Jangan Tidur Tentang Pentingnya Istirahat Kecantikan

Wanita dengan tank top merah muda tidur di tempat tidur dengan rambut terbungkus

Bagikan di Pinterest Jimena Roquero/Stocksy United

Anda mungkin pernah mendengar tentang “tidur yang indah”. Kata ini sering kali digunakan sebagai eufemisme sebelum seseorang dengan anggun meninggalkan pesta atau mengakhiri panggilan telepon demi beristirahat.

Ternyata orang-orang ini sedang melakukan sesuatu — penelitian dan para ahli menunjukkan bahwa istirahat malam yang cukup dapat membantu melakukan keajaiban bagi kulit kita.

Kulit bukanlah satu-satunya bagian tubuh yang mendapat manfaat jika kita mendapatkan cukup Zzz. Pusat Pengendalian Penyakit menyarankan orang dewasa berusia 18 hingga 60 tahun mendapatkan setidaknya tujuh jam tidur per malam untuk mendapatkan manfaat kesehatan maksimal.

CDC juga mencatat bahwa kebersihan tidur yang baik dapat menurunkan risiko seseorang terkena diabetes tipe II, penyakit jantung, dan tantangan kesehatan mental.

Meskipun ada banyak alasan untuk mendapatkan tidur malam yang nyenyak, tidak ada salahnya menggunakan perawatan kulit sebagai motivasi Anda untuk melakukan hal tersebut pada waktu yang wajar.

Kami berbincang dengan sepasang dokter kulit tentang mengapa tidur merupakan bagian penting dari rutinitas perawatan kulit Anda, dan mereka juga berbagi cara memperbaiki kulit Anda saat tidur.

Bagaimana kurang tidur mempengaruhi kulit

Lingkaran hitam di bawah mata adalah tanda seseorang sedang membakar minyak tengah malam.

Erum N. Ilyas, MD, MBE, FAAD, mengatakan kulit kering dan pipi cekung sering kali terjadi begitu saja. di tangan dengan lingkaran hitam ini.

“Sebagian besar akibat dehidrasi yang menyertai rasa lelah,” kata Ilyas, CEO & Pendiri AmberNoon dan dokter kulit bersertifikat dengan Dermatologi Schweiger.

Kita sering menganggap dehidrasi sebagai akibat dari terlalu sedikit air. Namun Ilyas menunjuk pada penelitian yang menunjukkan bahwa tidur juga berperan.

Sebuah penelitian yang diterbitkan pada tahun 2019 menganalisis tiga sampel data dari penelitian sebelumnya terhadap individu AS dan Tiongkok berusia 20 tahun ke atas yang tidak hamil atau didiagnosis menderita gagal ginjal.

Para peneliti menyimpulkan bahwa orang yang tidur kurang dari delapan jam per hari kurang terhidrasi dibandingkan orang yang tidurnya.

Penelitian lain yang ditinjau oleh rekan sejawat juga menunjukkan bahwa tidur dapat memengaruhi penampilan kulit. Studi kecil tahun 2020 dari 32 wanita Korea berusia 40-an menyatakan bahwa hidrasi kulit semakin menurun seiring dengan kurang tidur.

Elastisitas menurun lebih besar dibandingkan fitur kulit lainnya setelah enam hari kurang tidur, namun tekstur kulit tidak berubah setelah satu hari kurang tidur.

Studi Varians

Satu lagi studi tahun 2020 menunjukkan bahwa gangguan tidur dapat memperburuk rosacea. Namun, tidak semua penelitian mendukung gagasan bahwa tidur mempengaruhi kulit.

Sementara satu Studi 2019 terhadap 181 peserta menunjukkan bahwa tidak ada hubungan yang signifikan antara kurang tidur dan penampilan wajah, studi tahun 2022 menunjukkan perbedaan yang mencolok.

Penelitian ini melibatkan sekelompok sukarelawan wanita berusia 30 hingga 55 tahun yang mengidentifikasi diri mereka sendiri dan biasanya tidur nyenyak. Penelitian ini menunjukkan bahwa membatasi waktu tidur hingga tiga jam selama dua malam saja dapat mengubah penampilan kulit dan wajah secara signifikan.

Ada lebih banyak penelitian di luar sana yang menyebutkan manfaat tidur — untuk kulit dan seluruh tubuh Anda. tubuh - jadi berusaha mendapatkan jumlah tidur yang cukup jika Anda mampu memiliki banyak manfaat.

Cara mempraktikkan perawatan kulit saat Anda tidur

Anda mungkin memiliki rutinitas perawatan kulit pagi dan sore hari yang setidaknya terdiri dari pembersih, pelembab, dan SPF.

