Nespi na důležitosti odpočinku pro krásu

Žena v růžovém tílku spí v posteli se zabalenými vlasy

Sdílet na Pinterestu Jimena Roquero/Stocksy United

Pravděpodobně jste už slyšeli o „krásném spánku“. Často se používá jako eufemismus předtím, než někdo elegantně odejde z večírku nebo ukončí telefonát, aby si trochu odpočinul.

Ukazuje se, že tito lidé jsou na něčem – výzkum a odborníci naznačují, že dobrý noční odpočinek může dělat s naší pokožkou zázraky.

Kůže není jedinou částí těla, které prospívá, když zachytíme dostatek Zzzů. Centra pro kontrolu nemocí doporučuje dospělí ve věku 18 až 60 let spát alespoň sedm hodin za noc, aby se dosáhlo co největšího zdravotního přínosu.

CDC také poznamenává, že dobrá spánková hygiena může snížit riziko cukrovky typu II, srdečních chorob a problémů s duševním zdravím.

Přestože existuje spousta důvodů, proč se dobře vyspat, není nic špatného na tom, když použijete péči o pleť jako motivaci k tomu, abyste se dostali do sena v rozumnou hodinu.

Hovořili jsme o tom s párem dermatologů. proč je spánek nedílnou součástí vaší péče o pleť a také se podělili o to, jak zlepšit vaši pleť ve spánku.

Jak nedostatek spánku ovlivňuje pleť

Tmavé kruhy pod očima jsou charakteristickým znakem toho, že někdo pálil půlnoční olej.

Erum N. Ilyas, MD, MBE, FAAD, říká, že suchá kůže a vyhloubení tváří často jdou ruku v ruce – v ruce s těmito tmavými kruhy.

„Většina z toho je důsledkem dehydratace, která doprovází únavu,“ říká Ilyas, generální ředitel a zakladatel společnosti AmberNoon a dermatolog s certifikací rady Schweigerova dermatologie.

Často myslíme na dehydrataci v důsledku příliš malého množství vody. Ale Ilyas poukazuje na výzkum, který naznačuje, že spánek také hraje roli.

Studie zveřejněná v roce 2019 analyzovala tři vzorky dat z předchozího výzkumu amerických a čínských jedinců ve věku 20 a více let, kteří nebyli těhotní ani u nich nebylo diagnostikováno selhání ledvin.

Výzkumníci navrhli, že lidé, kteří spali méně než osm hodin denně, byli méně hydratovaní než jedinci, kteří spali.

Další recenzované studie také naznačují, že spánek může ovlivnit vzhled pleti. Malá studie pro rok 2020 32 korejských žen ve věku 40 let uvedlo, že hydratace pokožky se s nedostatkem spánku postupně snižuje.

Elasticita se po šesti dnech spánkové deprivace snížila více než kterákoli jiná vlastnost pleti, ale struktura pleti se po jednom dni omezeného spánku nezměnila.

Studujte odchylky

Další studie 2020 naznačil, že narušení spánku může zhoršit růžovku. Ne všechny výzkumy však podporují myšlenku, že spánek ovlivňuje pokožku.

Zatímco jeden Studie z roku 2019 181 účastníků ukázala, že neexistuje významná souvislost mezi spánkovou deprivací a jakýmkoliv vzhledem obličeje, další Studie z roku 2022 ukázala výrazné rozdíly.

Tato studie zahrnovala skupinu samostatně identifikovaných dobrovolnic ve věku 30 až 55 let, které obvykle dobře spaly. Tato studie ukázala, že pouhé dvě noci, kdy spánek omezíte na tři hodiny, mohou výrazně změnit vzhled pokožky a obličeje.

Existuje mnohem více výzkumů, které zmiňují výhody spánku – pro pokožku a zbytek vašeho těla. tělo – takže snaha o dostatečné množství spánku, pokud můžete, má mnoho výhod v obou směrech.

Jak praktikovat péči o pleť ve spánku

Můžete mít ranní a večerní rutinu péče o pleť, která se skládá alespoň z čisticího, hydratačního krému a SPF.

