Μην κοιμάστε για τη σημασία της ξεκούρασης ομορφιάς

Γυναίκα με ροζ φανελάκι κοιμάται στο κρεβάτι με τυλιγμένα μαλλιά

Κοινοποίηση στο Pinterest Jimena Roquero/Stocksy United

Πιθανότατα έχετε ακούσει για τον "ύπνο ομορφιάς". Συχνά χρησιμοποιείται ως ευφημισμός προτού κάποιος φύγει με χάρη από ένα πάρτι ή τερματίσει ένα τηλεφώνημα για να ξεκουραστεί.

Αποδεικνύεται ότι αυτοί οι άνθρωποι ενδιαφέρονται για κάτι — η έρευνα και οι ειδικοί υποδεικνύουν ότι μια καλή βραδινή ξεκούραση μπορεί να ξεκουραστεί. κάντε θαύματα για το δέρμα μας.

Το δέρμα δεν είναι το μόνο μέρος του σώματος που ωφελεί όταν πιάνουμε αρκετά Zzz. Τα Κέντρα Ελέγχου Νοσημάτων προτείνει οι ενήλικες ηλικίας 18 έως 60 ετών να κοιμούνται τουλάχιστον επτά ώρες τη νύχτα για τα περισσότερα οφέλη για την υγεία.

Το CDC σημειώνει επίσης ότι η καλή υγιεινή ύπνου μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο ενός ατόμου για διαβήτη τύπου II, καρδιακές παθήσεις και προκλήσεις ψυχικής υγείας.

Αν και υπάρχουν πολλοί λόγοι για να κοιμάστε καλά τη νύχτα, δεν υπάρχει τίποτα κακό να χρησιμοποιείτε τη φροντίδα του δέρματος ως κίνητρο για να χτυπάτε το σανό σε μια λογική ώρα.

Μιλήσαμε με ένα ζευγάρι δερματολόγων σχετικά με το θέμα. γιατί ο ύπνος είναι βασικό μέρος της ρουτίνας περιποίησης του δέρματός σας, και μοιράστηκαν επίσης πώς να βελτιώσετε το δέρμα σας στον ύπνο σας.

Πώς η στέρηση ύπνου επηρεάζει το δέρμα

Οι μαύροι κύκλοι κάτω από τα μάτια είναι ένα χαρακτηριστικό σημάδι ότι κάποιος έχει κάψει το λάδι του μεσονυχτίου.

Ο Erum N. Ilyas, MD, MBE, FAAD, λέει ότι το ξηρό δέρμα και το κούφωμα στα μάγουλα συχνά συμβαδίζουν- στο χέρι με αυτούς τους μαύρους κύκλους.

"Τα περισσότερα από αυτά είναι αποτέλεσμα της αφυδάτωσης που συνοδεύει την κούραση", λέει ο Ilyas, ο διευθύνων σύμβουλος και ιδρυτής του AmberNoon και πιστοποιημένος δερματολόγος με Δερματολογία Schweiger.

Συχνά σκεφτόμαστε την αφυδάτωση ως αποτέλεσμα του πολύ λίγου νερού. Αλλά ο Ilyas επισημαίνει έρευνα που υποδηλώνει ότι ο ύπνος παίζει επίσης ρόλο.

Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε το 2019 ανέλυσε τρία δείγματα δεδομένων από προηγούμενη έρευνα ατόμων από ΗΠΑ και Κινέζους ηλικίας 20 ετών και άνω που δεν ήταν έγκυες ή δεν είχαν διαγνωστεί με νεφρική ανεπάρκεια.

Οι ερευνητές πρότειναν ότι τα άτομα που κοιμόντουσαν λιγότερο από οκτώ ώρες την ημέρα ήταν λιγότερο ενυδατωμένα από τα άτομα που κοιμόντουσαν.

Άλλες μελέτες που έχουν αξιολογηθεί από ομοτίμους υποδηλώνουν επίσης ότι ο ύπνος μπορεί να επηρεάσει την εμφάνιση του δέρματος. Μια μικρή μελέτη του 2020 από 32 Κορεάτισσες στα 40 τους πρότειναν ότι η ενυδάτωση του δέρματος μειώνεται σταδιακά με τη στέρηση ύπνου.

