流行のダイエットに騙されないでください

流行のダイエット法を実践している人には、たくさんの仲間がいます。しかし、このような絶食ダイエットを長期間続けることができましたか?また、体重が減ったとしても、通常の食事に戻した後は体重は減りませんでしたか?

流行のダイエットは長期的には体重を減らすのに役立ちません。それで、何が機能するのでしょうか？最良のダイエットとは、ダイエットそのものではなく、楽しむ食事、運動、健康的な習慣を含むライフスタイルです。

シンプルで率直なアドバイスをいくつか紹介します。

多様性が鍵

車が走行するには適切なガソリンが必要であるのと同じように、体が適切に発育するには健康的な食事が必要です。これは、タンパク質、炭水化物、脂肪、およびその他の多くの栄養素の適切なバランスを意味します。

流行のダイエットをして必要な栄養素を排除すると、病気になる危険にさらされます。どの栄養素も不足しすぎても、すぐに問題が生じるわけではありません。しかし、長期間欠乏していると、健康上の問題が発生する可能性があります。

部分制御を練習する

食事の量は年々増え続けています。そして、特大サイズの食事を提供しているのはファストフード レストランだけではありません。研究者らは、1970 年から 1990 年代にかけて、ハンバーガー、ブリトー、タコス、フライドポテト、ソーダ、アイスクリーム、パイ、クッキー、塩味のスナックの量が、家庭で食べられたかレストランで食べられたかにかかわらず、増加したことを指摘しています。

健康的な一食分の量はどのくらいですか?

食事の量（とカロリー）を減らすための簡単なコツをいくつか紹介します。

その場合は、次の簡単な戦略に従ってください

減量やダイエットについてさらに詳しい情報が必要な場合は、医療提供者または管理栄養士にご相談ください。あなたの「理想的な」体重と、体重を減らして理想的な体重を維持するために摂取しなければならないカロリー数について医師に尋ねてください。

また、友人、家族、同僚に、食生活を変えて体重を減らす取り組みに参加してもらいましょう。サポートしてくれる人がいると、減量計画を続けるのがずっと簡単になります。