Můžete ale také pracovat na své vysněné pleti – nebo k ní tak blízko jako vy. můžete získat na základě vašeho věku, genetiky a dalších faktorů – zatímco sníte.

Anna Chacon, MD, Miami dermatoložka se podělila o své tipy, jak získat lepší pleť se zavřenýma očima.

Chacon říká, že nejde jen o to, kdy položíte hlavu – a na jak dlouho –, ale o to, na čem ji položíte. Doporučuje používat hedvábné povlečení a povlaky na polštáře, zejména lidem s aknózní nebo citlivou pletí nebo lidem, kteří spí na boku či na břiše.

Chacon říká, že tyto povlaky na polštáře a prostěradla jsou jemnější než bavlněné. "Je to proto, že tření bavlny na citlivé pokožce může způsobit další záněty, které zhoršují akné, ekzémy nebo jiné kožní stavy," říká.

„Bavlna také vysává přirozený maz a bakterie z vašeho obličeje a vlasů a tato špína se noc co noc hromadí na vašem povlaku na polštář a vytváří z vašeho polštáře bakteriální Petriho misku.“

Na druhou stranu Chacon říká, že hedvábné povlaky na polštáře a prostěradla mají tendenci absorbovat méně vlhkosti a nečistot, což snižuje jejich účinek na pokožku náchylnou k akné nebo citlivou pokožku.

Bonus: Chacon říká, že hedvábné ložní prádlo může být pohodlnější po celý rok, což může zlepšit kvalitu a délku vašeho spánku.

Takeaway

Někteří dermatologové a recenzované výzkumy zdůrazňují význam spánku pro pokožku. Může pomoci hydrataci, pružnosti, léčbě růžovky a celkovému vzhledu vaší pokožky.

Hedvábné prostěradla a povlaky na polštáře vám mohou poskytnout větší pohodlí a snížit záněty a pupínky. Méně absorbují vlhkost a nečistoty a bývají jemnější než bavlněné.

Pokud máte problémy s pletí nebo spánkem, promluvte si s poskytovatelem zdravotní péče o způsobech, jak zachytit více Zzzů. Dostatek spánku je pravděpodobně nezbytný nejen pro zdraví pokožky, ale je také zásadní pro vaši celkovou fyzickou a duševní pohodu.

Vyslán : 2024-08-29 10:50

Přečtěte si více

Odmítnutí odpovědnosti

Vynaložili jsme veškeré úsilí, abychom zajistili, že informace poskytované na webu Drugslib.com jsou přesné a aktuální -datum a úplné, ale v tomto smyslu není poskytována žádná záruka. Informace o léčivech zde uvedené mohou být časově citlivé. Informace Drugslib.com byly sestaveny pro použití zdravotnickými lékaři a spotřebiteli ve Spojených státech, a proto Drugslib.com nezaručuje, že použití mimo Spojené státy jsou vhodné, pokud není výslovně uvedeno jinak. Informace o drogách na webu Drugslib.com nepodporují léky, nediagnostikují pacienty ani nedoporučují terapii. Informace o lécích na webu Drugslib.com jsou informačním zdrojem, který má pomáhat licencovaným lékařům v péči o jejich pacienty a/nebo sloužit spotřebitelům, kteří tuto službu vnímají jako doplněk, a nikoli náhradu za odborné znalosti, dovednosti, znalosti a úsudek zdravotní péče. praktikující.

Neexistence varování pro daný lék nebo lékovou kombinaci by v žádném případě neměla být vykládána tak, že naznačuje, že lék nebo léková kombinace je pro daného pacienta bezpečná, účinná nebo vhodná. Drugslib.com nepřebírá žádnou odpovědnost za jakýkoli aspekt zdravotní péče poskytované s pomocí informací, které poskytuje Drugslib.com. Informace obsažené v tomto dokumentu nejsou určeny k pokrytí všech možných použití, pokynů, opatření, varování, lékových interakcí, alergických reakcí nebo nežádoucích účinků. Máte-li otázky týkající se léků, které užíváte, zeptejte se svého lékaře, zdravotní sestry nebo lékárníka.