Schlafen Sie nicht über die Bedeutung von Schönheitsruhe

Frau in rosa Tanktop schläft mit hochgesteckten Haaren im Bett

Auf Pinterest teilen Jimena Roquero/Stocksy United

Sie haben wahrscheinlich schon von „Schönheitsschlaf“ gehört. Es wird oft als Euphemismus verwendet, bevor jemand eine Party elegant verlässt oder ein Telefongespräch beendet, um sich etwas auszuruhen.

Es stellt sich heraus, dass diese Menschen etwas auf der Spur sind – Untersuchungen und Experten zeigen, dass eine gute Nachtruhe das kann tun Wunder für unsere Haut.

Die Haut ist nicht der einzige Körperteil, der davon profitiert, wenn wir genügend Zzzs fangen. Die Centers for Disease Control empfiehlt, dass Erwachsene im Alter von 18 bis 60 Jahren mindestens sieben Stunden pro Nacht schlafen, um die meisten gesundheitlichen Vorteile zu erzielen.

Das CDC stellt außerdem fest, dass eine gute Schlafhygiene das Risiko einer Person für Typ-II-Diabetes, Herzerkrankungen und psychische Probleme senken kann.

Auch wenn es viele Gründe gibt, gut zu schlafen, ist es nichts Falsches daran, Hautpflege als Motivation zu verwenden, um zu einer angemessenen Stunde ins Bett zu gehen.

Wir haben mit zwei Dermatologen darüber gesprochen Warum Schlaf ein wesentlicher Bestandteil Ihrer Hautpflegeroutine ist und wie Sie Ihre Haut im Schlaf verbessern können.

Wie sich Schlafmangel auf die Haut auswirkt

Dunkle Augenringe sind ein charakteristisches Zeichen dafür, dass jemand das Mitternachtsöl verbrannt hat.

Erum N. Ilyas, MD, MBE, FAAD, sagt, dass trockene Haut und hohle Wangen oft Hand in Hand gehen. in der Hand mit diesen dunklen Ringen.

„Das meiste davon ist auf Dehydration zurückzuführen, die mit Müdigkeit einhergeht“, sagt Ilyas, CEO und Gründer von AmberNoon und zertifizierter Dermatologe mit Schweiger Dermatologie.

Wir denken oft an Dehydrierung als Folge von zu wenig Wasser. Aber Ilyas weist auf Forschungsergebnisse hin, die darauf hindeuten, dass auch Schlaf eine Rolle spielt.

Eine kleine Studie aus dem Jahr 2020 von 32 koreanischen Frauen in den Vierzigern gaben an, dass die Hautfeuchtigkeit mit zunehmendem Schlafentzug abnimmt.

Die Elastizität nahm nach sechs Tagen Schlafentzug stärker ab als bei jedem anderen Hautmerkmal, aber die Hautstruktur veränderte sich nach einem Tag eingeschränktem Schlaf nicht.

Studienabweichungen

Eine weitere 2020-Studie deutete darauf hin, dass Schlafstörungen Rosacea verschlimmern könnten. Allerdings stützen nicht alle Forschungsergebnisse die Annahme, dass Schlaf Auswirkungen auf die Haut hat.

Während einesStudie aus dem Jahr 2019 mit 181 Teilnehmern ergab, dass es keinen signifikanten Zusammenhang zwischen Schlafentzug und dem Gesichtsausdruck gab, ein weitererStudie von 2022 zeigte bemerkenswerte Unterschiede.

Diese Studie umfasste eine Gruppe selbst identifizierter weiblicher Freiwilliger im Alter von 30 bis 55 Jahren, die normalerweise gut schliefen. Diese Studie ergab, dass bereits zwei Nächte mit einer Schlafbeschränkung von drei Stunden das Erscheinungsbild von Haut und Gesicht erheblich verändern können.

Es gibt viel mehr Forschung, die die Vorteile des Schlafs anführt – für die Haut und den Rest Ihres Körpers Wenn Sie also darauf achten, ausreichend Schlaf zu bekommen, wenn Sie dazu in der Lage sind, hat das in beiden Fällen viele Vorteile.

So üben Sie Hautpflege im Schlaf

Möglicherweise haben Sie morgens und abends eine Hautpflegeroutine, die mindestens aus einem Reinigungsmittel, einer Feuchtigkeitscreme und einem Lichtschutzfaktor besteht.

Aber Sie können auch an Ihrer Traumhaut arbeiten – oder so nah wie möglich an ihr kann abhängig von Ihrem Alter, Ihrer Genetik und anderen Faktoren erfolgen – während Sie träumen.

Anna Chacon, MD, eine Miami -basierte Dermatologin, gab ihre Tipps, wie man mit geschlossenen Augen eine bessere Haut bekommt.

