bolesti močového měchýře
- Vyšší úroveň fyzické aktivity může prodloužit délku života
- Topický extrakt z lidských krevních destiček Noninferior pro fotostárnutí rukou
- Opatření práv na potrat prošla v 7 státech, selhala ve 3
Odmítnutí odpovědnosti
Vynaložili jsme veškeré úsilí, abychom zajistili, že informace poskytované na webu Drugslib.com jsou přesné a aktuální -datum a úplné, ale v tomto smyslu není poskytována žádná záruka. Informace o léčivech zde uvedené mohou být časově citlivé. Informace Drugslib.com byly sestaveny pro použití zdravotnickými lékaři a spotřebiteli ve Spojených státech, a proto Drugslib.com nezaručuje, že použití mimo Spojené státy jsou vhodné, pokud není výslovně uvedeno jinak. Informace o drogách na webu Drugslib.com nepodporují léky, nediagnostikují pacienty ani nedoporučují terapii. Informace o lécích na webu Drugslib.com jsou informačním zdrojem, který má pomáhat licencovaným lékařům v péči o jejich pacienty a/nebo sloužit spotřebitelům, kteří tuto službu vnímají jako doplněk, a nikoli náhradu za odborné znalosti, dovednosti, znalosti a úsudek zdravotní péče. praktikující.
Neexistence varování pro daný lék nebo lékovou kombinaci by v žádném případě neměla být vykládána tak, že naznačuje, že lék nebo léková kombinace je pro daného pacienta bezpečná, účinná nebo vhodná. Drugslib.com nepřebírá žádnou odpovědnost za jakýkoli aspekt zdravotní péče poskytované s pomocí informací, které poskytuje Drugslib.com. Informace obsažené v tomto dokumentu nejsou určeny k pokrytí všech možných použití, pokynů, opatření, varování, lékových interakcí, alergických reakcí nebo nežádoucích účinků. Máte-li otázky týkající se léků, které užíváte, zeptejte se svého lékaře, zdravotní sestry nebo lékárníka.
Populární klíčová slova
- metformin obat apa
- alahan panjang
- glimepiride obat apa
- takikardia adalah
- erau ernie
- pradiabetes
- besar88
- atrofi adalah
- kutu anjing
- trakeostomi
- mayzent pi
- enbrel auto injector not working
- enbrel interactions
- lenvima life expectancy
- leqvio pi
- what is lenvima
- lenvima pi
- empagliflozin-linagliptin
- encourage foundation for enbrel
- qulipta drug interactions