Tetapi Anda juga dapat merawat kulit impian Anda — atau sedekat mungkin dengan Anda. bisa didapat berdasarkan usia, genetika, dan faktor lainnya — saat Anda sedang bermimpi.

Anna Chacon, MD, seorang Miami dokter kulit yang berbasis di London, membagikan tipsnya tentang cara mendapatkan kulit yang lebih baik dengan mata tertutup.

Chacon mengatakan ini bukan hanya tentang kapan Anda menundukkan kepala — dan untuk berapa lama — tetapi pada apa Anda menyandarkannya. Ia merekomendasikan penggunaan seprai dan sarung bantal sutra, terutama bagi orang yang berjerawat atau kulit sensitif atau yang tidur miring atau tengkurap.

Chacon mengatakan sarung bantal dan seprai ini lebih lembut dibandingkan sarung bantal katun. “Ini karena gesekan kapas pada kulit sensitif dapat memperparah peradangan, memperburuk jerawat, eksim, atau kondisi kulit lainnya,” katanya.

“Kapas juga menyerap minyak alami dan bakteri dari wajah dan rambut Anda, dan kotoran tersebut menumpuk di sarung bantal Anda dari malam ke malam, sehingga menciptakan cawan petri bakteri dari bantal Anda.”

Di sisi lain, Chacon mengatakan bahwa sarung bantal dan seprai sutra cenderung menyerap lebih sedikit kelembapan dan kotoran, sehingga mengurangi efeknya pada kulit yang rentan berjerawat atau sensitif.

Bonus: Chacon mengatakan seprai sutra bisa jadi lebih nyaman sepanjang tahun, sehingga berpotensi meningkatkan kualitas dan durasi tidur Anda.

Takeaway

Beberapa dokter kulit dan penelitian peer-review menekankan pentingnya tidur pada kulit. Ini dapat membantu hidrasi, elastisitas, pengobatan rosacea, dan penampilan kulit Anda secara keseluruhan.

Seprai sutra dan sarung bantal dapat membuat Anda lebih nyaman serta mengurangi peradangan dan jerawat. Bahan ini menyerap lebih sedikit kelembapan dan kotoran serta cenderung lebih lembut dibandingkan bahan katun.

Jika Anda mengalami masalah dengan kulit atau tidur, bicarakan dengan penyedia layanan kesehatan tentang cara untuk menangkap lebih banyak Zzzs. Tidur yang cukup tidak hanya penting untuk kesehatan kulit, tetapi juga penting untuk kesehatan fisik dan mental Anda secara keseluruhan.

Diposting : 2024-08-29 10:50

Baca selengkapnya

Penafian

Segala upaya telah dilakukan untuk memastikan bahwa informasi yang diberikan oleh Drugslib.com akurat, terkini -tanggal, dan lengkap, namun tidak ada jaminan mengenai hal tersebut. Informasi obat yang terkandung di sini mungkin sensitif terhadap waktu. Informasi Drugslib.com telah dikumpulkan untuk digunakan oleh praktisi kesehatan dan konsumen di Amerika Serikat dan oleh karena itu Drugslib.com tidak menjamin bahwa penggunaan di luar Amerika Serikat adalah tepat, kecuali dinyatakan sebaliknya. Informasi obat Drugslib.com tidak mendukung obat, mendiagnosis pasien, atau merekomendasikan terapi. Informasi obat Drugslib.com adalah sumber informasi yang dirancang untuk membantu praktisi layanan kesehatan berlisensi dalam merawat pasien mereka dan/atau untuk melayani konsumen yang memandang layanan ini sebagai pelengkap, dan bukan pengganti, keahlian, keterampilan, pengetahuan, dan penilaian layanan kesehatan. praktisi.

Tidak adanya peringatan untuk suatu obat atau kombinasi obat sama sekali tidak boleh ditafsirkan sebagai indikasi bahwa obat atau kombinasi obat tersebut aman, efektif, atau sesuai untuk pasien tertentu. Drugslib.com tidak bertanggung jawab atas segala aspek layanan kesehatan yang diberikan dengan bantuan informasi yang disediakan Drugslib.com. Informasi yang terkandung di sini tidak dimaksudkan untuk mencakup semua kemungkinan penggunaan, petunjuk, tindakan pencegahan, peringatan, interaksi obat, reaksi alergi, atau efek samping. Jika Anda memiliki pertanyaan tentang obat yang Anda konsumsi, tanyakan kepada dokter, perawat, atau apoteker Anda.