Η ελαστικότητα μειώθηκε περισσότερο από οποιοδήποτε άλλο χαρακτηριστικό του δέρματος μετά από έξι ημέρες στέρησης ύπνου, αλλά η υφή του δέρματος δεν άλλαξε μετά από μία ημέρα περιορισμένου ύπνου.

Διακυμάνσεις της μελέτης

Μια άλλη μελέτη του 2020 έδειξε ότι η διαταραχή του ύπνου θα μπορούσε να επιδεινώσει τη ροδόχρου ακμή. Ωστόσο, δεν υποστηρίζουν όλες οι έρευνες την ιδέα ότι ο ύπνος επηρεάζει το δέρμα.

Ενώ ένα μελέτη 2019 με 181 συμμετέχοντες έδειξε ότι δεν υπήρχε σημαντική σχέση μεταξύ της στέρησης ύπνου και της εμφάνισης του προσώπου, μια άλλη μελέτη του 2022 έδειξε αξιοσημείωτες διαφορές.

Αυτή η μελέτη περιελάμβανε μια ομάδα αυτοπροσδιοριζόμενων γυναικών εθελόντριων ηλικίας 30 έως 55 ετών που συνήθως κοιμόντουσαν καλά. Αυτή η μελέτη έδειξε ότι μόνο δύο νύχτες με περιορισμό του ύπνου σε τρεις ώρες θα μπορούσαν να αλλάξουν σημαντικά την εμφάνιση του δέρματος και του προσώπου.

Υπάρχουν πολύ περισσότερες έρευνες εκεί έξω που αναφέρουν τα οφέλη του ύπνου — για το δέρμα και το υπόλοιπο σώμα σας. σώμα — έτσι το να στοχεύσετε να κοιμηθείτε επαρκώς, εάν είστε σε θέση, έχει πολλά οφέλη με κάθε τρόπο.

Πώς να εξασκείτε τη φροντίδα του δέρματος στον ύπνο σας

Μπορεί να έχετε μια πρωινή και βραδινή ρουτίνα περιποίησης δέρματος που αποτελείται από τουλάχιστον ένα καθαριστικό, ενυδατική κρέμα και SPF.

Μπορείτε όμως να δουλέψετε και στο δέρμα των ονείρων σας — ή όσο πιο κοντά σε αυτό όσο εσείς. μπορεί να βασίζεται στην ηλικία, τη γενετική και άλλους παράγοντες - ενώ ονειρεύεστε.

Anna Chacon, MD, ένα Μαϊάμι -Δερματολόγος, μοιράστηκε τις συμβουλές της για το πώς να αποκτήσετε καλύτερο δέρμα με κλειστά μάτια.

Ο Chacon λέει ότι δεν έχει να κάνει μόνο με το πότε ξαπλώνεις το κεφάλι σου — και για πόσο καιρό — αλλά και με το τι το ακουμπάς. Συνιστά να χρησιμοποιείτε μεταξωτά σεντόνια και μαξιλαροθήκες, ειδικά για άτομα με ακμή ή ευαίσθητο δέρμα ή που κοιμούνται στα πλάγια ή στο στομάχι τους.

Ο Chacon λέει ότι αυτές οι μαξιλαροθήκες και τα σεντόνια είναι πιο ήπια από τα βαμβακερά. «Αυτό συμβαίνει επειδή η τριβή από το βαμβάκι στο ευαίσθητο δέρμα μπορεί να δημιουργήσει περισσότερη φλεγμονή, επιδεινώνοντας την ακμή, το έκζεμα ή άλλες δερματικές παθήσεις», λέει.

"Το βαμβάκι απορροφά επίσης το φυσικό λάδι και τα βακτήρια από το πρόσωπο και τα μαλλιά σας και αυτή η βρωμιά συσσωρεύεται στη μαξιλαροθήκη σας κάθε βράδυ, δημιουργώντας ένα βακτηριακό πιάτο Petri από το μαξιλάρι σας."

Από την άλλη πλευρά, ο Chacon λέει ότι οι μεταξωτές μαξιλαροθήκες και τα σεντόνια τείνουν να απορροφούν λιγότερη υγρασία και βρωμιά, μειώνοντας την επίδρασή τους στο δέρμα με τάση ακμής ή στο ευαίσθητο δέρμα.

