No te duermas sobre la importancia del descanso de la belleza
Compartir en Pinterest Jimena Roquero/Stocksy UnitedProbablemente hayas oído hablar del “sueño reparador”. A menudo se utiliza como eufemismo antes de que alguien abandone elegantemente una fiesta o finalice una llamada telefónica para descansar un poco.
Resulta que estas personas tienen razón: las investigaciones y los expertos indican que un buen descanso nocturno puede ayudar hace maravillas con nuestra piel.
La piel no es la única parte del cuerpo que se beneficia cuando tenemos suficientes Zzzs. Los Centros para el Control de Enfermedades sugiere que los adultos de entre 18 y 60 años duerman al menos siete horas por noche para obtener mayores beneficios para la salud.
Los CDC también señalan que una buena higiene del sueño puede reducir el riesgo de una persona de sufrir diabetes tipo II, enfermedades cardíacas y problemas de salud mental.
Aunque hay muchas razones para dormir bien por la noche, no hay nada malo en utilizar el cuidado de la piel como motivación para irse a dormir a una hora razonable.
Hablamos con un par de dermatólogos sobre por qué dormir es una parte fundamental de tu rutina de cuidado de la piel y también compartieron cómo mejorar tu piel mientras duermes.
Cómo afecta la falta de sueño a la piel
Las ojeras debajo de los ojos son una señal distintiva de que alguien se ha estado quemando las pestañas.
Erum N. Ilyas, MD, MBE, FAAD, dice que la piel seca y las mejillas hundidas a menudo van de la mano. de la mano con estas ojeras.
“La mayor parte de esto se debe a la deshidratación que acompaña al cansancio”, dice Ilyas, director ejecutivo y fundador de AmberNoon y un dermatólogo certificado con Dermatología Schweiger.
A menudo pensamos que la deshidratación es el resultado de una falta de agua. Pero Ilyas señala una investigación que sugiere que el sueño también influye.
Un estudio publicado en 2019 analizó tres muestras de datos de investigaciones anteriores de personas estadounidenses y chinas de 20 años en adelante que no estaban embarazadas ni diagnosticadas con insuficiencia renal.
Los investigadores sugirieron que las personas que dormían menos de ocho horas al día estaban menos hidratadas que las personas que dormían menos de ocho horas al día.
Otros estudios revisados por pares también sugieren que el sueño puede afectar la apariencia de la piel. Un pequeño estudio de 2020 La elasticidad disminuyó más que cualquier otra característica de la piel después de seis días de falta de sueño, pero la textura de la piel no cambió después de un día de sueño restringido. Otro estudio 2020 indicó que la interrupción del sueño podría exacerbar la rosácea. Sin embargo, no todas las investigaciones respaldan la idea de que el sueño afecte la piel. Mientras uno estudio de 2019 de 181 participantes indicó que no había un vínculo significativo entre la falta de sueño y cualquier apariencia facial, otroestudio de 2022 mostró diferencias notables. Este estudio incluyó a un grupo de voluntarias autoidentificadas de entre 30 y 55 años que normalmente dormían bien. Este estudio indicó que limitar el sueño a tres horas con solo dos noches podría cambiar significativamente la apariencia de la piel y el rostro. Hay muchas más investigaciones que citan los beneficios del sueño, para la piel y el resto de tu cuerpo. cuerpo, por lo que intentar dormir lo suficiente si es posible tiene muchos beneficios en ambos sentidos. Es posible que tengas una rutina de cuidado de la piel por la mañana y por la noche que consista al menos en un limpiador, un humectante y un SPF. Pero también puedes trabajar en la piel de tus sueños, o en lo más parecido a ella que desees. puede obtener en función de su edad, genética y otros factores, mientras sueña. Anna Chacón, MD, una residente de Miami -dermatóloga, compartió sus consejos sobre cómo tener una mejor piel con los ojos cerrados. Chacón dice que no se trata sólo de cuándo recuestas la cabeza (y durante cuánto tiempo) sino en qué la apoyas. Recomienda utilizar sábanas y fundas de almohada de seda, especialmente para personas con acné o piel sensible o que duermen de lado o boca abajo. Chacón dice que estas fundas de almohada y sábanas son más suaves que las de algodón. "Esto se debe a que la fricción del algodón sobre la piel sensible puede generar más inflamación, empeorando el acné, el eczema u otras afecciones de la piel", dice. “El algodón también absorbe el aceite natural y las bacterias de la cara y el cabello, y esa suciedad se acumula en la funda de la almohada noche tras noche, creando una placa de Petri de bacterias en la almohada”. Por otro lado, Chacón dice que las fundas de almohada y las sábanas de seda tienden a absorber menos humedad y suciedad, lo que reduce su efecto en la piel sensible o propensa al acné. Bonificación: Chacón dice que la ropa de cama de seda puede ser más cómodo durante todo el año, lo que potencialmente mejora la calidad y duración del sueño. Algunos dermatólogos e investigaciones revisadas por pares enfatizan la importancia de dormir sobre la piel. Puede ayudar en la hidratación, la elasticidad, el tratamiento de la rosácea y la apariencia general de la piel. Las sábanas y fundas de almohada de seda pueden hacer que se sienta más cómodo y reducir la inflamación y los brotes. Absorben menos humedad y suciedad y tienden a ser más suaves que los de algodón. Si tiene problemas con la piel o el sueño, hable con un proveedor de atención médica sobre formas de contraer más Zzz. Dormir lo suficiente no solo es esencial para la salud de la piel, sino que también es crucial para el bienestar físico y mental general. Al corriente : 2024-08-29 10:50 Se ha hecho todo lo posible para garantizar que la información proporcionada por Drugslib.com sea precisa, hasta -fecha y completa, pero no se ofrece ninguna garantía a tal efecto. La información sobre medicamentos contenida en este documento puede ser urgente. 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La ausencia de una advertencia para un determinado medicamento o combinación de medicamentos de ninguna manera debe interpretarse como una indicación de que el medicamento o la combinación de medicamentos es seguro, eficaz o apropiado para un paciente determinado. Drugslib.com no asume ninguna responsabilidad por ningún aspecto de la atención médica administrada con la ayuda de la información que proporciona Drugslib.com. La información contenida en este documento no pretende cubrir todos los posibles usos, instrucciones, precauciones, advertencias, interacciones medicamentosas, reacciones alérgicas o efectos adversos. Si tiene preguntas sobre los medicamentos que está tomando, consulte con su médico, enfermera o farmacéutico.Variaciones del estudio
Cómo practicar el cuidado de la piel mientras duerme
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