لا تنام على أهمية راحة الجمال
Share on Pinterest Jimena Roquero/Stocksy Unitedربما سمعت عن "النوم الجميل". غالبًا ما يتم استخدامه كتعبير ملطف قبل أن يغادر شخص ما الحفلة برشاقة أو ينهي مكالمة هاتفية للحصول على قسط من الراحة.
اتضح أن هؤلاء الأشخاص لديهم شيء ما - تشير الأبحاث والخبراء إلى أن الراحة الجيدة أثناء الليل يمكن أن تكون مفيدة افعل المعجزات لبشرتنا.
الجلد ليس الجزء الوحيد من الجسم الذي يستفيد عندما نلتقط ما يكفي من Zzzs. مراكز السيطرة على الأمراض يقترح أن يحصل البالغون الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و60 عامًا على سبع ساعات من النوم على الأقل في الليلة للحصول على أكبر قدر من الفوائد الصحية.
يشير مركز السيطرة على الأمراض أيضًا إلى أن النظافة الجيدة للنوم يمكن أن تقلل من خطر إصابة الشخص بمرض السكري من النوع الثاني وأمراض القلب وتحديات الصحة العقلية.
على الرغم من وجود أسباب كثيرة للحصول على نوم جيد ليلاً، فلا حرج في استخدام العناية بالبشرة كحافز لك للذهاب إلى القش في ساعة معقولة.
تحدثنا إلى زوج من أطباء الجلد حول لماذا يعد النوم جزءًا أساسيًا من روتين العناية بالبشرة، وقد شاركوا أيضًا كيفية تحسين بشرتك أثناء نومك.
كيف يؤثر الحرمان من النوم على البشرة
تعد الهالات السوداء تحت العين علامة مميزة على أن شخصًا ما كان يحرق زيت منتصف الليل.
يقول إروم إن. إلياس، دكتوراه في الطب، حاصل على MBE، FAAD، إن الجلد الجاف وتجويف الخدين غالبًا ما يحدثان بشكل يدوي. في متناول اليد مع هذه الهالات السوداء.
"معظم هذا نتيجة للجفاف الذي يصاحب التعب"، كما يقول إلياس، الرئيس التنفيذي ومؤسس AmberNoon وطبيب أمراض جلدية معتمد من مجلس الإدارة مع طب شفايجر للأمراض الجلدية.
كثيرًا ما نفكر في الجفاف نتيجة لقلة الماء. لكن إلياس يشير إلى بحث يشير إلى أن النوم يلعب دورًا أيضًا.
قامت دراسة نُشرت في عام 2019 بتحليل ثلاث عينات بيانات من بحث سابق لأفراد أمريكيين وصينيين تتراوح أعمارهم بين 20 عامًا وما فوق ولم يكونوا حاملين أو تم تشخيص إصابتهم بالفشل الكلوي.
اقترح الباحثون أن الأشخاص الذين حصلوا على أقل من ثماني ساعات من النوم يوميًا كانوا أقل رطوبة من الأفراد الذين فعلوا ذلك.
تشير دراسات أخرى تمت مراجعتها من قبل النظراء أيضًا إلى أن النوم يمكن أن يؤثر على مظهر الجلد. دراسة صغيرة لعام 2020 انخفضت المرونة أكثر من أي سمة جلدية أخرى بعد ستة أيام من الحرمان من النوم، لكن نسيج الجلد لم يتغير بعد يوم واحد من النوم المقيد. دراسة دراسة أخرى لعام 2020 أشار إلى أن اضطراب النوم قد يؤدي إلى تفاقم مرض الوردية. ومع ذلك، لا تدعم جميع الأبحاث فكرة أن النوم يؤثر على الجلد. بينما واحد أشارت دراسة أجريت عام 2019 على 181 مشاركًا إلى عدم وجود صلة كبيرة بين الحرمان من النوم وأي مظهر للوجه، أظهرت دراسة عام 2022 اختلافات ملحوظة. شملت هذه الدراسة مجموعة من المتطوعات اللاتي حددت هويتهن أنفسهن وتتراوح أعمارهن بين 30 إلى 55 عامًا والذين ينمن جيدًا عادةً. أشارت هذه الدراسة إلى أن ليلتين فقط من النوم لمدة ثلاث ساعات يمكن أن يغير بشكل كبير مظهر الجلد والوجه. هناك الكثير من الأبحاث التي تشير إلى فوائد النوم للبشرة وبقية الجسم. الجسم - لذا فإن السعي للحصول على قدر كافٍ من النوم إذا كنت قادرًا على ذلك له فوائد عديدة في كلتا الحالتين. قد يكون لديك روتين للعناية بالبشرة في الصباح والمساء يتكون من منظف ومرطب وعامل حماية من الشمس (SPF) على الأقل. ولكن يمكنك أيضًا العمل على بشرة أحلامك - أو أقرب ما تكون إليها. يمكن أن تعتمد