Μπόνους: Ο Chacon λέει ότι τα μεταξωτά κλινοσκεπάσματα μπορούν να είναι απολαυστικά. πιο άνετο όλο το χρόνο, βελτιώνοντας ενδεχομένως την ποιότητα και τη διάρκεια του ύπνου σας.

Takeaway

Ορισμένοι δερματολόγοι και έρευνες που έχουν αξιολογηθεί από ομοτίμους τονίζουν τη σημασία του ύπνου στο δέρμα. Μπορεί να βοηθήσει στην ενυδάτωση, την ελαστικότητα, τη θεραπεία της ροδόχρου ακμής και τη συνολική εμφάνιση του δέρματός σας.

Τα μεταξωτά σεντόνια και οι μαξιλαροθήκες μπορεί να σας κάνουν πιο άνετους και να μειώσουν τη φλεγμονή και τα εξανθήματα. Απορροφούν λιγότερη υγρασία και βρωμιά και τείνουν να είναι πιο ήπια από τα βαμβακερά.

Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με το δέρμα ή τον ύπνο σας, μιλήστε με έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης σχετικά με τρόπους για να πιάσετε περισσότερα Zzz. Όχι μόνο ο επαρκής ύπνος είναι πιθανότατα απαραίτητος για την υγεία του δέρματος, αλλά είναι επίσης σημαντικός για τη συνολική σωματική και ψυχική σας ευεξία.

Δημοσιεύτηκε : 2024-08-29 10:50

Διαβάστε περισσότερα

Αποποίηση ευθυνών

Έχει καταβληθεί κάθε δυνατή προσπάθεια για να διασφαλιστεί ότι οι πληροφορίες που παρέχονται από το Drugslib.com είναι ακριβείς, μέχρι -ημερομηνία και πλήρης, αλλά δεν παρέχεται καμία εγγύηση για το σκοπό αυτό. Οι πληροφορίες φαρμάκων που περιέχονται εδώ μπορεί να είναι ευαίσθητες στο χρόνο. Οι πληροφορίες του Drugslib.com έχουν συγκεντρωθεί για χρήση από επαγγελματίες υγείας και καταναλωτές στις Ηνωμένες Πολιτείες και επομένως το Drugslib.com δεν εγγυάται ότι οι χρήσεις εκτός των Ηνωμένων Πολιτειών είναι κατάλληλες, εκτός εάν ρητά αναφέρεται διαφορετικά. Οι πληροφορίες φαρμάκων του Drugslib.com δεν υποστηρίζουν φάρμακα, δεν κάνουν διάγνωση ασθενών ή συνιστούν θεραπεία. Οι πληροφορίες για τα φάρμακα του Drugslib.com είναι ένας ενημερωτικός πόρος που έχει σχεδιαστεί για να βοηθά τους αδειοδοτημένους επαγγελματίες υγείας στη φροντίδα των ασθενών τους ή/και να εξυπηρετούν τους καταναλωτές που βλέπουν αυτήν την υπηρεσία ως συμπλήρωμα και όχι ως υποκατάστατο της τεχνογνωσίας, των δεξιοτήτων, της γνώσης και της κρίσης της υγειονομικής περίθαλψης επαγγελματίες.

Η απουσία προειδοποίησης για ένα δεδομένο φάρμακο ή συνδυασμό φαρμάκων σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να ερμηνεύεται ως ένδειξη ότι το φάρμακο ή ο συνδυασμός φαρμάκων είναι ασφαλής, αποτελεσματικός ή κατάλληλος για οποιονδήποτε δεδομένο ασθενή. Το Drugslib.com δεν αναλαμβάνει καμία ευθύνη για οποιαδήποτε πτυχή της υγειονομικής περίθαλψης που παρέχεται με τη βοήθεια των πληροφοριών που παρέχει το Drugslib.com. Οι πληροφορίες που περιέχονται στο παρόν δεν προορίζονται να καλύψουν όλες τις πιθανές χρήσεις, οδηγίες, προφυλάξεις, προειδοποιήσεις, αλληλεπιδράσεις με φάρμακα, αλλεργικές αντιδράσεις ή ανεπιθύμητες ενέργειες. Εάν έχετε ερωτήσεις σχετικά με τα φάρμακα που παίρνετε, συμβουλευτείτε το γιατρό, τη νοσοκόμα ή τον φαρμακοποιό σας.