Chacon sagt, es kommt nicht nur darauf an, wann man seinen Kopf hinlegt – und wie lange –, sondern auch darauf, worauf man ihn ruht. Sie empfiehlt die Verwendung von Seidenlaken und Kissenbezügen, insbesondere für Menschen mit Akne oder empfindlicher Haut oder die auf der Seite oder dem Bauch schlafen.

Chacon sagt, dass diese Kissenbezüge und Laken schonender sind als solche aus Baumwolle. „Das liegt daran, dass die Reibung von Baumwolle auf empfindlicher Haut mehr Entzündungen hervorrufen und Akne, Ekzeme oder andere Hauterkrankungen verschlimmern kann“, sagt sie.

„Baumwolle saugt auch das natürliche Öl und die Bakterien aus Ihrem Gesicht und Ihren Haaren auf, und dieser Schmutz sammelt sich Nacht für Nacht auf Ihrem Kissenbezug an und bildet aus Ihrem Kissen eine Petrischale für Bakterien.“

Andererseits sagt Chacon, dass Kissenbezüge und Laken aus Seide tendenziell weniger Feuchtigkeit und Schmutz absorbieren, was ihre Wirkung auf zu Akne neigende oder empfindliche Haut verringert.

Bonus: Chacon sagt, dass Seidenbettwäsche dies kann Das ganze Jahr über komfortabler und möglicherweise Ihre Schlafqualität und -dauer verbessernd.

Takeaway

Einige Dermatologen und von Experten begutachtete Untersuchungen betonen die Bedeutung des Schlafs für die Haut. Es kann bei der Hydratation, Elastizität, Behandlung von Rosacea und dem Gesamterscheinungsbild Ihrer Haut helfen.

Bettlaken und Kissenbezüge aus Seide können für mehr Komfort sorgen und Entzündungen und Ausbrüche reduzieren. Sie nehmen weniger Feuchtigkeit und Schmutz auf und sind tendenziell schonender als Baumwolle.

Wenn Sie Probleme mit Ihrer Haut oder Ihrem Schlaf haben, sprechen Sie mit einem Arzt darüber, wie Sie sich häufiger mit Zzzs anstecken können. Ausreichend Schlaf ist wahrscheinlich nicht nur wichtig für die Gesundheit der Haut, sondern auch für Ihr allgemeines körperliches und geistiges Wohlbefinden.

Gesendet : 2024-08-29 10:50

Mehr lesen

Haftungsausschluss

Es wurden alle Anstrengungen unternommen, um sicherzustellen, dass die von Drugslib.com bereitgestellten Informationen korrekt und aktuell sind aktuell und vollständig, eine Garantie hierfür kann jedoch nicht übernommen werden. Die hierin enthaltenen Arzneimittelinformationen können zeitkritisch sein. Die Informationen von Drugslib.com wurden für die Verwendung durch medizinisches Fachpersonal und Verbraucher in den Vereinigten Staaten zusammengestellt. Daher übernimmt Drugslib.com keine Gewähr dafür, dass eine Verwendung außerhalb der Vereinigten Staaten angemessen ist, sofern nicht ausdrücklich anders angegeben. Die Arzneimittelinformationen von Drugslib.com befürworten keine Arzneimittel, diagnostizieren keine Patienten und empfehlen keine Therapie. Die Arzneimittelinformationen von Drugslib.com sind eine Informationsquelle, die zugelassenen Ärzten bei der Betreuung ihrer Patienten helfen soll und/oder Verbrauchern dienen soll, die diesen Service als Ergänzung und nicht als Ersatz für die Fachkenntnisse, Fähigkeiten, Kenntnisse und Urteilsvermögen im Gesundheitswesen betrachten Praktiker.

Das Fehlen einer Warnung für ein bestimmtes Medikament oder eine bestimmte Medikamentenkombination sollte keinesfalls als Hinweis darauf ausgelegt werden, dass das Medikament oder die Medikamentenkombination für einen bestimmten Patienten sicher, wirksam oder geeignet ist. Drugslib.com übernimmt keinerlei Verantwortung für irgendeinen Aspekt der Gesundheitsversorgung, die mithilfe der von Drugslib.com bereitgestellten Informationen durchgeführt wird. Die hierin enthaltenen Informationen sollen nicht alle möglichen Verwendungen, Anweisungen, Vorsichtsmaßnahmen, Warnungen, Arzneimittelwechselwirkungen, allergischen Reaktionen oder Nebenwirkungen abdecken. Wenn Sie Fragen zu den Medikamenten haben, die Sie einnehmen, wenden Sie sich an Ihren Arzt, das medizinische Fachpersonal oder Ihren Apotheker.