على عمرك، وعلم الوراثة، وعوامل أخرى - أثناء حلمك. آنا تشاكون، دكتورة في الطب، ميامي شاركت طبيبة الأمراض الجلدية نصائحها حول كيفية الحصول على بشرة أفضل وعينيك مغلقتين. يقول تشاكون إن الأمر لا يتعلق فقط بموعد وضع رأسك - وإلى متى - ولكن بما تضعه عليه. وتنصح باستخدام ملاءات وأغطية وسائد حريرية، خاصة للأشخاص الذين يعانون من حب الشباب أو البشرة الحساسة أو الذين ينامون على جنبهم أو بطنهم. يقول شاكون أن أغطية الوسائد والأغطية هذه ألطف من تلك القطنية. وتقول: "هذا لأن الاحتكاك الناتج عن القطن على البشرة الحساسة يمكن أن يسبب المزيد من الالتهابات، مما يجعل حب الشباب أو الأكزيما أو غيرها من الأمراض الجلدية أسوأ". "يمتص القطن أيضًا الزيوت الطبيعية والبكتيريا من وجهك وشعرك، وتتراكم تلك الأوساخ على غطاء وسادتك ليلة بعد ليلة، مما يؤدي إلى تكوين طبق بتري للبكتيريا من وسادتك." من ناحية أخرى، يقول تشاكون أن أغطية الوسائد والأغطية الحريرية تميل إلى امتصاص كمية أقل من الرطوبة والأوساخ، مما يقلل من تأثيرها على البشرة المعرضة لحب الشباب أو الحساسة. المكافأة: يقول تشاكون إن أغطية السرير الحريرية يمكن أن تكون أكثر راحة طوال العام، مما قد يؤدي إلى تحسين جودة نومك ومدته. يؤكد بعض أطباء الجلد والأبحاث التي راجعها النظراء على أهمية النوم على الجلد. قد يساعد في الترطيب والمرونة وعلاج العد الوردي والمظهر العام لبشرتك. قد تجعلك ملاءات السرير وأغطية الوسائد الحريرية أكثر راحة وتقلل من الالتهابات والبثور. أنها تمتص كمية أقل من الرطوبة والأوساخ وتميل إلى أن تكون ألطف من القطن. إذا كنت تواجه مشاكل مع بشرتك أو نومك، فتحدث مع مقدم الرعاية الصحية حول طرق الحصول على المزيد من Zzzs. ليس الحصول على قسط كافٍ من النوم ضروريًا لصحة الجلد فحسب، بل إنه ضروري أيضًا لصحتك الجسدية والعقلية بشكل عام. نشر : 2024-08-29 10:50 تم بذل كل جهد لضمان دقة المعلومات المقدمة من Drugslib.com، وتصل إلى -تاريخ، وكامل، ولكن لا يوجد ضمان بهذا المعنى. قد تكون المعلومات الدوائية الواردة هنا حساسة للوقت. تم تجميع معلومات موقع Drugslib.com للاستخدام من قبل ممارسي الرعاية الصحية والمستهلكين في الولايات المتحدة، وبالتالي لا يضمن موقع Drugslib.com أن الاستخدامات خارج الولايات المتحدة مناسبة، ما لم تتم الإشارة إلى خلاف ذلك على وجه التحديد. معلومات الأدوية الخاصة بموقع Drugslib.com لا تؤيد الأدوية أو تشخص المرضى أو توصي بالعلاج. معلومات الأدوية الخاصة بموقع Drugslib.com هي مورد معلوماتي مصمم لمساعدة ممارسي الرعاية الصحية المرخصين في رعاية مرضاهم و/أو لخدمة المستهلكين الذين ينظرون إلى هذه الخدمة كمكمل للخبرة والمهارة والمعرفة والحكم في مجال الرعاية الصحية وليس بديلاً عنها. الممارسين. لا ينبغي تفسير عدم وجود تحذير بشأن دواء معين أو مجموعة أدوية بأي حال من الأحوال على أنه يشير إلى أن الدواء أو مجموعة الأدوية آمنة أو فعالة أو مناسبة لأي مريض معين. لا يتحمل موقع Drugslib.com أي مسؤولية عن أي جانب من جوانب الرعاية الصحية التي يتم إدارتها بمساعدة المعلومات التي يوفرها موقع Drugslib.com. ليس المقصود من المعلومات الواردة هنا تغطية جميع الاستخدامات أو التوجيهات أو الاحتياطات أو التحذيرات أو التفاعلات الدوائية أو ردود الفعل التحسسية أو الآثار الضارة المحتملة. إذا كانت لديك أسئلة حول الأدوية التي تتناولها، استشر طبيبك أو الممرضة أو الصيدلي.دراسة الفروق
كيفية ممارسة العناية بالبشرة أثناء نومك
الوجبات الجاهزة
اقرأ أكثر
إخلاء المسؤولية
الكلمات الرئيسية الشعبية